Можно ли научиться любить себя? Я задолбалась
Здравствуйте! Я не пойму, что со мной: большую часть времени я провожу в мыслях, что я недостойная, тупая, уродливая, никчемная и пустая. Раз в месяц отпускает на неделю, а затем опять все по-новой. И ведь главное - нет никаких явных триггеров, чтобы скатываться в самоуничижение - ты просто скатываешься в него, как по расписанию, и всё.
Я уже не знаю, что делать.
1) В зал ходила, кубы качала. В первый час после трени чувствуешь себя отлично, потом снова упадок
2) Хобби увлекалась, я люблю ходить в походы. В первую неделю после похода всё хорошо, потом опять херово
3) Есть работа. Я не очень люблю работу, но зарплата и условия у меня хорошие. Зарплата средняя по городу. Проблем с деньгами нет.
4) Недавно появилась отдушина для самореализации, начала делать сайты.
5) К психологам я ходила. У меня всегда такое неприятное послевкусие от этих встреч. Видишь, что психолог старается, но у тебя в душе его слова никак не отзываются, и поэтому тебе перед человеком просто неудобно. Не хочется зря тратить его время, пусть даже за деньги, потому что ты чувствуешь - бесполезняк.
6) Книжки читала. "Терапию настроения", "Выбор", "К себе нежно", "НИ СЫ". Может что-то еще стоящее есть? "Терапия настроения" помогла, надо будет еще раз перечитать. Может быть я неправильно читаю книжки, что весь эффект быстро пропадает? Научите меня, как нужно.
7) Здоровье в целом хорошее. Из хронического - только поясница побаливает, но с этим можно жить нормально, ходить в зал и в походы.
8) Отношения есть, все устраивает.
Описала все аспекты жизни, кажется. Всё более-менее, но почему мне так херово и как с этим справиться? Прошла тест на эмоциональный интеллект (кому интересно, есть такой на сайте idrlabs), увидела, что у меня самоуважение всего 6%. И это я еще не в самом худшем своем состоянии:
Вот как можно из этого выбраться? И можно ли? Я понимаю, что я глупая, и ответ где-то рядом. Но где? И если у вас похожая проблема, как вы с этим справляетесь и справляетесь ли?
Так-то можно было бы потерпеть, но хреново, что от этого страдает человек, который со мной рядом. На нем же всё сказывается.
Есть ли жизнь после отца-алкоголика
Жизнь есть. И даже очень хорошая.
Отличие от такой же по уровню хорошей жизни детей, выросших в непьющих семьях, в том, что ребенку из семьи алкоголика нужно время - несколько лет, а то и десяток, - чтобы понять, что в детстве поведение взрослого было не ок, принять весь спектр чувств, который вывалится на него лавиной, собрать себя по кусочкам и осознанно менять свои убеждения и привычки. На закрепление привычек уйдут годы, но они точно того стоят.
Я прошла довольно большой путь в этой "личной перестройке", и по комментариям в прошлом посте и самоанализу обратила внимание, что совсем не умею за себя постоять. В конфликтных ситуациях, в которых логика и доводы бессильны, бессильна и я. Проще говоря, я не умею называть вещи своими именами (даже формулировка "отец-алкоголик" в заголовке поста вызывала дискомфорт - "это же отец! Как ты можешь его так называть!? Да еще и при всех!" а вот надо уметь, если он и есть алкоголик), не умею послать человека, который явно нарушает личные границы, или послать какого-то уличного мужика на 3 буквы, если он орёт под окнами и не дает возможности спать, или ответно ударить, если кто-то явно издевается.
Вместо этого мозг подкидывает привычные паттерны: оправдываться, терпеть, молчать. Мол, это показатель интеллекта, воспитанности, интеллигентности, не по статусу и, самое любимое - тыжедевочка 🥲
Кстати, благодаря последнему убеждению всю свою юность я стремилась быть именно что рядом с каким-нибудь сильным неформалом, этакая типичная картина хорошей девочки рядом с сильным физически бунтарем. И чем он "больше против общества", тем лучше. И всё равно, что общего у вас вообще ничего нет, зато - безопасно.
