Тогда я как раз оставила свою педагогическую деятельность и пыталась работать на себя. Я потратила два с половиной года на хождение по врачам, чтобы в конце концов выяснить, что мои физические симптомы (постоянные «набеги» на туалет по-маленькому, в том числе) ничто иное как нервное - симптомы тяжёлой депрессии.
Последний мой врач-невролог, старой закалки, видя моё состояние (полное безразличие ко всему, сильное похудение, утрата интереса к еде, стойкая нехватка сил даже на самые простые вещи (заботу о внешности в том числе), «набеги» на туалет и суицидальные мысли) рекомендовала мне «сейчас же загрузить себя работой и идти в спорт зал», мол спорт обязательно поможет. И я сделала, и я пошла…
Надо ли говорить, что «выхлопа» с таких рекомендаций мне было крайне мало, а в какой-то степени это ещё больше ухудшило моё и без того ужасное психоэмоциональное состояние.
Ещё до этого невролога мне рекомендовали обратиться к психотерапевту и объясняли, что моя болезнь от нервов, но Я хотела «справиться своими силами» и боялась антидепрессантов. Сколько денег я потратила на это всё …вообще промолчу. Только когда моё состояние окончательно ушло на дно, я решилась идти к психотерапевту, и сейчас понимаю, что нужно было делать это сразу, а не «истязать» себя по советам врачей старой закалки.
Курс антидепрессантов длительностью в год (пила ципралекс), параллельная работа с психологом (индивидуально и в группе) помогли мне подняться со дна и снова начать жить нормальной жизнью.
Если так случилось, что на протяжении более года вам никак не удаётся справиться с депрессией «своими силами», возможно стоит наконец сдаться на волю антидепрессантам. С тяжёлой или вялотекущей многолетней депрессией уже не удастся справиться своими силами, как бы вам этого не хотелось. Нарушения выработки мозгом «гормонов радости» уже прочно закрепились на его подкорке, помогут только антидепрессанты.
Современные антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)) действуют точечно, щадяще и эффективно. Они не вызывают привыкания, поэтому никакая ЗАВИСИМОСТЬ вам не грозит. Главное, действовать строго под наблюдением врача-психотерапевта (никакого самолечения!) Вы ощутите эффект уже через две недели после начала их приёма. Порой достаточно всего полгода, чтобы окончательно избавиться от всех симптомов депрессии.
Однако, что же потом? Очень важно ВЫРАБОТАТЬ НАВЫКИ «САМОПОМОЩИ», чтобы в будущем снова не впасть в тяжёлую депрессию, да и в принципе научиться «ловить себя» за шаг от депрессии. Эти навыки можно получать при индивидуальной и групповой работе с психологом.
Так же не последнюю роль играет ваше социальное окружение. Возможно, придётся пересмотреть круг своего общения или искать новую компанию т.к. социальное окружение значительно влияет на наше психоэмоциональное состояние. Групповая работа с психологом и здесь будет весьма полезна!
Помните, только комплексный подход к лечению депрессии (антидепрессанты, психотерапия с психологом, смена соц.окружения) даст действительно стойкий результат.
Будьте умнее меня! Позаботьтесь о себе правильно и не потратите столько денег, времени и сил впустую. Вы обязательно справитесь!
Часто сталкиваюсь с непониманием и осуждением в вопросах выражения собственных эмоций.
Похоже у нас как-то так принято, что психолог не имеет права бояться, грустить, проявлять злость или раздражение, иронично шутить, высказывать свою точку зрения (не с позиции специалиста, а с позиции обычного человека) и много чего ещё, что касается эмоциональных проявлений.
Так, будто психолог - не человек вовсе, а тупо машина, бесконечно анализирующая себя и других людей.
Умение переключаться с рабочей деятельности на обычную жизнь очень важное качество для любого человека, не только для психолога. Тащить в семью «рабочие» проблемы не стоит, если всё-таки хочется сохранить эту семью.
Психолог имеет право на любые эмоции, иногда и в процессе рабочей деятельности – если это необходимо для повышения эффективности работы с клиентом (эмоциональная отстранённость увы не всегда актуальна, а иногда и вредна; зависит от методов работы).
Очень важно, чтобы семья и друзья в полной мере осознавали, что дома психолог – это просто человек, имеющий право не быть в осознанности и не заниматься анализированием ситуаций и людей.
Когда семья и друзья этого не понимают, они буквально «насильно» заставляют человека работать психологом 24/7, придираясь к его поведению и провоцируя его бесконечно разбирать их личные трудности и проблемы. Они побуждают человека объяснять какие-то интересующие их вопросы из психологии, верно думая, что «а что такого? ему же не сложно объяснить...»
Это садистское поведение со стороны родных и близких неизбежно приводит человека к серьёзному эмоциональному выгоранию и выгоранию как специалиста-психолога. Потому что человек постоянно подвергается «эмоциональному» изнасилованию – ему не дают возможности и времени восстанавливать свой эмоциональный ресурс, его принуждают постоянно работать вне работы, при этом считая, что «а что такого? ему же не сложно объяснить...»
Когда я прихожу домой, я больше не психолог, у меня включаются другие роли – теперь я мама, жена, любитель книг, фантазёр, игрок и тп. Все мы имеем множество социальных ролей. Мы не застреваем в одной роли, мы постоянно переключаемся.
А иногда я просто человек, просто Я, без каких-либо ролей (когда снимаю все маски, когда наедине с собой). Это важно помнить.
Психолог имеет право на любые эмоции, потому что он тоже человек, как и слесарь, как и учитель, как и повар.
