В комплект входят четыре гантели, две гири и ролик для йоги — всё в фирменном стиле «дорого и минималистично». от 1 до 2 миллионов рублей (в зависимости от комплектации)

Все изделия изготовлены из американского ореха и натуральной кожи, собраны вручную.

Зачем вам взнос на ипотеку, если можно взять гантельки?

Друзья, как и обещал в прошлом посте - сегодня разберём, что такое йога, и представим комплекс для начинающих:

Йога - это древняя система, сочетающая упражнения для тела, дыхательные практики и медитацию. Её цель - гармония между телом, умом и внутренним состоянием.

Асаны - это позы в йоге

• Для тела: асаны развивают гибкость, силу и выносливость.

• Для ума: дыхание и концентрация снижают стресс и тревожность.

• Для жизни: йога помогает выстраивать дисциплину мягко, без давления, через регулярность и осознанность.

По сути, йога - это не спорт и не только растяжка. Это инструмент, который помогает жить осознаннее, чувствовать тело и управлять энергией.

Как подготовиться к практике:

1. Удобная одежда и коврик.

2. Спокойное место без отвлекающих факторов.

3. Заниматься лучше утром или в удобное для вас время.

4. Всегда дышите глубоко и спокойно.

Правила для новичков:

1. Двигайтесь медленно, без резких движений.

2. Не должно быть боли или дискомфорта.

3. Практикуйте регулярно (лучше по 20–30 мин каждый день, чем раз в неделю по 2 часа).

4. Завершайте занятие расслабляющей Шавасаной.

Сам комплекс из 7 простых асан я собрал в отдельный PDF, чтобы было удобно заниматься. Если кому интересно - он лежит у меня в ТГК @Fit_Sheff

Специалиста по движению еще называют двигательным терапевтом. Это молодая профессия, которая вместе с нутрициологией становится все популярнее.

Специалист по движению - это специалист в сфере фитнеса, который работает с человеком как с единым живым организмом, состоящим из взаимосвязанных и взаимозависимых частей. Он принимает во внимание не только физический аспект тела, а комплексно работает с такими факторами, влияющими на правильность движения тела, как:

- нервная система,
- дыхание,
- осанка,
- суставы,
- стопы.

Чем специалист по движению отличается от фитнес тренера?

Фитнес тренер:

видит красоту фигуры в крепких мышцах и работает именно с ними;
работу с клиентом начинает с того, что ставит технику выполнения упражнений; при этом считает, что она стандартна для всех;
при болезненных ощущениях в случае и в случае, если мышца отстает в развитии, снижает вес и меняет упражнения;
при особенностях физического здоровья исключает некоторые упражнения из программы подопечного, а упражнения на координацию, скорость и выносливость считает нужными только спортсменам.

Специалист по движению:

красоту фигуры видит в здоровом позвоночнике, правильной осанке, ровных ногах, поэтому рассматривает упражнения как имеющие определенную двигательную цель;
работу с клиентом начинает с диагностики и двигательного переобучения и считает, что техника любого упражнения зависит от принципов движения конкретного человека;
при болезненных ощущениях и в случае, если мышца отстает в развитии, меняет двигательные навыки, работает с суставами и выстраивает тело по-иному;
при особенностях физического здоровья не исключает упражнения, а модифицирует их, исходя из состояния подопечного, а упражнение на координацию, скорость и выносливость использует как средство для тренировки нервно-мышечных связей.
Таким образом, специалист по движению - это более системная работа с телом человека.

Он не рассматривает проблему с шеей, например, как результат малоподвижного и сидячего образа жизни. Он ищет еще и, на каком психическом уровне произошла блокировка, чтобы снять этот зажим с помощью правильно выстроенных движений.

Для эффективной работы специалист по движению должен владеть знаниями по лечебной физкультуре, стретчингу, биомеханике движения, пилатесу, а также силовым тренировкам и практической анатомии.