Раньше вообще не верил слухам, а сейчас заметил часто говорят усатые учёные:
Польза и вред микроволновой печи по мнению учёных
Ухудшение качества пищи.
Преобразование аминокислот и других соединений в канцерогенные и токсичны вещества.
Сокращение питательной ценности корнеплодов.
Российские учёные также выяснили, что питательность пищи при разогреве снижается на 80%. По мнению учёных РФ, разогревание пищи в СВЧ-печи, размораживание мяса с её помощью приводит к следующим проблемам:
Нарушение состава крови и работы лимфатической системы человека.
Нарушение стабильности клеточных мембран.
Замедление поступления сигналов от нервов к мозгу.
Распад нервных клеток, ведущий к потере энергии центральной и вегетативной нервной системы.
Исследования отмечают, что приготовленная в микроволновке пища имеет низкий показатель РН, что нарушает кислотно-щелочной баланс в сторону закисления внутренней среды организма. (инфа с shilovo-med.medgis.ru)
Вот бы найти настоящие пруфы от экспертов, а они все тут на пикабу :) Просто я вот блин стараюсь, брокколи по минутам варю, мясо запекаю тож по времени, чтоб вся польза осталась, а ты потом на нах, в микроволновку и 80% во вредное гавно превращается
Это замечательное блюдо имеет много полезных свойств для здоровья и снижения веса.
Свекла - это низкокалорийный продукт, который содержит много витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Свекла способствует улучшению работы пищеварительной системы, очищению печени и сосудов, укреплению иммунитета и профилактике анемии. Свекла также помогает снизить артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, всегда нужно учитывать и противопоказания. Свекла может вызывать аллергию, повышать кислотность желудка. Также свекла не рекомендуется людям с диабетом, почечными камнями, мочекаменной болезнью и почечной недостаточностью.
В целом, свекольник - это полезное и вкусное блюдо, которое может помочь снизить вес и улучшить здоровье.
Делюсь рецептом 💝
Ингредиенты:
свекла 1-2 шт.,
огурец 1-2 шт.,
яйцо перепелиное 5-6 шт. или 2-3 куриных,
зелень (кинза, укроп, петрушка) - 30 г,
семена тыквы 15-20 г (предварительно замочить),
йогурт натуральный - 1 ст.л. (по желанию, при условии переносимости).
Способ приготовления:
1. Свеклу почистить, в зависимости от размера разделить на 2-8 частей.
2. Сложить в кастрюлю, залить водой и поставить варить.
3. Довести до кипения, отварить до состояния альденте.
4. Достать, воду не сливать, оставить охлаждаться.
5. Очистить от кожуры огурцы, яйца отварить и очистить.
6. Натереть на терке яйца, свеклу, огурцы.
7. Добавить все ингредиенты в воду от свеклы.
8. Измельчить зелень, семена тыквы, добавить порционно перед подачей.
9. По желанию перед подачей добавить по вкусу натуральный йогурт.
Приятного аппетита!
Если вас интересует тема снижения веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, снижайте вес с удовольствием и пользой 💝
Одним из, как я говорю, не очень добрых спутников лишнего веса, является повышенный аппетит. Особенно плохо, когда он появляется вечером, начинаем есть все подряд и очень сложно остановиться
Причины повышенного аппетита могут быть разные:
• пищевые привычки; избыточная тяга к сладкому, мучному, фастфуду;
• гормональные изменения; аппетит может повышаться перед менструацией, во время беременности или менопаузы из-за колебаний уровня эстрогена и прогестерона;
• стресс; многие люди едят для утешения или снятия стресса, так как пища вызывает выделение эндорфинов - гормонов счастья;
• банальное обезвоживание. Часто, мы путает жажду с голодом и едим, вместо того, чтобы пить.
Хорошая новость заключается в том, что есть целый ряд продуктов, которые подавляют аппетит.
Некоторые продукты, имеют свойство уменьшать чувство голода за счет своего состава или вкуса.
К таким продуктам относятся:
• горький шоколад;
• имбирь;
• яблоки;
• цитрусовые фрукты;
• огурцы;
• ананасы;
• томаты;
• сельдерей.
