Я не умею шутить
Я просто озвучиваю первую мысль, которая придет в голову и, в зависимости от реакции людей, уже решаю - шутка это была или нет.
Отпускание эмоций. Часть 2
Хочу поделиться своим наблюдением. Когда меня спрашивают "как дела?" или "что случилось?", и я начинаю отвечать, происходит игра формулировок. Мне кажется, что я говорю о своих чувствах и переживаниях. Человек готов меня выслушать, и мне кажется, что я поделюсь, и мне полегчает. Но... Обычно я начинаю говорить в формате "я боюсь... того-то... " или "я хочу..." или "меня беспокоит..." То есть мне кажется, что я говорю о своих чувствах, но превращаю их в действие, употребляя глаголы.
Если спросить "что чувствуешь?" и отвечать по логике русского языка, то ответом будут существительные, т.е. названия эмоций - страх, желание, беспокойство, гордость и т.д.
Фраза "я чувствую страх" создает образ, будто страх - это какое-то явление. В самой фразе нет связи между мной и страхом. Так же можно сказать "я чувствую электрический ток" или "я чувствую сильный ветер". То есть наша эмоция, при такой формулировке автоматически становиться просто явлением, стихией,энергией, которая существует сама по себе отдельно от нас. Это уже помогает ее отпустить.
А вот действие (глагол) сложно отделить от себя даже в воображении. Фраза "я боюсь" подразумевает, что я сама сделала такой выбор - бояться. И это решение не имеет временных ограничений. Сама такая фраза закрепляет привычку бояться.
Так русский язык сам может помочь отпускать эмоции.
"Отпускание эмоций" - термин из книги американского психиатра Девида Хокинса "Отпускание:путь сдачи".
Время года
Ronnie Bradbury - это я. Я раньше так подписывала свои фото-работы, которые можно посмотреть в моей группе https://vk.com/avbph или в Instagram https://www.instagram.com/mental_suspense/
Знаете, а я люблю все времена года! В каждом есть свои плюсы и минусы, как и в людях. Да, я всегда с нетерпением жду наступления лета и просто обожаю волшебную сказу Рождественских зимних дней, я всё-таки не отдаю предпочтения какому-то определённому периоду года.
Лето. Пора лёгкости, энергии и красоты. Я не могу бесконечно наслаждаться парящим солнцем, бегать под его жгучими лучами, носить короткую и тонкую одежду, купаться, пить охлаждающие напитки, гулять с утра до ночи и не спать сутками, залипая на звездопады. Нет, могу, конечно, и с удовольствием попробовала бы так жить нон-стопом где-то в тропическом или суб-тропическом климате, но всё же вряд ли смогу так вечно.
Мне ещё необходимо погружаться и в зимнее волшебство! Наблюдать за танцем снежинок при свете ночного фонаря, хрустеть в сугробах, кататься в снегах и льдах на снегокатах и коньках, горных лыжах, если подвернётся такая возможность. Я люблю это леденящее дыхание зимы! Люблю надевать шерстяное пальто, гулять при свете томного белого света солнца, отражающегося от снежных частиц, люблю забегать в милые кафе, чтобы разогреть организм горячим напитком. Люблю приходить домой, и за работой пить горячий шоколад или кофе с зефирками, отогреваясь после холодного воздуха, укутываться в тёплый плед. Люблю носить свободные и тёплые свитера, приятные согревающие шарфы и шерстяные носки. Люблю прятать ноги в чуни, и ходить так, например, в загородном домике, чувствуя себя отчуждённым, сбежавшим от городской суеты в безлюдную зимнюю природу мечтателем. Люблю питать своё лицо насыщенными кремами, чтобы оно не трескалось от морозной стужи. Люблю наслаждаться уютным домом на даче, сидя перед камином, когда после активного отдыха на прогулке, замёрзшие щёки, руки и ноги отогреваются благодаря языкам пламени и горят, когда ты уже согрелся. Ну и невозможно без магии Рождества и Нового Года! Чего только стоит украшенная зимняя родная Москва! А звезды зимой куда ярче, и видны иные созвездия, которых не увидишь летом, например, пояс Ориона.
