Безопасность + Психология

Сразу скажу, что Я не психолог, и все мои размышления основываются на моих наблюдениях за собой.

Многабукаф.

Я не говорила об этом несколько лет, ведь чувствовала вину. Мне казалось, что Я действительно виновата в том, что произошло.
Осознание пришло только недавно. Я очень надеюсь, что этот текст прояснит определенные моменты и будет хоть кому-нибудь полезен.
Счас будет страшно и важно.
Извините.

P.S. Я бы приложила фоточки весёлой окровавленной меня, но боюсь, что пикабу и за слово "изнасилование" подвергнет текст проверке, не говоря уже таких иллюстрациях.
.
18+, маты, жестокость, кровь, насилие.
.
.
.

Знаете, что чувствует среднестатистический человек, когда на него нападают гопники?
Я не знаю.

Но могу рассказать, что чувствовала Я.

***
В обществе есть чудовищный стереотип, что жертва изнасилования (сразу говорю: это не про меня) или насилия (а вот это про меня) виновата сама. Довела, сука тупая, выбесила, или соблазнила и, раздвигая ноги, добровольно прыгала на стручок, а «Я лишь помог снять с нее трусы, дальше она сделала всё сама».

Нет, есть те, кто раздвигают и прыгают, а потом стрясывают с мужиков деньги, после акта заявляя, что «мне нет 18 и теперь Твой дом - ТюРмА». И тогда сложно раздуплиться, а кто вообще жертва-то?
Это что касается изнасилования.

А что касается насилия - несколько раз лично Я «рихтовала людям кабины». Один раз за себя, дважды – за мать, еще один раз - за друга. И до сих пор ни о чем не жалею.
И вот тут проходит тонкая грань между «Я защищаю/сь» и «меня выбесили».

Я защищала/сь.

***
…Когда пьяное быдло сначала лезло ко мне знакомиться, а потом, размахивая руками и обливая пивом, не пускало в собственный подъезд, первый вопрос, возникший у меня в голове, был вопросом жертвы.

"За что?"

Я привыкла получать пиздюли за дело, и обычно принимаю их довольно покорно, если знаю, что заслужила (а мы всегда в глубине души знаем, когда заслуживаем). Здесь же – Я просто шла домой с прогулки по любимой промзоне. Днем Я сильно поранила руку, в прямом смысле срезав с нее до мяса кусок кожи, и мне нужно было отвлечься от систематического пожирания анальгина.

И когда Я встретила их, Я не провоцировала.
Я не была одета вызывающе (скорее, даже чуть более цивильно, чем обычно. А вообще на тему «Я доебусь до Тебя за Твой внешний вид» можно написать двадцатитомник, в котором минимум три тома будет посвящено теме «Она была в короткой юбке, поэтому Я ее изнасиловал, ведь она именно ради этого ее надела»).
Я не была пьяна (Я НИКОГДА не бываю пьяна, т.к. не переношу алкоголь).

Я просто шла домой.

А. Маленькое уточнение. Это было В ДЕВЯТЬ ВЕЧЕРА.
ПОД МОИМ ПОДЪЕЗДОМ.

Еще разок.
Я не одета "провокативно". Не бухая. На часах не полночь.
И мы не в подворотне.

Как вам комбо, к херам разрывающее все шаблоны про «Сама напросилась?»

Технически их было трое. Фактически – один, ведь второй был мирным и постоянно пискливо передо мной извинялся, а третий был настолько в слюни, что вообще не мог собрать глазки в кучку и просто сидел, созерцая какой-то свой внутренний дзен.

В состоянии «недоперепил» наш герой, шатаясь, встал с лавки (развалю ее когда-нибудь к херам собачьим, честное слово) и попёрся ко мне знакомиться, пока Я искала по карманам ключи.
Когда Я ответила, что не хочу с ним знакомиться, Я совершила ошибку.

Не потому, что отказала. Нет.

Просто у меня было хорошее настроение и Я расслабилась, забыв о своем богатейшем опыте общения с алкоголиками в состоянии белой горячки.

А говорят еще «опыт не пропьешь».

