Самопознание + Совершенство

Саморазвитие сегодня — это больше, чем просто тренд. Оно стало частью современной культуры, обязательным компонентом жизни практически каждого, кто стремится к лучшему. Курсы, книги, марафоны — арсенал средств для достижения «лучшей версии себя» растет с каждым годом.

Но на самом ли деле каждый, кто занимается саморазвитием, действительно работает над собой? Или многие из нас используют это как забаву для потехи эго, лишь чтобы создавать имидж «успешности»?

Как саморазвитие стало модой?

Потребность в саморазвитии, конечно, не нова, но никогда прежде этот процесс не имел столь массового характера. Сначала саморазвитие действительно служило личным целям: повышению уровня знаний, развитию навыков, освоению новых областей. Однако с течением времени оно перешло в атрибут статуса.

«Я посещаю курсы», «Я прохожу марафоны», «Я читаю по книге в неделю» — все это из внутренней потребности развиваться часто становится попыткой приукрасить свой образ в глазах окружающих, заслужить одобрение общества, ибо уже недостаточно просто быть и просто жить.

Почему так? Современное общество переполнено контентом и идеей самовыражения. Вы же тоже считаете, что вы уникальны?...

Этот спрос на ярлыки породил поверхностные достижения, и они считаются важнее внутреннего опыта. Это массовое стремление к «самосовершенствованию» на деле часто оказывается лишь желанием выглядеть продуктивным и достойным уважения.

Мы попали в ловушку саморазвития как инструмента для поддержания иллюзии успеха и внутреннего роста.

Саморазвитие современного человека

Этот феномен можно назвать «саморазвитием для галочки». Мы начинаем учиться ради чего угодно, но не ради реального результата. Мы увлекаемся гонкой за внешними признаками развития и так сосредоточены на формальностях, что глубинные вопросы о себе остаются без ответа.

Забавно наблюдать и то, как саморазвитие обросло упрощённой, поверхностной информацией — всё для того, чтобы мы продолжали верить в его культ и оставались в зоне комфортного роста, не задавая себе лишних вопросов.

Постоянная потребность в новых статьях, книгах и подкастах заполняет пустоту, а мы начинаем терять суть...

Этот культ непрерывного роста создал три устойчивых «синдрома»:

1. Психологическая зависимость от одобрения

Социальные сети и массовая культура создают ощущение необходимости демонстрировать успех. Современное «саморазвитие» стало способом самоутверждения. Теперь за каждым шагом должен следовать видимый результат, который виден не столько для нас самих, сколько для окружающих. Мы стремимся к лайкам, похвале и внешнему подтверждению своей ценности, и атрибуты саморазвития — прекрасный повод для этого.

2. Культ продуктивности и страх «ничегонеделания»

Продуктивность давно перестала быть только средством для выполнения задач — она стала мерой нашей ценности. Если вы не полностью загружены и не читаете каждую свободную минуту, значит, не дорабатываете над собой. Это порождает своеобразный «синдром вечной гонки», где нет места для паузы и рефлексии. Мы превращаемся в машины по впитыванию знаний, но забываем, что смысл продуктивности — не сам процесс, а реальное улучшение.

3. Синдром вечного ученика

Постоянное обучение на уровне потребления информации становится своеобразной ловушкой, когда человек теряет способность к действию. Взяв новый курс или читая книгу, мы чувствуем себя значимыми, но при этом теряем из виду необходимость применять знания. Этот синдром формирует иллюзию постоянного развития и уводит, скрывает нас от реализации собственных целей.

Почему ловушка саморазвития опасна?

Застревая в показном саморазвитии, мы теряем ощущение реального прогресса. Люди, попавшие в эту ловушку, со временем становятся зависимыми от процесса, теряя способность испытывать подлинное удовлетворение (выгорание и в последствие закрытие от самосовершенствования). Вся энергия уходит на то, чтобы поддерживать видимость успешности, а личностный рост сводится к накоплению чужих идей и знаний без их настоящей интеграции.

Саморазвитие, превращённое в инструмент для самопохвалы, формирует ложное чувство уверенности и подкрепляет зависимость от мнения окружающих. Человек создает иллюзорную личность, которая, казалось бы, растёт, но на деле он так и остается на том же уровне, что и прежде. Это вызывает чувство неудовлетворенности, тревожность и даже кризис самоидентичности, так как настоящее понимание себя остается не достигнутым.

Как освободиться от ловушки показного саморазвития?

Чтобы саморазвитие приносило реальную пользу, важно научиться отличать внутренние цели от желания произвести впечатление. Здесь я не скажу чего – то нового, лишь кратко повторю то, что и так витает в тексте:

1. Ставьте перед собой истинные цели.

Осознайте, что ваши цели — это не результат внешнего давления или социальной моды. Определите, что важно именно вам, и сосредоточьтесь на этом, не обращая внимания на тренды.

2. Цените качество, а не количество.

Достаточно одного курса или книги, но осмысленного. Работайте с глубокими знаниями, применяйте их в жизни. Лучше освоить один навык на уровне эксперта, чем пройти десять поверхностных тренингов.

