"Окисление" энергетических субстратов органами и тканями нашего организма
Всем доброго времени суток! Как вы думаете, какие органы в нашем теле в большей степени являются «машинами» по переработке энергетихеских субстратов? А может быть это не органы, а ткани? Сколько вообще наш организм тратит калорий на базовый метаболизм в состоянии покоя, если бы мы весь день просто лежали на диване и не двигались?Мне стало интересно, как все это происходит и теперь я делюсь этим с Вами. И так, поехали.👇
К данному посту приложена табличка с базовым расходом калорий нашим организмом в состоянии покоя.
✅Столбец 1 - описаны органы или ткани.
✅Столбец 2 - скорость метаболизма в калориях на килограмм веса органа/ткани в сутки
✅Столбец 3 – расходуемая энергия в % в состоянии покоя
✅Столбец 4 – Средний вес органа/ткани в килограммах
✅Столбец 5 – Процентное соотношение от массы тела
Ориентируясь на табличку, мы видим, что наши мышцы в состоянии покоя расходуют 13 калорий за сутки на килограмм своего веса. Среднестатистический человек имеет в составе своего тела порядка 30 кг мышечной массы. Таким образом получается, что в среднем количество затрачиваемой энергии на обеспечение мышц равно 390 калорий.
Печень же, по сравнению с мышцами, расходует 200 калорий на килограмм веса. Так же, среднестатистический человек имеет вес печени примерно 1,8 кг. Но по большому счету печень никогда не находится в состоянии покоя. Она работает 24 часа в сутки, фильтрует через себя кровоток, удаляет из себя лишние вещества, токсины, нейтрализует их и отправляет в органы выделения. Плюс ко всему синтезирует различные необходимые нашему организму белки, обслуживает ЖКТ и многое другое. На все это в среднем она тратит 360 калорий в сутки, что практически равно затратам на поддержание мышц.
Тут, конечно, можно еще сказать что у алкоголиков печень то увеличена и они по идее должны тратить больше калорий (иначе че алкоголики такие худые). Но она у них увеличена из-за приобретенного жирового гепатоза и это никак не влияет на увеличение расхода калорий для обеспечения жизнедеятельности печени.
Ну и еще по количеству затрачиваемых калорий на свое обслуживание в лидерах идут мозг и сердце. Мозг имеет в среднем вес около 1,4 килограмма и тратит на себя порядка 330 калорий. Сердце же, на килограмм веса тратит максимальное количество калорий, но так как оно весит порядка 300 грамм, то на свое обслуживание в целом у него уходит в сутки всего 120 калорий. Является мышечной тканью и в состоянии покоя никогда не находится. Ну вернее оно может находиться в состоянии покой, но на тот момент нам уже будет все равно, смерть, смерть, череп, гроб.
Остальные ткани и органы по сравнению с вышеописанными тратят не так много энергетических субстратов нашего организма. Можете с ними в табличке ознакомиться.
Написал я все это для общего понимания как мы устроены и сколько примерно нам нужно калорий в сутки минимально для поддержания базового функционала организма. Но упираться в эти цифры тоже не стоит. Чтобы понять сколько нужно конкретно Вам калорий и БЖУ в сутки - лучше высчитывать эмпирическим путём. А то так посчитаете базовый метаболизм и все. А то что у Вас есть еще какая-либо дополнительная активность и организм тоже обслуживать надо не учтете и будете как сонная муха ходить с плохим настроением и ненавидеть весь мир.
Если у кого-то есть желание задать вопрос лично или получить больше информации по теме похудения - подписывайтесь на группу в телеграмм https://t.me/bolshoykontent. Никого не принуждаю, все на добровольной основе)))