Иногда мне кажется, что горе и проблемы созданы для того, чтобы мы не размокали, ибо постоянное счастье и благополучие притупляют способность эти самые проблемы разгребать, стоя на твердых ногах.

В моем случае так и вышло. Рука, наконец, угомонилась, прогулка вышла классной и мне было хорошо. И Я смело отказала, а он нахмурил брови и спросил:
- Это типа «пошел Я нахер»?
- Ну типа да, - ответила Я с улыбкой, что было грубейшей ошибкой.

И тут заверте…

Чувак взбесился. Он стал орать, что какая-то Я дохера бесстрашная, и если Я хочу домой, то кто ж меня не пускает?
А орал он это, чтоб вы понимали, сознательно подпирая спиной двери подъезда. На все попытки миролюбивого и извиняющегося друга его оттащить и на его аргументы, что сейчас Я позову папу/брата/мужа, наш уебан орал «пускай зовет, хуле» и даже начал мне помогать, горланя слово «папа» (Если кому интересно, из окон не выглянул никто).

В процессе ора и махания руками он облил меня пивом из пластикового стакана, а так же схватил за раненую руку, которую Я так старательно тетёшкала весь день, едва сумев пристроить там повязку, (которая в процессе, естественно, оторвалась и слетела, из-за чего Я еще и залила кровью любимые штанцы).
Я чудом успела ворваться в подъезд, улучив момент, когда этот еблан зашатался и отлип от двери.

Мне пришлось его толкнуть, чтобы убрать его локоть из дверного проема, когда он попытался мне помешать.

И вот тут возникло замечательное чувство переживания «А не перестаралась ли Я и ВДРУГ ЕМУ БОЛЬНО?»

То есть, даже не та мысль, что этот дурак пьяный сейчас бошкой об асфальт приложится и мне отвечать, а что Я ЕМУ МОГЛА ПРИЧИНИТЬ ВРЕД.
А что у меня сейчас с руки ручей течет – похер вообще.

Дядя психиатр, когда к вам в гости можно? А то мне прям надо.

Ведь когда Я защищала маму и друга, такого страха не было, Я била, не глядя, а значит, сейчас Я с какого-то хрена решила, что меньше заслуживаю защиты и безопасности, чем другие люди.

Дружбан продолжал извиняться из-за двери, Я, зажимая руку, очень хотела заорать в ответ «да пошли вы все нахуй», но сдержалась.
Запоздало начал зевать спросонья тот самый пресловутый опыт общения с маргиналами.

На следующий день Я позвонила на работу и заявила, что вотпрямсчас еду в магазин оружия и покупаю себе баллончик, и если они хотят себе живого сотрудника, то бишь, меня, то лучше бы мне не мешать.

(Тут хочется сделать ремарку и поблагодарить знакомых парней за то, что не стали мне говорить про «самавиновата», а толково проконсультировали по баллонам и даже пытались в тот вечер приехать и набить морду этим козлам. Спасибо, люди. Хоть Я и отказалась тогда от физической помощи, моральная в тот момент была на вес золота, присягаю).

Самое обидное, что ощущение проеба контроля над ситуацией не покидает меня до сих пор.

А теперь давайте разбираться.

Первая реакция – реакция жертвы. Она вылезла на подсознательном уровне.
«Что Я сделала не так, за что получила наказание?»

Как Я уже сказала, Я всегда знаю, когда заслуживаю люли.
Как Я уже сказала, ЗДЕСЬ Я ИХ НЕ ЗАСЛУЖИЛА.

Можно, конечно, вменить мне в вину что-то в стиле «А хули Ты не была с ним ласкова», но ребята, камон. Я не обязана ублажать бухую мразь, лишь бы меня не трогали.

Разбирая этот момент у себя в голове, Я, наконец, смогла прочувствовать кожей ту догму, которую знают все, но не все осознают: дерьмо случается не зависимо от того, хороший Ты или плохой человек. Оно не зависит от силы веры в Бога, морали, нравственности или совести. Случившееся дерьмо не руководствуется понятием справедливости.
Оно просто случается. И нужно научиться жить с этим осознанием. Точка.

Вторая реакция – Я вспомнила, что Я не жертва и это повлекло за собой отказ себя в эту самую жертву приносить. Т.е., Я отказалась соглашаться на его условия (познакомиться, выпить и пообщаться). Позиция смелая, но безрассудная. Конфликта могло не быть, найди Я «золотую середину». Но Я не захотела, и это стало ошибкой. Повторюсь, Я не обязана никого ублажать, но можно было спокойно и с вежливой улыбкой объяснить, почему выпить со мной – это крайне херовая идея.
Я дала маху и проиграла этот бой.

А теперь о проигрыше.

Самая страшная реакция психики в этой ситуации – это страх. Звучит, как бред, но МНЕ СТАЛО СТРАШНО ЗАЩИЩАТЬСЯ.
И мне страшно до сих пор.

Смотрите, какая штука.
Они не в подворотне. Они у моего подъезда. Читайте: «у моей норы».
Они знают, где Я живу.
Давайте пофантазируем. Представьте себе условный фантастический боевичок. Я дала под дых одному, задула из баллона второго. Пришла домой – капец-молодец, героиня собственной войны!
А завтра они под этим самым подьездом забили меня до смерти арматурой, позвав еще пару человек для надежности.

Ведь им даже не нужно меня искать.

Ведь один из них – забыла сказать – мой сосед.
Слава богу, тот, который извинялся. Поэтому конфликт не имеет продолжения.

Сейчас, анализируя это событие, Я понимаю, что отделалась малой кровью во всех смыслах. Рука покровила и перестала, хрен с ней, а вещи отстирались, и всё стало, как было. И вроде как всё хорошо, но дебильнейшее и нелогичное ощущение проигранного боя не дает мне покоя до сих пор.

Баллончик окончательно поселился у меня в кармане, а пара книг Антона Фарба по самообороне – в домашней библиотеке и в рюкзаке.

«И вроде всё достаточно пиздато, но всё равно какая-то хуйня».

Осознание, что Я могу пострадать ни за что просто потому, что дерьмо случается, стало для меня самой сильной мотивацией изучить тему собственной безопасности от корки до корки. Я иронично и грустно смеюсь над фразой друга о том, что «ну раз Ты живешь у промзоны, то баллончик нужен, но носить его в спокойном районе - паранойя».

В тот день Я спокойно погуляла по любимейшей промзоне.
И подверглась нападению под собственным домом.
Рядом с магазинами, банками, аптеками и кучей людей.

И это послужит мне уроком на всю жизнь.

И мне хочется, чтобы кому-то это тоже послужило уроком. ДО ТОГО, как на вас нападут. Используйте мою шкуру для этих выводов, поберегите свою.

А выводы просты.
1) Баллончик – это не паранойя.
2) Умение не терять голову, не раскисать в критической ситуации и не расслабляться (как Я) – это не «Яжыдевачька, Я слабенькая и ниумею». Это осознание, что в 99% случаев Тебя никто не защитит и разгребать конфликт Тебе (привет моим нелюбопытным соседям).
3) Найти приключения на вторые 90 можно даже тогда, когда совсем их не ищешь.

Ну и главный пункт – часто дерьмо просто случается.

А значит, нужно быть, как сосиски.
Всегда готовым.

Делюсь достаточно простой практикой для возвращения в ресурсное состояние, которая работает безотказно.

Когда в мире вокруг творятся ужасные события, нам может становиться страшно, беспокойно и тревожно. Даже если мы не являемся участниками этого страшного события, в эпоху развитых интернет технологий, мы его невольные свидетели.

А когда человека одолевает страх, значит зло добивается своей цели. Ведь самое главное – это внутреннее состояние человека. Какие чувства и эмоции нами движут и что мы излучаем?

Если человек испытывает страх, он заражает им окружающих. Точно также излучаемая доброта и любовь передаются другим людям, в особенности близкому окружению.

С помощью этой практики, в любой стрессовый момент, перед тем как вас начнет охватывать страх или тревога, вы сможете значительно снизить их градус и управлять собой.

Безопасное место - это визуализируемое пространство, где вы почувствуете себя в безопасности, где можете быть собой, выдохнуть и отстраниться от всей внешней суеты.