Я и осень люблю! Сезон меланхолии, плавно переносит нас от летней беззаботности и готовит к приближению зимы! Яркие краски снимают корону у зелёных оттенков. Как здорово работается, думается и быстро и сладко засыпается под успокаивающий шум дождя за окном! Творческая пора, достойная настоящих мыслителей! Не избежать и романтики ранних дождей, промокнув под которыми мы спешим домой греться! Зелёный чай сменяется утренним кофе. Уходящее тепло лета и стучащееся в двери холодное дыхание зимы. Созревают хрустящие кислые яблоки. А эта осенняя манящая, завядающая и пугающая природа, как из фильмов ужасов... Особенно на даче, когда все люди уже уехали в город, к тебе приходит осознание того, что ты здесь один, а эта безмолвная тишина, туманность и пасмурность возбуждают в тебе одновременно страх и интерес, будто ты находишься в самом трепещущем хорроре. Сексуальная жуть.
Да и весной приходит радость приближающегося лета, облегчение от уходящих холодов. Постепенно начинаешь раздеваться, любоваться красотой просыпающейся зелени, без всяких аллергенов чувствуешь благоухание цветения, влюблённости вокруг, нежная романтика, длинные праздники.
Да, я люблю любое время суток и года! А Вы?)
#лето #зима #осень #весна
Эмоциональный голод детей эмоционально незрелых родителей
Линси Гибсон в книге «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» отмечает:
Эмоциональное одиночество возникает как ответ на отсутствие достаточной эмоциональной близости с другими людьми. Оно может появиться в детстве, если поглощенные собой родители не обращают внимания на чувства ребенка, или во взрослом возрасте при утрате эмоциональной связи между людьми».
Тридцатилетняя преподаватель английского языка Мария, сидя на заднем сидении старенького троллейбуса, смотрела в окно. Троллейбус ехал медленно, переваливаясь и пыхтя, как будто заставляя себя дотащить своих пассажиров до остановки.
Мария думала о новых учебниках, которые она собиралась предложить своим ученикам, как вдруг мысли ее прервало странное воспоминание о ее детстве. Воспоминание это ворвалось в ее мысли столь стремительно, боль от него зазвучала в голове Марии столь остро, что женщина невольно вздрогнула.
Мария вспомнила себя подростком.
Вспомнила времена и свое состояние, когда ей было тринадцать лет. Как же ей было плохо и страшно тогда!
Это было странное постоянное ощущение, когда у тебя как будто нет ни прошлого, ни настоящего, ни будущего. Тебя самого как будто нет. И вот ты, тринадцатилетний, едешь в троллейбусе, не понимая, куда и зачем. И ты хочешь поделиться этим своим ощущением, этой своей болью… Только вот даже имя этой боли дать не можешь. И, что главное, нет ни единого человека во всем мире, с кем бы ты мог эту боль разделить.
В современной психологии подобное состояние, при котором человек испытывает нехватку чего-то жизненно важного при одновременной переполненности мыслями об одиночестве принято называть эмоциональным голодом.
Человек чувствует дефицит чего-то, часто и надолго погружается в себя, но название своему состоянию дать не может.
Вот как описывает первопричины такого состояния Линдси Гибсон:
Дети не способны выявить недостаток эмоциональной близости в своих отношениях с родителем. Они не знакомы с этим понятием. И вряд ли они могут осознать, что их родители — эмоционально незрелые люди.
И далее:
…эмоционально незрелые люди могут быть любящими или отстраненными в зависимости от настроения. Их дети ощущают мимолетные моменты эмоциональной связи с ними, но они не знают, когда и при каких условиях родители вновь будут эмоционально доступны для них.
Вернемся к Марии и ее размышлениям в троллейбусе.
Если бы можно было одним словом описать атмосферу в доме, где она провела свое детство, то на ум бы сразу пришло слово «хаос и психиатрическая клиника».
