В моменте
Роберт Лихи "Свобода от тревоги".
Заметка о том, как сервис Спроси Врача и книга спасают мою пропащую нервную систему. (Не реклама)
Я уже давно пользуюсь раз или два в год сервисом Спроси Врача. Стоя аплодирую создателям данной платформы, как минимум мне не дают увязнуть в самодиагностировании при помощи гугла. Квалифицированные и вежливые специалисты проконсультируют, порекомендуют и утешат, касается любой хвори. Цена вопроса 400р, а консультаций от минимум 5 врачей на 10000р. если бы вы обратились очно в любую поликлинику.
Также всегда можно просто найти по сайту свою проблему и прочитать ответы врачей на чей-то подобный вопрос. Так и случилось, я решила поискать вопросы по паническим атакам, так посмотреть, через что люди проходят вообще, и что им советуют врачи. Кроме общих фраз, каких-то препаратов, я наткнулась на рекомендацию прочитать книгу Роберта Лихи. Я бы сказала, судьбоносная встреча. Читается взахлёб, довольно толстая книга, однако за первый же день прочитала почти половину. Никогда такого не было, видимо, моё желание быстрее избавиться от этой злоебучей тревожности настолько сильно, что я просто с жадностью начала поглощать информацию, которой делится Роберт. Он описывает случаи из своей практики и даёт практические задания, которые по сути своей дают возможность визуализировать свою тревогу, панику, страхи и осознать, что это в реальности не более чем чепуха, фоновый шум, иногда доходящий до абсурда плохой комедии. Язык изложения максимально прост, термины все на слуху. Читая эту книгу, я словно на очном сеансе у психотерапевта (никогда не была на самом деле в подобных обстоятельствах в реальности, до сих пор очень хочу), словно я разговариваю с этим человеком, так как я узнаю себя в том, что описано в книге.
Пока есть промежуточный результат, неделя без панических эпизодов, один случился вот буквально недавно, я сильно стрессанула накануне, но те постулаты, выдержки из повествования "Свобода от тревоги" дали мне возможность пережить тот эпизод немного легче, чем это могло бы быть. Виден наконец свет среди мрака.
Дальше лучше.
Всем лучи добра.
Энергия
Энергия даётся нам на решение новых задач и восстанавливается отдачей. Если отдачи нет, значит, действия неверны. Это правило работает и в повседневной жизни. Когда мы делаем что-то полезное и важное, мы чувствуем прилив сил и энергии. А когда мы откладываем дела на потом или занимаемся чем-то бесполезным, наша энергия уходит.
Вам энергии, мотивации и добра!
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Похудение
Как-то видел "духоподъёмную" статью с зовущим названием "Как я потерял половину себя". Герой там себе вес снизил вполовину, вот метафору удачную подобрал.
Если ей следовать, то я вообще - эта, как её, антиматерия, во! Зовите Дена Брауна с иллюминатами.
За годы своих "танцев" на этой полянке я скинул килограмм на двадцать больше, чем вешу сейчас. Аж три раза дело было: после школы, после развода, и потом ещё раз.
Даже книжку про это написал и опубликовал, было дело. С не самыми глупыми мыслями и идеями, до сих пор так считаю. Перечитывал недавно, случайно на глаза попалась, сверил с текущим "пониманием момента".
Только заниматься этим я больше не хочу. И таки нет, мне не похер на то, как я себя чувствую и при этом выгляжу.
Параметры с возрастом изменились, в сторону упрощения. Взял побольше, унёс подальше, не сдохнув в процессе, любимые портки и кофта сидят удобно - красавец! И чтобы спокойно, бодро, весело и без насилия над собой, "я слишком стар для этого дерьма".
Худеть - это дорого. И по исполнению, и по поддержанию результата. Напоминает попытку вытащить танк из болота, дергая за гусеницу. Может и получиться, но вопрос цены.
Добавление в игру психологиии эти расходы несколько снижает.
Психосоматика, работа с убеждениями, проработка травм - уже получше, если умелыми руками не из жопы растущими. Получается быстрее, поддерживать проще. Но цена содержания всё равно сплошь и рядом непомерная, что со временем и проявляется во всей красе и блеске.
