Ответ на пост «Каждого своя хоба»
Не она ли?
Каждый раз это видео смотрю до конца, не могу остановиться...
Не она ли?
Каждый раз это видео смотрю до конца, не могу остановиться...
Я попросил старшую дочь показать упражнения на борде для тех, кто умеет держать обычный баланс. Она любезно согласилась.
Вы не подумайте - я тоже умею делать эти упражнения, но есть психологический нюанс. Когда показывает ребёнок, это имеет лучший мотивационный эффект. Многие смотрят и думают: "Раз мелкий делает, то и я смогу". И надо сказать, что это правильный ход мысли. Ничего сложного тут нет, главное идти от простого к сложному, и всё получится.
Обычный баланс, который мы рассматривали в прошлом посте – это только начало.
Дело в том, что когда мы чему-то научились и делаем это на автомате, прогресс замедляется. Чтобы получать эффект от любого занятия, нужно увеличивать нагрузку. Под эффектом мы понимаем умственное и физическое развитие. Прилагая усилия и концентрируясь на задаче, мы стимулируем мыслительные и моторные процессы. Для развития, нужно усложнять изученные движения, а также подключать новые.
1. Итак, когда вы начнёте уверенно держать равновесие, переходите к приседаниям. Это не так просто, как может показаться, но зато очень полезно. Цель этого упражнения – научиться балансировать на согнутых ногах (когда они не могут быть полностью расслаблены). Приседайте медленно и попробуйте на некоторое время фиксироваться в нижнем положении.
2. Чтобы научиться балансировать, не задумываясь - займитесь чем-нибудь стоя на балансе. Можно скролить ленту или смотреть ютубчик. Мы предпочитаем поработать с мячом.
Найдите себе занятие на борде и стойте по 15 минут в день. Очень скоро вы сможете балансировать с закрытыми глазами.
3. Если вы хотите двигаться дальше, то полезно научиться спрыгивать с борда. Этот навык пригодится вам, когда что-то пойдёт не по плану. Для контролируемого прыжка нужно отталкиваться с борда обеими ногами в тот момент, когда доска находится горизонтально.
После прыжка с борда можно переходить к прыжкам на борде и запрыгиванию на борд.
4. Попробуйте, стоя на балансе, развернуть тело на 90 градусов, тогда получится продольная стойка. В таком положении нагрузка на ноги увеличивается, так балансировать труднее.
Начинать лучше с перекатов в продольной стойке. Расположите борд таким образом, чтобы валик делил доску в соотношении 2 к 1. Встаём ногой сначала на нижнюю часть, вторую ставим сверху. Переносим вес тела на верхнюю ногу, перекатываемся на другую сторону и встаём на пол.
Важно научиться перекатываться вперёд и назад, при этом не забывайте отрабатывать это движение на обе стороны - чтобы в роли опорной была и правая, и левая нога.
5. После перекатов попробуйте поймать баланс. Если вам страшно, то встаньте возле опоры и придерживайтесь за неё. Постепенно убирайте руки и отодвигайте борд от опоры - так вы научитесь стоять в любом месте. Спину держим вертикально, ноги слегка согнуты.
На этом мы заканчиваем наш второй урок по балансу. Если эта информация была полезна для вас, то скоро мы выпустим продолжение. У меня есть ещё блок упражнений, и ещё одна дочь, которая по счастливой случайности тоже стоит на балансе. Я надеюсь, что у меня получится с ней договориться и снять заключительный урок из этого цикла.
Благодарю, что дочитали до конца. Наши тренировки по балансу мы выкладываем в группу, будем рады вам https://vk.com/chel_rope
Я давно обещал снять урок по равновесию, и вот наконец-то дошли руки.
Как освоить самый простой баланс на борде в три этапа:
1. Первое упражнение – перекаты.
Нужно расположить борд таким образом, чтобы валик делил доску в соотношении 2 к 1. Встаём ногой сначала на нижнюю часть, вторую ставим сверху. Переносим вес тела на верхнюю ногу, перекатываемся на другую сторону и встаём на пол. Делаем это упражнение в обе стороны до тех пор, пока не начнёт получаться на автомате.
2. Встаём на борд точно также, как в первом упражнении, но перед тем, как он коснётся пола, стараемся поймать равновесие и балансировать, перенося вес тела по очереди то на одну ногу, то на вторую. При этом доска будет перемещаться из стороны в сторону. Если вам страшно, то встаньте возле стены и придерживайтесь за неё.