Более того. В десятом классе Мария, будучи отличницей, не смогла прочитать «Преступление и наказание» Достоевского – уж слишком Катерина Ивановна Мармеладова и поступками, и словами напоминала мать Марии!
Раздражительность, неконтролируемый гнев, общая истеричность характера — Мария выросла у психически нездоровой матери.
А поскольку нормальное развитие ребенка требует от родителей не только заботы о физическом благополучии, но и эмоциональном, то в том месте ее души, где необходимо было развиться чувственной составляющей, у Марии развилась пустота. Пустота, которая на протяжении всей жизни давала ей ощущение оторванности и одиночества.
Со временем же, это самое чувство одиночества так крепко укоренилось в сознании женщины, что стало частью структуры ее личности, с которой она научилась справляться, в том числе благодаря работе.
Вот только периодически мощные вспышки прошлого все равно просыпались и на некоторое время выключали женщину из жизни.
Линдси Гибсон пишет:
Такие дети могут научиться ставить чужие потребности выше собственных, оплачивая таким образом возможность иметь отношения с другими людьми.
Сорокалетняя незамужняя бухгалтер Ксения никогда не откажется посидеть с ребенком кого-то из своих подруг. Даже если в этот день у нее назначена важная встреча. С детства ее мама внушила ей, что она, Ксения, человек «сложный», «нудный», «человек, от которого быстро устаешь».
Ксения этот урок усвоила, и потому она отчаянно цепляется за любое общение, даже в тех случаях, когда ее ресурсами просто пользуются, ничего не давая взамен. Ксения принадлежит к той категории людей, которых принято называть «безотказными».
Год за годом, иногда в ущерб себе и собственному здоровью, она помогает тем, кого считает «своими друзьями». Удивительно, но никто из этих самых «друзей» никогда не помогал самой Ксении в ситуациях, когда ей это особенно было нужно. Создается ощущение, что Ксения этих людей друзьями считает, а они ее — нет.
Как правило, отношения с родителями оказывались настолько изматывающими, что у человека не оставалось ни эмоциональной энергии на романтические отношения, ни желания их строить.
Оксана также работает бухгалтером. На работе ее ценят за ответственность, дисциплинированность и эрудированность. Правда, все давно привыкли, что за обедом или во время перерыва на кофе с Оксаной лучше не говорить — она полностью погружается в свои мысли. На корпоративные вечеринки Оксана также не ходит — всегда отпрашивается из-за якобы «больной мамы». Вот только мало кто знает, что мама Оксаны совершенно здорова. А вся ее «болезнь» заключается в ежедневном моральном уничтожении собственной дочери.
Однажды новый сотрудник компании, ровесник Оксаны, пригласил ее выпить с ним кофе после работы. Девушка внимательно посмотрела на него, ничего не ответив, вышла из помещения. Когда, наблюдавшие эту странную сцену, коллеги Оксаны спросили ее о столь странном ее поведении, Оксана буквально клялась, что на кофе ее никто не приглашал. Самой ситуации девушка также не помнила. Это логично. Физически Оксана в тот момент была на работе, но мысли ее находились дома, где Оксана в очередной раз выслушивала моральные унижения своей матери.
Линдси Гибсон также отмечает:
Из-за своей восприимчивости и сильной потребности в социальном взаимодействии дети-интернализаторы, как правило, хорошо умеют находить потенциальных кандидатов для налаживания эмоциональной связи за пределами семьи. Они замечают, когда к ним относятся по-доброму, и инстинктивно ищут отношений с надежными людьми, чтобы получить повышенное чувство безопасности. Многие мои клиенты с теплотой вспоминают о соседях, родственниках или учителях, которые сыграли огромную роль в их жизни, помогли им почувствовать свою ценность и дали возможность побыть объектом чьей-то заботы.
Пятнадцатилетнему Саше некогда бездельничать с одноклассниками — после уроков на полном ходу он мчится на занятия по восточным единоборствам. И уже вслух друзья и соседи молодого человека говорят, что его тренер по каратэ заменил ему отца. Двадцатилетняя Лена после работы со всех ног бежит на занятия по танцам так же, как многие ее коллеги мчатся домой. Еще бы. Танцевальные классы уже давно заменили Лене семью, а ее старенькая преподавательница — маму.
