Ответ на пост «Полезные ссылки и ресурсы для здоровья»
Гид от головной боли
Глянул по мигреням - ничего нового. Лечения нет и не будет, лекарства (от самой боли) помогают далеко не всем. Ерунда в общем, как обычно.
От себя могу сказать как человек живущий с мигренью более 10 лет, что снизить её интенсивность можно, хотя я не стану давать гарантии ес-сно что что то сможет сработать.
У меня лет пять назад был пик когда голова болела чуть ли не по 2 недели из месяца, в башке вата и я просто выпадал из жизни нахуй. Не то что работать, даже похавать приготовить временами не мог.
Сейчас если и болит, то 3-5 дней в месяц, иногда по паре месяцев её вообще не ловлю. Ну и приступы гораздо слабее, проще переносить. Аспирин/ацетилсаллициловая кислота мне не помогают, спазган возможно помогает, но возможно и плацебо/психосоматика, так что рекомендовать бы не стал. Хотя что то, что другое стоит не дорого, можно и попробовать.
Что мне помогло: (может показаться что по отдельности это все обычная коучерская хрень, но комплексно мне помогает)
- Нормализовать сон, а так же стараться спать в одно и тоже время хотя бы по 7, лучше по 9 часов в день. Во время сна у нас мозг очищается, и долгая депривация лупит по рассудку не хуже жесткой алкогольной зависимости(ранняя деменция от нее - изи). Сон как "лечение" от болей у меня в принципе тоже единственный реально рабочий способ, так что спать это хорошо.
- Нормализовать питание. Кушать больше рыбки и овощей, меньше углеводов и сладкого (оно в принципе бесполезно если не учитывать энерг. ценность). Вполне возможно, что отчасти не хватает каких то микроэлементов. Иногда дефицит магния вполне способен провоцировать головные боли. Если что я говорю именно про питание, а не таблетки. С едой передоз получить около нереально, так что кушаем овощи.
- Физ нагрузки и лишний вес. Тут все понятно, ниже вес меньше шанс повышенного давления, которое в свою очередь может тоже по голове долбануть. Еще такой момент, что при долгой сидячей/офисной работе могут ослабляться/атрофироваться мышцы шеи и из за этого нарушаться как ток крови, так и каркас мышц шеи -> искривление позвонков, что так же может провоцировать боль.
Разминаем шею и плечевой пояс (да, это тоже), очень аккуратно. Либо с помощью направления врача, либо по своему усмотрению, но помним, что одно неверное движение со слабыми мышцами может создать массу проблем на всю оставшуюся жизнь. Короче аккуратно и с головой подходим к вопросу.
- И последний совет который помог мне, но не уверен что поможет всем (или вообще кому-либо, ха). Контрастный душ. Сосуды (я про те что в голове) те же мышцы, и их вполне можно "качать". Разницей температур мы гоняем их размер туда сюда, и таким образом минимизируем шансы на развитие головной боли на фоне спазма сосудов или просто внезапной "неправильной" работы сосудистой системы в голове и голодания мозга. Короче держим сосуды в тонусе. Ежедневный контрастный душ мне кардинально поменял ситуацию месяца за 3 наверное. Начинал с малой разницы и через пару-тройку недель вышел на нормальный режим с разбросом примерно с +7-10 (прост холодная вода) до примерно +45-50 (очень горячо, хотя холодная в струе и имеется). Это и для иммунитета полезно и еще там масса плюсов, в общем рекомендую.
Еще такой момент могу добавить, что часто мигрени это возрастное заболевание, и у некоторых они проходят за 10 или за 20 лет (например с 25 до 40). У меня боли начались примерно с 20 лет, но вот спустя лет 10 с небольшим их практически нет. Возможно все что я написал выше помогает, никто никаких исследований или гарантий не даст, а возможно просто так сказать время пришло, и организм справился с этим недугом. Сложно сказать, но попробовать изменить свою жизнь чтобы уменьшить боли я могу рекомендовать. Хуже скорее всего не будет)
P.S.: Если что я не врач, а простой работяга, и могу спокойно ошибаться в своих выводах. Так что все данные советы лучше обсудить с лечащим врачом (вероятно терапевт или невропатолог).
Что стало с продавцом бананов?
Вспомнился юморист, продавец, строитель, филантроп из северо-кавказского федерального округа. Кто-нибудь в курсе что с ним сейчас, может давно в думе заседает? 9 лет как никак прошло.
О наболевшем по институт и преподавателей некоторых!!!
Добрый вечер!
Когда-то у каждого в жизни бывают некоторые нюансы, которые приводят к тому, что хочется уже спокойно доделать работу, которую начал, чтоб мысли не переходили на другую работу.
В частности я столкнулся с таким на уголовном праве, когда самостоятельно решал задачи, которые скинули мне на почту перед занятием.
При этом лекция началась чуть не за 40 минут до конца пары. В итоге задачи до решал я в библиотеке, в этот же лень после пары и обратно отправил их преподавателю!
Обычно я привык, что лекция начинается с самого начала ленты, а не с середины практически.
У меня было практически полторы ленты на решение задач.
Пока прочитал их, пока нашел нормы, пока напечатал их, и в итоге до этого пришлось навести порядок в файлах и чуть позже начал решать задания!
А так в целом мне надо больше времени давать на решение задач, чем зрячим, которые быстрее находят материал в кодексах. Иногда прям приходится спрашивать, чтоб объяснили в какой части кодекса искать подходящую статью, соответственно пока каждую строку с названием прочитаешь, на это уходит время.
Я не жалуюсь сейчас, я просто повествую о своих буднях, как незрячего студента, а один преподаватель как-то сказал, чтоб быстрее решал задания!
Я на него не обижаюсь, так как у него есть план работы и ему надо соответствовать, чтоб уложиться во время ленты.
Есть принципиально один преподаватель, который не желает предоставлять мне доступную среду в плане информации для меня на ленте, приносит распечатки, дает зрячим, те фотографируют и кидают в беседу общую, а я работать с фотографиями не могу, так как чтецы с экрана графику не принимают для обработки. Чтецы принимают к обработке только текстовый слой. При этом выходит так, что ей же приходится диктовать для меня задания, чтоб начал решать самостоятельно.
Другие преподаватели заранее скидывают на почту, я либо дома, либо на паре захожу на почту и вытаскиваю файл для работы в дальнейшем с материалом.
Эта же преподаватель мне сказала, чтоб я просил родственников, чтобы они перепечатывали для меня задания. Эта преподаватель, которая не готовит для меня в электронном виде задания. Она ссылается на то, что у нее нет в электронном виде материалов, что надо перепечатывать их, она этим заниматься не будет.
Я живу один, мои родственники заняты своими делами, у них свои семьи, каждый раз просить уже совсем неудобно.
А пойти один раз на такой шаг, чтоб прийти не готовым на пару, тогда влепит что-то или докладную накатает, мне это совсем не нужно!
Я обращался к зам декана, чтоб она решила вопрос, сказала переговорит с преподавателям по этой теме, пока она не давала задачи на дом, а давала вопросы только.
Эта препод в отличие от большинства преподов совсем другая по работе со студентами и не идет на уступки какие-то. Как-то сказала, что ты, Андрей, учишься на общих основаниях а не на индивидуальных основаниях.
Я до этого кидал им на почту памятку по работе со студентами с ОВЗ по зрению, слуху и речи.
Она сказала, что каждый институт самостоятельно принимает такие памятки, если наш институт примет такую памятку, тогда будет работать по ней. В общем согласился я с ней, хотя в этой памятке были необходимые вещи по работе со студентами с нарушением зрения и слуха.
Если вдруг снова начнется все это, я скажу, чтоб она посмотрела на страницы с 8 по 15 там хорошие рекомендации между прочем.
Кстати что хотел сказать про эту преподшу, которая не дает материалы, она в прошлом году вела у меня административное право и трудовое право, а в этом году ведет гражданский процесс.
Когда идешь к ней на пары, начинается какой-то нервоз необъяснимый, будто в животе или в шеи комок сидит, после ее пар проходит или после семинара, когда начинается лекция.
Это чувство появилось после того, когда сдавал ей экзамены, не знаю, почему так, но происходит так!
Вот и высказался я о наболевшем на данный момент.
Вот еще о чем хочется сказать, когда в общую беседу одногруппникам пишешь, они все игнорируют и не дают материалы для подготовки, если в личные сообщения кому-то напишешь, если он знает, тогда только скинет задания или материалы.
Я стараюсь всем помочь и даю сразу по возможности материалы.
Если что-то подобное будет снова, я наверное в игнор буду уходить, как они, так и я.
Я такой человек, постараюсь помочь, чтоб человек был доволен и чтоб мая карма была чиста перед другими людьми!!!
Всего хорошего и хорошего вечера субботы, и хорошего следующего выходного дня!!!!!
Вот и ссылку кидаю на эти рекомендации, почитаете, и все сами поймете.
https://www.hse.ru/inclusive/recommendations
Отдельный тег
Я, конечно, слоупок, но вы заметили, что для всех постов
с ссылкой на ТГ появился отдельный тег?
Мы все живем в симуляции!
А вот и доказательста (Англ.)
https://pubs.aip.org/aip/adv/article/13/10/105308/2915332/Th...
А что будет, если...
- а что будет если совместить юмор Одноклассников, истории из Пусть говорят, ссылки на телегу и фотки котиков?
- ... pikabu!
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Поддержки Старой школы пост
Я тут, эт самое, подумал, пролистал ленту.
И решил озвучить свою позицию, которая, канеш, нахер никому не сдалась.
Вот чё, ребят:
Хочу выразить поддержку уважаемым многими авторам. Как-то:
- @ZaTaS, охуенные арты. Нашёл телегу и подписался, вдруг тут банхаммер прилетит, ну шоб не проебать автора в общем.
- @Balu829, просто респект. Ты молодец, мужик.
- @chistomen, комментарии излишни. Ездить по Волге и собирать мусор за невоспитанными людьми - достойно звания супергероя!
- @Cat.Cat, группа людей, постящих наинтереснейшие исторические посты на самые разные темы. От устройства древнеримского военного лагеря, до особенностей комплектования танковых подразделений времён ВОВ.
- @PILOTMISHA, отличные истории про внутреннюю кухню гражданской авиации, плюс роцк отличный! \m/
- @Erepb.Ky3bMu4, наше всё!
- Пал Палыч с Агриппиной Кузьминичной.
@Maximlogin. Практически всегда заставляют улыбаться!
- @nestandart2886, нужное и важное дело делает.
- @CraigAshton, твои речевые обороты при написании текстов - это сверх моего понимания! Эдакая смесь русского, английского и вообще не пойми чего! Но это круто!
- Лысый Камрад. @LKamrad, к сожалению в пермаче.
F.
Но у него есть и другие ресурсы(не реклама).
- @MorGott, это огнище, просто адовое пламя для всех любителей Толкина, Звёздных войн и много другого. Читать строго рекомендуется!
А так же: нечасто публикуются, но не менее любимые - @ZaxaroiD, @kolma, @Azirsan.
К сожалению давно не слышно Лейтенанта Дэна, @Ltdantaylor.
У меня всё пока. Распространите.
З.Ы.:За последние пару месяцев в игнор закинул несколько сотен акков с проблядями из телеграма, инфоцыган и прочей шелупони. Лента очищается понемногу, но не так чтобы очень. Моя борьба.