3. Фокусируйтесь на внутреннем росте.

Реальный прогресс не нуждается в зрителях. Действуйте для себя и ради себя, не стремитесь всем показать каждый свой шаг. Ваша ценность не зависит от числа дипломов и пройденных тренингов.

4. Проводите «детокс» от продуктивности.

Позвольте себе остановиться, подумать и просто жить. Дайте себе право на отдых и передышку. Научитесь находить ценность в простоте.

5. Переходите к практике.

Переносите новые знания в жизнь. Попробуйте сосредоточиться на их реальном применении — так вы увидите их истинную ценность.

Саморазвитие — это инструмент, который приводит к истинным изменениям, если его не превращать в гонку за статусом. Главное — помнить, что путь к лучшей версии себя лежит через внутреннюю работу, а не через внешние атрибуты. Настоящее развитие начинается там, где мы отказываемся от масок и смелее всего смотрим внутрь себя, развивая то, что важно именно нам, а не другим. Успехов!

Подписывайтесь на мой телеграм канал, там вы найдете еще больше полезной и интересной информации!

Ссылка на канал: https://t.me/in_Psy_Time

Мне? Худеть?

Да во мне всего пятьдесят килограммов. Остальное – шарм, сексуальность и харизма.

И лет мне всего двадцать, остальное опыт.

Наталья Косухина - Одинокий властелин желает познакомиться

Приветствую вас! В этом выпуске, поговорим о том, как быстро встать на доски с гвоздями (Садху) без боли и без каких-либо "учителей и проводников". Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.

Также, ниже в посте есть минутное видео, иллюстрирующее весь процесс.

Стояние на гвоздях это просто замечательная практика. На стопах очень большое количество акупунктурных точек, связанных практически со всеми внутренними органами и системами человека.

Это отличное упражнение для укрепления здоровья и улучшения иммунитета. Кроме того, практика стояния на гвоздях развивает вашу силу воли и дух. А также, особенно в сочетании с дыхательными упражнениями, дает бодрость, хорошее настроение, энергию для активной жизни.

Но вы попробовали и не получилось? Или может даже сама мысль о стоянии на гвоздях приводит вас в ужас?

Что делать? Давайте разбираться.

Прежде всего надо понимать, что мешает встать на гвозди (как и ходить по стеклам и углям) наш страх. Да, все в нашей голове. Вы просто боитесь. Гвозди ведь, как известно, острые. А острое - неизбежно приводит к боли и ранениям, такой вот у нас в голове стереотип. В общем, все из области психологии.

Поэтому вам надо этот страх убрать. А проще всего это сделать, если вы… Просто свыкнитесь с ним!

Итак, следуя рекомендациям вы уже через неделю или пару недель будете свободно стоять на досках с гвоздями без всяких проводников. Напомню, что называются доски с гвоздями - Садху. Их легко можно заказать на маркетплейсах типа Озона или Вайлдберис. Пара таких досок стоит от 1000 рублей. Для начала следует покупать доски, где расстояние между гвоздями не более 8 миллиметров.

А вообще, перед досками, я бы посоветовал научиться с комфортом стоять на игольчатых ковриках типа иппликатора Кузнецова, они не вызывают особо страха, да и боли тоже, иголки там маленькие.

Но можно обойтись и без этого. Просто следуйте следующим рекомендациям и через 2 недели вы будете стоять на гвоздях совершенно свободно. И даже получать от этого кайф!

Итак, когда вы сидите, ставьте ноги на гвозди. Боли не будет. Это можно делать когда вы читаете,  кушаете, работаете, занимаетесь хобби, смотрите телевизор и пр. Даже сейчас, когда я пишу статьи или подкасты, мои ноги, как правило, стоят на гвоздях. То есть, даже научившись стоять, можно и нужно выполнять это упражнение.

Идем далее. Уже через 2-3 дня, у кого-то немного дольше, вы вполне свыкнитесь с тем, что ваши стопы контактируют с гвоздями. И страх уже серьезно отступит.

Теперь, периодически начинайте немного приподниматься держась за стул и все больше переносить вес тела на гвозди. Ключевой фактор тут - вы продолжаете держаться руками за сиденье. Постарайтесь при этом максимально расслабить стопы и расслабить все тело. Посвятите этому упражнению 2-3 дня.

Третий этап. Делаем тоже самое, но на мгновение отпускаем руки от сиденья и снова садимся. Посвятите этому упражнению также 2-3 дня.

Пройдя третий этап вы сможете уже стоять сначала пару секунд, потом все больше и больше!

А когда вы научитесь стоять на гвоздях, знайте, что стоя на них можно заниматься самыми разными делами: работать, умываться и чистить зубы, играть на музыкальных инструментах, читать, смотреть телевизор и даже просто общаться в мобильном устройстве.

Большой полезный эффект будет в любом случае, не обязательно быть полностью осознанным и погруженным в процесс. Хотя и желательно. О более осознанном и полезном стоянии на гвоздях, о разных разработках, которые можно делать, об упражнениях цигун и йоги на гвоздях,  мы еще поговорим в отдельном подкасте.

Минутное видео (shorts) к этой статье:

Желаю вам бескрайнего здоровья и энергии. В следующем выпуске поговорим о третьем принципе Мягкого пути. Речь пойдет о Принципе расслабленности.

Буду очень благодарен за ваши лайки и комментарии.

До новых встреч!

Сергей Бородин

Приветствую вас! Сегодня поговорим об одном из принципов Мягкого пути. Речь пойдет о принципе “Простоты и естественности”. А всего их напомню - семь. По первым буквам для запоминания я составил аббревиатуру ПИРБЭКС. Итак, сегодня рассмотрим первый принцип. Простота и естественность.  Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.

При решении разных проблем, при выборе одного решения из нескольких, при выходе из различных сложных ситуаций старайтесь отдавать предпочтение наиболее простым, быстрым, экономичным вариантам и способам (но согласующимся со следующим принципом — Интуиции). В некотором роде это поиск “легкого пути”, как в этом забавном меме:

Как говорится, в каждой шутке только доля шутки… ))

Зачастую такие решения вообще «лежат на поверхности», но мы отказываемся от них в пользу более сложных, хитроумных и даже «вычурных» решений. Видимо, потому что они кажутся нам уж «слишком простыми»… ))

Между тем, как показывает практика, именно такие решения чаще всего являются наиболее правильными, эффективными и существенно экономят вам один из ваших самых ценных ресурсов — время.

А лучше и быстрее находить такие простые решения поможет вам развитие в самом себе качества естественности.

Естественность — это поведение, соответствующее естеству (природе человека и законам мироздания).

Помните крылатую фразу: «Что естественно,  то не безобразно!». Естественность — это гармония! Соответственно, безобразным, негармоничным может быть только неестественное: фальшивое, искусственное, вычурное, пошлое и т.д.

Примерно в этом же ключе высказался и Вольтер:

«Прекрасно только то, что естественно…»

Если вы естественны, соответствуете своей природе внутренне и внешне (в действиях и поступках), то в вас отсутствуют такие качества, как наигранность, искусственность, скованность и зажатость. Энергия течет ровно и спокойно, нет никаких блоков и зажимов.

И это сказывается на всем и во всем: здоровье, удаче, отношении окружающих, притягивании позитивных событий и т.д.

В психологии есть такое хорошее понятие, как конгруэнтность. Другими словами,  это соответствие внутреннего внешнему. Соответствие внутреннего содержания внешней форме. Гармония. Целостность.

Еще мне попадалось хорошее определение от Лидии Маркович Росати:

Конгруэнтность — когда ты живешь, говоришь и дышишь в соответствии с твоими ценностями и целями, с тем, кто ты есть на самом деле!

Примеры. Когда человек спокоен одновременно и внешне, и внутренне. Когда слова не расходятся с делами. Когда поступки соответствуют характеру и внутренней сути личности.

Конгруэнтность, как правило, вытекает из естественности.

Возникает вопрос. Всегда ли хороши и уместны простота и естественность?

Нет, не всегда и не во всех смыслах. Если касаться характеров людей, есть действительно такая простота, которая, как говорится в известной поговорке, «хуже воровства». При этом человек может быть совершенно естественен и конгруэнтен. ))

Поэтому термин «простота» в контексте системы «Код Феникса» будет использоваться как критерий к методам решения задач и проблем. А естественность — к чертам личности.

Также и при саморазвитии, мы непременно сталкиваемся с ситуациями, когда начинаем изучать что-то новое (или прививать себе какой-то навык, привычку), что нам еще не естественно. Но при соблюдении принципа 5П и других принципов в скором времени становится таковым.

И когда вы уже достаточно изучили предмет или создали привычку, тогда уже проявляется и конгруэнтность.

Мудрые фразы о простоте и естественности:

Все должно быть просто насколько это возможно, но не проще. (Альберт Эйнштейн)

Красота и мудрость в простоте. (Максим Горький)

Простота, правда и естественность — вот три великих принципа прекрасного во всех произведениях искусства. (Кристоф Глюк)

Самый верный признак истины — это простота и ясность. Ложь всегда бывает сложна, вычурна и многословна.  (Лев Николаевич Толстой)

Чем больше вникают в деяния природы, тем видима наиболее становится простота законов, коим следует она в своих деяниях. (Александр Николаевич Радищев)

Счастье только там, где естественность. (Андре Моруа)

Надо по возможности сохранять простоту и естественность, не преувеличивать мелочей, не преуменьшать значительного. (Блез Паскаль)

Вершина любого искусства — его естественность. (Леонид Сухоруков)

Желаю вам быть почаще ественным и жизнь станет значительно проще и засияет новыми красками. В следующем выпуске поговорим с вами о такой приятной и  полезной ежедневной привычке как Контрастный душ. Разберемся с методикой и различными нюансами. Ведь несмотря на кажущуюся простоту, многие выполняют эту процедуру не правильно. А большинство людей вообще не выполняют) Но я постараюсь вас убедить делать это.

Хорошего вам настроения и настроя! С вами был Сергей Бородин. До новых встреч!

По материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."