Почему ты выгораешь?
я тайлер верц ис май манд
Одна из главных причин - обесценивание.
Когда ты не видишь то, ради чего ты работаешь, не понимаешь собственной цели, у тебя появляется чувство бесполезности.
Еще одна причина - это постоянная работа.
Постоянная работа без отдыха способствует выгоранию.
Стоит понимать, что выгорание лечить призывами "соберись" и "просто надо немного передохнуть" не получится.
Вот вам риторический вопрос: вас это устраивает?
ЮЛЯ: ОТОМСТИЛА
Я подозревала, что Григорий (муж подруги) - кобель, каких поискать. Ходили упорные слухи. Но совершенно случайно убедилась в этом лично.
Была на встрече с клиентом на окраине города, черт дернул зайти в кафе, на бизнес-ланч…
Заметила его не сразу, скорее узнала по голосу: сидит в глубине зала, наглаживает по спине какую-то брюнетку в красно-фиолетовом. Весьма эффектную. И сильно пахнущую. Даже на расстоянии я чувствовала стойкий аромат "J'adore".
Смеются, флиртуют. До меня донеслись фразы: "Колоссальный бюджет" и "Оппенгеймер". А... они, видимо, вышли из киношки и обсуждают фильм.
Стало противно… Я ретировалась из кафе в расстроенных чувствах. Как же моя Валя!? Говорить ей теперь или молчать?!
Благими намерениями…
Нет.
Молчать и забыть. Чужая семья есть чужая семья. В каждой избушке - свои погремушки.
Где-то через месяц Валя позвонила сама. Сказала, они всей семьей уезжают в отпуск в Черногорию.
Ну, вот и хорошо. Я была рада. Представляю, какой бы оказалась сукой, если хотя бы намекнула на то, что видела.
Прошел еще месяц.
Валя снова звонит и первой же фразой сбивает с ног:
«Мы разводимся. Никакой Черногории. Перед самым отъездом объявилась какая-то бл…! Узнала про отпуск и пишет мне, представляешь? Что трахается с моим, и всё у них серьезно. Высылала переписку и фото.
Я давно подозревала, что он погуливает. Но думала, это так, интрижки, а по-настоящему любит меня одну. Видимо, с этой бабой всё по-другому.
Что делать? Плакать? Истерить? Не подействует. Прыгнуть с балкона? Представляю, как эта сука обрадуется. На все готовое придет.
Нет, нужно сделать больно. Максимально больно, как он сделал мне.
Словом, решила: дочку - к маме, черногорские путевки - сдаю, покупаю себе две недели в Сочи, в лучшем отеле.
Ему написала записку:
"Извини. Я изменяю тебе. Сам понимаешь, нам, женщинам, природой заложено размножаться. Ничего не могу с собой поделать. Ты занят работой, делами, давно меня не удовлетворяешь. Люблю-то я, конечно, тебя. Но трахаться хочу с другими".
И улетела. На связь не выходила.
И, действительно, изменила ему с первым встречным, потом со вторым. Но только с третьим было по-настоящему хорошо.
Вернулась недавно.
Гриша ходит притихший, будто кирпичной стеной раздавленный. Предлагает сходить к психологу и спасти семью.
А я не знаю....
Как думаешь, стоит?»
"Графиня и Сантехник" - канал про секс и отношения - https://t.me/graf_sant.
Раньше было лучше?
Человек хочет вернуть не прошлое, а те эмоции, которые он испытывал в прошлом. Всего лишь нужно начать испытывать более сильные положительные эмоции в настоящем. Для этого, с учетом роста требований во взрослом возрасте, нужны качественные и количественные личностные изменения
И зачем я пошел в эту вашу терапию?!
В терапии наступает момент, когда человек думает:
И зачем, я это начал? Раньше было лучше.
Нет, это не означает, что терапия бесполезная или вредная. Такие мысли связаны с изменениями в жизни человека, когда тот становится осознаннее. Он меняется, трансформируются его взгляды и убеждения, привычки. В какой-то момент кажется, что жизнь рушиться, что раньше, пусть и будучи в токсичных отношениях, он чувствовал себя лучше. Как минимум, все было проще и понятнее. Что же это за изменения и почему они дают такой эффект?
Смена круга общения
Вы покупаете новую обувь до того, как старая разлетится по швам (вы же не босиком приходите в магазин, да?). В терапии не так — вы выбрасываете старую «обувь», а потом уже «покупаете новую», то есть создаете новое окружение. В какой-то момент вы почувствуете себя одиноким. Возможно, из поддержки у вас останется только терапевт и/или группа психотерапевтической поддержки. Кому-то везет больше и у них сохраняется 1-2 друга.
Каждый человек — часть системы. Раньше вы крутились в токсичном механизме. Теперь вы отошли от этого. Вы стали осознаннее, научились брать на себя ответственность. И вы стали видеть больше: люди часто говорят «ни о чем», им нравится разглагольствовать на тему «как все плохо» и ничего не делать для того, чтобы стало лучше. А еще они обожают сплетничать. А вам это уже не интересно, поэтому многие люди уходят из вашей жизни. Но скоро их заменят другие — те, кто развиваются, решают проблемы, помогают другим и меняют то, что их не устраивает.
Выход из отношений
Если вы состояли в любовных отношениях, то велика вероятность, что они разрушатся. Поработав с психологом и узнав хоть что-то о проекциях, защитных механизмах, родительских посланиях и сценариях, вы увидите, что многие отношения — это нездоровые союзы. Например, кто-то заменяет секс скандалами и драками. Кто-то все время втягивает в отношения третьих лиц и разыгрывает треугольник Карпмана. Возможно, вы увидите это в своих отношениях.
Вы захотите уйти. И дальше появится новая боль — сожаление. Вы пожалеете, что потратили столько времени и сил на эти отношениях. Возможно, вы разозлитесь на себя: «Ну как этого можно было не замечать?», «Как можно было быть такой?». Это нормально. Потом пройдет. Вы встретите того, с кем построите новые, здоровые отношения.
Безработица
Возможно, вы поймете, что вам не нравится нынешняя работа. А еще вы поймете, что уже не готовы терпеть то, что не нравится. Правда, и уйти вы пока не готовы. А куда уходить-то? Кем быть? Что делать? Возможно, вы захотите сменить профессию, научиться чему-то. Скорее всего, какое-то время вам будет трудно физически, психологически и финансово. Но потом вы найдете свое истинное призвание и предназначение и ваша карьера (или бизнес) стремительно пойдет в гору.
Растерянность и неопределенность
В какой-то момент вам станет плохо. Вы окажетесь наедине с собой. Новым собой. Незнакомым собой. Чем заниматься? С кем общаться? Чего хотите? Что умеете? Вопросов куча, но их можно свести к двум: кто я и зачем живу. Ответ придет не сразу, поэтому вам покажется, что сейчас хаоса в жизни больше, чем было раньше. А еще вы ощутите одиночество.
Усталость
Вы не сможете жить по принципу «и так сойдет», поэтому вам придется быть все время в движении. И вы будете уставать. Особенно в отдельных ситуациях, например, при общении с людьми. Вы не сможете «просто промолчать», если вам что-то не нравится. И не сможете соврать, лишь бы от вас отстали. Но потом вы поймете, что то, что есть сейчас — это свобода. Да, приходится многое решать, но вы свободны. Больше вас никто и ни в чем не ограничивает. И постепенно усталость исчезнет, а сил для новых начинаний будет все больше.
В психотерапии можно заметить, как меняется взгляд человека: злость, боль, страх, разочарование, пустота, растерянность, грусть, счастье. Осознанная жизнь ! = грустная и одинокая жизнь. Это сначала так кажется. А потом вы наполните себя и свою жизнь новым, лучшим, более качественным. И в итоге вы скажете: «Это того стоило».
Трансформацию, будь то работа с психотерапевтом или самостоятельная работа по развитию осознанности, можно сравнить с лечением старого перелома. Когда-то кость срослась неправильно и теперь ее нужно заново ломать. Сломали, восстановление прошло хорошо, но вы так привыкли ходить с тростью (нога-то до этого неправильно функционировала), что сейчас вам этого не хватает. Как-то неудобно. Что-то не так. Через время это пройдет, и вы поймете, что стало лучше, чем было — удобно и ничего не болит. Можно не только бодро ходить, но еще и бегать.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Третий сеанс
Третий сеанс был запланирован на полтора часа.
Мы разобрали тему о том, что во мне "слишком много должна". Проанализировали и решили, что должен человек, в первую очередь, себе. И разобрали "должен" в отношениях. Да, люди должны. Должны вкладывать кирпичики в стену/лестницу/дом своей жизни, своих взаимоотношенийс людьми. Никому не обязаны и не должны, кроме самих себя. И тех, кто им близок, я считаю.
Поговорили о еде. Что любимое, а что - нет. Я насчитала не так много любимых блюд. Каждое блюдо нужно объяснить и поставить ему номер и нарисовать эмоцию. И объяснить, почему именно так. Объяснения понравились нам обеим, за исключением последнего номера.
Обсудили сны, так как в последнее время мне снятся кошмары (в последнем я вырвала себе глаз, надеясь потом вернуть его на место). Моё участие в этих снах и те ресурсы, которые я в них получаю, чтобы выкрутиться из неприятностей. Потому что в любом сне человек получает что-то, чтобы сон не закончился слишком плохо. В любом сне человек словно хочет и пытается спастись от того, что в его подсознании.
Теперь мне это ещё и нарисовать надо - мои ресурсы, которые мы выявили в ходе беседы.)
Поговорили о тревожности и раздражительности. Но тут получше - до этого я посетила психиатра, он выписал мне таблетки от этих чудесных явлений и увеличил дозировку антидепрессантов. Тем не менее, это было важной частью нашей беседы, хоть тревожность пока отступила.
Посоветовались о том, что такое апатия. В следующий раз будем работать над опустошением и тем, что мне пусто жить, несмотря на то, что я пытаюсь что-то делать.
М., задавая вопросы, очень чутко следит за эмоциями. Сразу цепляется за них и просит объяснить их. Мне нравится эта внимательность.
Когда, в конце сеанса о мы подводим итоги встречи, я всегда записываю, что М. говорит обо мне. Это ободряет, помогает доверять ей ещё больше. Мы всегда даём заключение нашим встречам, словно давая характеристику друг другу.
Мы можем отвлекаться, что-то обсудить лишнее, что позволяет более свободно общаться с психологом. Я доверяю ей то, что долгие годы держала в себе. А она помогает мне это отпустить, что мне и нужно.
И, знаете, действительно становится легче. Внутри. Спокойнее, словно ты вынул плохое, положил в коробку и выбросил в море...
Спасибо за внимание. Извините за возможные ошибки. Обращайтесь к психологам, если это необходимо. Это работает. По крайней мере у меня.))
Общее самочувствие
Потихоньку отменяю транк, но снятся кошмары. От последнего даже проснулась.
Только вчера вечером вспомнила, что вообще ничего не ела. Еда просто тупо не лезет, но сегодня я сделала над собой усилие и поела. Точнее, впихнула в себя два варёных яйца, помидор и кусочек хлеба. Это было ужасно, но победа.
Хочу скорее встречу с психологом, она мне нужна обсудить важные моменты. Домашнее задание от неё я ещё не сделала, хотя там легко.
Пока нервы и руки(ковыряю до крови) спасаюсь вязанием, тем более плед подруге обещала.
Исправно пью антидепрессанты, потому чтобы друг другу нужны. Внутри стало чуточку легче, но не так, как хотелось бы.
Курю, но каждую сигарету стараюсь "отрабатывать" планкой или отжиманиями..
На данный момент сил нет никаких, хоть и осталось несколько дней до отпуска, в который не знаю, чем заняться.
Да, я знаю, что нужен психотерапевт. С психологом в первую встречу отработали плюсы, что я вижу, страхи и рассказала немного своей истории о жизни. Она хорошая, мне нравится. Недорого, сеанс 1000(кто-то тут спрашивал) рублей. Мне по карману.
Я очень стараюсь и сама себя вытащить.
М. сказала, что мои фотографии наполнены светом, что меня порадовало и дало сил фотографировать дальше. Рада, что многим по душе то, что я делаю.
Написано сумбурно, знаю. Извините, могу выдать миксер в глаза, у меня завалялся где-то.
Всем спасибо за внимание. Критиканам, а они тут будут, тоже.
За ошибки извините - меня заставили!
Собачечка для настроения.🐾
Во что мы верим?
Что такое убеждения и зачем они нам? Речь идет о четко-очерченном и очень конкретном мнении о себе или же о мире. Можно даже сказать -фантазии. Т.е мы сами их подтверждаем, чтобы защитить свою психику. Создаем правила, чтобы исключить разрушающую личность неопределенность.
Мы не рождаемся с набором убеждений. Мы их впитываем из семьи: к примеру, мама могла говорить - все в мире нужно заслужить, заработать. Тогда позже я могу решить, что любовь нужно зарабатывать. И вместо того, чтобы быть на равных, как взрослый – взрослый, я могу занять позицию ребенка и пытаться заслуживать и подстраиваться. Или мама могла сказать: ты все сможешь, потому что ты моя дочь. И это будет поддерживать меня в целях и стремлениях. Ну и убеждения могут сформироваться, как реакция на значимое событие. Все говорили, что Дед Мороз есть, я сильно верила, а потом оказалось, что это обман. И я, маленькая, могу решить, что мир небезопасен и люди врут.
То есть убеждения могут либо поддерживать, либо ограничивать. Нам интересны последние, ведь найдя их, отделив фантазии от реальности, можно улучшить отношения и жизнь в целом. Р.Дилтс выделил 3 вида таких убеждений:
1. Безнадежность: вера в невозможное. Например: мужчина всегда главнее в семье. И я начинаю жертвовать собой в отношениях, не веря, что отношения на равных в принципе возможны.
2. Беспомощность. Женщина, 40 лет, пришла на сессию с запросом «выйти замуж». И искренне верила, что для нее это невозможно, ведь она много работает и не создана для домашнего уюта.
3. Незаслуженность: много вины и стыда. Я могу верить, что успеха добиваются только красивые люди. И тогда, если я хочу занять руководящий пост, из незаслуженности, я буду игнорировать все возможности.
Отношения в паре-зеркало истории семьи. Например в детстве я слышала: ты-ребенок и не можешь ничего решать. Тогда сейчас я могу перекладывать ответственность и обижаться на партнера, если что-то не так. А как я поняла, что мое мнение не учтется? Что я не имею на него права? Мне действительно об этом сказал мой партнер, или это мои фантазии, проекции из детства?
Отделяясь от не своих решений и не своих мнений, мы освобождаемся для движения по собственному пути.