Это метафизическое место, в котором никто не сможет вас достать и никакие проблемы не навредят.

Упражнение помогает переключиться с тяжелых и беспокойных мыслей на ощущение заботы о себе. Оно также поддерживает убеждение, что вы заслуживаете помощи, достойны в нужный момент оказаться там, где вам хорошо.

А когда вам самим станет хорошо, то вы гораздо эффективней сможете оказать помощь близким и нуждающимся в ней.

К посту приложены карточки для пошагового создания и якорения своего Безопасного места.

Также дублирую технику в текстовом варианте

1. Займите удобное положение.

Если вы сидите, устройтесь поудобнее, найдите опору, удобно расположите ноги, руки, голову и спину. Если есть возможность, можно прилечь. Эффективнее выполнять упражнение с закрытыми глазами, но можно оставаться с открытыми.

Обратите внимание на дыхание, замедлитесь, дышите ровно и спокойно.

Позвольте себе прямо сейчас сбросить накопившееся напряжение.

Почувствуйте свое тело, обратите внимание и расслабьте поочередно - лицо, шею, плечи, руки, спину, грудь, живот, бедра и стопы.

Пусть ваш внутренний голос звучит доброжелательно и спокойно.

2. Представьте свое Безопасное место.

Подумайте, где находится ваше абсолютно Безопасное место - место, где вы чувствуете себя защищенно и свободно. Где вам спокойно, гармонично и комфортно.

Может быть, вы были в этом месте на самом деле, видели его в кино или на фотографиях, или же просто вообразили.

Это может быть место из вашего детства, куда вы забирались и забывали обо всем: домик на дереве, чердак или уютный кокон из одеял в кроватке.

Может быть, такое место есть в вашем доме – это уголок на диване, в кресле или у камина, в котором укутавшись в мягкий плед вы отдыхаете от всех забот.

Это может быть умиротворенное место, в котором вы побывали в любой момент своей жизни: в гамаке на пляже, в комфортной каюте корабля или лодки, в уютной палатке в лесу или в горах.

Если такого реального места не было, вы можете его представить. Если конкретное место представить не получается, вообразите энергетический кокон вне пространства и времени, в котором находитесь.

Картинка не должна быть четкой, достаточно уловить приятное ощущение нахождения в таком Безопасном месте.

3. Подмечайте детали Безопасного места.

Внимательно осмотрите внутренним взором, в каком именно месте вы оказались?

Как оно выглядит, насколько там темно или светло вокруг?

Какого оно размера, там просторно или оно обволакивает так, что вы там едва помещаетесь?

Насколько там тепло или свежо?

Есть ли какие-то знакомые запахи?

Что вы видите, какие там цвета, есть ли еще какие предметы?

Что вы слышите: шум волн, пение птиц, шум ветра шелест листьев или это место наполняет тишина?

Часть из этих деталей будут неизменными, другие будут меняться при каждом вашем посещении Безопасного места.

Возможно в будущем ваше Безопасное место изменится до неузнаваемости. Это абсолютно нормально.

4. Улучшайте свое Безопасные место.

Почувствуйте сейчас, в каком возрасте вы там себя ощущаете. Это может быть любой возраст.

Может быть вам захочется сделать это место еще надежнее и укрепленнее. У вас во внутреннем мире есть все ресурсы для этого и любые возможности.

Представьте, что бы вам хотелось добавить в ваше безопасное место.

Сделайте все, что вам захочется в вашем воображении. Может быть, там вам нужно просто побыть, может быть, что-то сделать.

Может быть у вас будет полная деталей картина. А может окажется сложным представить хотя бы частичку спокойствия. И то и другое нормально, не торопите себя.

Со временем все получится и это место станет вашей тихой гаванью!

Позвольте себе полностью расслабиться в этом Безопасном месте.

5. Постройте связь с Безопасным местом.

Это уникальное место создали именно вы и оно вам радо всегда!

Установите эмоциональную связь с этим местом. Обратите внимание на свои чувства, когда Безопасное место с удовольствием принимает вас, а вы рады в нем оказаться.

