Опрос по COVID
Изменились ли у Вас сны после переболевания COVID или прививки?
Изменились ли у Вас сны после переболевания COVID или прививки?
Каждодневная рутина порой становится нестерпимой. Встал, отработал, заснул с огромным трудом, вновь проснулся... Мир после эпидемии COVID-19 замедлил свой ритм, но мы все еще продолжаем стремительное движение вперед, и мне от этого местами становится дурно.
На протяжении каждой недели, каждого трудового дня, я размышляю о том, сколько мы боимся упустить и как много мы все же упускаем. Но это не в нашей жизни, а внутри нас самих. Мы игнорируем свою усталость, свое право просто быть, медитировать, отдыхать и спать. У нас есть право не спешить. И у вас это право тоже есть.
Важные моменты, такие как спокойное отношение к жизни, пауза между достижением целей и задач и даже падение на самое дно, которое приходит почти как по расписанию (см. возрастные кризисы), плюс кризисы в отношениях, детские кризисы, ваши собственные всплески и спады в развитии, не говоря уже о том, что мы все вместе переживаем глобальные и национальные события.
Так вот о чем я.
Если вам сейчас не нравится жизнь - это нормально. У вас есть время. Если вы не в состоянии встать с дивана прямо сейчас - это нормально. Если в данный момент вы не чувствуете радость или счастье - это нормально. Если вы не создаете контент по плану - это нормально. Если вы не придумали проект, который обеспечит вам благосостояние на всю жизнь - это нормально. Если вы сейчас не в отношениях своей мечты - это нормально. Даже если вы сейчас и не хотите их - это тоже нормально. У вас есть время.
Жизнь, конечно, коротка и непредсказуема. Но времени достаточно. Я обещаю.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
МНИЦ МГИМО «Национальная безопасность России» провёл встречу с член-корреспондентом РАН, доктором экономических наук, профессором кафедры мировых политических процессов С.А. Афонцевым в рамках проекта «Час эксперта».
Сергей Александрович ответил на следующие вопросы
1)Возможно ли говорить о транформации концепции развития под влиянием пандемии коронавируса?
2)Какую характеристику концепции развития Вы бы дали по отношению к ее пониманию в допандемический период?
3)Внесла ли пандемия существенные коррективы в трактовку концепции развития? если нет, то как лучше объяснить и понять природу происходящих сейчас процессов в мировой экономике?
4)Как может и должна выглядеть перспективная модель развития?
5)Какие мегатренды развития вы бы выделили в сфере экономики?
6)Каков Ваш прогноз в отношении восстановления мировой экономики и дальнейшей ее динамики с учетом обострения как экономических проблем, так и политических противоречий?
Недавно г-н Чубайс заявил, что коронавирус – это благо, потому что из-за эпидемии резко ускорился процесс цифровизации. Мол, эпидемия пройдет, а цифровизация останется. Что еще раз подтверждает очевидное: раздуваемая в СМИ «эпидемия» – лишь ширма, удобный повод для тотальной и глубочайшей трансформации человеческого социума и среды обитания. В результате начавшейся трансформации человека лишат его подлинно человеческой сущности и превратят в подобие лабораторной крысы, управляемой инстинктами и сигналами хозяев эксперимента. QR-коды, пропуска, отчеты о поездках, блокировка социальных карт и прочее – лишь верхушка айсберга.
Практически с начала эпидемии специалисты говорят о вирусе паники, поразившем общество и нанесшем миру, в первую очередь, экономике намного больше вреда, чем сам COVID-19. При том, что SARS-COV-2 по своей летальности заметно уступает и туберкулезу, и разного рода онкологиям, и тяжелым формам гриппа, от которых, кстати, никакие вакцины не избавляют.
С системной точки зрения, и вирус, вызывающий заболевание человеческого организма, и компьютерный вирус, и полупаника-полубезумие, охватившая власть и общество (психо-вирус) – суть одно и то же: нечто чужеродное и вредоносное проникает внутрь, притворяясь полезным, и паразитирует в организме. Метафора «организм – вирус – иммунитет» доходчиво описывает и ситуацию с COVID-19, и, что немаловажно, актуальную политику.
Пашинян вошел во власть, обещая армянам процветание, а вместо этого цинично сдал Карабах, ударив в самую болезненную точку национальной идентичности. Армения от такого удара будет приходить в себя очень долго. Пашинян и его клика – это своего рода искусственный вирус, атаковавший социокультурные коды армянской цивилизации. И Зеленский на Украине, и Санду в Молдавии – это такие же вирусы, внедрившиеся в общественный организм с деструктивными целями. А разве перестройка – не то же самое? Кто посадил в президентское кресло Ельцина, который вместе со своей «командой» развалил Советский Союз? Мы сами и посадили, наш общественный иммунитет не распознал угрозу и впустил вирусы внутрь страны, где они и порезвились на славу.
Какой иммунный ответ должна дать Россия на новые угрозы? А они множатся.
Недавно президент России, отвечая на вопросы СМИ о роли Турции в карабахском конфликте, отметил, что хотя отношения Турции и России в различные исторические периоды были далеко не безоблачными, это не исключает возможности союзнических отношений между двумя государствами. Ведь существуют прецеденты – например, Германия и Франция, хотя история их взаимоотношений содержит немало трагических страниц, ныне плодотворно сотрудничают.
Безусловно, глава государства обязан обеспечить мирное существование России, тем более, что ситуация в России неблагополучная. И чтобы подготовиться к крупному конфликту, ей нужно время.
Однако стоит отметить, что союз Германии и Франции сложился в результате очень многих факторов, главный из которых – разгром гитлеровской Германии. Только после этого стал возможен ее союз с Францией.
Турция Эрдогана слишком явным образом демонстрирует, что не собирается ни с кем дружить. Она хочет вернуть себе былое величие и могущество империи Османов, о чем турецкая элита открыто говорит аж с 90-х годов. А заодно Турция говорит о возврате утраченных территорий. Эту идею Эрдоган настойчиво продвигает внутри страны.
Но мы вместо того, чтобы смотреть на ситуацию широко открытыми глазами (что означает тянуть время и при этом готовиться к большой войне на Кавказе и в Средней Азии – а Турция, по мнению аналитиков, двинется именно туда), послушно бредем в карантин имени Олдоса Хаксли. Под предлогом «заботы» о здоровье. Вот только заботиться о нашем здоровье хотят совсем недружественные нам силы. Одни с целью наживы, а другие …
Эта статья будет актуальна в скором времени, ведь все мы до сих пор сидим дома, по этому лучшее время изучить её сейчас, чтобы потом не возникало вопросов, больше интересного в телеграм канале
Один из самых часто задаваемых вопросов - это возвращение к тренингу с отягощениями после перерыва. Это интересует очень многих, так как не все знают, как это делать, и сталкиваются поэтому с определенными трудностями. Едва ли не каждый атлет после перерыва стремится добраться до своих предыдущих силовых показателей слишком быстро, что заканчивается перетренированностью или травмами.
По разным причинам людям приходится иногда прерывать свой тренинг. Например, на время отпуска, а также по причине травм или болезни. К длительному перерыву может привести болезнь ребенка или смерть кого-то из близких людей, в данном случае ситуация в стране, все закрыто . Иногда человек просто чувствует перетренированность и необходимость в отдыхе.
Вне зависимости от причин, если перерыв продлился больше, чем две недели, необходимо знать, что происходит с вашим организмом за это время. При отсутствии нагрузки его работа меняется, и эти изменения надо учитывать при возобновлении тренинга. Как это ни печально, сила убывает с катастрофической скоростью. Было бы здорово, если бы набор силы в период интенсивного тренинга был бы подобен вложению денег в банк. К сожалению, это не так.
Уровень потери силы у разных людей разный, но в среднем это 40% уже через две недели. Падают не только максимальные показатели в каких-то движениях, снижается общий уровень силы. Поэтому возвращаетесь в зал вы намного более слабым, чем раньше, и не можете тренироваться с такой же интенсивностью, как до перерыва. Восстановление происходит гораздо медленнее, и мышечная боль длится дольше.
Во многих отношениях ваше физическое состояние очень сходно с тем, когда вы только начинали тренироваться. Основное отличие - вы знаете, что и как надо делать. Но даже так, некоторые люди делают гораздо более широкие шаги, чем в те времена, когда они первый раз пришли в зал. Если показатели в ваших основных упражнениях до перерыва были довольно высоки, вы очень озабочены тем, как бы достичь их побыстрее. Например, тот, кто целый год жал лежа 160 кг, будет очень расстроен, узнав, что после перерыва он может справиться лишь со 150. Он просто не может мириться с этим и бросается в тренировку, как сумасшедший, делая слишком много. Он перетренируется, но будет непреклонен. Наконец, боль в плече заставит его прекратить жимы еще на две недели, и результат упадет до 130 кг.
Время перерыва в тренировках может быть очень полезно, если вы тщательно спланируете свое возвращение. В противном случае вы можете себе сильно усложнить жизнь.
Суть в том, что когда вы возвращаетесь к тренировкам после перерыва, то меньше - значит лучше.
Такой перерыв может быть очень полезен, если использовать его правильно. Он предоставляет время для лечения травм. По каким-то необъяснимым причинам нарушения техники выполнения упражнений исчезают.
Перерыв между тренировками - идеальное время для внесения изменений в свою программу. Опробование новых упражнений заставляет вас работать с малыми весами, пока вы учитесь делать все правильно. И это хорошо, так как вы не повышаете веса слишком быстро. Новая тренировка должна быть направлена на усиленную проработку слабых мест, а не сильных. Хорошо включать в нее упражнения, которые вы раньше делали от случая к случаю, такие, как рывок или толчок в тяжелоатлетическом стиле.
Самое время попробовать совершенно новые движения, особенно если вы атлет опытный и уже создали необходимую силовую базу. Отдохнувший и свежий, вы освоите новые упражнения более легко, к тому же выясните, какие мышцы болят от каких упражнений.
Но перетренированность в новом упражнении, когда вы вновь приступаете к тренингу после перерыва, является исключением из правил. В общем-то, консервативный подход сохраняется. Как я уже говорил, чем меньше, тем лучше. Когда же дело касается ног, то надо говорить «намного меньше». Спина и плечевой пояс могут выдержать больше, чем ноги, когда речь идет о полных приседаниях. Приседания - это наиболее «сокрушительное» упражнение из всех, нам известных, о чем часто забывают атлеты, приступая к тренировкам после перерыва.
В большинстве случаев немножко больше нагрузки на спину и плечевой пояс, обычно это четыре подхода из пяти повторений в подъемах на грудь и жиме лежа. В первую неделю накачивающих подходов нет ни в одном упражнении, так же как нет изолированных упражнений под разными углами.
На второй тренировке четыре подхода приседаний с теми же весами, что и на первой. В упражнениях на блоках и жиме лежа добавляется пятый подход.
Третья тренировка в неделю - это ключевой момент. Атлеты уже избавились от боли и полны желания поднять что-нибудь потяжелее, но нужно быть осторожным. Пять сетов приседаний, разрешая в последнем сделать вес немного больше, чем в понедельник или среду, но ненамного. На спину и плечевой пояс также пять сетов с небольшим увеличением веса в последних подходах. По-прежнему только базовые тяжелые упражнения, никакой изолированной работы. Некоторые атлеты, решившие «атаковать» какой-то определенный район - обычно грудь или руки - игнорируют другие группы, сосредотачиваясь на упражнениях для верха тела. Это неправильно. Вначале восстановите солидную силовую базу снизу до верху, затем занимайтесь специализацией. Люди, способные сдержать себя в первую неделю тренировок, восстанавливают форму очень легко.
На второй неделе большинство атлетов могут возобновлять обычный тренинг и начинать добавлять накачивающие сеты и одно-два изолированных упражнения на каждой тренировке. Темп наращивания нагрузки зависит от конкретного человека. Новичкам требуется месяц или больше. Не важно, сколько времени это займет, важно вначале создать солидную базу, а потом постоянно идти вперед. По моим наблюдениям, кто медленно движется, тот в конечном итоге оказывается дальше своих торопливых коллег.
Первую пару недель тренируйтесь три раза в неделю, потом можете добавить еще день, если нужно. Это поможет избежать перетренированности. Хотя многие могут быть одарены способностью быстрее, чем другие, набирать форму, нельзя игнорировать фактор физической подготовленности. Нужно время для воссоздания способности тренироваться тяжело и полностью восстанавливаться для следующей тяжелой тренировки. Не надо торопить процесс.
Каждый, кто входил в форму после перерыва, знает, что одни части тела набирают силу быстрее, чем другие. Для большинства людей самая сильная группа мышц - это спина. Многие обнаруживают, что могут выполнять упражнения для спины с привычными весами уже на первой неделе возобновления тренинга.
Опять же, будьте осторожны. Одни мышцы могут быть готовы к нагрузке, а другие, тоже участвующие в движении, - еще нет. Наклоны со штангой на плечах - лучший пример. В этом упражнении многие могут дойти до своих предыдущих весов уже в первую неделю, но, сделав так, они переживают довольно сильные болезненные ощущения, что нехорошо. Испытывая боли в пояснице, они не смогут полноценно работать в других упражнениях, задействующих этот район, например, в приседаниях или шрагах.
Есть еще некоторые факторы, определяющие успех в спортзале, которые упускаются из виду во время перерыва. Спите и едите вы совсем по-другому, особенно если находитесь в отпуске. Времени для сна вам уже требуется меньше, и это быстро входит в привычку. Едите вы совсем не то и не столько, как дома, когда думаете о тренинге и питаетесь соответственно. Вы употребляете больше алкоголя и, наверное, отказываетесь от своих пищевых добавок. Даже если вы привезли их с собой, то употребляете нерегулярно.
Когда вы возвращаетесь в зал, ваш организм не готов к тяжелой работе в той степени, как до перерыва. Медленное продвижение позволяет ему измениться и адаптироваться. Вы должны восстановить свой режим и диету, прежде чем ваши результаты начнут расти.
Благодаря перерыву у вас имеется запас энергии, когда вы возвращаетесь в зал. Тем не менее, неразумно сразу же «нырять» с головой в тренинг. Начните с программы новичка или чего-нибудь подобного. Будьте терпеливы и разумны, постоянно помните, что двигаться вперед надо медленно. Если вы будете придерживаться этого подхода, особенно в первую - самую важную - неделю, вы начнете плавно продвигаться к самым высоким уровням физической формы.
Спасибо, что прочитали, подписывайтесь на мой телеграм канал t-do.ru/BodyupNV
Тут на просторах интернета обнаружила видео от команды молодого и независимого политика. В видосе озвучивают различные предположения и прогнозы по изменению мира и мироустройства, которое ждёт нас всех после окончания коронавируса. Там и деревянные дома, и частичный отказ от мигрантов и возможно боязнь жизни в городе и желание уехать в деревню 🤔 вот хочется узнать разные мнения на этот счёт, что скажите?
Пройдя этот тест, вы узнаете, сколько нужно сосисок, чтобы спуститься по ним на дно Марианской впадины. А еще сколько их можно съесть, пока длится самый долгий в мире поцелуй. Не пропустите!
Короновирус – это ГЕНИАЛЬНО !!! (станет понятно, прочитав весь текст).
Пояснение: Представьте себе рану. Уже обеззаражена, забинтована заживающая. Бинт пора снимать, иначе начнётся процесс гниения. Бинт присох к ране. Есть два варианта: 1 – Резко дёрнуть бинт, 2 – смочить его, и затем медленно и осторожно снимать. Мне кажется, ситуация знакома почти всем . И тот вариант, и тот – болезненный. И хотя второй вариант – более щадящий, многие выбирают первый. Вообще много зависит от того, кто снимает бинт. Если снимаешь сам – обычно используется первый вариант (резко и быстро), но если снимает кто-то (допустим – отец своему сынишке), то приемлем второй вариант.
ЗЕМЛЯ ЖИВОЙ ОРГАНИЗМ. Даже, если это - теория или кто-то не согласен, всем известен факт, что деятельность человека наносит Земле урон. Какой урон – отдельная тема (пластик, нефть, мусор, …………). Всем понятно: в таком темпе человечеству шагать не долго. Вариант решения проблемы обдумывали многие ученые. Одни из вариантов: развитие очищающих систем, зелёная энергетика и др.. Но главная проблема – растущее потребление. И короновирус оказался более эффективным и Гениальным решением.
ЕСТЬ ОН ИЛИ НЕТ ? А какая разница? И в первом и во втором случае – наши действия должны быть одними: соблюдение правил карантина, …., скромность, расчёт в потреблении ресурсов, экономия.
ЗАЧЕМ Я ВЫДАЮ СЕКРЕТ ? По началу я не хотел тратить время и силы на писанину. Зачем ?... Всё идёт своим чередом. Я думал: «План, задуманный «свыше» - работает. Всё к лучшему. Люди гадают, пусть себе и гадают. Никому от этого «ни горячо, ни холодно»». Но всё же потом решил написать. Может кто-то подумает: «…скучно…,…делать не чего…,…решил самореализоваться…». Да нет Не скучно, и я уже давно самореализовался. И «лайки» ставить не нужно. И «коментов» не нужно – не горю желанием «так» общаться. Но если возникнут вопросы – рад помочь. Главная корысть моя – поддерживать и укреплять «план». Если человечество не может резко прекратить потребление ресурсов (первый вариант в ассоциации с раной), значит ему принудительно навязали постепенное и мягкое снижение потребления (второй вариант в ассоциации с раной). Вот и главная цель моих стараний: призываю задуматься над своими нуждами. Быть скромнее. добрее. Сдержаннее. Благоразумнее. Благороднее. Рассчитывать свои потребности. Не желать чужого. Да просто – ЧЕЛОВЕЧНЕЕ.
МОЖЕТ Я ОШИБАЮСЬ ? Может и так. Может кто-то больше знает. Но суть одна: ошибаюсь я или нет, однозначно нам нужно задуматься над своим поведением. Так ли нужно то, сколько мы потребляем ? Полезнее просмотр «голых баб», чем порядок в своём подъезде или даже в своей комнате ? Что-бы отдохнуть, нужно полететь в «Египет», или лучше ездить на речку, в лес ? Удовольствие – это «выпить водки», или помочь «одинокой соседке – пенсионерке» ? …