Это доказали результаты исследования с участием 5 тысяч подростков. Его результаты опубликованы в журнале Economics and Human Biology.
И нет, я говорю не об...
На меня подышала толстушка в лосинах, и теперь я набираю кушая опилки и занюхивая их печенькой...
Говорю о том, что общение с полными людьми влияет на ваш баланс ккал. И влияние это может легко достигать 300 000 - 500 000 ккал. в год. Чем вы моложе, тем в большей зоне риска.
Возьмём для примера Маришку, и её 2 жизненных сценария.
МАРИШКА;
21 год;
76 кг;
В 1 сценарии Маришка влилась в первую компанию, которой характерны:
Вечерние прогулки (без еды)
Походы в горы и красивые места по выходным
Из хобби, занятия танцами, скалолазание, спортзал.
Маринка посещает ПОЛОВИНУ мероприятий и иногда захаживает на танцы.
Как итог, за год получаем:
140 вечерних прогулок по 1000 ккал.
25 походов по 1500 ккал.
60 занятий танцев по 400 ккал.
140 000 + 37 500 + 24 000 = 200 500 ккал = 24 кг жира = 29-39 кг веса (ибо лишний вес это ВСЕГДА отёки)
Расчеты очень примерные, но тенденция явная.
В 2 сценарии Маришка влилась в первую компанию, которой характерны ночные вечеринки у друзей с алкоголем и закусками.
Если после каждого подобного мероприятия Маришка приносит домой лишние 500 ккал, а посещает такие через день, получаем лишние 180 000 ккал.
+ убитый режим, а значит грелин, лептин, гормон роста и т.д. отправляются в пешее эротическое. + неверное целеполагание, и еще гора проблем... И жрать наша девочка будет много. (подробнее про это)
Вот вам и разница в несколько сотен тысяч ккал, а человек просто сменил компанию....
Да, вы можете сказать ...
Пади найди эти компании....
Но они есть... Если вы с Краснодарского края, особенно с Новороссийска, у нас есть такая вот чат.
К такому выводу пришли "ученые" из университета Бристоля (Великобритания).
Они провели исследование и выяснили, что попытка похудеть с помощью перехода на низкокалорийную пищу имеет обратный эффект. Результаты проведенной работы представлены на конференции Британского фонда питания.
В рамках исследования под руководством доктора Джеффа Браншторма (Jeff Brunstrom) психологи выяснили, что люди, придерживающиеся низкокалорийной диеты, значительно чаще едят большими порциями.
(в этом, блин, и смысл!!!)
От белков набрать жир не реально.
От углеводов - сложнее.
От жиров - легко.
Но низкокалорийные продукты, о чудо, практически не содержать жира.
К эксперименту.... Участникам предложили 18 разных продуктов. Добровольцы оценивали калорийность пищи, а затем определяли, какой порции им будет достаточно для утоления голода. В большинстве случаев порции были слишком большими, и в итоге люди потребляли больше калорий, чем если бы придерживались обычного меню.
(хотел бы я посмотреть на человека, растолстевшего от овощного салата, творожка и т.д.)
В другом исследовании, организованном доктором Бранштормом, принимали участие дети. В рамках эксперимента юным созданиям в возрасте 10-12 лет предложили шесть различных видов вредной пищи быстрого приготовления и попросили сказать, сколько они могли бы съесть. Оказалось, что дети, которых родители ограничивали в потреблении сладостей, больше других объедались конфетами и шоколадом, потому что не могли вовремя остановиться. А вот дети, которые сами покупали себе сладости, правильнее определяли калорийность пищи и выбирали небольшие порции.
(А связь этого исследования с похудением такая же горячая как сердце бывшей. Ну загоните людей в пустыню без воды, и сделайте сенсацию...)
Люди, которые живут в координатах 23°00′ с. ш. 12°36′ в. д. хотят больше пить чем в других местах планеты
По словам исследователей, ограничение доступа к определенным продуктам ограничивает и знание их свойств. (единственное предложение в исследовании, которое дружит с логикой)
Кроме того, отсутствие всякого контроля (ешь, сколько хочешь) способствует тому, что низкокалорийную пищу едят большими порциями. В этом-то и таится главная ошибка!