Но вернемся к рассказу. Рациональная часть меня периодически подсказывает, что проявление реакции может быть соразмерно происходящему. Тебя обозвали? Можешь тоже обозвать. Тебе что-то высказали? Можешь тоже высказать. Присутствует угроза здоровью? Да, можешь ударить в ответ, и сильнее.
Да, конечно, в этих ситуациях можно и промолчать, и убежать. Но мне видится истинная свобода в том, чтобы иметь возможность САМОМУ выбирать СВОЮ реакцию, а не следовать привычным паттернам.
Поэтому подумываю о том, как научиться проявлять агрессию там, где это уместно. Что посоветуете?
P.S. Спасибо всем, кто оказал поддержку в прошлых постах. Вы не представляете, как приятно знать, что я не одна, и наконец получить кусочек той справедливости и порицания в адрес отца, о которой мечтала все детство и жизнь.
Ответ Profi5 в «Быстро повзрослела»
Вопрос ко всем детям алкоголиков, которых вот так приходилось тащить на себе:
Как Вы относитесь к алкоголю? Во всех диапазонах: от "выпить на праздниках" до "уйти в запой". Наверно, особенно интересно про "накидаться в компании" и пивасик в пятницу вечером.
Почему большой выбор это боль...
Вы когда-нибудь чувствовали, что выбор например товаров превращается в настоящий квест? Тысячи вариантов, километры отзывов, и в итоге всё равно кажется, что где-то обманули.
Замечали что результат выбор не приносит удовлетворения? Купил, домой принес, да твою же... диссонанс. "Опять лоханулся, вдруг есть что-то лучше?" — думаешь глядя на свежеприобретенную вещицу и опять начинаешь смотреть отзывы, находишь все косяки по новинке, которые до покупки на глаза не попадались, пытаешься убедить себя что купил нормальную вещь и она прослужит какое-то время читая положительный отзывы.
Это нормально, говорят психологи. Всё дело в ожиданиях.
Психологи уверены, чем больше выбор, тем тяжелее выбрать. И не просто тяжелее, а ещё и стрессовее. А когда мы наконец что-то выбираешь, начинается веселье, которое описал выше.
Есть такой Барри Шварц с его "Парадоксом выбора", он говорил, что мозг в ступоре от избытка вариантов. Вместо радости от покупки мы получаем паралич выбора и кучу сомнений.
Что предлагают?
Сократите варианты. Не надо пытаться обнюхать весь интернет. Выберите несколько ключевых критериев и фильтруйте по ним.
Будьте реалистами. Идеальных товаров не бывает. Ищите то, что действительно вам нужно.
Не ругайте себя. Выбор всегда сопряжен с риском. Не угадали — не беда. В следующий раз будете умнее.
Будьте готовы меняться. Не бойтесь признать ошибку и взять другой товар, если первый не подошел.
На словах красиво, на деле не все так просто...
У вас тоже проблема с обилием выбора? Как справляетесь с проблемой?
Можно ли вылечить невроз без участия врачей?
Или может быть такое что он сам пройдёт?
Бывает ли у девушек бывших военных - птср?
Которые непосредственно участвовали на поле боя, сталкивались с отчаянием, видели всё это дерьмо?
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Ответ на пост «Насколько это законно, Яндекс?»
Не по теме поста, взываю к психологам и прочим диванным экспертам.
Вот эту фразу зачем ТС впилил?
Мне дико больно, нужно ехать на перевязку в клинику.
Это взывает человек к жалости? Использует как моральный довод своей правоты свою болезнь/проблему/беспомощность?
Что-то из разряда я опаздываю - давайте быстрее/ у меня ребенок болеет и тп.
В желании избежать бесполезных, лично для меня, комментариев не по теме, уточню: Каждый человек волен жить как хочет и я лично ТС не осуждаю за такое поведение. Мне действительно интересно, что об этом думаю профессионалы.