Середина августа, значит пора белые проверить.
Но не только белыми полнится лес, вот например дубовик крапчатый
Или рамария желтая
Или дождевики, куда без них в сыром лесу. Или чешуйчатка золотистая или ежовик желтый
Ну и куда без не особо съедобных (боровик прекрасный и мухомор красный)
И как итог 3х часовой прогулки
Помните я говорил о здоровье тестостерона? Сегодня я собираюсь затронуть другую волнующую тему - поговорить об эстрогене, который для мужчин, пытающихся нарастить мышечную массу и сбросить жир, является достаточно сильным препятствием.
Уровень эстрогена может выйти из-под контроля, когда уровень жировой ткани в организме слишком велик — это превращает ваш тестостерон в эстроген. При этом наблюдается упрямый рост жира у мужчин, особенно в области грудной клетки. Рост мышц и сила также страдают, потому что низкий тестостерон играет огромную роль в происходящем.
Контроль за уровнем вашего эстрогена действительно важен, и вот несколько советов о том, как этого достичь.
Ешьте больше зеленых овощей, они обладают огромным количеством фитохимическими веществ, которые помогают нейтрализовать проблемы с эстрогеном.
Ешьте достаточное количество белка, для наращивания мускулатуры - не менее 1,5 г на 1 кг сухой массы тела. Именно белок стабилизирует уровень эстрогена.
Станьте стройным, когда вы станете таким, это уничтожит ароматизацию (превращение тестостерона) понизив уровень эстрогена.
Усердно тренируйтесь, чтобы поддерживать уровень тестостерона на высоком уровне. Потребляйте достаточное количество здорового жира (Омега-3 и Омега-6), хорошо отдыхайте и спите. Все эти вещи поддерживают производство тестостерона.
Больше советов в моем спортивном сообществе в Телеграм.
С питанием за пределами отелей на Занзибаре проблем нет, заведений много, цены доступные, качество хорошее:)
Интерьер и архитектура не шедевральны, но очень уютны и комфортны, так как огромных толп посетителей нет, есть тень в открытых ресторанах со столиками на улице, и прохлада кондиционера в закрытых помещениях.
Иногда креатив местных рестораторов удивляет:)))
Еда без особых изысков, но вкусно, много острого, но в разумных пределах. Разумеется, что очень много морепродуктов - очень вкусных и свежих, супы тоже восхитительны! Много блюд на основе карри.
Обслуживание неторопливое, но качественное. Весь персонал прекрасно разговаривает на английском. Качество еды хорошее, ни разу нигде не отравились. Средняя стоимость обеда или ужина на двоих - около 2000 руб с парой пива.
Помимо ресторанов и кафе присутствуют также кофейни с великолепным кофе потрясающего качества с разнообразными способами подачи!
Любителям вкусного кофе и еды - точно сюда:)))
Пишите ваши комментарии, они очень важны
Моя страница в ВК: https://vk.com/royalcooking
О! А я поддержу!
Но фото готовых блюд под рукой нет, поэтому вот тебе в скорлупе зелёные и голубые:
А вот и производители, с кем я сотрудничаю напрямую по поводу поставок яиц:
Ps: порода вроде "доминант 459".