В психологии подобные явления часто называются «удочерением». Не найдя эмоциональной поддержки внутри семьи, люди пытаются найти себе маму- или папу-заменителя во внешнем мире.
Линди Гибсон также отмечает:
Многие дети таких родителей привыкают подчиняться желаниям других людей (Young and Klosko, 1993). Поскольку они выросли в постоянном ожидании эмоциональных взрывов родителей, они могут быть чрезмерно внимательными к чувствам и настроениям окружающих, часто в ущерб своим интересам.
Тут, конечно, мне на ум приходит мой же «Новогодний» рассказ. И то, как эти самые нелюбимые дочери, в попытки найти маму и «удочериться» иногда готовы действовать в ущерб собственным интересам.
Вот некоторые характеристики, присущие эмоционально незрелым родителям, по Линдси Гибсон:
Мой родитель часто чрезмерно эмоционально реагировал на незначительные события.
Родитель нечасто проявлял эмпатию или интересовался чувствами окружающих.
Когда дело доходило до эмоциональной близости или проявления чувств, родителю становилось не по себе и он закрывался.
Родителя часто раздражали индивидуальные различия и другие точки зрения.
В детстве родитель часто делился с ребенком своими проблемами, но не был готов выслушать ребенка. Родитель часто говорил и делал что-то, не думая о чувствах других людей
Ребенку нечасто доставались родительское внимание и сочувствие, разве что когда мне серьезно нездоровилось.
Родитель был непоследовательным: иногда он проявлял мудрость, но иногда вел себя совершенно неразумно и др.
В завершении хочется отметить, что эмоционально незрелые родители даже к старости вряд ли захотят измениться. Их черты характера, сформированные десятилетиями, создают защитную броню для их психики. Бесполезно пытаться изменить родителей. Но важно задуматься о сценарии собственной жизни, развивать свой эмоциональный компас и не бояться смотреть в глаза своим ошибкам и слабостям.
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайте
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Карты. Деньги. Ложь и Мечты
Ronnie Bradbury - это я. Я раньше так подписывала свои фото-работы, которые можно посмотреть в моей группе https://vk.com/avbph или в Instagram https://www.instagram.com/mental_suspense/
Ненависть - сложное чувство, опасное. Оно может возникнуть только в ситуации отчаяния, когда никакими другими словами невозможно описать рвущиеся наружу чувства. Юношеский максимализм во мне как-то раз описал таким словом моё отношение к деньгам и всей лживой и лицемерной обыденности. Но сейчас, найдя старые заметки, я бы выразилась иначе. Мне грустно и душно.
Почему наше счастье повязано на деньгах?! От примитивных напитков, повышающих нам настроение, дарящих нам минутное расслабление и иллюзию счастья, до путешествий и высших благ. Спрос и предложение, товар и купец, товарооборот и инфляции. Модель приобретения благ разных форм и размеров была всегда. Примитивный обмен добычи на кров в древности, сложные махинации на рынке в наше время. Так или иначе люди всегда находили способ получить необходимое: либо самостоятельным трудом, либо приобретая у других людей за валюту обмена (деньги).
В 21 веке люди всё стали покупать за деньги. Всё. Даже самое сокровенное, самое личное - чувства. Сплошная показуха, манипуляции, воздух, понты, мода, дорогие вещи (в простонародье - шмотки), дорогие машины, дома, телефоны и прочее барахло, без которого не может жить современный человек.
Джонни Депп, вроде бы, как-то сказал: "деньги не сделают тебя счастливым, но за них можно купить то, что подарит тебе счастье". И я с этим согласна, тут и не поспоришь. Но люди разучились быть счастливыми просто так, наедине друг с другом и природой. Порой, пара людей будут игнорировать звёздное небо или чудесный рассвет, заполняя неловкую паузу тыканьем кнопочек. А ведь можно было бы сказать так много слов или многозначительно помолчать о глубоком, рассматривая каждую частичку пространства вокруг... Можно было бы вместе мечтать... Мечты... А Вы давно мечтали о чём-то более... Не о деньгах и богатствах. О чём-то более?
Самые главные лейблы мира, и нашей страны в том числе, на всеуслышание втирают нам в уши, что мы все неудачники, если у нас нет денег. А если у тебя есть много бабла, то "жизнь скажет тебе да" - как-то так было в какой-то популярной русской песенке. Причём, делают они это не из-за личных моральных установок, а потому что это всем давно известная удачная модель (рабочая лошадка), которую потребитель музыкальной, например, индустрии будет потреблять, принося компаниям этим самым своим потреблением доход.
Люди разучились рисковать, искать, находить приключения, ломать систему и жить. "Мечтать, добиваться, путешествовать, летать, любить, да разве сейчас можно бесплатно?!" Да, о космический ёжик, можно! Просто оторвите свою мягкую заднюю часть тела от стула, возьмите ноги в руки, нацепите рюкзачок на спину и дерзайте вперёд! Но люди разучились так жить, разучились даже это пробовать.
В 5 лет мы мечтаем стать космонавтами, гонщиками, пожарными, учёными. А вырастаем в офисный планктон и клерков, которые ненавидят свою работу, свой образ жизни и не замечают прекрасного перед собственным носом. Подъём в 5-6 утра, кофе, блинчики, работа, спортивный зал, прогулка по парку, ужин, свидание, спать. И вечный день сурка.
Спросите ли вы, хочу ли я так, это ли ждёт меня после университета всю мою жизнь? Или стоит отправиться, скажем, в Африку, помогать заповеднику защищать животных, или в Австралию, искать ещё сохранившиеся уголки природы, выжигая волосы под огромной озоновой дырой? "Да, я бы махнула туда, прямо сейчас. И это была бы жизнь!" - думала я лет 6 назад. Что меня тогда останавливало? Родители ли, стандарты универ-программы, стандарты жизненного пути человека, деньги? Да всё вместе, наверное. Сейчас я совершенно другой человек, я расту и развиваюсь, к счастью. Мои мысли, взгляды, желания, мечты - всё это меняется. Я, конечно, уже не хочу в Африку, да и в Австралию тоже. Иные мечты, иные мысли. Но слова, что я написала тогда, актуальны и по сей день.
"Пока моя прострация не даёт мне спать по ночам, я точно знаю, что мой "Бунт the System" будет живым! Жизнь не зависнет на месте, не превратится в окаменелость обыденной серости. Нет. Она будет иной, моей, и самой яркой. Такой, чтобы я не жалела ни о чём!" Увы и ах, но тот ребёнок потом столкнулся с реальностью взрослой жизни, попал в петлю серости, проживал День сурка.
Мы все лицемеры. Мы все говорим о том, что это всё уныло, мы презираем свои жизни, гробим своё здоровье, теряем энергию и угасаем. Но так почему же мы ничего не меняем в жизни?! Деньги, деньги, нет денег, нет времени. Остановитесь. Сойдите с круговорота, засасывающего вашу жизнь. Остановитесь на мгновение, пусть оно продлиться день, месяц, пол года, год. Остановитесь, чтобы отойти от системного кода и распознать в себе потерянную личность, узнать свои страсти и мечты, познать себя на том этапе вашего жизненного пути, на котором в находитесь. Идите порадуйтесь лучам солнца, обнимите любимого человека, почитайте детям книжку, станцуйте наконец. Просто прочувствуйте настоящий танец жизни... А там и новые решения, новая ступень, новое начало!
❣Я только начинаю на Пикабу, поэтому буду очень признательна, если Вы поможете мне набрать аудиторию и разобраться в галактике Пикабу! Подписывайтесь, ставьте лайк и пишите свои мысли в комментариях, чтобы эту статью увидело как можно больше людей! И, конечно же, делитесь этой публикацией со своими друзьями! Большое спасибо за внимание! 🤗