Да сам процесс, в названии которого "зашито" слово "плохо" меня … не возбуждает.
Отдельный пласт "весёлых историй" - ожидания людей от результатов этого мероприятия. Которые сплошь и рядом вообще не про здоровье и даже не про внешний вид.
Мем на эту тему есть прекрасный: "Когда я похудела, оказалось что со мной никто не хочет общаться не потому, что я жирная. Я просто веду себя как ебанутая… "
Реакция окружения на успех тоже может сильно удивить, и ни разу не приятно. Есть личный опыт и наблюдал много, можно отдельный пост делать, с "байками из склепа" на эту тему. Родные и друзья прям напалмом отжигают через одного.
Человек - это система. И делать что-то надо со всей системой, целиком. Чтобы, правя что-то одно, не угробить что-то по соседству. А то и вообще всю схему вразнос пустить, случаев хватает.
Поэтому, при отсутствии показаний к хирургии, я - за "общеукрепляющие" истории, которые помогают всей системе перейти в новое для неё и чем-то нужное владельцу состояние. Сам так делаю и предлагаю такое же, если спрашивают.
А так-то - всегда пожалуйста, “сила воли плюс характер” в "кето-фито-нутри-нейро" становой тяге по протоколу "Таббата" и на весы дрочить.
Как любит говорить один мой знакомый, выслушав очередную "прогрессивную идею" руководства : "Занимайтесь! ".
Страдания об Энергии
-По итогам сессии уровень энергии у клиента поднялся с десяти до восьмидесяти процентов.
-Класс, а чем меряли? Я бы себе такую "линейку" купил.
-По ощущениям клиента.
-А под энергией что понимаете?
-Учебник физики за 7-й класс посмотрите, мера способности тела выполнять работу.
Отлично поговорили, содержательно и исчерпывающе. "Картина - маслом! "
Жил-был человек, чего-то там делал. И встрял. "Крокодил не ловится, не растёт кокос" у него. Пошёл к коучу или на психотерапию. Понеслась: блоки-травмы, папа-мама-генограмма, работа с убеждениями и прочие характерные хлопки закрывающихся гештальтов. Глядь, "летит наш орёл! ", к новым свершениям и победам. Или до очередного " запора", что сильно чаще.
Энергия-то нашлась, на "продолжение банкета", только вопрос - откуда? И реально ли "затык" - это плохо? И как её, потраченную, восстанавливать потом?
Ни разу такого не было, что глаза бы ни на что не смотрели, а дела идут, вопросы решаются? И наоборот, когда вроде весь из себя "бодрый и розовый", а всё колом встало?
Радостно-опустошенные и хмуро-заряженные персонажи ушатывают идею связи эмоций с энергетикой - стоит только оглянуться по сторонам и присмотреться чуть внимательнее.
Воля ваша, но как по мне, определение из учебника физики страдает… некоторой неполнотой.
Насколько я знаю, запас энергии у человека общий, на всё. И если кто в одну тему яростно сливает, то в остальных возникает дефицит. Который проявляется разнообразно, но всегда - хреново. Кстати, чтобы отдыхать тоже энергия нужна. А то можно "так и уехать не отдохнувшим". Лечение без энергии - один сплошной побочный эффект.
Это уже не "мера способности выполнять работу", тут о физическом существовании речь вести надо.
Набирать энергию как? И куда, кстати? Как там, в классике-то, "капля никотина убивает лошадь, а домашнего хомячка разрывает на куски". Зарядка мобильника от высоковольтной ЛЭП - рванёт же, в хлам… " Клуб 27" наглядно иллюстрирует. Могильными камнями.
Много у человека энергии или мало, как понять? У бомжей - много? Вроде не похоже, да? Но я вот лично вижу персонажей, которые так живут годами. А меня бы через неделю в реанимацию свезли от таких условий, если не сразу в морг вообще. Вот и думайте, есть о чем…
А прикладывать её правильно куда? Чтобы нужное отрастало, а ненужное сохло и дохло.