3. Постепенно убирайте руки и отодвигайте борд от стены - так вы научитесь стоять в любом месте.
Обратите внимание на технику. Тело держим вертикально, смотреть лучше всего перед собой. Основные движения происходят в коленях и стопах, также немного работает таз.
Для удержания равновесия не требуется больших усилий, а избыточное напряжение в мышцах будет сковывать вас, поэтому постарайтесь расслабить тело.
На этом мы заканчиваем наш первый урок по балансу. На самом деле - это только начало. Если у вас есть интерес к этой теме, то мы снимем продолжение.
Воспоминания разблокированы, как грицца.
Случай первый. Шли с женой, тогда ещё с девушкой в гости к другу после дождя. Солнышко, лето, тепло, хорошо... Надо дорогу перейти, а по дороге натурально река. Что делать, город на сопках, так бывает. Девушка в туфельках, я в берцах. Беру ее на руки, несу через дорогу. Рядом две мелких девчушки - дядя тетю на руках несёт, хи-хи-хи. Донес, проржались, пошли в гости.
Случай второй. Питер, отпуск, хостел во дворе-колодце. Днём лил дождь, время - пять вечера, мы в театр при полном параде выходим с парадной и видим море разливанное... А в театр охота... Что делать? Вода вытекает в маленькую дырочку в люке, но вытекать она будет, как потом выяснилось, до утра. Снимаю туфли, носки, торжественно вручаю жене, закатываю повыше штанины. Беру жену на руки и, молясь, чтобы штаны не раскатались, несу на выход через калитку. Калитку мне открыл добрый человек. Протиснулся с драгоценной ношей (своя ниша не тянет же) через калитку, вышел на улицу под понимающими взглядами двух ппсников, слегка попрыгал, суша ноги, обулся, и потопали в метро до театра. Спектакль, к слову, был так себе, но вспоминаем иногда с улыбкой этот случай.
Поехали компанией на дачу. Один из мужчин предупреждает свою даму, чтобы она обула подходящую обувь, а не туфли на шпильке. Напоминает про неровные дорожки на даче и, что идти до дачи придется от машины по тропинке и по грунтовой дороге метров 100 (а только недавно снег сошёл).
Заезжаем за его дамой, она выходит в туфлях на высоких шпильках. После словесной перепалки она, всё-таки, недовольно идёт и переобувается в обувь на невысоком широком каблуке.
По прибытии обнаружилось колдоёбины на подходах к даче ещё и не просохли.
- Ну вот представь, как бы тут на своих шпильках скакала?
- А ты на что? На руках бы донёс!
- Не боишься, что я мог бы поскользнуться вместе с тобой?
- Хочешь сказать, что я зря тебе доверяю, ты можешь уронить свою женщину?
Нет, она не толстая (но и не пушинка, рост около 180) и мужчина не заморыш. Но поскользнуться там можно было запросто и без такой ноши на руках. Прямо в жидкую грязюку :-).
Я, так, вообще, боюсь, когда меня на руках таскают (я не толстая и не высокая), даже если человек сильный, даже если доверяю. И особенно боялась бы, если меня несли бы на руках через лужу или грязюку мокрую :-).
А ещё не понимаю, что за удовольствие, приехать на природу в парадной светлой одежде и сидеть аккуратненько на одном месте, чтобы не испачкаться. Это же скучно! :-). И ковылять по земле на высоких шпильках - ещё то развлечение 😏
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Весеннее обострение - миф или реальность?
Общедомовой чат
Логическое продолжение этой истории.
Для ЛЛ: проверил свои кубики для d&d. Сначала 2 раза по 5 000 бросков, потом дополнительный тест в солёной воде. Баланс не обнаружен.
Как-то я поспорил с уважаемым cyberdicegames о балансе его кубов, и, кажется, тот эксперимент с 10 000 бросков не прошёл для меня даром. С тех пор каждый раз, взяв на очередной d&d-сессии дайсы в руки, я ловил себя на мысли: - А они хорошо сбалансированы? - Эта натуральная 20 - кубик такой, или мне правда повезло? В общем, я не выдержал и решил проверить хотя бы самые, пожалуй, ходовые кубы - двадцатигранники.