В этот момент создайте какой-либо свой уникальный жест. Например, скрестите пальцы в виде мудры или сложите руки особым образом. Можете придумать все, что подскажет вам воображение. Запомните его – это якорение Безопасного места.

Теперь, чтобы практически молниеносно оказаться в Безопасном месте, вам нужно повторить этот жест и тогда тело и разум вас быстро туда перенесут.

Можно пробыть там столько, сколько вам захочется. Когда вы почувствуете, что вы наполнены силами и ресурсом, можете возвращаться.

Теперь плавно пошевелите руками, головой, выгните спину, потянитесь и открывайте глаза.

Помните, что нахождением в Безопасном месте не стоит злоупотреблять. К нему стоит прибегать в действительно важные моменты.

Так его чудодейственность и сакральная ценность будут сохраняться долгие годы!

Больше полезных материалов, а также удивительных и неожиданных историй читайте в авторском Телеграм канале: Фронезис - Психология Мудрых

Коричневый — неспектральный, составной цвет. Он не входит в палитру основных цветов, а получается путем сочетания красного, черного и желтого или красного, желтого, и синего.

Коричневый цвет наиболее распространен в природе. Существует большое количество его оттенков, теплых или холодных.

Древние греки и римляне изготавливали коричневый из чернил каракатиц. Коричневые мантии носили монахини францисканского ордена.

Коричневый, как, впрочем, и зеленый связан с жизнью и ростом, это цвет земли. В нем гармонично сочетаются сразу несколько цветов – оранжевый, желтый, красный, синий, зеленый и фиолетовый. А насыщенность коричневого зависит от их интенсивности.

Коричневый - чувственный цвет, помогающий обрести нам уверенность и спокойствие. Его оттенки изысканны и элегантны. Оставаясь на заднем плане, он позволяет другим цветам сиять на его фоне.

Коричневый - цвет стабильности. Он создает ощущение защищенности, уюта и тепла. Благоприятен для укрепления здоровья, наполняет энергией, и позволяет приобрести уравновешенность.

Коричневый – цвет материальной безопасности и физического комфорта, он подавляет отрицательные эмоции, создавая безопасное убежище от стрессов внешнего мира. Многие считают его скучным и неинтересным. Однако наряду с зеленым, он является преобладающим на нашей планете.

Если ваш любимый цвет коричневый – Вы – искренний, трудолюбивый, надежный, эмоционально стабильный и простой в общении человек.

Вы серьезно относитесь к своим обязательствам - семья и друзья являются главной составляющей вашей жизни.

Вы дружелюбны и открыты для окружающих, всегда подставите свое плечо, тем, кто в этом нуждается.

Вы не скрываете своих истинных мыслей и намерений, открыто говорите о своём отношении к людям, и к различным обстоятельствам.

Вы всегда находите лучшее в людях и никогда никого не осуждаете, умеете понимать всех и каждого.

Вы практичны и осторожны, когда речь идет о расходовании денег. Любите качество во всем – будь то ваш дом, еда, одежда или отношения. Реально смотрите на окружающий мир и не очень любите сюрпризы.

Вы способны обратить в свою пользу любую жизненную ситуацию и найти выход из нее.

В определенных обстоятельствах обилие коричневого может создавать впечатление дешевизны и скупости или вызвать скуку, и депрессию.

Зеленая палитра получается смешиванием желтого и синего цвета. А его интенсивность зависит от количества смешанных цветов.

Зеленый - цвет мира, жизни, природы, роста, безопасности и здоровья. Он оказывает поддержку в намеченных целях и планах. Способствует процветанию и богатству, поэтому считается цветом денег.

Зеленый обладает умиротворяющим действием. Стоит его представить и наши мысли успокаиваются, эмоциональное состояние улучшается. Происходит оптимизация всех внутренних процессов. Средневековые врачи часто рекомендовали больным для успокоения рассматривать пирамидку из зеленого стекла.

Если необходимо освободиться от негативных мыслей, восстановить силы и наладить работу сердца, самое лучшее средство - это прогулка на природе.

