YouTube + Питание

Привет, Пикабу! Сегодня я хочу рассказать вам о растении, которое многие из нас считают сорняком, но на самом деле оно обладает целым рядом полезных свойств – это одуванчик лекарственный (Taraxacum officinale). Да, тот самый одуванчик с ярко-желтыми цветами и пушистыми белыми семечками, который мы часто видим на лугах и в парках.

Одуванчик – это многолетнее травянистое растение, которое встречается повсеместно. В народной медицине его используют на протяжении многих веков, ценя за его способность улучшать пищеварение, стимулировать аппетит и нормализовать работу печени и желчного пузыря. И хотя одуванчик не так популярен, как другие лекарственные растения, его польза для здоровья несомненна.

Чем полезен одуванчик?

Главные действующие вещества одуванчика – это горькие гликозиды, а также витамины, минералы и другие биологически активные вещества. Именно горечи обуславливают его основные лечебные свойства:

• Стимуляция аппетита: Горечи одуванчика раздражают вкусовые рецепторы и стимулируют выработку желудочного сока, что способствует улучшению аппетита.

• Улучшение пищеварения: Одуванчик улучшает переваривание пищи, помогает при диспепсии (нарушениях пищеварения), уменьшает вздутие живота и тяжесть после еды.

• Желчегонное действие: Он способствует оттоку желчи, что улучшает работу печени и желчного пузыря, а также предотвращает образование желчных камней.

• Легкое мочегонное действие: Одуванчик способствует выведению лишней жидкости из организма, что может быть полезно при отеках.

• Противовоспалительное действие: Он обладает легкими противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при гастрите и других воспалительных процессах в ЖКТ.

• Антиоксидантное действие: Одуванчик содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами.

• Легкое слабительное действие: Он может помочь при запорах.

Когда можно применять одуванчик?

Одуванчик может быть полезен при:

• Пониженном аппетите.

• Диспепсии (нарушениях пищеварения).

• Гастрите с пониженной кислотностью.

• Холецистите (воспалении желчного пузыря).

• Желчнокаменной болезни (в составе комплексной терапии).

• Дискинезии желчевыводящих путей.

• Запорах.

• Отеках.

• В качестве общеукрепляющего средства.

Как правильно применять одуванчик?

Для лечебных целей используют все части одуванчика: корни, листья и цветки. Одуванчик можно применять в виде:

• Настоя или отвара: Для внутреннего применения.

• Салата из листьев: В качестве пищевой добавки.

• Сока из листьев: Для внутреннего применения.

• Сиропа из цветков: В качестве десерта.

• Кофе из корней: В качестве тонизирующего напитка.

Рецепт настоя из корней одуванчика:

1. Возьмите 1 чайную ложку измельченных корней одуванчика.

2. Залейте стаканом кипятка.

3. Дайте настояться 15-20 минут.

4. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Важные моменты:

• Принимайте с осторожностью: При передозировке одуванчик может вызвать побочные эффекты.

• Соблюдайте дозировку: Применяйте одуванчик в соответствии с рекомендациями врача или инструкцией к препарату.

• Не принимайте длительное время: Длительное использование одуванчика может вызвать раздражение желудка.

• Индивидуальная реакция: Некоторые люди могут быть чувствительны к одуванчику, поэтому начинайте с минимальной дозы.

Противопоказания и побочные эффекты:

Одуванчик противопоказан:

• При гастрите с повышенной кислотностью.

• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

• При закупорке желчных протоков.

• При индивидуальной непереносимости.

В редких случаях одуванчик может вызвать:

• Изжогу.

• Тошноту.

• Диарею.

• Аллергические реакции.

В заключение

Одуванчик – это доступное и полезное растение, которое может помочь улучшить аппетит, пищеварение и желчеотделение. Однако, как и любое лекарство, его нужно применять с умом и осторожностью. Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

А вы знали о целебных свойствах одуванчика? Может, кто-то пробовал готовить из него что-нибудь? Делитесь в комментариях!

P.S. Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы не пропустить новые статьи о натуральных методах поддержания здоровья! 😉

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на мой канал в YouTube. Канал называется: ЛесноеДело2024 Там много полезной информации на тему Фитотерапия. Всем заранее спасибо.

Привет, Пикабу! Сегодня я хочу рассказать вам о растении, которое многие знают, но, возможно, не все понимают, как оно работает – это сенна (Cassia acutifolia или Cassia angustifolia). Именно из ее листьев получают всем известное натуральное слабительное средство, помогающее справиться с запорами.

Сенна – это кустарник, произрастающий в жарких странах, таких как Египет, Индия и Судан. Ее листья и плоды содержат активные вещества, которые обладают слабительным эффектом. И хотя сенна – это натуральное средство, к ее применению нужно подходить с умом и осторожностью.

Как действует сенна?

Главные действующие вещества сенны – это антрагликозиды. Они раздражают рецепторы слизистой оболочки толстого кишечника, усиливая его перистальтику (сокращение стенок кишечника). Это способствует продвижению каловых масс и их выведению из организма.

Таким образом, сенна действует как стимулирующее слабительное средство. Она не влияет на всасывание питательных веществ или пищеварение в верхних отделах ЖКТ, а работает непосредственно в толстом кишечнике.

Когда можно применять сенну?

Сенна может быть полезна в случаях:

• Острых запоров: Когда запор возник внезапно, например, из-за изменения питания или образа жизни.

• Подготовки к обследованиям: Перед колоноскопией или другими процедурами, требующими очищения кишечника.

• Кратковременного применения: Для облегчения акта дефекации при геморрое или трещинах заднего прохода.

Как правильно применять сенну?

Сенну можно приобрести в аптеке в виде:

• Сухих листьев или травы: Для приготовления отваров или настоев.

• Таблеток или капсул: Для более удобного приема.

• Сиропов: Для детей и людей, испытывающих проблемы с глотанием.

Приготовление отвара или настоя:

1. Возьмите 1-2 чайные ложки сушеных листьев сенны.

2. Залейте стаканом кипятка.

3. Дайте настояться 15-20 минут.

4. Процедите и выпейте перед сном.

Важные моменты:

• Дозировка: Начинайте с минимальной дозы и постепенно увеличивайте ее при необходимости.

• Время приема: Слабительный эффект обычно наступает через 8-12 часов после приема, поэтому сенну лучше принимать перед сном.

• Продолжительность приема: Сенну не рекомендуется принимать длительное время, так как она может вызвать привыкание и ослабление перистальтики кишечника.

• Запивайте большим количеством воды: Это поможет смягчить каловые массы и облегчить их выведение.

Противопоказания и побочные эффекты:

Сенна противопоказана при:

• Кишечной непроходимости.

• Острых воспалительных заболеваниях кишечника (аппендиците, язвенном колите).

• Болях в животе неясного происхождения.

• Кровотечениях из желудочно-кишечного тракта.

• Беременности и кормлении грудью.

• Индивидуальной непереносимости.

При неправильном применении сенна может вызвать:

• Колики в животе.

• Тошноту и рвоту.

• Диарею.

• Обезвоживание организма.

• Нарушение электролитного баланса.

• Привыкание к слабительным средствам.

Почему важно быть осторожным?

• Не злоупотребляйте: Сенна – это средство для кратковременного применения, а не для постоянной борьбы с запорами.

• Не занимайтесь самолечением: Если у вас часто возникают запоры, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину проблемы.

• Соблюдайте дозировку: Не превышайте рекомендуемую дозу, чтобы избежать побочных эффектов.

• Питайтесь правильно: Для профилактики запоров важно правильно питаться, употреблять достаточное количество клетчатки и пить много воды.

В заключение

Сенна – это эффективное природное слабительное средство, которое может помочь справиться с запорами. Однако, как и любое лекарство, ее нужно применять с умом и осторожностью. Не занимайтесь самолечением, и если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

А вы использовали сенну раньше? Какие у вас были результаты? Поделитесь в комментариях!

P.S. Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы не пропустить мои новые статьи о здоровье и натуральных методах лечения! 😉

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на мой канал в YouTube. Канал называется: ЛесноеДело2024 Там много полезной информации на тему Фитотерапия. Всем заранее спасибо.

В начале 9 класса мой вес был 85 кг. Больше чем сегодня.

Я решила папе доказать, что могу похудеть. Он меня не любит потому что я толстая. Я отказалась от сладкого, мучного, жареного и жирного. Вечерами, когда родители с братом и сестрой ужинали жареной рыбой с картошкой, то время было сложное, папа рыбачил и почти каждый день была жаренная рыба с картошкой.  Я просто пила воду. Еще я начала ходить на спортивную секцию по рукопашному бою 3 раза в неделю. Родители сказали «сначала научись себя защищать», тогда и будешь ходить на дискотеки.

К выпускному в 9 классе я была стройной девочкой 60 кг и реально научилась себя защищать. Мне 2 раза на дискотеках пригодился опыт рукопашного боя.

Да, когда я похудела, на меня начали обращать внимание мальчики. Появились друзья и начался классный период в жизни с 15 до 20 лет.

К 2000 году вес был 75 -80, по книге Малахова я на одной воде за 10 дней убрала 10 кг. На 11 день я упала в обморок.

В 2002 я вышла замуж в весе 85кг

Осенью 2003 годя я пошла на кодировку, после нее у меня пропало обоняние, я перестала чувствовать запахи еды.

К февралю 2004 года я весила 60кг. 6 месяцев я была в этом весе. А осенью меня ударило током, я начала чувствовать запах из булочных, запах ванили, запах шоколада, начался срыв. Вес опять пошёл вверх.

В январе 2005 я развелась с мужем

В августе 2006 г я снова вышла замуж в весе 65кг

В феврале 2008 года я узнала о беременности мой вес был 105кг и врачи при первой встрече мне наговорили много гадостей про то, что с таким весом нельзя выносить ребенка и надо делать аборт. К этим врачам я больше не ходила. Всю беременность меня тошнило, я пошла рожать в октябре 2008г. в весе 100 кг. После родов весила 87 кг. За год грудного вскармливания я набрала 20 кг мой вес к концу октября 2009г был - 107 кг.

В ноябре 2009 года, начался мой путь снижения веса по «системе -60» в конце августа 2010г я увидела цифру 82 кг в этом весе я была всего 1 месяц.  

В декабре 2010 я узнала, что жду ребенка, рожать пошла в весе 96 кг, после родов в августе 2011г была 88кг. После грудного вскармливания в течении года я набрала вес до 109кг.

С 2012 года по 2022г мой вес был от 98 до 110 кг.  Я каждый год в марте начинала сбрасывать лишний вес надеясь, что дойду хотя бы до 85. Летом я была в весе 98-101 кг и с осени до начала весны набирала до 105-110 в разные годы по-разному.

В 2017 году на тренировках с Катей Викс по видео онлайн, за 3 недели у меня был классный результат хорошо ушли объемы, а вес около 4 кг.  я выиграла 7айфон.

Потом я некоторое время сама так же тренировалась, но вес не уходил, а объемы стояли на месте. И вообще после тренировок очень сильно хотелось есть жирное и углеводное.

1 апреля 2022г я увидела самый большой вес 115кг одежда 62размера-жесть. Убрала из своего рациона жирное, мучное, сладкое. В декабре 2022г вес был 98 кг. Радость и счастье минус 17кг за 9 месяцев.

В январе 2023г сломались весы, я плюнула на взвешивание

А когда в июне 2023г купила новые весы увидела свой вес 111кг у меня была истерика, я рыдала и жить не хотела, опустились руки.

Я себя чувствую гармошкой, то расширяюсь то сужаюсь.

Я смотрела на ютубе много разных передач о похудении, слушала диетологов, истории людей как они сбрасывают вес.

Все диеты нас вводят в заблуждения и после них еще больший набор веса, так как никто никогда не рассказывает, как после диеты зафиксировать и сохранять вес всю оставшуюся жизнь. Я думаю, что диетологам это не выгодно.

В августе 2023 года выпало в рекомендации видео Худеем с Сергеем Обложко, эфир со звездой которая сбросила 19кг за 3,5 месяца при этом ела сладкое, вкусно и сытно, и перед сном. Меня как током прошибло, что я так же хочу, если она смогла, то и я смогу. Все, что меня зацепило я записала в блокнот, далее я перешла на канал и начала смотреть интересующие публикации и записывать все, что я до этого не знала.

Так я начала свой путь стройности самостоятельно по эфирам со звездами на канале худеем с Сергеем Обложко, постройнела на 12 кг за 2,5 месяца. Далее у меня вес встал на 2 недели, то +1кг, то -1кг. Я записалась на программу.  За 2,5 месяца я постройнела еще на 10кг, вес опять встал на 2 недели, я ушла на фиксацию веса 1 месяц и потом 2 месяца сохранения веса. Меня позвали сняться в программе эфир со звездой……..

что я была в шоке, это не то слово.  Я какое-то время подумала и согласилась.

Вот этот эфир со мной вконтакте  https://vk.com/video-140492536_456239497

на ютубе https://www.youtube.com/watch?v=R8ksM2fSU1o&t=2109s

Далее я снова купила программу на 3+1, хотела еще 12 кг сбросить, но за лето 2024г я расслабилась и избавилась только от 6 кг, потому что мой мозг начал меня иметь как всегда!  

От 82… - 83…кг я видела в августе и сентябре.

Моя программа в начале сентября закончилась.

А в конце сентября я совершила несколько ошибок, перестала каждый день вставать на весы, в результате 86кг на весах.

После программы у меня есть знания и навык как правильно, вкусно, сытно и полезно снижать, фиксировать и сохранять вес.

Просто эти знания надо постоянно держать в голове и не думать, а подумаешь нажрусь один день и завтра не буду вставать на весы.

А потом мозг день за днем тебе шепчет «ты уже такая молодец -27 кг скинула это же классный результат «съеш сегодня мороженное, она же маленькая всего 70гр -180ккал», «пощелкай семечки, ты же их так любишь».

Да, иногда можно все!

И ключевое это иногда, и съел в один прием пищи, а потом опять на метаболическую тарелку и каждые 3-4 часа есть вместе с напитком до 500гр.

В магазин голодным не ходить!

Пить достаточно воды!

Спать от 8 до 9 часов.  

Теперь я самостоятельно со всеми знаниями и навыком потихоньку буду идти к своей стройности.  

Я человек склонный к лишнему весу, значит я ежедневно должна вставать на весы и взвешиваться каждое утро, чтоб следить за изменениями веса. Только так я приду к своей цели!

с 29,09,24 активно снижаю вес и веду дневник о своем питании с рецептами и готовкой https://t.me/give_harmony

Публикуем доклад диетолога Александра Бурлакова — «От сахарной зависимости до диет «по группе крови»: 5 популярных мифов о питании». Эту лекцию врач прочитал на нашем последнем форуме «Учёные против мифов».

Желаем всем приятного просмотра!

В день на одного получается:
550 г овощей и фруктов
500 г молочных продуктов
130 г мяса, курицы, яиц и т.п.
70 г злаковых (хлеб, крупы, макароны)
87,5 г семечек и растительного масла
84 г сладкого

КБЖУ в день на одного:
2161/89/108/232 (есть небольшой перебор по жирам)

Норма калорий по формуле Харриса-Бенедикта 1984 года:
Мужчины:
BMR = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) - (5.677 x возраст в годах)
= 1455x1.462*=2127 в нашем случае
Женщины:
BMR = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) - (4.330 x возраст в годах)
= 1287x1.375**=1770 в нашем случае
*1,462 - коэффициент физ нагрузки 1.462 ( 50% времени в движении + 3-5 тренировок в неделю)
**1.375 - коэффициент физ нагрузки 1.375 ( сидячая работа, 3-4 тренировки в неделю)

Получается, что по калориям даже перебор для женщины. Вот поэтому в России я неизменно набираю 2-3 кг. Когда нахожусь в Италии, сбрасываю. Там я ввела для себя ограничения: на супермаркет 5 евро в день.

Как раз на днях я сдавала анализы, и они в порядке:

Вывод: мы невысокие, мало весим, возраст не слишком молодой. Поэтому у нас низкая потребность в энергии, и мы мало тратим на еду.

Это хорошо в плане расходов, но есть небольшой минус: мы "нестрашные". Чтобы выглядеть внушительно, мы могли бы накачаться или завести серьёзную собаку. Но это опять же расходы на еду, и не только. Так что ничего не бывает бесплатно, даже внушительный внешний вид! XD

Видео - полгода назад

Также врач посоветовал мне вести дневник и я "внезапно" обнаружил, что хоть я и ем мало, но очень часто.

Потом было много дел на работе и я забил.

В феврале 2024 я сходил на утренник в детский сад к младшему сыну. И там мы участвовали в конкурсах, где в том числе нужно было отжиматься. И я, сука, еле-еле отжался один раз. Это очень сильно меня выбесило. Ведь очень неприятно было в глаза сына выглядеть бесполезным жирным мешком с костями.

Придя домой я взвесился - 140 кг!!! В очередной попытке что-то сделать, я полез на ютуб смотреть стендап.... И в рекомендациях мне откуда-то принесло вот это видео:

Я его больше не пересматривал. И не уверен, что именно оно мне помогло. Скорее оно, как недостающий кусочек пазла в моих знаниях и мотивации.

Я сделал из него свои выводы и свой "волшебный рецепт" похудения. Да-да, я как в том приколе про салат с авокадо и креветками, где авокадо заменили на картофель, а креветок на сало и сказали, что получилась хуйня.

Итак, я решил попробовать перестать перекусывать. Потому что понял, что такое я могу себе позволить на всю жизнь, при условии, что буду нормально есть на завтрак, обед и ужин.

Решил, что будет завтрак в 10:00, обед в 14:00, ужин в 18:00.

Это было 1-е марта 2024 года. Я не сделал никаких "фото до", потому что не верил, что это сработает.

На завтрак я опоздал, т.к. отвлекли по работе. В 11:00 я пошел на кухню и просто сожрал там нахрен всё! Первое, второе, сладкой. Я жрал 2 часа с небольшими перерывами, пока не почувствовал, что наелся.

Дальше весь день я пил только чай без сахара или просто воду. Но я был счастлив, потому что наконец исчезло чувство голода. Оно до этого было всегда. В редкие моменты оно пропадало (кстати, обычно после KFC, не знаю почему именно их еда меня "наедала").

В итоге обед пришлось отменить, потому что я был не голодный. На ужин я повторил ту же процедуру, что и на завтрак.

И впервые сидя до часу ночи я больше не ел ничего. И мне не хотелось!!!

Я тогда решил, что похуй, что не похудею (ну не верил я, что можно похудеть, сжирая такое количество еды), но уже то, что у меня нет этого сумасшедшего чувства голода, стоило того.

Решил, что у меня будет завтрак в 11:00 и ужин в 17:00. Да, я не прямо жестко придерживаюсь этого времени, иногда могу позавтракать раньше и поужинать позже. Т.е. без фанатизма.

Если возникало чувство голода между приемами пищи - пил чай без сахара. У меня они есть с разными ароматами. Понимание того, что "все равно на ужин пожру нормально" давало силы не есть прямо сейчас.

Чай и даже капучино я начал пить только без сахара. Если хотелось сладкого, то я ел прямо вот сладкое - пирожные, торты, мороженное.

Через две-три недели появились первые результаты - много испортившихся продуктов в холодильнике. Т.е. при том, что я вроде бы и жрал эти 2 раза много, я в сумме ел гораздо меньше.

По результатам месяца я похудел на 2 кг. Это выглядело как издевка, потому что типа "ну просто хорошо покакал".

Однако никакой демотивации на этот счет я не словил, потому что чувствовал себя гораздо лучше и мне нравилось то, что я больше не зависел от еды.

Незаметно для себя я начал больше гулять. И мои завтраки/ужины стали меньше.

Сначала я перестал есть 2 часа. Т.е. я садился и ел все за один раз, а не с мелкими перерывами. А после того, как встал из-за стола - больше не ел.

Потом однажды меня отвлекли по работе во время завтрака, когда я успел съесть прямо мало, и через полчаса, когда я вернулся закончить завтрак я понял, что не хочу есть.

В апреле я похудел еще на 4 кг, при том, что ездил отдыхать в отель "все включено".

В мае я уже похудел на 5 кг. И стал двигаться больше и есть заметно меньше.

Сегодня, 23.07.2024, весы показали 118 кг! Это минус 22 кг за неполных 5 месяцев.

Я все еще жирный. Но ощущаю я себя гораздо лучше.

Есть очень большая разница между "потолстеть до 120 кг" и "похудеть до 120 кг". Я снова могу отжаться 10 раз. Я могу надевать носки стоя. Я могу завязать шнурки и не задохнуться.

И, самое главное, я вообще не напрягался ради этого. У меня нет никакой диеты. Я не считаю калории. Я не ограничиваю себя в том, что ем на завтрак и ужин.