У меня полных ответов на эти вопросы нет и не предвидится, так, гипотезы всякие проверяю на себе…
Но иной раз и просто подумать, голову включивши, уже полезно. Чтобы не лезть во всякую херню и ей же не заниматься.
Физкультура
Я к спорту - с полным моим уважением, надо оно кому - завсегда пожалуйста. Мало ли чего в жизни бывает, может работа такая, если военный к примеру. Или в кино супергероя играть. А то ещё - сам по себе спортсмен, профессиональный, за зарплату и прочие рекламно-маркетинговые бюджеты. Есть кому заниматься, короче.
Но на кой черт это всё облокотилось гражданскому населению - загадка эпохи, чесслово.
Пока молодой был - тоже бегал-прыгал как оглашенный, тягал всякое разными хватами, сопел, потел и пыжился очень старательно. Хорошо хоть ума хватило не жрать всякой фармы и не рваться в чемпионы.
И то в итоге второй раз пришлось ходить учиться. С массой попутных впечатлений о себе и окружающей действительности. Никому не порекомендую, при всей познавательности.
Это всё не к тому было, что собой заниматься не надо, нет. Опыт показывает, что если это не делать самому, то займутся другие. И вам это может сильно не понравится, со степенью вероятности, близкой к гарантии. Но вот чем и как?
Мой выход называется "физкультура". И сразу скажу, что к той адской еболе, которую многие пережили в школьные годы она никакого отношения не имеет. Разве что упражнения местами чем-то похожи могут быть, но и то - очень и очень местами.
Цель физкультуры - поддержание человека в состоянии готовности к жизни в физическом мире. Берём больше, несём дальше, при ходьбе не падаем, дышим ровно.
При современном, не шибко подвижном образе жизни, организму надо регулярно напоминать, что крепкие мышцы и подвижные суставы по-прежнему нужны. Чтоб не слил за ненадобностью.
Для этого я использую зарядки - наборы упражнений для мышечного тонуса и подвижности суставов со связками и прочих сухожилий.
Ещё одна цель заложена в самом названии. Зарядка, она заряжает. То есть по окончании становишься бодрее, чем был до начала. Если нет - это не зарядка была, а что-то другое, не факт, что нужное.
Первую такую зарядку я придумал сам, в конце прошлого века, по итогам скандала с будущей бывшей женой. Серьёзно, она пока яростно истерила про насчёт моих походов в спортзал, отвлекающих меня от семейных дел, в запале двинула один тезис, из которого всё и выросло, за пару-тройку дней буквально.
Потом книжки всякие читал, Сеть ковырял, с людьми понимающими общался, у которых пояса чёрные, звезды различных размеров на плечах, а у некоторых - и под ключицами, была пара историй…
В итоге собрал себе зарядок штук несколько, да и пользую вперемешку, в зависимости от состояния, настроения и окружающей обстановки.
Максимальный список инвентаря: квадрат свободного места два на два метра, стул обыкновенный и коврик, если пол холодный. И это всё надо далеко не всегда. В большинстве случаев достаточно себя любимого и чтобы не толкались вокруг и вопросами дурацкими не отвлекали.
"Санитарный минимум", даже при оголтелом перфекционизме больше трёх минут не займёт. Это и упражнениями считать сложно, скорее - движения из разряда простейших.
На любую из простых зарядок у меня не больше пяти минут уходит.
Продвинутые - десять- пятнадцать. Я таки смог приучить себя к утренней гимнастике, там их и делаю. Но это - чисто мой подход, на любителя.
Простые повторяю в течении дня, сколько захочется и сможется.
Главное - делать без фанатизма, себе в удовольствие. Без "воли в кулаке и жопы в горсти". Не надо оно такое с собой творить. Как там народная мудрость, " лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз".
Одна из лучших практик - просто гулять, кстати. Обычные пешие прогулки, к слову, входили в тренировочные программы топовых боксёров конца 19 - начала 20 веков. Просто прогулки, пешком. А правила и условия тогдашних поединков многих нынешних чемпионов способны обеспечить ночными кошмарами…
И, таки да, я собой подиум "Мистера Вселенная" не украшу и чин Айронмена мне не светит. Но килограмм тридцать всякого спокойно из магазина в руках притаскиваю, если надо. И с мелким, который нынче вместе с одеждой уже поболе пуда потянет, на руках пару километров по пересечённой местности пройти могу без привалов и одышки. Мне норм.
Всем - всяческого здоровья!
Сыграем в змейку?
Правила классические: собираете цепочку и стараетесь ни во что не врезаться. Чем длиннее змейка, тем выше шанс получить награду в профиль.
Из неклассического: змейка будет танцевать!
Ворота в норму
"Ворота в норму широки",как говорил мне один пожилой мудрый массажист. И не поспоришь ведь. Хотя, по итогам общения с яркими представителями окружающей действительности, ширина этих ворот начинает меня лично пугать, местами - сильно.
Заехал однажды пивка попить с молодыми дарованиями. В суровом мужском коллективе как-то прижилась представительница прекрасного пола, изрядно его смягчающая и украшающая. Но в этот раз как-то не очень она того, этого, вот…
Вышли покурить, посмотрел я на неё внимательно - аж зубы заныли. Девочку зажало так, что в неё воздух при дыхании проходит еле-еле, хорошо хоть не хрипит. Общая пластика движений в стиле "Таёжный роман" - бревно-бревном, Железный Дровосек Джеки Чаном кажется на фоне этого.
- Мать, тебя чем так защемило-то, блин?
- Да на работе три недели всякая херня творилась, только-только разрулила.
- Может помочь чем? Есть способы и восстановиться побыстрее, и устойчивость прокачать, чтоб так не клинило…
- Да нет, нормально всё.
- Ну, хозяйка-барыня, тебе виднее, конечно.
Интересные у людей представления о норме. Я после этого диалога ещё пару минут организмом тряс, для профилактики. Потом обратно за стол вернулся и чисто для интересу по сторонам глянул, чего за соседними столами делается.
Ё-моё, там пол-зала в плюс-минус таком же состоянии сидит. Да и вторая "как-то косо смотрится в седлах".
Оно вроде и понятно, вечер пятницы, народ после рабочей недели отмокает, но, блин, это что ж за работа такая должна быть, чтоб так убиться к выходным?
Такое ощущение, что все с понедельника по пятницу мир спасают или торгуют бодяжным героином с рук в прифронтовой полосе.
А спросишь - так нет, бизнес у всех мирный, а упоротость до одеревенения - это норм, все так и должно быть. Кому оно так должно и нахера - ответа нет, я спрашивал.
Как такое получается технически - не великая тайна, в общем-то. В голову куча вводных по работе прилетает, новости опять же, плюс по дому всякое. А голова телу команды раздаёт, чтобы шевелилось в ответ на это всё. Гора команд, зачастую - противоречивых, да ещё и тело в кресле за компом застыло.
Вот эти "микро-судороги" и застревают, зажимая все подряд и где придётся. Мышцы, суставы, внутренние органы, сосуды… Много "чудес" можно нахватать, врачи потом очень удивляются.
И это - только одна сторона медали, еще и вторая есть.
Заёбываться на работе - это модно, правильно и … сплошь и рядом - ее единственный результат. Попытки найти внятные ответы на вопросы типа “а нахера я это делаю?”, “зачем и для кого это всё?” могут психику ушатать до полной непригодности. Сильно проще перевести себя в режим “здесь мерилом работы считают усталость” - и с чистой совестью ползти в бар вечером пятницы, “стресс снимать”. Сами надели - сами снимаем, чудно неделю провели. А кто затрахался - тот и молодец!
"Ширину ворот в норму" можно бы на эту тему и поуже, ради собственного же блага, к слову о погоде… А то и других “калиток с дверями” поискать, в туда, где нормы поприличнее.
А если есть желание что-то сдвинуть в своих "трудовыебуднях" в сторону получше, то начинать придётся с себя. С состояния своего и отношения к происходящему в них… всякому.