Врачи, что каждый человек должен знать о своем теле?
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Если у вас есть родинка, которая асимметрична, не имеет четких границ (они как бы зазубрены), разноцветная и увеличивается, то проверьтесь, это может быть рак.
2. В большинстве случаев, когда повышено артериальное давление, человек чувствует себя нормально. Диагноз обычно ставится случайно. Если вам больше 35 лет, то проверяйтесь хотя бы раз в год.
3. Если вы идете на прием к врачу, который вас до этого не лечил, запишите названия лекарств, которые принимаете, и их дозировку.
4. Влагалище самоочищается, поэтому не делайте спринцевание, если вам его не назначил врач. Вы легко можете вымыть все полезные бактерии, которые там должны быть.
5. Ваши почки и печень уничтожают все токсины. Программы очищения и всякие детокс-добавки это выброшенные на ветер деньги. Принимайте только те препараты, которые вам прописал врач.
6. Нужно иметь хоть какую-то физическую активность. Не важно, как ты чувствуешь себя сейчас, но если сидишь каждый день по 12 часов, то тебя в любом случае ждут негативные последствия.
7. Антибиотики это не волшебная пилюля от любой боли в организме и простуды. Не давайте мед детям до года, реакция детского организма на него может быть непредсказуемой. Не натирайте ребенка спиртом, чтобы сбить температуру. Обтирание влажными салфетками это не замена ванны или душа.
8. У вас только одно тело, и вредные привычки сокращают продолжительность его существования. И не важно, что сейчас вы чувствуете себя замечательно. Все может обрушиться со скоростью лавины. Многие говорят, что лучше будут жить на полную катушку и умрут счастливыми. Так не произойдет. После 50 лет вам придется принимать кучу лекарств, раз в неделю показываться врачу и ждать пересадки какого-нибудь органа. Качество вашей жизни опустится ниже плинтуса, а последние 10 лет превратятся в сущий кошмар.
9. Психическое здоровье также важно, как и физическое. Более того, психическое здоровье влияет на физическое состояние.
10. Ампутированные конечности не отрастают.
11. Такие серьезные заболевания, как гипертония, алкоголизм, диабет подкрадываются незаметно. Организм можно сравнить с мотором, у которого давно не меняли масло. Лишние 2-3 тысячи километров пробега – вроде ничего существенного. Но если продолжать ездить дальше, то в один прекрасный момент мотор уже не будет так хорошо работать, как раньше. И не думайте, что в клинике вас вернут к прежнему состоянию. Из больницы никто не выходит здоровым на 100%. У людей очень завышенные ожидания по поводу того, что может сделать врач. Самое лучшее лекарство это смена образа жизни. При диабете второго типа достаточно соблюдать диету. Отказ от курения вообще тотально повлияет на ваш организм. Не сразу, но через несколько месяцев вы это заметите. Если же у вас гипертония, то принимайте прописанные лекарства. Вы не чувствуете повышенное давление, а оно постоянно разрушает каждую вашу клетку.
12. Отказ от курения и алкоголя это лучшее, что вы можете сделать для себя. И если выпить иногда приемлемо, хотя я, как врач, и не должен так говорить, то от сигарет один вред, и ничего, кроме вреда.
13. Пейте воду, это очень важно. Перед сном сходите в туалет помочиться, после чего выпейте полстакана воды. Утром, как встанете, тоже выпейте полстакана. Большинство смертей во сне связано с тем, что в организме недостаточно жидкости, и кровь загустевает. Если идете в баню, тоже предварительно выпейте воды. Если нужно работать на жаре, тоже нужна вода. Не ждите, когда захочется пить, это нужно делать заранее.
Похожие подборки ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Правда ли, что ПМС не существует?
Как среди мужчин, так и среди женщин распространено мнение, что предменструального синдрома не существует, а те, кто на него жалуется, — истерички и симулянтки. Мы решили проверить, что науке известно о ПМС.
(Для ЛЛ: природа возникновения ПМС ещё научно не выяснена, но сам факт существования этого состояния учеными не оспаривается)
В СМИ и блогах авторы регулярно задаются вопросом, существует ли вообще ПМС или это просто женские капризы. Статьи, пытающиеся разобраться, есть ли ПМС на самом деле, выходили в изданиях «Газета.ru» («Боль, депрессия, истерики: мифы и правда о ПМС»), «Аргументы и факты» («"Да, я психую!" Предменструальный синдром: женский каприз или реальность?»), «ВкПресс» («Катя в огне: ПМС — женский каприз или реальность?»). В январе 2022 года сатирическое издание «Панорама» опубликовало шуточную новость: «Российские учёные доказали, что ПМС не существует». В существование ПМС не верят и сами женщины — согласно данным опроса ВЦИОМ и фармацевтической компании «Гедеон Рихтер» 37% мужчин и 61% женщин считают ПМС оправданием несдержанности и плохого настроения, а не настоящим расстройством.
ПМС, или предменструальный синдром, — это состояние, которое может возникать у женщин за семь-десять дней до менструации и включать в себя одно или несколько проявлений. Наиболее частые симптомы ПМС — беспокойство, злость, бессонница, проблемы с концентрацией, апатичность и утомляемость. Задержка жидкости может приводить к отёкам, временной прибавке массы тела, болезненности молочных желёз. Могут наблюдаться тяжесть и чувство давления внизу живота и в спине, а также высыпания на коже.
По данным Офиса женского здоровья при министерстве здравоохранения и социальных служб США, до 90% всех американок в течение жизни сталкиваются с проявлением ПМС. В 2014 году группа исследователей подвела результаты метаанализа распространённости ПМС в разных странах. В целом в мире, по их данным, 47,8% женщин страдают от этой патологии: меньше всего — во Франции (всего 12%), а больше всего — в Иране (98%). По разным данным, от 5% до 20% женщин испытывают симптомы настолько сильные, что они мешают работе или учёбе. Такое состояние называется уже не ПМС, а ПМДР — предменструальным дисфорическим расстройством.
И ПМС, и ПМДР в МКБ-10 кодировались одинаково — N94.3 (раздел «Болезни мочеполовой системы»). А вот в МКБ-11, переход на которую в России начался 1 января 2022 года, патологии разделили: теперь для ПМС предусмотрен код GA34.40, а для ПМДР — GA34.41. То, что ПМС есть в МКБ, означает, что врачи сошлись во мнении относительно симптомов и проявлений заболеваний и могут отличать ПМС от других патологий. Однако единого мнения относительно причин возникновения ПМС у медицинского сообщества пока нет.
Исследователи отмечают, что значительную роль могут играть гормоны. Вместе с тем развитию ПМС способствует и психическое состояние — в группе риска женщины, имеющие высокий уровень стресса, имеющие в семейном и личном анамнезе депрессивные расстройства. Возраст также выступает в качестве дополнительного фактора риска — больше всего симптомы проявляются у женщин после 30 лет и перед менопаузой. В 2016 году учёные также отметили, что более сильные симптомы ПМС коррелируют с более высоким уровнем СРБ — С-реактивного белка, показателя повреждения тканей при воспалении, а также некрозе или травме. То есть, предположительно, скрытая воспалительная реакция тоже может играть свою роль.
Также исследователи отмечают, что на тяжесть симптомов может повлиять обусловленное циклом колебание уровня кальция в организме. Ещё одна гипотеза связывает ПМС с колебаниями уровня серотонина. Прогестерон — гормон, который готовит женский организм к беременности и повышается после овуляции, — снижает уровень серотонина, известного также как гормон счастья, и поэтому женщина может испытывать симптомы, схожие с депрессией. В таких случаях для лечения ПМС назначают антидепрессанты из группы СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, помогающие предотвратить колебания его уровня в организме. Помимо антидепрессантов, помочь могут нестероидные противовоспалительные препараты и диуретики, а также гормональные контрацептивы, прекращающие овуляцию. В редких случаях, когда симптомы настолько сильны, что мешают нормально жить, а медикаментозное лечение не помогает, врачи принимают решение о проведении гистерэктомии, то есть удалении матки.
При этом исследования ПМС финансируются недостаточно. Психолог Кэролин Джанда подсчитала, что на сайте ResearchGate, одной из крупнейших библиотек научных публикаций, статей, посвящённых ПМС, в пять раз меньше, чем статей об эректильной дисфункции. При этом только 19% мужчин сталкиваются с эректильной дисфункцией, а распространённость ПМС может достигать 90%. Например, психологу из Вашингтонского университета Кэтлин Ластык отказали в финансировании научной работы, посвящённой ПМС, на основании того, что, по словам рецензентов, «ПМС — просто продукт нашего общества или культуры, который представляет естественный процесс в негативном свете и который, учитывая его ежемесячную предсказуемость, приводит к страданиям через ожидание».
Эффект самосбывающегося пророчества, действительно, может играть свою роль в усилении симптомов ПМС. В 1977 году Диана Рабл из Принстонского университета с помощью гормональных препаратов «отвязала» цикл женщин-волонтёров от их представлений о том, когда он должен происходить. В результате, когда женщины заполняли опросники, на симптомы, в том числе и физические (например, на задержку жидкости в организме и отёки), сильнее жаловались те из них, кому исследовательница сообщала о скором наступлении менструации, чем те, кому она говорила, что они в середине цикла.
Таким образом, природа возникновения ПМС пока ещё научно не выяснена, но то, что это состояние существует на самом деле, а не выдумано женщинами для оправдания своих капризов, не вызывает вопросов у научного сообщества. Возможно, если грантодатели станут активнее финансировать исследования, посвящённые этому сложному состоянию женского организма, наука скорее получит и ответ на вопрос, почему оно всё-таки возникает.
Изображение на обложке: Бионорика
Наш вердикт: неправда
Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и во Вконтакте
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла).
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкасты.
Поделиться чеканной монетой с проектом с самым большим количеством пруфов на абзац можно внизу поста :)
Правда ли, что чтение при недостаточном освещении портит зрение?
Многие с детства слышали от родителей, что чтение в сумерках без света или с фонариком под одеялом вредно для глаз. Мы решили проверить, так ли это на самом деле.
(Для ЛЛ: нет)
Большинство из нас хоть раз в жизни слышали предостережение: «Включи свет, а то испортишь зрение!» Особую обеспокоенность у родителей обычно вызывает привычка детей читать по ночам, укрывшись с головой одеялом и подсвечивая себе фонариком. С вопросом о том, можно ли потерять зрение из-за чтения при тусклом освещении, люди обращаются к офтальмологам и на ресурсы, посвящённые коррекции зрения. Потенциальному вреду чтения при плохом освещении посвящены также материалы в СМИ и блогах. Говоря о необратимых последствиях для зрения, порой приводят в пример Иоганна Себастьяна Баха — якобы немецкий композитор лишился зрения потому, что в молодости переписывал нотные тетради при свете луны.
Для того чтобы понять, вредно ли для глаз читать при недостаточном освещении, нужно разобраться, как работает этот орган при различном количестве света. Отражённые от предмета элементарные частицы света — фотоны — попадают на светочувствительные клетки сетчатки, а они, в свою очередь, через цепочку нейронов с помощью электрических импульсов передают сигнал в мозг. Если освещения недостаточно, зрачок расширяется, чтобы на сетчатку попадало больше света. Если же света чересчур много, зрачок сужается, регулируя поток фотонов, достигающих светочувствительной области глаза. Такая зрачковая реакция — пример проявления безусловного рефлекса, она осуществляется организмом «в автоматическом режиме», то есть забыть адаптировать зрачок к изменившемуся уровню свету невозможно. При переходе от тусклого освещения к яркому зрачок реагирует очень быстро — его диаметр уменьшается до нужных размеров всего за несколько секунд. При обратном переходе, то есть адаптации к темноте, зрачок реагирует медленнее. При нормальной освещённости зрачок имеет диаметр около 3 мм, в первую секунду после затемнения он увеличивается до 3,8 мм, через пять секунд — ещё на 2 мм. Всего процесс адаптации занимает до 15 минут, за это время зрачок достигает 7,4–8 мм в диаметре. Затемнённость, в отличие от яркого света, не может стать причиной травматических изменений.
За расширение и сужение зрачка отвечают мышцы: за первую функцию — дилататор зрачка (musculus dilatator pupillae), а за вторую — сфинктер зрачка (musculus sphincter pupillae). При резкой вспышке мышца-сфинктер быстро напрягается, защищая глаз, однако часть светочувствительных клеток всё равно на время «выключается» из работы. Если резко включить свет в тёмной комнате, то перед глазами некоторое время будут плавать тёмные пятна и, возможно, человек даже испытает неприятные болезненные ощущения. Если же в освещённой комнате резко выключить свет, то светочувствительные клетки постепенно адаптируются к темноте, никаких болезненных ощущений человек при этом испытывать не будет.