Я не знаю наверняка, что они ели, но у меня есть свой топ продуктов, и 3- 4 позиции из него можно есть в неограниченных количествах, хоть килограммами.
После этих выводов, я не удивлён, что в интернете можно найти исследования, подтверждающие полезность ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ, да и вообще любой.
Тренд на ПП однозначно раздражает в том виде, в котором он сейчас находится.
Девушки бездумно отказываются от сахара и начинают есть только «ПП», где написано, что нет сахара, — а это ошибка большая, которая многим девушкам только лишь еще сильнее испортила фигуру.
ПП-шные продукты — от них так и веет здоровьем и стройностью, насколько это правда?
Ну, во-первых, то, что нет там сахара в большинстве случаев, лукавство. Потому что, если смотреть составы, там зачастую есть фруктоза. А фруктоза в конечном счете расщепляется на глюкозу, как и сахар. Получается шило на мыло.
во-вторых ПП не равно Похудеть
Если детально рассмотреть большинство ПП-продуктов, то можно заметить, что калорий-то там до фига.
А самый главный принцип похудения — дефицит калорий (когда расходуешь больше, чем ешь).
Причем взять ПП-шоколадку и сравнить с тем же самым «Сникерсом» — мы увидим, что в «Сникерсе» калорий меньше будет)))
Я б честно лучше «Сникерс» съел, ибо эти ПП-сладости в большинстве своем — ни о чем.
1/2
Выше привел примеры некоторых вкусняшек, которые имеют ОГОго сколько калорий, и, если на них перейти, спасательный круг вокруг талии сможет поместить не только тебя.
Самый адекватный подход — уметь правильно подбирать себе вкусняшки и в целом выстроить нормальное отношение к еде.
Про подбор продуктов для стройной фигуры даже урок бесплатный у меня есть (если интересно - скину)
Статья хорошая. Только можно вообще забить на питание. Ребята, надо двигаться. Твоё нынешнее тело - результат твоего образа жизни. Сменил работу (краткосрочно) с ежедневной 7 часовой физической активностью на открытом воздухе. Результат за 2,5 месяца был такой, какой я представить не мог! Я к этому шёл почти 5 лет, проходя, как все, круги (А-А-А-А!!1). Питание? Конечно важно, но я ел все, что хотел и худел. Парадокс в том, что когда вкалываешь, особо то и есть не хочется. А вот когда сидишь дома, то постоянно к холодильнику тянет...
И последнее : не обманывайте себя! нерегулярные вечерние прогулки, занятия физкультурой по пол часа не помогут вам скинуть жир. Только кардинальное пересмотрение образа жизни. Но, давайте будем реалистами, много у кого вечером остаётся время и сил, хотя бы по 4 часа, КАЖДЫЙ ДЕНЬ себя нагружать? Вот и я, вернувшись к прежней работе, добавил спустя пол года +10 кило... 😔
Постоянства в них как нет, как будто это миф, только отрывками воздерживаться. Сам сидел на Кето, только похудел а сверх результатов не увидел, есть масса примеров когда мои знакомые срывались и делали только хуже не заботясь о нервной системе. Ожидание быстрых результатов портит сам результат.
Вы пишете свой самый мотивный МОТИВИЩЕ для похудения, например:
семьи;
себя;
здоровья;
носить прежние вещи;
доказать кому-то;
гордиться с собой и т.д.
А я прокладываю логический маршрут от вашей "индивидуальной цели" до всего 2х конечных стимулов.
Страх смерти.
Секс и доминирование.
Например:
Хочу влезть в старые джинсы = хочу выглядеть хорошо = секс и доминирование.
или
Хочу нравиться себе = хочу нравиться другим. (да, нравится себе = нравится другим = секс и доминирование, вы ведь не задумываетесь, почему вы нравитесь себе, когда вы "на коне", а все ваши "критерии" уж больно социально одобряемые. Ни кто не будет заводить себе вшей в волосах, чтобы нравится себе. Вши социально не одобряемы)
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6