Давайте относиться к друг другу более бережно! Особенно, это касается друзей, семьи и приятелей человека, работающего психологом.
Каждой хорошей матери рано или поздно приходит в голову, как кажется в моменте, справедливая мысль о себе:
«Я плохая мать»
Я плохая мать, потому что мой ребёнок устроил истерику в магазине; потому что мой ребёнок укусил другого ребёнка в детском саду; потому что мой ребёнок не хочет есть кашу; потому что мой ребёнок отодрал косяк в школе; потому что мой ребёнок никак не может найти друзей; потому что мой ребёнок плохо учится; потому что мой ребёнок часто болеет и ещё очень много других «потому что», подтверждающих, что я плохая мать.
Окружающие никогда не преминут упрекнуть в чём-то маму. Окружающие любят поучать, советовать, наставлять…
Так, будто у них никогда не было никаких проблем с воспитанием ребёнка. Так, будто они в «белом пальто»…
Воспитание ребёнка – это каждодневный тяжёлый рутинный труд, часто незаметный и обесцененный. Воспитание ребёнка – это работа, при том порой неблагодарная и неоплачиваемая. Воспитание ребёнка – это весомый вклад в будущее всего человечества.
Но, почему тогда нам так сложно найти для матерей пару добрых слов? Почему нам так сложно напомнить им про то, какой весомый вклад они делают в будущее всего человечества каждый божий день?
Дорогие мужчины, пожалуйста, будьте щедры и искренны на похвалу и поддержку своих женщин, особенно в момент, когда она занимается воспитанием вашего совместного ребёнка.
Это работа. Она оставила свою прежнюю работу, чтобы взяться за эту новую работу – «воспитание ребёнка». Она нуждается в вашей похвале, как когда-то нуждалась в одобрении своей работы от своего начальства; нуждается в вашей заботе и поддержке, которую когда-то получала от своего начальства за свою работу.
Ей хватает критики, упрёков, поучений и наставлений от окружающих. Она сыта по горло претензиями к самой себе. Она устаёт от этой новой работы не меньше вашего. Ей важно слышать добрые слова, хотя бы от своего самого близкого и родного человека – от Вас.
Когда-нибудь ваш ребёнок вырастет, и наблюдая за тем, как вы заботились о нём и маме, сможет проявлять заботу и по отношению к Вам. Дети учатся, наблюдая за поведением своих родителей.
Не обесценивайте материнство. Это тоже работа.
PS: Дорогая мама, которая сейчас всё это читает. Помни, что твой вклад в развитие всего человечества очень весом, твой каждодневный вклад оценён и замечен. Ты замечательная мама! Ты не обязана быть идеальной матерью, ты итак делаешь достаточно. Ты хорошая мама, хотя бы потому что периодически думаешь о том, что ты плохая мама – действительно хорошие мамы всегда сомневаются в своих методах воспитания. Спасибо тебе за твою безусловную и безвозмездную любовь и заботу о маленьком человеке, который когда-нибудь станет нашим общим будущем!
Я горжусь тем, что я подкаблучник. Я обычный человек, люблю свою самую красивую богиню. Не знаю зачем сюда пишу. Мне просто не нравится, что подкаблучники стыдятся быть подкаблучниками. Я - подкаблучник. Хотя во мне того подкаблучества то, всего ничего: зарплату отдаю, кредиты на айфоны и маки набрал уже, всё имущество на неё и семерых её детей переписал и считаю, что это мелочи.. Может нам диаспору подкаблучников создать? Хотя бы у нас на кухне дома, пока моя богиня с девачками пьёт МОЁТ в гостиной? Чтобы выручали подкаблучников, когда, например, нужен поручитель на кредит какой-нибудь, или денег одолжить без возврата... Мы подкаблучники. С нами богини. Все богини!
UPD: прошел всего час и как бы вы это не отрицали - половина мужиков - подкаблучники!
В Международный женский день космонавты Олег Кононенко и Николай Чуб передают слова признательности и восхищения мамам, бабушкам, жёнам, сёстрам и дочерям.
«Это ещё один повод высказать вам слова признательности за любовь и заботу, которыми вы окружаете нас, восхититься вашей красотой и очарованием»
Пусть вас окружают только любимые люди и каждый день будет наполнен радостью и улыбками. Будьте счастливы!
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Женщины-военнослужащие 110-й мотострелковой бригады, входящей в состав 1-го Донецкого армейского корпуса, поздравили из зоны проведения специальной военной операции россиянок с Международным женским днём, передает корреспондент РИА Новости.
"Всех женщин России я поздравляю с ... Международным женским днем. Желаю все равно, хоть и я человек в форме счастья, любви, мирного неба и всего хорошего от донецкой земли, - передала слова поздравления военнослужащая в беседе с агентством.
Несмотря на то, что боевые действия застали всех врасплох, с тяжёлой ситуацией женщины справляются наравне с мужчинами, добавила она. "Все об этом помнят и знают. И в это трудное время есть минуты радости и вера в скорую победу", - сказала военная.
"Поздравляем всех женщин Российской Федерации с этим светлым весенним праздником. Желаем стойкости духа, силы характера. Быть всегда любимыми, сияющими, мечтать и верить в лучшее", - сказала офицер группы психологической работы подразделения Юлия.
"Я хочу сказать всем женщинам, матерям, женам, чтобы каждая дождалась своего сына, своего мужа. Чтоб все было у них хорошо и скорейшей победы. И все будет у нас на ура!", - присоединилась к поздравлениям ещё одна из женщин-военнослужащих бригады.