При этом бытовой опыт говорит нам, что при тусклом освещении глаза не должны испытывать дополнительных нагрузок. Ведь не зря, когда человек чувствует зрительную усталость, он стремится уйти с яркого света в полутень и дать глазам отдых. Слабое освещение — несильный раздражитель светочувствительных клеток сетчатки, за счёт этого приглушённый свет позволяет глазам расслабляться.
Специалисты сходятся во мнении, что слабая освещённость не вредит глазам. Врач и популяризатор доказательной медицины Андрей Сазонов говорит, что «освещение может быть достаточным и недостаточным. При достаточном мы способны читать и писать, а при недостаточном — неспособны. Иначе говоря, любое освещение, при котором возможны чтение и письмо, считается подходящим». Он также проводит интересную параллель: «Говорить о том, что чтение при слабом освещении вредно для зрения, всё равно что утверждать, будто прослушивание тихой музыки вредно для слуха». Похожим образом высказываются и зарубежные специалисты. Американский офтальмолог Ричард Розен называет это убеждение мифом и сравнивает систему линз в нашем глазу с фотоаппаратом: «Мы же не думаем, что если фотографировать при слабом освещении, то мы повредим камеру». Специалисты Гарвардской медицинской школы также сообщают, что это миф. По сути, нет никакого «недостаточного» освещения для чтения — если света не хватает, глаз не способен различать буквы, если глаз всё-таки может различать буквы, значит, света для чтения достаточно.
Врачи отмечают, что при тусклом освещении фокусироваться на тексте может быть сложнее . По словам Андрея Сазонова, меньшая интенсивность освещения снижает комфорт и скорость чтения, а доктор Розен обращает внимание на то, что при ярком освещении глубина резкости больше, следовательно, мы можем рассмотреть больше мелких деталей. Также офтальмологи отмечают, что чтение при сниженном освещении может приводить к более быстрой утомляемости глаз, а у некоторых людей такое напряжение может даже спровоцировать головную боль. Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям и при появлении дискомфорта увеличить яркость света или отложить чтение до более подходящей ситуации.
При этом законодательно установлены нормы освещения для рабочих мест различных специалистов и для обучения в школах. Этот показатель говорит о том, при какой интенсивности освещения обучение или работа будут наиболее эффективны, то есть находящимся там людям не придётся излишне напрягаться. Однако в документе не говорится, что снижение этого показателя окажет вредное воздействие на органы зрения.
Таким образом, чтение при тусклом освещении, вопреки предупреждениям наших родителей, не может ухудшить зрение. Ориентироваться лучше всего на субъективные ощущения и, почувствовав усталость, дать глазам отдохнуть. При этом чтение под одеялом с фонариком нельзя назвать безопасным. Хотя низкая освещённость и не ухудшает зрение, однако слишком маленькое расстояние от глаз до книги действительно может привести к проблемам. Оптимальное расстояние от лица до книги — 35–40 см, так что, накрывшись одеялом с головой и подсвечивая себе фонариком, соблюсти его будет крайне сложно.
Изображение на обложке: Pexels
Наш вердикт: неправда
Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и во Вконтакте
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла).
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкасты.
Поделиться чеканной монетой с проектом с самым большим количеством пруфов на абзац можно внизу поста :)
Правда ли, что пассивное курение более вредно, чем активное?
Считается, что вдыхание табачного дыма более пагубно влияет на здоровье, чем само курение. Мы решили проверить, так ли это на самом деле с научной точки зрения.
(Для ЛЛ: дым, который вдыхают пассивные курильщики, содержит бо́льшую концентрацию вредных веществ, чем основной дым, идущий через фильтр сигареты в лёгкие, но наносимый им вред различным органам и функциям всё-таки меньше)
Информацию о большем вреде пассивного курения можно встретить в самых разнообразных источниках — на сайтах учреждений здравоохранения и органов власти, в СМИ, на форумах о материнстве и на развлекательных порталах. Объясняют это, например, так: «При курении дым попадает в организм частично фильтрованным, причём происходит это порционно. Пассивный же курильщик постоянно и в полном объёме вдыхает вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме».
Активным (первичным) курением называют процесс вдыхания дыма горящего растительного материала. Пассивное (вторичное) курение — это процесс вдыхания табачного дыма вместе с воздухом людьми, которые находятся вблизи курящего человека, но не курят сами.