Эти продукты можно использовать как полезные перекусы между основными приемами пищи.
Кроме того, в течении дня нужно употреблять больше белка и клетчатки. Эти питательные вещества способствуют длительному чувству насыщения и не вызывают чувство повышенного аппетита.
Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и бобах. Клетчатка находится в овощах, фруктах, злаках и отрубях.
Важно пить достаточное количество воды. Она помогает заполнить желудок и подавить аппетит. Кроме того, вода улучшает обмен веществ и выводит токсины из организма.
Если вас интересует тема снижения веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, и снижайте вес с удовольствием и пользой
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Часто слышу вопрос: «Нужно или нет, подсчитывать калории во время снижения веса?» 🤷♀️
К этому вопросу, можно относиться по разному 🥹
Если Вы очень пунктуальный человек, всегда все записываете, подсчитываете и это дает Вам состояние стабильности, уверенности в себе, спокойствия. Тогда — ДА. Вы можете подсчитывать калории 👍
Но, очень часто и даже смело могу сказать, что в большинстве случаев, такие подсчеты, взвешивание продуктов, вызывают состояние стресса 🙅♀️ А это, в свою очередь приводит к еще большему аппетиту, с которым сложно справиться и следовательно набору веса 🤪
Я рекомендую не подсчитывать калории, а обращать внимание на качество и количество продуктов
Так, например, в одном бургере может быть около 400 и более калорий. Съев его у Вас только разыграется аппетит. Потом,захочется сладенького и т д
А в большой порции салата, с растительным маслом и специями, который даст Вам насыщение, питательные вещества, 100-150 калорий. К нему Вы можете добавить куриную котлету, весом 100 грамм. Это еще 160 калорий.
Сами видите — 400 калорий бургер, максимум 300 калорий, полноценный ужин. К нему, можно добавить еще что нибудь вкусненькое и полезное (ведь, таких блюд много) 👍
Поэтому, не стоит подсчитывать калории, лучше выбирайте более качественные продукты и не вводите себя в состояние стресса лишними подсчетами 🥰
Пишите в комментариях, Вы считаете калории или нет?
Если Вам интересна тема снижения веса, заходите в мой телеграм канал: « Здоровое снижение веса», подписывайтесь 💝 , чтобы не пропустить много полезного и интересного 😇
У меня старший зять на ЗОЖе – не пьёт, не курит, не ест мясо. Всё это не с рождения, а в определённые моменты жизни пришёл ко всему вот этому. Но, слава богу, не агрессивный, ни кому ничего не навязывает. Вот и ладно. Живут в другом городе. Пять лет назад знакомились. Был в командировке в их городе, договорились - я у них на выходные с ночевкой. Приехал. Будущий зять не знает куда посадить, чем удивить. Сели ужинать, он достаёт бутылку коньяка: «Французский, подарили, сам не пью, но ты угощайся!» А я сам пью редко и не помногу. Но тут как-то за ужином да за вечер под беседы всю бутылку я и приговорил. Какой бы коньяк хороший да французский ни был, после целой бутылки на следующий день всё равно болею сильно (поэтому и пью редко). Вышел утром из спальни, навстречу зять радостный: «Доброе утро! Вот, тебе специально сделал свежевыжатый морковный сок! Если болеешь, всё как рукой снимет!» Я как мог, отнекивался, но потом решил, вдруг правда поможет. Стакан морковного сока! Еле проглотил. Ну и недолго он во мне решил задержаться. Поскакал в санузел чистить желудок. Почистил, выхожу и слышу, как дочь зятю выговаривает: «Ну вот чего ты со своим ЗОЖом ко всем лезешь, папу траванул своим морковным фрэшем!» Я захожу, смотрю, у зятя глаза слегка увеличиваются, говорит: «А ничего, что папа в одну… в один… в одно лицо бутылку конька откушал?!» Я давай угарать, говорю: «Да ладно, доча, я правда после 0,5 алкашки всегда болею» Зять смотрит на меня тем же взглядом: «Вообще-то там было 0,7» Больше я никогда столько не пил. Ни коньяка, ни морковного сока. С дочерью до сих пор уверены, что отравился морковным соком. ЗОЖ – это вообще *издёжь!(с)
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.