Топ 25 интересных товаров для занятия спортом и поддержания здоровья
1) Силиконовый кистевой эспандер
Занятия с кистевыми эспандерами улучшают кровообращение и подвижность суставов, снимают нервное и мышечное напряжение. Сила сжатия 30-35 кг. Ссылка на источник.
2) Турник
Турник разборный, три хвата для подтягиваний с максимальной нагрузкой 300 кг. ссылка
3) Подвесной тренажер
Тренировочные функциональные петли позволяют подтягивать мышцы ног, рук, плечевого пояса, косые и прямые мышцы живота, делать упражнения на растяжку. С помощью петель можно выполнить полноценную тренировку, а также подготовить тело к более серьезным силовым нагрузкам. Ссылка
4) Доска для балансирования
Универсальный круглый балансир развивает крупную моторику, пространственную ориентацию и вестибулярный аппарат. ссылка
5) Велосипедная обувь
Профессиональные удобные велосипедные кроссовки для лучшего сцепления с педалями. ссылка на источник.
6) Подушка для здорового сна
Специальная анатомическая (ортопедическая) подушка для правильного поддержания головы и шеи во время сна. Ссылка
7) Спортивная бутылка
Удобная герметичная бутылка на 450 мл. для воды. ссылка
8) Регулируемая скакалка
Регулируемая скакалка из стальной проволоки и с ПВХ-покрытием. 3 метра. Ссылка
9) Коврик для йоги
Нескользящий коврик для йоги 183x61x0.6cm. ссылка
10) Массажная палка
Роликовая палка идеально подходит для восстановления после тренировки, помогает облегчить боль в мышцах и способствует более быстрому восстановлению. ссылка на источник.
11) Диск здоровья вращающийся
Простой способ улучшить свою фигуру. Для полноценной тренировки достаточно 15-20 минут в день. С диском талия существенно сократится в сантиметрах, укрепятся мышцы ног и бедер. Ссылка
12) Спортивная лента для ног
Специальная лента для растяжки, помогает снять боль в ногах. ссылка
13) Гелевая подушка для стула
Удобная подушка для кресла/стула для комфортного сидения. ссылка
14) Эспандер механический 5-165 кг
Тренажер длякисти рук с регулировкой силы сжатия от 5 до 165 кг. ссылка
15) Жесткий корректор осанки
Специальный корректор для формирование правильной осанки у детей и взрослых. Удержвает позвоночник в физиологическом положении. ссылка на источник.
16) Массажер для шеи
Массажер для шеи с магнитными импульсами и вибрацией для стимуляции мышц и расслабления. ссылка
17) Массажные тапки
Сверхлегкие тапочки из прочного дышащего EVA материала с массажной текстурой стопы. ссылка
18) Женские трусы-шорты
Шорты из дышащего нейлона для похудения, помогают уменьшить появление целлюлита и жира, придают более изящный вид фигуре. ссылка
19) Стимулятор для мыщц
Пояс для стимуляции мышц живота. Пояс имеет электроды, которые генерируют «мягкие» электрические импульсы, за счет которых волокна мышц живота сокращаются и расслабляются. Таким образом, электрическая стимуляция мышц практически заменяет обычный процесс активации мышц брюшной полости с помощью физических тренировок. ссылка
20) Подушка для спины
Подушка расслабляющая из пены с эффектом памяти. ссылка на источник.
21) Автомобильная сидушка
Ортопедическая подушка на сиденье уменьшает давление на копчик и седалищный нерв, уменьшает боль в спине, обеспечивает комфорт при длительных поездках. ссылка
22) Доска для тренировок
Интересная доска ручками, которые можно пересталвять под различными углами для различных видов отжимания. ссылка
23) Спортивный мяч
Специальный надувной шар для фитнеса. Диаметр 55 см. ссылка
24) Гимнастическая палка
Многофункциональная гимнастическая палка с эспандерами для фитнеса и пилатеса бодибар. ссылка
25) Фитнес-резинки
Специальные эластичные резинки с четырьмя разными уровнями сопротивления, идеально подходят для различных тренировок. ссылка на источник.
БИТВА УПРАЖНЕНИЙ. ПРИСЕДАНИЯ ПРОТИВ ЖИМА
Приседания и жим ногами – часто эти упражнения рассматривают как равноценную замену друг другу, но так ли это на самом деле? С одной стороны, за жим ногами недвусмысленно говорят веса, которые в этом упражнении значительно превышают веса в приседаниях. Но, как ни странно, это не делает его более значимым и полезным упражнением. Разве что для вашего самолюбия – вес то, о-го-го какой!
Функциональность
Причина таких рекордов в том, что при жиме ногами нет необходимости поддерживать тело в равновесии, держать баланс и стабилизировать бёдра и спину.
Это позволяет взять больший вес, но при этом упражнение может нести риск, т.к. на ноги и колени приходится нагрузка, которую они просто не выдержали бы в естественных условиях, а не в искусственном положении лёжа на спине.
Приседания с точки зрения функциональности, особенно глубокие – одно из самых естественных и частых движений в жизни каждого человека. Вы выполняете приседания десятки раз в день – каждый раз, когда садитесь и встаёте со стула.
Приседания со штангой - более естественное упражнение для нашего тела, чем приседаний
А когда вы в последний раз делали движение, которое напоминало бы жим ногами? Если вы не цирковой артист, то вряд ли вспомните какую-то подходящую ситуацию. Кроме того, при жиме ногами вы не тренируете спину, что недопустимо в наш век сидячей работы в полусогнутом положении.
Техника
За жим ногами часто проводят аргумент о том, что приседания сложны для новичка в техническом смысле. На деле – преимущество сомнительное. Ведь рано или поздно приседания всё-равно войдут в программу тренировок. И человек будет новичком в приседаниях в любом случае, независимо от того, сколько он жал ногами до этого.
Техника выполнения жима ногами
Так может лучше освоить приседания с минимальным весом в самом начале, чем через несколько месяцев занятий, когда воодушевившись успехами в жиме ногами, человек и на приседания возьмёт себе приличный вес. И будет разучивать технику не с тем весом, с которым просто невозможно травмироваться, а, наоборот, с большим и более травмоопасным.
Гормональный отклик
Другой серьёзный довод в пользу приседаний – тот гормональный отклик которые они вызывают. Тренировки с отягощениями способствуют увеличению уровня гормона роста и Его Величества Тестостерона. И приседания – одно из самых эффективных в этом вопросе упражнений. Жим ногами такого воздействия не производит. Так что, если хотите мышцы – приседайте.
Польза
Следующий аспект проблемы – это польза выбранных упражнений для других видов спорта. Если вы занимаетесь кроме всего прочего и для того, чтобы улучшить свои показатели в других видах спорта – то жим ногами вам вряд ли в этом поможет.
Причина в специфике движения: во-первых, приседания заставляют атлета разгибаться в коленях и бёдрах, а при жиме ногами разгибаются только колени. Бёдра же всё время сохраняют одно и то же согнутое (по отношению к корпусу) положение.
А многие виды спорта подразумевают такие движения, в которых бедра разгибаются. Поэтому, именно приседания (со штангой или с тяжелым мешком), а не какие-либо упражнения для ног в тренажерах используют в своей подготовке представители других видов спорта. Например, поклонники боевых искусств.
Приседания с отягощением - лучшее упражнение для прокачки ног бойца
Взять хотя бы такое универсальное и нужное движение как прыжки вверх. Вторая проблема – это уже упоминавшееся отсутствие необходимости в стабилизации при жиме ногами. Практически любой вид спорта требует хорошего баланса. Приседания же в той или иной степени задействуют мышцы, поддерживающие стабильность и баланс.
Итоги:
Приседания выигрывают по всем фронтам, но, конечно, и жим ногами не будем рассматривать как бесполезное упражнение. У него есть свои сильные стороны: проще освоить технику, может подойти при некоторых видах травм и для реабилитации. Также, жим ногами можно рассматривать как дополнительное упражнение в программе тренировок.
Станислав Михайловский | Персональный тренер, мой канал в telegram
История про один необычный стол для настольного тенниса
Как-то ко мне обратились с интересным проектом. Мужчина хотел дома на улице поставить теннисный стол, но то что было в продаже не очень нравилось и хотелось прекрасного.
Обсудили проект, уточнили желаемые варианты по материалу и общие пожелания. После этого начали перебирать концепты и идеи формы. Не самый простой этап, но интересный. Приятно, что у клиента уже было общее понимание того, чего бы хотелось. И особенно важно понимать на этом этапе его бы не хотелось.
Перебрали тонну вариантов и остановились на интересной модели, которая полностью выполнена из листового металла. Лазерная резка + гибка. После я подготовил общий концепт, уточнили детали и я внес правки. Концепт получился интересный - креплю итоговый набросок. Качество невысокое - т.к. проект старый и в архивах нашел только этот материал)
проект стола для настольного тенниса
По данному наброску сделал декомпозицию на узлы и детали. Для каждой детали из листового материала подготовил 3Д модели и чертежи для того, чтобы клиент мог заказать себе лазерную резку на станке с ЧПУ и гибку на производстве.
подготовка 3Д моделей деталировки
После того, как детали были изготовлены, клиент выполнил сборку и покраску самостоятельно.
сборка теннисного стола
Интересным нюансом по данному проекту была работа с антропометрической эргономикой. В данном случае мы учитывали расстояние от ноги играющего до ножки стола в 3 основных положениях чтобы свести к минимуму травмы при эксплуатации. И к изначальным размерам были дополнения и ножки спрятали глубже - в основной версии ножки были в створе с краем столешницы. Часто, к сожалению, такими мелкими нюансами пренебрегают при разработке.
теннисный стол
Чтобы сделать эксплуатацию еще более комфортной стол оборудован регулируемыми ножками. Нюансы мелкие - но при разработке, желательно обдумать не только как это будет выглядеть. Желательно обдумать как будет выполняться сборка и будет ли она удобной. И конечно нужно учитывать функциональность готового изделия. Ниже креплю фото готового стола.
По данному проекту чертежи предоставить не могу, но если вы захотите разработать какое-либо изделие для себя или для производства - вы можете обратиться ко мне за услугами конструктора и дизайнера для производства.
== Мои контакты
Рад коллегам конструкторам, инженерам и дизайнерам изделий - наш уютный чатик в телеге.
В моем канале telegram вы первыми сможете скачать отборные проекты для производства.
Нахожусь в Минске, открыт к сотрудничеству и рассмотрю любые предложения.
Если хотите заказать разработку чертежей или 3Д моделирование - вопросы по телефону: +375447005477 А1/Viber/Whatsapp/Telegram.
Моргенштерн и Дуров попали на видео в дубайском тренажерном зале
Из телеграм-канала блогера Светы Тубер.
Мега облегченная прокачка своего тела)
Всего три секунды упражнений способны укреплять мышцы, выяснили учёные.
По их мнению, лучше заниматься хотя бы три раза в неделю, делая короткие эксцентрические упражнения (например, на локтевом суставе и с гантелей). Причём достаточно всего три секунды в сутки — даже они помогут увеличивать мышечную силу.
У вас ещё есть время подкачаться к бархатном у сезону)
Скинь другу, которому лень заниматься спортом
Ответ на пост «Так торопилась, что потеряла штаны)»
Был в Вене по работе, недорогая гостиница в центре, демократичные цены и от офисов партнеров недалеко. В соседнем подъезде был спортзал, как зал, 2 комнаты для занятий спортом, 5-6 тренажеров, но после работы самое-то, зашел покрутил, повисел, поставил телек и бегаешь или крутишь, что по душе. Пришел я поздно вечером после шоппинга, думаю покручу велик, а потом поем. После занятий споткнулся и задел шнур, оказалось вырубил шнур, как я матерился, тк несколько раз ударился во все тренажеры, тк не мог найти где ***ть включается свет в этой комнате, и где мой фонарик, точнее телефон. Через пять минут боли, слез, обиды, нашел выключатель, и зарекся ставить телефон так далеко.