С недавних пор учёные также выделяют третичное курение — частое и длительное нахождение некурящих в проветренной комнате, в которой сейчас никто не курит, но раньше курили много. Сюда же относится и практика использования вещей, находившихся длительное время в прокуренной комнате. Третичное курение происходит и тогда, когда твёрдые частицы дыма оседают на одежде, коже и волосах и переносятся в помещения, где никогда не курили. Например, следы третичного курения обнаружили в палатах интенсивной терапии для новорождённых, которые, само собой, никогда не курили сами и никто ранее не курил в этом помещении. Однако после посещения младенцев курящими родственниками твёрдые частицы дыма обнаруживались на поверхности инкубаторов и другой мебели, а в моче новорождённых присутствовал котинин — один из метаболитов никотина.
По определению Американского ракового общества, горящая сигарета производит два типа дыма: основной и боковой. Основной дым — это тот, который вдыхает сам курящий человек, то есть поток, идущий через фильтр в лёгкие. Боковой дым возникает на противоположном конце сигареты — с её горящей части. Содержание никотина и различных канцерогенов в боковом дыме в два-шесть раз выше, чем в основном. Более того, содержание этих веществ в том дыме, который «повисел» в воздухе на протяжении 30 минут, выше, чем в свежевыработанном. Учёные из Сан-Франциско подвергали крыс воздействию свежего и «настоявшегося» дыма и выяснили, что «настоявшийся» в два-четыре раза токсичнее для тканей дыхательных путей крыс, чем свежий. В этой же работе учёные отметили, что свежий боковой дым, в свою очередь, оказался в три-четыре раза токсичнее для лабораторных животных, чем основной, который вдыхает курильщик.
Перенося экспериментальные данные на реальность, можно сформулировать их так: находиться в помещении, где за 30 минут до этого кто-то курил, даже более опасно, чем постоять рядом с курящим человеком, при этом сам боковой дым содержит больше вредных веществ, чем основной. Из этого, казалось бы, сразу можно сделать вывод, что пассивное курение точно опаснее активного. Однако есть ряд факторов, не учтённых ранее. Основной дым курильщиком вдыхается не постоянно, а только в момент затяжки, поэтому потребление основного дыма каждым отдельным человеком будет зависеть от курительного поведения. При этом курильщик точно так же не защищён от более токсичного бокового дыма, который попадает в воздух с тлеющего конца сигареты.
Если сравнить риски основных заболеваний, возникающих из-за табачного дыма, получится следующая картина.
Сердечно-сосудистые заболевания: риск у активных курильщиков против некурящих (то есть тех, кто не курит ни активно, ни пассивно на постоянной основе) выше в два-четыре раза, риск у пассивных курильщиков против некурящих выше на 25–30%.
Инсульт: риск у активных курильщиков против некурящих выше, по разным данным, в два-шесть раз, риск у пассивных курильщиков против некурящих выше на 25–30%.
Рак лёгких: риск у активных курильщиков против некурящих выше в 15–30 раз, риск у пассивных курильщиков против некурящих выше на 20–30%.
Проблемы с памятью: эксперимент продемонстрировал, что курильщики в тестах на запоминание показывают результат на 30% хуже по сравнению с некурящими людьми, при этом пассивные курильщики страдают немногим меньше — их результаты на 20% хуже, чем у некурящих.
Получается, что, хотя сам по себе боковой дым, который вдыхают пассивные курильщики, содержит бо́льшую концентрацию вредных веществ, чем основной дым, идущий через фильтр сигареты в лёгкие, наносимый им вред различным органам и функциям всё-таки меньше. Тем не менее пассивное курение крайне опасно, и стоит его избегать всеми силами.
Изображение на обложке: Maxpixel
Наш вердикт: неправда
Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и во Вконтакте
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла).
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкасты.
Поделиться чеканной монетой с проектом с самым большим количеством пруфов на абзац можно внизу поста :)
"Очевидное - невероятное": энергетические процессы в сердце
Этот выпуск некогда очень популярной передачи "Очевидное - невероятное" рассказывает о медицине как о науке. В ней рассматриваются взаимосвязи различных наук, стимулировавших развитие и становление медицины как науки не столько врачующей, сколько исследующей механизмы и связи в человеческом организме. Значительная часть передачи посвящена проблемам и успехам в изучении энергетических процессов в сердце. В передаче принимает участие директор Всесоюзного кардиологического центра действительный член Академии медицинских наук СССР профессор Евгений Иванович Чазов.
Ведущий передачи - Сергей Капица.
1978. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi