Традиции?
Холодец, оливье и селедка под шубой – традиции или ограничивающие убеждения?
Шутка. А может и не шутка...
Как часто то, что стало традицией, становится вместе с тем нашим ограничением? Привыкнув решать вопрос одним и тем же способом, мы по инерции мышления продолжаем держаться за привычное, даже если условия уже изменились.
Привыкнув чего-то бояться, мы начинаем думать, что это наша природа и значит что-то другое, недоступное пока, это не для меня?
Привыкнув считать себя кем-то, мы, порой, не допускаем даже мысли, что можем стать другим, изменить свой жизненный путь...
– Всегда так жили!
– Не жили богато и нечего начинать!
– Здесь так заведено!
А если задать вопросы:
– Кто именно так всегда жил?
– А что случится, если начну?
– Кем заведено? А что случится, если изменить правила?
Если «традиция» начинает ограничивать и мешать жить, стоит задать себе вопросы и разобраться подробнее. А то может пора уже поменять «традицию»?
Первый пост
С таким банальным заголовком я решила начать писать на pikabu.
В прошлом году, а это был 2023, я грезила тем, чтобы начать писать свои мысли, делиться инсайтами по программированию, шитью, мыслями и многому другому и возможно, обсудить какие-то темы с единомышленниками в комментариях.
Такая потребность стала появляться скорее как внутренняя, и не претендует на оценки. Так вот, пора решиться и с чего-то начать.
Несколько лет я жила в Петербурге. Новый год решила отметить с родителями, которые живут на юге и это была попытка расслабиться. На последнее есть отдельная история - этот год был самым тяжелым для меня и самым бесполезным. Такой вывод я сделала, когда лежала и понимала, что кроме тревожности внутри меня ничего больше нет. Самое худшее было то, что те люди, от которых ты меньше всего ждал бы провокаций, как будто подсыпали еще горстку. В моем случае тревога, это то состояние, при котором ты начинаешь триггериться от всего, что происходит вокруг тебя. Теряешь себя и не понимаешь, что вообще происходит. Не веришь тем кто рядом, считаешь что они навязывают тебе все.
Как-нибудь расскажу, как я к этому пришла, какие перемены у меня случись и какие события привели к такому состоянию. Этот пост не ради нытья, а желание поделиться переживаниями, которые копились весь уже прошлый год. Но а пока, хочу поделиться своим первым инсайтом. Зона комфорта.
Очень люблю фразу "нужно выходить из зоны комфорта" - ну вы поняли, это для того, чтобы расти. Это когда ты выходишь из привычного окружения, в котором ты привык. Так вот, мой вывод такой, что когда мне некомфортно, я не хочу делать то, чем я горела ранее. Более того, находиться там, где ты понимаешь, что люди делают это специально и тянут тебя, просто невыносимо.
Многие мои знакомые сказали бы мне, что я сошла с ума, собственно так и говорят, отвечая на мои вопросы о ситуации. Что их поведение, это просто моя невозможность побороть себя и развиваться. Временами думаю о том, что так и было задумано и я начинаю жить так, как придумали другие.
Мы привыкли гнаться за какими-то эталонами личности, ставить себе рамки и марафоны. Не всем помогают такие атрибуты. Мне точно не помогают. Создавать для меня зону некомфорта, мне тоже не помогает. Итог такой, что я начинаю заставлять себя делать все, истощая себя и теряя. По итогу, в не ресурсном состоянии, ты пропадаешь и вовсе.
Как бы это не было странно, но зона комфорта помогает расти. Я согласна, что бывают ситуации, когда где-то нужно себя перебороть и на что-то решиться. На что-то, не привычное для тебя. Но когда вся твоя жизнь и каждый в твоем окружении становится тебе некомфортен - кажется что-то не так.
Создание той атмосферы, в которой будет комфортно, помогает быть собой и дает толчок для роста. Появляется ресурс на что-то новое. Это то, что помогает мне. Это то, что делает меня собой. Может быть кому-то откликнется, а может быть кто-то не согласиться. Велком. Не судите строго, я не мастер письма))
Виртуальное аутсайдерство: чувство отчуждения из-за невозможности соответствовать стандартам виртуального общения
С развитием технологий и широкого распространения виртуальной коммуникации, мы столкнемся с новой проблемой: виртуальным аутсайдерством. Это состояние возникает из-за невозможности соответствовать стандартам виртуального общения, что приводит к ощущению исключенности из социума и одиночества. Эта проблема становится все более актуальной в мире, где большинство наших социальных взаимодействий происходит в виртуальном пространстве.
Виртуальное аутсайдерство имеет тенденцию проявляться в различных сферах жизни, начиная от образования и работы до личных отношений. Люди будут чувствовать себя изолированными и непонятыми в онлайн-сообществах, соцсетях и даже в рабочих чатах. Такие ощущения приведут к стрессу, тревожности и депрессии.
Причины
Одной из причин возникновения виртуального аутсайдерства является несоответствие личных ожиданий и стандартов виртуального общения. Социальные медиа и интернет создают идеализированные образы жизни и личностей, что ведет к чувству недостаточности и неуверенности у людей, которые не соответствуют этим идеалам.
Другой причиной является ограниченная возможность установления глубоких связей в виртуальной среде. Хотя мы можем быть постоянно "подключены" через интернет, но отсутствие непосредственной физической близости и невозможность чувствовать эмоциональные реакции и нюансы взаимодействия спровоцируют ощущение отчуждения.
Симптомы
"Виртуальное аутсайдерство" (virtual outsiderism) - это гипотетическое состояние, которое можно представить как чувство отчуждения и изоляции, вызванное недостаточным участием в виртуальных мирах, онлайн-сообществах и цифровых платформах. Предположительно, симптомы "виртуального аутсайдерства" таковы:
1. Чувство отчуждения от онлайн-сообщества.
2. Низкая самооценка и чувство неприкаянности.
3. Стремление к избеганию виртуальных взаимодействий.
4. Усиленное чувство одиночества и изоляции.
Диагностика
Диагностика виртуального аутсайдерства в будущем может включать анализ активности человека в цифровых пространствах, включая уровень участия в онлайн-сообществах, частоту виртуальных взаимодействий и общую активность в цифровых средах.
Лечение
Лечение этого расстройства потенциально будет включать различные методы, включая психотерапию, ориентированную на развитие навыков виртуальной коммуникации, повышение самооценки и укрепление чувства принадлежности к онлайн-сообществам. Также возможны специализированные программы социальной реабилитации, направленные на восстановление связей в цифровых средах.
Примечательным для виртуального аутсайдерства может быть то, что это состояние отражает все более значительное влияние цифровых технологий на нашу психическую жизнь. Это также будет отражением растущей проблемы социальной изоляции в онлайн-средах, которая требует разработки новых подходов к диагностике и лечению.
Так как виртуальное аутсайдерство становится все более распространенной проблемой, важно обратить внимание на то, как развивается и используется технология. Образовательные учреждения и работодатели смогут внедрять стратегии по повышению осознанности и эмоциональной поддержки для тех, кто страдает от виртуального аутсайдерства. Кроме того, индивидуальная сознательность и умение устанавливать границы в виртуальной среде помогут бороться с этой проблемой.
В целом, виртуальное аутсайдерство представляет собой серьезную болезнь будущего, которая требует внимания и действий. Развитие адекватных способов взаимодействия в виртуальном мире и поддержка социальной связи в реальной жизни сыграют важную роль в предотвращении этой проблемы и поддержании психического здоровья.
Запоздалое поздравление
Мое запоздалое поздравление будет звучать как "говорю о том, что болит". Это ведь на самом деле так: если слушать не украденные из интернета поздравления , а те, что человек подготовил сам, то там будет всегда звучать то, что у него самого болит, или то, что болит у его аудитории.
Как понятно из названии серии, я ищу работу. Работу, где я могу работать продуктивно, стать профессионалом своего дела, радоваться каждому рабочему дню и интересным задачам. И, конечно, работу, которая будет удовлетворять базовые потребности + возможность копить, путешествовать, делать ремонт и радовать близких небольшими презентами. Я верю, что это возможно, я верю, что это работа в поиске меня.
Также я в поиске способов успокоения, умиротворения, инструментах изменения отношения к вещам, так как иногда склонна к раздуванию слона из мухи и негативизму. Это вообще отдельная проблема, которая периодически мешает мне жить. В поиске сохранения здоровья, так как без него никакие компетенции не будут работать. Ничего без здоровья не приносит радости на 10 из 10.
Я в поиске качественных материалов по низкой цене, так как дома затеялся ремонт.
Я в поиске возможностей возобновить путешествия. Раньше это было довольно частое явление. Даже за небольшие суммы и не всегда 10/10 комфорт я умудрялась впитать в себя туристическое настроение, воспоминания о которых греют меня до сих пор и не дают скатиться в депресняк из-за всего навалившегося.
Есть вещи, которые не могут решить все на свете. Но вот новая работа, надеюсь, справится хотя бы с частью всего вышеперечисленного.
Поэтому в новом году желаю найти то, что каждый из вас ищет. Быстро, наименее энергозатратно, эффективно... Перечислять можно бесконечно. Но надеюсь, в итоге вы будете счастливы. Удачи!
Почему важно подводить личные итоги года?
Жизнь показала, что независимо от наших планов, все может измениться внезапно. Сложно делать заключения о прошедшем годе, но это важно для обретения психологической опоры.
В данной статье я расскажу о значении подведения итогов года и о роли нашего мозга в этом процессе. Также, я поделюсь советами по выбору правильного периода планирования и показателями успешности составленного плана на следующий год.
Зачем подводить итоги года?
Люди подводят итоги года по нескольким причинам. Одна из них – понять, чему уделить повышенное внимание в следующем году. Для этого используется когнитивная функция мозга, позволяющая нам анализировать и структурировать информацию, делать осознанные выводы и заниматься планированием. Эта функция мозга позволяет человеку строить не только стратегические планы, но и использовать другие виды планирования.
Подведение итогов года в правильной форме способствует выработке гормона счастья - серотонина. Префронтальная кора головного мозга, которая развивалась и укреплялась в течение последних 2,5 миллионов лет, играет ключевую роль в этом процессе. Благодаря ей, мы имеем возможность отражать и планировать. И человек с нормальным уровнем серотонина ощущает физическую и психическую активность. Это означает, что чем выше уровень серотонина в организме, тем выше и уровень самореализации личности. Это объясняется биологическими процессами.
Как правильно подводить итоги года?
Правильное подведение итогов года означает проведение этого процесса без тревоги, в приятной обстановке, в хорошем настроении. Иногда клиенты обращаются к психологу с таким запросом, так как испытывают страх и внутренне сопротивление при попытке подвести итоге года самостоятельно. Часто причиной внутреннего сопротивления являются негативные ситуации из школьного периода, когда итоги означали не только конструктивную критику, но и отсутствие поощрений. Деструктивная критика, подкрепленная излишком сладостей из новогоднего подарка, также может оказывать негативное влияние.
Итак, убрав тревогу, можно приступать к осуществлению рефлексии. Для этого важно создать безопасную, расслабляющую и приятную атмосферу. Безопасность является неотъемлемым условием эффективной работы мозга. Если наше тело находится в небезопасной среде, активируется механизм борьбы, бегства или окаменения.
Представьте, что ожидаете наиболее важного гостя - самого себя. Создание расслабляющей обстановки с использованием свечей, вкусного чая, ароматов, красивого блокнота, в вашем любимом кафе, в кабинете психолога или дома оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и помогает настроиться на приятные воспоминания.
Я предлагаю следующий метод подведения итогов года: нарисуйте линию, отметьте на ней месяцы года и начните просмотр прошлого. Запишите, что произошло интересного и значимого именно для вас, вспомните людей и попытайтесь вспомнить не только крупные события, но и маленькие приятности. Вы также можете просмотреть фотографии в вашем телефоне, чтобы освежить воспоминания.
Наша задача - активировать самые приятные и яркие события, а также наши достижения за уходящий год. Негативные моменты мы всегда помним, такая особенность работы мозга. Во время рефлексии такие события также могут всплыть, и вы можете отдельно отметить их. Это может быть полезным материалом для дальнейшей работы с психологом, но в данный момент не стоит слишком фокусироваться на них.
Цели на будущее – стоит ли их ставить?
Ставить цели на будущее имеет свою ценность и пользу. Планирование и строительство лучшей версии себя позволяют человеку получать удовольствие и наслаждение от предвкушения. Это способствует выработке еще одного гормона радости - медленного дофамина, что гораздо более полезно для мозга, чем быстрый дофамин, получаемый при скроллинге социальных сетей.
Телесно-ориентированная психология также советует обращать внимание на телесные ощущения при составлении планов. Если ваше тело сжимается при написании определенного пункта плана, это может быть сигналом, что это не ваш путь. В этом случае лучше искать дела и мечты, которые действительно приносят вам удовольствие.
Еще одним преимуществом планирования является снятие тревожности и поиск опоры. В современном мире мы сталкиваемся с огромным количеством выборов, и это может вызывать ощущение потери и тревоги. Планирование может стать прекрасной внешней опорой, чтобы не потерять себя в этом разнообразии, помочь нам сориентироваться и принять решения. Оно также может уменьшить тревожность, связанную с нашими выборами и направлением в жизни.
Выбор горизонта планирования зависит от индивидуальных особенностей человека. Для активной и организованной личности, которая уже имеет представление о своих желаниях и целях, нет необходимости в конкретных советах по планированию. Они могут написать все, что они хотят, и у них уже есть готовый список. В этом случае рекомендуется оставаться реалистичными в своих планах, чтобы избежать излишних ожиданий от себя и окружающих. Однако, все свои желания стоит записать на бумаге.
Если человек находится в состоянии эмоционального выгорания или переживает непростой период, то рекомендуется планировать на краткосрочную перспективу, примерно на три недели. Это поможет избежать возможных неврозов от невыполненных планов и сократить ощущение неуспеха. Такой подход позволит сосредоточиться на текущих задачах и планах, облегчив ожидания и давая возможность достигать поставленных целей.
Можно помечтать о будущем и в виде какого-нибудь ритуала. Поиск своих ритуалов, например, таких, как составление карты желаний, может быть полезным для некоторых людей. С помощью такого ритуала можно визуализировать свои желания и цели, а также организовать свои мысли и планы. Такой процесс может быть вдохновляющим и мотивирующим для некоторых людей.
Однако, стоит отметить, что такой метод может быть контрпродуктивным для тех, кто не склонен к активным действиям. Пассивная визуализация своих желаний может оставить человека только в мечтах, если не сопровождается конкретными и планомерными шагами для их достижения.
Каждому человеку подходят разные способы визуализации и планирования. Некоторым людям нравится использование карты желаний, начинают они с декабря, и создают ее поэтапно. Они наслаждаются самим процессом, составляют списки, собирают изображения из разных источников, отрезают и распечатывают нужные элементы. Для них это становится приятным ритуалом, который помогает им организоваться и визуализировать свои цели и планы.
Насколько масштабными могут быть цели?
Каждый может выбрать и создать свои собственные ритуалы и методы, которые будут соответствовать его индивидуальным предпочтениям и помогать достигать поставленных целей.
Очень важно при составлении карты желаний придерживаться реальности и достижимости целей. Клейка фотографий недостижимых материальных вещей или невозможных жизненных сценариев нецелесообразна, поскольку может вызвать чувство неудовлетворенности, когда они не реализуются. Вместо этого, целесообразно сосредоточиться на том, что вам действительно важно и чего вы можете реально достигнуть.
Ритуал составления планов на год может принимать различные формы в зависимости от предпочтений каждого человека. Некоторым достаточно систематизации и записи своих планов на бумаге с помощью ручки. Для других магическое мышление и использование визуальных изображений на картинке может быть важным и вдохновляющим элементом. Важно выбрать тот метод, который соответствует вашим предпочтениям и способствует вашей мотивации и фокусировке на целях.
В любом случае, главное - это выбрать способ, который поможет вам ясно определить ваши желания и цели, а также направить вас на достижение реальных результатов. Постепенное движение к цели и конкретные действия являются ключевыми факторами в достижении успеха.
Очень плодотворно проходит подведение итогов прошлого года и построение планов на будущий год под руководством психолога, в группе. Все участники объединены общим делом, находятся в одном потоке. Результаты обычно потрясающие! Все участники прошлогоднего тренинга до сих пор шлют мне благодарственные сообщения о том, насколько продуктивным стал для них этот год, после его планирования. Рассказывают, как чувствуют прилив энергии, взяв в руки блокнот.
Чтобы помочь людям комфортно и продуктивно подвести итоги года и распланировать будущий год, войти в Новый год с хорошим настроением и на подъеме энергии, я разработала тренинг "Я - Автор своей жизни", который провожу очно и онлайн в мини-группах.
Новый год - новое начало?
Новый год символизирует возможность перемен и новых начинаний, но фактически это всего лишь смена календарной даты. Реальные изменения зависят от наших действий и решений, которые мы принимаем в течение года. Поэтому, желаю тем, кто хочет изменений, найти свою цель и сформировать план, по ее достижению.
Определите ваши цели, разработайте план действий и постепенно воплощайте его в жизнь. Важно уделять внимание пошаговым достижениям, поддерживать мотивацию и готовность к преодолению трудностей. Начните с малых шагов, чтобы постепенно двигаться в направлении своих целей.
Даже если один из миллиона достигнет успеха, я буду рад.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Проверенный путь к успеху
Успешными не рождаются, успешными становятся. В темноте и под одеялом.