Зима близко? Близко
Значит, лопаем вкусняхи с зимним ароматом.
Ванильный бисквит с апельсином, ромом и мускатом. Крем-чиз и грецкие орехи - по желанию. Чай обязателен😉
Значит, лопаем вкусняхи с зимним ароматом.
Ванильный бисквит с апельсином, ромом и мускатом. Крем-чиз и грецкие орехи - по желанию. Чай обязателен😉
Бисквит - основа любого торта или десерта, но его приготовление - это довольно трудоёмкий процесс. Если вы любите домашние торты, но нет желания возиться с классическим тестом для приготовления привередливого бисквита или не уверены в своей духовке, то вам точно подойдет этот рецепт. Тесто замешивается буквально за пять минут, а выпекается еще быстрее, нужна только микроволновка. В итоге бисквит получается очень нежный и воздушный, просто идеальный. Кстати, если вам нужны не шоколадные, а белые коржи, то просто замените в рецепте какао мукой.
Порций: 3
Время приготовления: 15 м. (10 минут на подготовку и 5 минут на выпекание)
Ингредиенты (3 порции)
- Какао — 4 ст.л.
- Крахмал — 2 ст.л.
- Масло растительное — 6 ст.л.
- Молоко — 10 ст.л.
- Мука — 6 ст.л.
- Разрыхлитель — 2 ч.л.
- Сахар — 8 ст.л.
- Яйцо — 2 шт.
Приготовление:
1. В емкость, подходящую для взбивания, разбейте два куриных яйца и всыпьте 8 столовых ложек сахара. Взбивайте яйца с сахаром миксером или венчиком до образования белой пены. У меня блендер с насадкой венчик, мне понадобилось взбивать около двух минут.
2. В отдельной глубокой тарелке соедините муку, какао, крахмал и разрыхлитель. Хорошенько перемешайте все сухие ингредиенты ложкой.
3. Теперь нужно соединить сухую мучную смесь с яйцами, взбитыми с сахаром. Частями подсыпайте сухие ингредиенты и перемешивайте венчиком.
4. Получится довольно густое шоколадное тесто.
5. В емкость с тестом влейте 10 столовых ложек молока.
6. В ту же емкость добавьте 6 столовых ложек растительного масла без запаха.
7. Хорошенько промешайте тесто венчиком до однородного состояния.
8. Перелейте получившееся шоколадное тесто в форму, подходящую для приготовления пищи в микроволновке. У меня стеклянная форма для выпечки диаметром 16 сантиметров. В итоге получатся три коржа данного диаметра. При диаметре 22 сантиметра получаются два коржа для торта.
9. Форму поставьте в микроволновую печь на 5 минут при мощности 800 Вт. Проверьте мощность микроволновой печи по документам и отрегулируйте время. Например, при мощности 1000 Вт 4,5 минуты будет достаточно. Готовность бисквита проверяйте деревянной шпажкой. Когда бисквит готов, оставьте его остывать в форме, а потом вынимайте и разрезайте на коржи.
10. Воздушный, нежный шоколадный бисквит готов. Он идеально подойдет для приготовления торта или любого другого десерта. Приятного аппетита.
Ссылка на исходный материал: https://www.fresh.ru/recipe/2694-shokoladnyj-biskvit-minutka...
Торт получается сплошная нежность, нежный крем, нежный бисквит, не сухой и в тоже время он не мокрый. Приготовьте такой торт и наслаждайтесь его вкусом.
Бисквит: Сахар - 100 гр. Яйца - 4 шт. Мука - 150 гр. Растительное масло - 3 ст. л. Ванилин - 1 ч. л. Разрыхлитель - 1 ч. л. Соль - щепотка. Крем: Молоко - 600 мл. Сахар - 80 гр. Мука - 4 ст. л. Масло сливочное - 100 гр. Глазурь: Шоколад горький - 100 гр. Молоко - 80 гр. Растительное масло - 2 ст. л.
1. Взбиваю яйца, постепенно добавляю сахар и продолжаю взбивать до светлой массы, затем добавляю просеянную муку, ванилин, разрыхлитель, растительное масло, соль и лопаткой все аккуратно перемешиваю пока не останется сухой муки. На противень с пергаментом переношу тесто, разравниваю лопаточкой. Духовку разогреваю до 180 - 200С и выпекаю 15 минут.
2. Готовлю крем: смешиваю сахар с мукой постепенно добавляю молоко и все хорошо перемешиваю. Крем ставлю на плиту, постоянно помешиваю до закипания, как только крем начинает кипеть снимаю с огня. В остывший крем добавляю сливочное масло , хорошо перемешиваю.
3. Готовый корж разрезаю на половину, а затем еще раз на половину ( у меня получилось 4 коржа).
4. Коржи пропитываю кремом и отправляю в холодильник на 3 часа.
5. Готовлю глазурь: топлю шоколад на водяной бане, добавляю молоко и растительное масло и постоянно мешаю до загустения.
6. Готовый торт заливаю глазурью.
Приветствую! :) Это тесто для бисквита, где мы не отделяем белки от желтков, не взбиваем на пару, что существенно сокращает время приготовления.
Нам понадобится на форму 22 см.:
7 яиц, если маленькие- 8 штук,
225 гр. сахара,
225 гр. просеянной муки.
Вдруг пригодится :)
Ингредиенты
Форма 19-20см:
Яйца С1 - 5шт
Сахар - 150г
Мука - 150г
Форма 22-24см:
Яйца С1 - 7шт
Сахар - 225г
Мука - 225г
Форма 26-27см:
Яйца С1 - 9шт
Сахар - 270г
Мука - 270г
Форма 28см:
Яйца С1 - 10шт
Сахар - 300г
Мука - 300г
Приготовление начинаем с того, что включаем духовку разогреваться на 180 градусов.
Взбиваем яйца с сахаром до образования пышной, воздушной белой массы. Вводим туда муку, осторожно перемешивая. Я добавила муку в два приема.
Чтобы бисквит поднялся и не опал нужно:
- выпекать в хорошо разогретой духовке,
-после окончания выпекания не доставать бисквит сразу, оставить его минут на 10,
-выпекаем в режиме "верхний-нижний жар", без конвекции.
Чтобы избежать "бисквитных " проблем, когда серединка может подняться или, наоборот, опадать. Или когда верх подрумянивается быстрее, чем бисквит пропечется, нужно все время выпекания, контролировать процесс и , если вы увидите что-либо из перечисленного, просто убавить температуру. Но тогда время выпекания немного увеличится.
Моя духовка выпекала 40 минут при температуре 180 градусов.
Предлагаю приготовить торт с виноградом, творогом и йогуртом. Основа торта это классический бисквит, но по желанию можно заменить основу на крошку из печенья с маслом. Торт получается нарядным, оригинальным и легким.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Бисквит
Яйца - 2 шт.
Сахар - 60 г
Мука - 60 г
Разрыхлитель - 5 г
Сок для пропитки - 50 г
Творожный слой:
Творог - 400 г
Йогурт - 200 г (без добавок)
Сахар - 2 ст.л.
Желатин - 15 г
Вода (для желатина) - 75 мл
Виноград - 100 г
Желейный слой:
Виноград - 100 г
Сок - 200 мл
Желатин - 7 г
Вода - 35 мл (для желатина)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1) Бисквит классический (0,5 порции)
1.1) Соединить яйца с сахаром и взбивать до пышной пены, 5-7 минут.
1.2) Соединить муку с разрыхлителем и добавить ее к взбитым яйцам в 3-4 этапа, хорошо перемешивая силиконовой лопаткой.
1.3) Перелить тесто в форму для выпечки и выпекать 30-35 минут, при 165°С.
1.4) Бисквит остудить и разделить на 2 коржа.
1.5) Переместить корж в разъемную форму и пропитать соком (яблочно-виноградным).
2) Творожный слой
2.1) Соединить желатин с водой, и оставить на 15 минут.
2.2) В творог добавить йогурт и сахар, перебить блендером в однородную пасту.
2.3) Ягоды винограда разрезать пополам и удалить косточки. По стенкам формы выложить ягоды срезом, во внутрь кладем ягоды произвольно.
2.4) Разогреть набухший желатин в микроволновке или на паровой бане.
2.5) Взбить миксером на маленьких оборотах творожную смесь и тоненькой струйкой добавить желатин. Перемешать до однородности, чтобы желатин равномерно распределился.
2.6) Вылить творожную смесь на корж и отправить в холодильник до застывания.
3) Желейный слой
3.1) Соединить желатин с водой, и оставить на 15 минут.
3.2) На застывший творожный слой выложить ягоды винограда по всему периметру.
3.3) Разогреть набухший желатин в микроволновке или на паровой бане. И добавить его в сок, перемешать до однородности.
3.4) Покрыть ягоды соком и отправить в холодильник до застывания.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Всем привет. Решили купить торт на день рождения. Выбор пал карамельная фантазия от академии вкуса.
Красочная этикетка и разрез торта на картинке.
Видим три коржа бисквита и два слоя крема в достаточном кол-ве. Открываем. Нарезаем. А там...
Производитель решил по бокам торта создать видимость хорошего слоя крема, а внутри торта - видите сами. Обман потребителей наглым образом. Я считаю страна должна знать своих героев.
P.S. Торт - просто сухой бисквит.
Не даром бисквит называют кондитерским тестом или кондитерским «хлебом». Ведь хлеб - всему голова, а на основе бисквита, меняя крема, можно изготовить сотню различных тортов. Приготовить нежный и воздушный бисквит совсем не сложно. Самое главное - это обязательно хорошо взбить белки и желтки и во время смешивания действовать как можно аккуратней, чтобы белки не опали. Если всё сделать правильно, то на выходе получается очень нежный и легкий бисквит, который идеально подходит для приготовления тортов или пирожных. Также, заменив часть муки на какао, точно по такому же принципу можно приготовить шоколадный бисквит. Попробуйте, вам понравится! Приятного аппетита!
Время приготовления: 45 м. (10 мин на приготовление теста, 35 мин на выпекание)
Ингредиенты
- Мука — 165 г
- Сахар — 165 г
- Сахар ванильный — по желанию
- Соль — 1 щеп.
- Яйца куриные — 5 шт.
Приготовление:
1. Включим духовой шкаф, оставим разогреваться до 180 градусов. В глубокую миску разобьем яйца, не разделяя на белки и желтки.
2. Добавим щепотку соли, сахар и ванильный сахар. Начнем взбивать миксером, постепенно прибавляя скорость до белого цвета смеси.
3. Всыпем половину порции муки, вмешаем в яичную смесь, но уже без миксера так, чтобы тесто не осело.
4. Вторую часть муки также осторожно вмешаем в тесто.
5. Подготовим форму для выпекания. Очень удобно использовать разъемную форму, так как можно варьировать диаметр. При приготовлении этого бисквита использовалась форма диаметром 20 см. Сформируем из фольги дно формы, поставим на противень, застеленный пекарской бумагой. Форма ничем не смазана.
6. Выложим тесто в форму. Разровняем сверху.
7. Поставим выпекаться бисквит в духовку на 35 минут при температуре 180 градусов.
8. Готовность бисквита проверим деревянной палочкой. Проткнем бисквит палочкой. Палочка должна остаться сухой.
9. Форму с бисквитом перевернем и аккуратно снимем фольгу. Оставим остывать бисквит минут на двадцать.
10. Полностью остывший бисквит освобождаем от формы. Для этого берем длинный и узкий нож и проходимся им вдоль бортиков.
11. Вот такой вот красавчик получается, высотой он ровно 6 см и его легко можно разрезать на 3 коржа. Но перед тем, как разрезать бисквит на коржи, лучше дайте ему вылежаться в течение 8-12 часов, за это время бисквит чуть уплотнится и во время нарезки будет меньше крошиться, но по желанию этот этап можно пропустить, если нет времени.
12. Этот бисквит идеально подойдет для приготовления торта или пирожных, но кроме этого он вкусный сам по себе.
Приятного аппетита!
Ссылка на исходный материал: https://www.fresh.ru/recipe/2540-pyshnyj-biskvit/
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
ВНИМАНИЕ! Я не врач, не диетолог, не нутрициолог, не эндокринолог, мое образование не имеет отношения к медицине и еде. Всю информацию для рецептов я взяла из интернета, обработала с помощью минимальных познаний в физиологии и здравого смысла. Все эти десерты ела бабушка моего мужа, у которой СД2, и не имела после этого проблем, с ее слов. Тем не менее, человек с сахарным диабетом, который ест приготовленное по этим рецептам, должен понимать, что действует на свой страх и риск. Пожалуйста, не считайте эту информацию проверенной и безопасной.
Тут просто невероятный длиннопост, рецепты в конце.
Несколько лет назад я увлеклась изготовлением кондитерки и начала приносить на семейные торжества муссовые облака с манго и базиликом. Но на праздниках обычно присутствует бабушка мужа, а у нее сахарный диабет второго типа. После первого праздника, где все пили чай с тортом, а бабушка вприглядку, я начала искать возможность угостить чем-нибудь и ее.
Как адаптировать обычный рецепт для человека с сахарным диабетом
Проблема в том, что основные ингредиенты тортов и выпечки - мука и сахар - имеют очень высокий гликемический индекс (далее ГИ), то есть сильно повышают уровень сахара в крови. Нам это не подходит, так что ищем замены. Кстати, не опирайтесь на мои данные по ГИ, они для примера, потому что на разных сайтах разная информация. Смотрите там, где доверяете, лучше - на специализированных сайтах о СД. Когда я реально готовила торт для бабушки, я сравнивала несколько источников и считала по среднему или большему.
Варианты замен для сахара:
Стевия - сладкая трава с нулевым ГИ, звучит соблазнительно. Я пробовала вываривать траву сама, добавлять таблетки или порошки - сладко, но присутствует горьковато-мятный привкус, и я это есть не буду, значит, не будем издеваться над бабушкой. Я пробовала даже с кислым смородиновым желе - горчит, кислота не нейтрализует привкус.
Сорбит, ксилит - попробовать не довелось. Я прочитала о нежелательных эффектах для кишечника при легком передозе (слабит и газы), контролировать каждый кусок торта у бабушки во рту не вариант.
Эритрит - менее сладкий, чем сахар, ГИ тоже 0. Хотела попробовать, но не нашла в магазинах. Возможно, подойдет для тех десертов, где сахар, кроме сладости, важен для структуры массы - безе, зефир, бисквит на белках и так далее. Я не пробовала и рецептов не находила. Будьте осторожны, тут в комментариях у кого-то побочки как от сорбита.
Фруктоза - я боюсь, ГИ 40. Сорок - это, конечно, не сто, как у обычного сахара, но сыпать в десерт нужно много, и мы рискуем получить слишком большую гликемическую нагрузку (об этом далее). Покупные десерты на фруктозе, насколько я понимаю, тоже не слишком безопасный вариант для тех, у кого СД2. Плюс нагрузка на печень, фруктоза метаболизируется именно там.
Сироп топинамбура - рабочий вариант. ГИ примерно 13, жить можно. Подходит для рецептов, где вместо сахара используют мед или сироп. Подходит для шоколада.
Сахарозаменитель - мне подошел лучше всего. Разумеется, мы ищем в порошке: таблетки неудобно добавлять в рецепт. Мой вариант на все случаи жизни - зеленый фит-парад №7. В составе упомянутые выше эритрит и стевия, у нашей бабушки живот не болел, я пробовала ее еду совсем немного, мне тоже ок. Радость в том, что на вкус в десерте он совершенно неотличим от сахара. Если будете есть ложкой, стевия немного чувствуется. Если будете выбирать другую марку, обязательно проверьте на упаковке данные о ГИ. Еще важный момент - объем сахзама и сахара на одинаковую сладость может сильно отличаться, так что в рецептах, где важен объем сахара (обычно его там взбивают с белками), на более сладком сахзаме масса, скорее всего, опадет. То есть меренга с фитпарадом не получится.
Расчет сладости сахзама
На вашей пачке сахарозаменителя написано, во сколько раз она отличается по сладости от сахара. Можете пересчитать сахар из рецепта прямо так - например, слаще в пять раз, значит, из 100г сахара на торт в рецепте делаем 20г сахзама.
Но я боялась испортить дорогие продукты и проводила простой тест (ЕСЛИ ВЫ ГОТОВИТЕ СЕБЕ И У ВАС САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК). Берем две одинаковые кружки, наливаем по полкружки воды в каждую. В одну кладем чайную ложку сахара, в другую - количество сахзама, соответствующее этой ложке, то есть для седьмого фитпарада 1г сахара. В смысле у вас нет кухонных весов?! Купите и возвращайтесь, нам с вами еще и калькулятор пригодится. И много умственного труда.
Так вот, пробуем воду в сахарной кружке (ЕСЛИ У ВАС НЕТ СД). Потом пробуем в сахзамовой. Одинаково? Отлично, пересчитываем как указано. Отличается? Вылейте сахзамовую кружку, налейте воды, добавьте больше или меньше сахзама, снова попробуйте оба варианта. У меня на вкус выходило, что фитпарад в 10 раз слаще, а не в 5, и итоговые торты по этому расчету были вкусные.
Теперь замены для муки:
Цельнозерновая мука - ну, пойдет понемногу. ГИ 40-45, что в два раза ниже показателей белой муки высшего сорта, но многовато для того, чтобы беззаботно трескать одну печеньку за другой. Кстати, ГИ растет от перемалывания продукта, так что чем мельче помол, тем для нас хуже. Кроме того, в ней не так много глютена, как в обычной, так что продукт может разваливаться, и на вкус она не вызывает ассоциаций с красивой жизнью. Но у нее есть неоспоримое преимущество - ее довольно легко найти в супермаркете, и она довольно недорогая. Я клала ее в десерты, где пшеничной муки нужно в принципе не очень много, тогда ущерб текстуре незаметен.
Ореховая мука - ГИ около 25, прекрасный вкус, хорошо держит влажность, так что сухой бисквит получить практически нереально. Но, зараза, дорогая. Сэкономить, иногда раза в три, помогает следующий вариант: покупаем орехи, которые нам нравятся (я пробовала грецкий, фундук, тот же миндаль) и отправляем в кофемолку порциями по 1-2 столовых ложки. Чуть-чуть задолбаетесь, да. В следующий раз можете купить готовую миндальную муку, если жаба не задушит. Иногда к рецепту подходит кокосовая мука, тоже пойдет. Для всех остальных нетрадиционных видов гуглите ГИ до покупки.
Расчет гликемической нагрузки
Допустим, у меня есть рецепт, который я хочу адаптировать, и мука с сахаром там не на главных ролях. Допустим, мне удалось подобрать адекватные замены. Но сахар всё равно на сколько-то поднимется! А если бабушка случайно, на радостях от возможности поесть сладенького, уговорит весь торт за сегодня? Выясняем, что будет с бабушкой.
Я вам обещала умственный труд - вот он. Берем рецепт бисквита и выписываем ГИ для каждого ингредиента. Каждого-прекаждого!
Источник рецепта
белок - 41 г; ГИ 0
сахар - 48 г; - меняем на сахзам, у меня 5 г. ГИ 0
миндальная мука - 25г; ГИ 25
мука - 22г; - меняем на цельнозерновую 22 г. ГИ 45
клубника свежая (или замороженная) - 45г. ГИ 32
Кстати, насчет клубники. Фрукты - это отличный способ сделать сладко без повышения ГИ до неприличных значений. Поэтому они у меня и в начинке, и в бисквите, и в украшении. Остерегайтесь винограда и бананов и обязательно гуглите ГИ и БЖУ каждого фрукта, который добавляете, но в целом они прямо сильно облегчают жизнь, потому что в них много воды и мало углеводов.
Ага, видим взбитый с сахаром белок - представляем себе не пружинящий бисквит, как на картинке, а плотный, осевший. Но надеемся на лучшее.
Так, но что нам говорят все эти цифры? Мы всё ещё не знаем, переживет ли поджелудочная бабушки встречу с целым тортом.
Для этого нам нужно рассчитать гликемическую нагрузку (ГН). Повышение глюкозы в крови зависит от ГИ продукта и от того, сколько углеводов с этим продуктом попало в организм. Вот эта формула нас и интересует:
ГН = (содержание чистого углевода на 100г продукта)/100 * ГИ
Снова гуглим, ведь теперь нам нужно узнать, сколько углеводов в каждом ингредиенте. Сначала мы гуглили "яичный белок ГИ", а теперь будем "яичный белок БЖУ", и берем оттуда только У. Важно: ГИ указан для 100г, так что и углеводы, и граммовку делим на сто.
белок - 41 г; ГИ 0, потому что углеводов нет
сахар - 48 г; - меняем на сахзам, у меня 5 г. ГИ 0
Фух, хоть этих считать не надо.
миндальная мука - 25г; ГИ 25, У 13 г
ГН = 0.25 * 25 * 0.13 = 0.8125
мука - 22г; - меняем на цельнозерновую 22 г. ГИ 45, У 61
ГН = 0.22 * 45 * 0.61 = 6.039
клубника свежая (или замороженная) - 45г. ГИ 32, У 6
ГН = 0.45 * 32 * 0.06 = 0.864
Складываем результаты - выходит 7.7155. Пусть будет 8.
Что это за число? Это гликемическая нагрузка бисквита в целом торте.
У меня, кроме бисквита, в торте будет сливочный мусс и свежая клубничка для украшения сверху. Пожалейте меня, записей нет, а просчитывать еще два слоя начинки я не хочу. Считаем мусс, источник
Сливки 33% — 550 г, ГИ 55, У 3.2, ГН 9.075
Базилик — 25 г, ГИ 5, У 2.7, ГН 0,03375
Сахар — 50 г, то есть 5 г сахзама, ГИ 0
Желтки — 60 г, ГИ 0
Желатин — 5 г, ГИ 20, У 0.7, ГН 0.7
ГН всего мусса получается примерно 10.
Сверху накидаем свежей клубнички для красоты:
Клубника - 45г. ГИ 32, У 6, ГН около 1.
Теперь считаем ГН всего торта: 8+10+1=19. Не жадничайте, давайте прикинем 20, мы же это всё печем, смешиваем, смачиваем - мы не химики и не знаем, какие метаморфозы происходят с углеводами в нашем рецепте, но вероятность того, что их доступность растет, а не падает, всё же выше.
Пока мы считали, все наелись, заварили чай, и бабушка вот-вот попробует первый кусочек. Прятать остальные или нет?
Смотрим в Википедию.
Чем выше гликемическая нагрузка, тем больше ожидается повышение в крови глюкозы и инсулиногенического влияния пищи. ГН 20 или более это высокая нагрузка, от 11 до 19 включительно- средняя, от 11 и ниже — низкая.
Что ж, вроде бы, ничего ужасного... Стоп! Бабушка только что хорошо поела, пусть без фанатизма и картошки, но вряд ли там сахар по нулям. Прикинем, что съела она уже единиц на 5... Нет, так не пойдет. Прямо сейчас положим один кусочек. Или два?
Наш торт совсем небольшой. ГН, как мы помним, зависит от того, сколько съедено. Если ГН всего торта в районе 20, то мы порежем его на 6 частей и получим ГН 3,4 на один кусочек. В принципе, второй кусок с натяжкой можно, и то в честь праздника. Больше не стоит.
Бабушка интересуется, можно ли доесть вечером или завтра утром. Снова лезем в Википедию:
В большинстве случаев ГН суточного рациона здоровых людей не должна превышать 100 единиц. При похудении или при диабетическом питании с целью нормализации уровня инсулина гликемическая нагрузка должна составлять не более 60-80 единиц в день.
Что ж, если оставшиеся 4 куска бабушка съест в течение суток, она, в принципе, должна неплохо себя чувствовать. Остатки торта дадут ГН примерно в 13, и еще 47 единиц останутся на остальную еду в течение дня.
Поздравляю! Можем перейти к конкретике, то есть рецептам.
Отличный рабочий вариант - муссовый торт. Основа (тесто), мусс на сливках и желатине и, возможно, начинка.
Варианты основы:
Песочное тесто на ореховой муке. Источник и подробнее - тут и тут
Сливочное масло 82,5% — 90 г
Сахзам — эквивалент 50 г сахара (т.е. 10 г Фитпарада, ну или я бы 5 положила)
Миндальная мука — 25 г
Мука цельнозерновая — 200 г
Яйца — 43 г (одно совсем мелкое)
Сливочное масло режем на мелкие кубики, всыпаем сухие ингредиенты, вымешиваем миксером или вилкой до мелкой крошки. Потом яйцо взбиваем в миске вилкой (просто смешать белок с желтком), добавляем, снова смешиваем. Собираем в шар, раскатываем между двух листов пергамента и в холодильник. Когда охладилось, собираем тарт в форме и печем при 160 градусах минут от 15, смотрите по готовности.
Бисквит дакуаз с кусочками фруктов или ягод, источник
белок - 41 г;
сахзам - эквиваленг 48 г сахара;
миндальная мука - 25г;
мука цельнозерновая - 22г;
клубника свежая (или замороженная) - 45г.
В миске взбиваем белки до однородной пены, добавляем сахзам и взбиваем до устойчивых пик.
В меренгу добавляем миндальную муку и цельнозерновую муку. Подвзбиваем венчиками (то есть на минимальной скорости перемешиваем муку с меренгой).
С помощью лопатки домешиваем до однородности.
Режем клубнику на кубики. Добавляем в тесто и перемешиваем лопаткой. Если берёте замороженную клубнику, то имейте в виду, что она даёт сок.
Выкладываем в кольцо или отсаживаем с помощью кондитерского мешка и выпекаем в предварительно разогретой духовке до 160С, режим верх низ, 7-10 минут.
Мусс можно взять из тех же двух рецептов, что я выше цитировала для теста. То есть:
Молоко — 60 г
Сахзам — эквивалент 25 г сахара
Кокосовая стружка — 30 г
Желатин — 7 г
Сливки 33% — 300 г
(выкинула пюре кокоса и ликер: алкоголь не рискнула, кокоса не было, и я готовила без него. Вы можете добавить его или какое-нибудь фруктовое).
Либо:
Сливки 33% — 550 г
Базилик (можно другой источник аромата) — 25 г
Сахзам — эквивалент 50 г сахара
Желтки — 60 г
Желатин — 5 г
Вместо базилика можем взять лаванду, фруктовое пюре, другой натуральный ароматизатор, если умеете с ними работать.
По сути, нагреваем сливки вместе с ароматизатором (базиликом, лавандой и т.п.), чтобы они взяли в себя аромат. Желатин замачиваем в воде (очень холодная вода, отмеряем в 6 раз больше по весу, чем желатина). Потом в подостывшие сливки, снятые с огня, добавляем сахзам и желатин и растворяем. Еще теплую смесь взбиваем и заливаем в форму. Сверху кладем готовый и уже остывший бисквит.
В первом рецепте еще есть отличный вариант начинки - клубника, сахзам, желатин. Вместо клубники, разумеется, могут быть любые ягоды и фрукты, главное - пересчитайте их ГН.
Вам пригодятся силиконовые формы: одна для торта целиком - самая большая. Другая и/или кольцо - чуть меньше, для начинки и выпечки бисквита. Эти удобнее иметь две.
Еще я готовила такие кексы, вкусно, но жирно.
И такие печеньки, суховаты, но пойдет. С заменой ингредиентов, конечно.
Автор блога-источника восхитительно хорош в своем деле, но правильное питание волнует его чуть менее, чем нисколько. Тонны сахара и масла. Если вы будете спрашивать о заменах в комментариях, можете получить отповедь, он не очень это любит.
И в качестве бонуса - рецепт шоколада с ПП-марафона. Очень вкусно, довольно дорого, тает в руках, но делается элементарно.
Покупаем силиконовую форму для конфет или шоколада, как вам удобнее.
Сироп топинамбура - 35 г
Масло какао - 60 г
Какао тертое - 30 г
Если не можете купить какао тертое, можно с обычным сухим. Тогда пропорция обратная:
Сироп топинамбура - 35 г
Масло какао - 30 г
Какао тертое - 60 г
Масло какао (и какао тертое, если у вас оно) режем мелкими кусочками. Чем мельче, тем лучше. Насыпаем всё, кроме сиропа, в миску и нагреваем на водной бане, либо очень короткими импульсами в микроволновке: 10-20 секунд - перемешали, еще 10-20 секунд, перемешали. На водной бане мешаем все время.
Как только всё растаяло, перестаем греть. Наливаем сироп топинамбура. Очень, очень тщательно перемешиваем. Разливаем по формочкам, ставим в холодильник. Когда застынут - терпение, лучше подождать часик хотя бы - можно есть. Руки пачкаются, осторожно. Если есть желание, можно нагуглить, как темперировать шоколад, или обвалять в кокосе, какао и т.п. С сахзамом тоже можно, пропорцию я делала как под 35 г сахара - получилось посуше, но тоже вкусно.
ЕЩЕ ОДИН ДИСКЛЕЙМЕР: кондитерские изделия - это все-таки не про здоровое питание еще и из-за высокой калорийности и большого содержания жира. У нас с вами есть масло в основе торта, очень много масла в шоколаде и богатые холестерином желтки. Людям с диабетом большое количество жира в еде опасно. Поэтому, пожалуйста, помните, что все эти блюда относятся к категории праздничных. Если есть это каждый день, можно получить проблемы с сосудами.
Если в комментарии придёт тот самый эндокринолог, диетолог, нутрициолог и оценит-таки ради блага сообщества Пикабу, я буду очень рада.
Если вы дочитали до конца, то вы очень любите своего человека с диабетом. Удачи в экспериментах:)
А на фото коробки шоколадных конфет и печенья на день рождения бабушке, ну и я несколько лет назад с тортом, очень похожим на то, что у вас получится.