Если ваш любимый цвет зеленый - Вы – мудрый, справедливый, щедрый и заботливый человек. Бывают ситуации, когда вы ставите интересы других выше собственных. Тем не менее вы гармоничная личность. Поэтому для внутреннего баланса и комфорта вам просто необходима стабильность, и безопасность во всех сферах жизни.

Вас нельзя назвать импульсивным человеком, так как прежде чем начать действовать, вы тщательно все обдумываете.

Свободное время предпочитаете проводить на природе. Вы открыты и естественны, вам сложно притворяться, и скрывать свои истинные чувства.

У вас острый ум и нестандартное мышление. Они выручают в сложных ситуациях и делают жизнь веселее. Благодаря такому мыслительному инструменту вас трудно ввести в заблуждение.

Вы целеустремленный человек, любите учиться. Вам всегда интересно узнавать что-то новое, будь то учеба, хобби, работа или семья.

Вам доставляет удовольствие разрабатывать новые идеи и концепции. Вы охотно поддаетесь творчеству и радости открытий. Создавая, вы чувствуете себя прекрасно.

Вы хорошо знаете себя, четко придерживаетесь своих принципов, и вам категорически не нравится, когда другие указывают, что нужно делать.

Чрезмерная увлеченность зеленым может быть следствием жадности, зависти, ревности и зависимости от мнения других людей.

Истерики вызывают беспокойство у многих родителей. Если вы введете в строку поиска «как справиться с истериками», то получите огромное количество информации.

Естественно, учитывая, насколько деструктивными могут быть истерики, подобный интерес родителей совершенно понятен.

Так что же делать?
Для начала поймите, что истерика, это нормальное поведение малышей от 1 года до 4 лет.

Почему это происходит именно в данный возрастной период?
Маленьким детям не хватает физических, моторных и языковых навыков, чтобы получить желаемое, и по понятным причинам это может привести их к разочарованию.

Дети данной возрастной группы еще не овладели способностью использовать логику и слова для выражения своих чувств, и можно даже сказать живут своей жизнью. По этой причине, они не обращают внимания на ваши опасения по поводу безопасности, приличия, пунктуальности или любых других причин, которые у вас могут быть.

Как только началась истерика, необходимо убедиться, что ваш малыш находится в безопасности. Если это не так, быстро и спокойно переместите его, чтобы он не причинил вред себе или окружающим. И только когда ребенок окажется в безопасном месте, вы сможете попробовать другие методы укрощения истерики.

Это непросто, тем не менее, старайтесь сохранять спокойствие в этой ситуации. Когда родители сами на взводе, ребенку намного сложнее успокоиться. Здесь вы ответственны за то, чтобы помочь ему выбраться из истерики. Поэтому сделайте глубокий вздох или посчитайте числа в обратном порядке.

Попробуйте рассмотреть первопричину. Во время истерики ребенок пытается вам что-то сообщить. Истерика может быть выражением голода, усталости, болезни или просто разочарования. Иногда возникновение истерики легко выявить и устранить - например, отдохнув или перекусив. Более сложными являются истерики, вызванные разочарованием из-за жесткого отказа позволить бегать по улице или играть с острыми предметами. В любом случае, начните с выражения сочувствия.

Подумайте, что вы можете сделать в этой ситуации.

Каждый ребенок уникален и не существует единственного универсального способа, для укрощения истерики.

Выражайте вашу любовь и привязанность - это успокоит малыша, который чувствует себя подавленным. Используйте метод отвлечения. Не обращайте внимание на истерику, но оставайтесь физически и эмоционально доступными.

Ни в коем случае не обвиняйте малыша после того, как истерика закончилась, не поддавайтесь желанию упрекнуть его. Однако, если считаете, что разговор необходим, подождите, пока ребенок успокоится.

Планируйте заранее, чтобы не спровоцировать истерику. Постарайтесь заглянуть в будущее, чтобы устранить триггеры истерики у вашего малыша. Например, если уйти с детской площадки всегда проблематично, составьте план выхода заранее.

И несмотря на то, что истерики у ребенка могут случаться, обратите внимание, насколько часто - если от пяти до десяти раз в день, и длятся более десяти минут или включают агрессию, и разрушение, стоит обратиться за помощью к специалисту.