Ответ на пост «Как вы относитесь к интервальному питанию?»
Не счесть долбоебов в сети интернет,
на всяку хуйню находят ответ,
попробуй интервалом сальцо с хлебом жрать,
Никак не удастся тебе похудать
Голодом морит?
Попался ролик на ютубе. Такое чувство что она хочет просто заморить голодом.
Сахар вредный? PS я так не думаю
Я сейчас буду защищать сахар.
Можете нападать на меня, я готов
Вот реально, сахар — один из самых демонизированных продуктов.
Аж жалко его как-то, столько вокруг него мифов, это просто ппц.
Знаю многих людей, которые с пеной у рта доказывают, что его ни в коем случае нельзя, а когда спрашиваешь, почему? — начинают приводить причины, доказательств которым нет.
Неужели нельзя просто ко всем продуктам нормально относиться, ведь когда начинаешь все это делить на плохое и хорошее, в итоге можешь на плохое и срываться постоянно.
Сразу хочу сказать свою главную мысль — любой продукт вреден в избытке. ВСЁ.
И так касаемо мифов:
1. Сахар вызывает зависимость.
Любая еда может вызвать зависимость. Нет ни одного доказательства того, что именно сахар вызывает зависимость. Вот просто нет.
«Но почему тянет на сладкое?»
А потому что это самый быстрый способ восполнить энергию.
«Чтобы выжить, люди, как и любые другие живые существа, должны регулярно получать питательные вещества вместе с пищей. А поскольку вместимость человеческого желудка ограничена, наши предки эволюционировали так, чтобы отдавать предпочтение наиболее калорийной, в том числе сладкой еде. Это поведение закрепилось на нейробиологическом уровне: когда мы едим что-нибудь, что наш мозг считает калорийным, а значит, и вкусным, активируется система вознаграждения, которая стимулирует нас выбирать такой же вкусный продукт и в будущем».
Есть исследование, которое доказывает, что сахар никак не влияет на зависимость от пищи — https://www.mdpi.com/1660-4601/18/18/9791.
2. Сахар провоцирует диабет.
Ученые уже давно склоняются к тому, что диабет 1 типа возникает у людей с предрасположенностью, если на них воздействуют факторы окружающей среды, способные спровоцировать иммунный сбой, например вирусные инфекции.
А вот причины диабета второго типа до конца не ясны, но в большинстве случаев болезнь возникает у людей с генетической предрасположенностью, у которых есть дополнительные факторы риска. Один из факторов риска диабета второго типа — избыточный вес и ожирение.
Самый явный провокатор диабета — это образ жизни, при котором люди получают из пищи энергии больше, чем тратят. И, как правило, получают эту энергию из сверхкалорийных продуктов.
3. Фрукты и мед - полезнее сахара.
Наш организм может использовать в виде энергии только глюкозу.
В сахаре, фруктах и меде конечный продукт — всё равно ГЛЮКОЗА.
Всё превращается в глюкозу, даже фруктозу организм превращает в глюкозу.
Поэтому банан, к примеру, такой же источник энергии, как и конфеты.
Одно и то же.
Да, есть одно НО.
В фруктах еще есть пищевые волокна. За счет этого у фруктов снижается гликемический индекс. Т. е. ими можно насытиться на более долгое время.
О чем это всё говорит?
Во-первых, ХВАТИТ ДЕМОНИЗИРОВАТЬ САХАР.
Во-вторых, нужен баланс в питании, любой продукт вреден в избытке.
▶️Хочется вам сладкое — добавляйте спокойно, но целый день есть сладкое не рекомендую.
▶️Если вы хотите, чтобы сладость (глюкоза) больше усвоилась в гликоген (а не в жирочек) - ешьте сладости вместе с большим приемом пищи богатым белком.
ВОЗ рекомендует не более 50 г сахара в день.
Если любимые сладости суперкалорийные — добавляйте их пару раз в неделю .
Если не жрать, похудеешь
Много разных текстов про похудание. Диеты,калории, супер учителя и таблетки. только вот все это слишком много лишней информации. У большинства современных людей лишний вес берется из продуктов приобретенных в магазине. По словом лишний вес подразумевается вес не пропорциональный физиологии тела.
Лишний вес создают продукты из магазина. В данные продукты добавляется слишком много излишков. Первый продукт это мясо и мясо птицы выращенное на гормонах роста . Все производные продукты, колбасы ,пельмени ,котлеты будут увеличивать ваш вес. Одна котлетка неделя диеты. Хотите мяса ешьте дичь.
Хлеб содержит много различных консервантов помимо того что вреден. Макаронные изделия тоже хлеб. Я сам с хлебом расстаться не могу.
Соль в современном мире употребляется чрезмерно . Все магазинские продукты пересолены.
Не добавляйте соль в домашнюю пишу. Не вкусно ,но полезно для похудения.
Сахар. Тоже есть во всех продуктах. Пейте чай и кофе без сахара. Оптимальнее водичку.
Что осталось.
Рыба морская не соленная. Быстро сбрасывает вес. Овощи и фрукты. Желательно со своей грядки или от хорошего поставщика.
Каши.
Вот и вся диета без запарки.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Рецепт Ленивого Хачапури для похудения
Если худеешь - смотри рецепт⬇️
Готовится реально супербыстро
Нужно:
Творог мягкий либо обычный 300гр
Сыр легкий 60гр
Мука любая 80гр
Яйца 3шт
Зелень 1 пучек
Соль перец по вкусу
Разрыхлитель 5гр
Готовим:
Все ингредиенты перемешиваем (сыр натираем на крупной терке) , выливаем в форму и отправляем запекать 180гр на 30мин
Кбжу на все:
710/71/60/19
Половину можно спокойно за раз съесть - это будет 355 ккал и 35 гр белка, сытости будет на долго🔥