Итак, объект исследования:
1) два куба d20 из разных наборов, с которыми ходили на игры (из магазина настолок);
2) онлайн-генератор кубов (не реклама!), который хорошо зарекомендовал себя в прошлый раз.
Внешний вид:
На чёрных кубах цифры и орнамент граней почти не вдавлены, на синих - хорошо заглублены.
Это любопытно: на кубике d20 грани 1-20, 2-19, 3-18 и т.д. расположены на противоположных сторонах.
Взвесил (просто из любопытства):
Масса кубиков:
Как видите, закономерности нет. В наборах одни и те же кубы есть и с близкой (d4, d12), так и с существенно отличающейся массой (d8, d10, d20). Впрочем, это видно и невооружённым взглядом.
Как бросал: dice tower, чтобы нивелировать "человеческий фактор". Коты уже, кажется, привыкли к странному. На этот раз они просто молча сидели рядом, провожая глазами кубик. Включаем в фоне мультики ("Дарья" не теряет актуальности) - и вперёд.
Результаты в этом файле (Яндекс.диск). Для оценки полученных результатов использовал критерий хи-квадрат, расчёт через функцию ХИ2ТЕСТ. Я буду считать кубик сбалансированным, если полученное значение хи-квадрат будет меньше табличного, а p-критерий окажется больше 5% (0,05).
Начнём с чёрного кубика. Вот какое распределение у меня получилось:
Оранжевая линия - ожидания (в идеальных условиях каждая грань должна была выпасть по 250 раз). Очевидно, кубик неравновесен. Это видно и без статобработки: например, грань "5" выпадала всего 155 раз, что на 40% реже "нормы", или почти в 2,5 раза (!!!) реже, чем грани "2" и "18". Также этот куб будет слегка занижать шанс "критического успеха" и завышать шанс "критического провала": ролл граней "20" и "1" составляет, соответственно, 4,14% и 5,94% против 5,0%.
Это потому, что я чёрный, да?
Синий кубик. Ещё 5 000 бросков; вносим полученные данные в Excel и обрабатываем аналогичным образом.
Эта картина нравится мне гораздо больше. Шанс "критического успеха" довольно близок к нормальному: грань "20" выпала навсего на 3,6% реже "положенного". Но разбег остальных значений очень велик: от 168 до 362, в два с лишним раза. Шанс выпадения граней с "9" до "13" и грани "1" также существенно, на 15-45%, завышен.
Наконец, обратимся к гораздо более лёгкому способу быстрой проверки баланса кубиков: солёная вода! Этот вариант предлагал, например, в комментариях уважаемый @SirGorynych.
Гугл любезно подсказывает, что растворимость хлорида натрия в воде при комнатной температуре - около 36 г в 100 г воды. Готовлю сразу поллитра:
И делаю по 20 бросков в воду каждого куба:
А результат интересный. С чёрным кубиком всё понятно: каждый раз он всплывал вверх гранью "14" или ребром 14/20 (не соответствует полученному при бросках распределению, кстати). А вот синий, внезапно, показал весьма неплохой разброс значений. Можно было бы предположить, что грани от 8 до 13 будут оказываться вверху чаще, но нет: на них приходится лишь 5 роллов из 20. Возможно, это связано с тем, что материал куба плотнее, чем у чёрного, и дайс всплывал очень медленно, даже в крутом рассоле.
А что насчёт онлайн-генератора кубов? Пара минут - и получаем массив из 10 000 "бросков". Данные обрабатываем по тому же принципу:
Вот это уже гораздо больше похоже на правду. Хи-квадрат 17,68 < 30,14 ("табличное", граничное значение для такого объёма выборки), т.е. такой набор бросков можно было получить при условии нормальности распределения результатов.
Подведём итоги.
- мои кубы оказались плохо сбалансированы (особенно чёрный). Что тут скажешь - теперь червячок сомнения будет, по крайней мере, обоснован. И сопартийцам рассказал о результатах.
- онлайн-генератор кубов снова оказался на высоте. Логично: результат его "броска" не зависит от физических факторов.
Можно было бы использовать генератор, но мне нравится и сам процесс броска дайсов! Так что на днях должен приехать новый набор кубов с Ozon. Тяжёлые, металлические... Посмотрим, что они из себя представляют.
Наконец, зачем это всё? Можно ведь играть с тем, что есть, и не париться? Всё просто: