Вы когда-нибудь задумывались, что ваше увлечение может стать делом всей жизни? Многие успешные люди когда-то просто занимались тем, что их вдохновляло, пока это не стало их империей..
Кому интересна подобная тематика, может стать частью нашего сообщества FIT-SHEFF в ТГК, буду рад каждому ❤️
Отличный вопрос! Это одна из самых распространенных проблем. Мотивация — штука непостоянная, поэтому важно не только «найти» ее, но и выработать систему, которая будет работать даже когда мотивация на нуле.
Вот подробный план, состоящий из психологических уловок и практических советов.
1. Начните с правильного мышления (Психологическая подготовка)
· Смените фокус с «надо» на «хочу». Вместо «я должен пойти в зал, потому что так надо» спросите себя: «Что я ХОЧУ получить от спорта?». Цель должна быть позитивной: хочу чувствовать себя бодрым, хочу снять стресс, хочу хорошо выглядеть в этой одежде, хочу быть здоровым чтобы играть с детьми.
· Перестаньте стремиться к идеалу. Не ждите, что с первого дня будете заниматься по часу с полной отдачей. Лучше 15 минут легкой тренировки, чем ничего. Идеал — главный враг хорошего.
· Отделите результат от процесса. Если вы зациклены только на килограммах и сантиметрах, любое плато (остановка прогресса) будет демотивировать. Получайте удовольствие от самого процесса: от чувства выполненного долга, от эндорфинов после тренировки, от времени наедине с собой или, наоборот, от общения в группе.
· Будьте к себе добры. Пропустили тренировку? Не корите себя неделю. Примите это как факт и просто вернитесь к графику в следующий раз. Одна пропущенная тренировка не испортит прогресс, так же как и одна тренировка его не создаст. Всё решает системность.
2. Создайте систему и снижайте барьеры (Практические шаги)
Главный враг мотивации — усилия, которые нужно приложить, чтобы начать. Ваша задача — максимально их уменьшить.
· Готовьтесь с вечера. Разложите спортивную форму и обувь на видное место. Соберите сумку и поставьте ее у двери. Утром вам останется только переодеться и выйти из дома. Чем меньше шагов между вами и тренировкой, тем выше шанс, что вы ее совершите.
· Начните с микро-привычки. Дайте себе обещание заниматься всего по 5-10 минут в день. Это настолько мало, что невозможно сказать «нет». Чаще всего, начав, вы захотите позаниматься дольше. Но даже если нет — вы выполнили план и укрепили привычку.
· Найдите «свой» вид активности. Не терпите бег? Не强迫 себя (не заставляйте)! Попробуйте плавание, танцы, скалолазание, бадминтон, бокс, йогу, велосипед. Спорт не должен быть пыткой. Ваша задача — найти то, что будет приносить если не кайф, то хотя бы удовлетворение.
· Внедрите в расписание. Не «позанимаюсь когда будет время», а «в понедельник и среду в 19:00 — тренировка». Внесите это в календарь как важную встречу с самим собой.
· Используйте правило 5 минут. Договоритесь с собой, что вы начнете и будете заниматься всего 5 минут. Если по истечении 5 минут вам все еще невыносимо — можете бросить. Но чаще всего начать — самое сложное, и вы останетесь.
3. Используйте внешние стимулы
Пока внутренняя мотивация не окрепла, подключайте внешнюю.
· Музыка и подкасты. Создайте специальный плейлист, который будете слушать только на тренировках. Захочется послушать новую подборку — придется идти заниматься.
· Приложения и трекеры. Используйте приложения вроде Strava, Adidas Training, Nike Training Club. Они дают ощущение игры, прогресса и напоминают о занятиях. Фиксация достижений (сколько км пробежал, сколько дней подряд занимался) очень мотивирует.
· Финансовая мотивация. Купите абонемент в зал или оплатите занятия с тренером. Деньги уже потрачены, и будет жалко, если они пропадут зря.
· Красивая форма. Купите себе удобную и стильную спортивную одежду, в которой вам будет приятно на себя смотреть. Вам захочется ее надеть.
4. Подключите социум
Ответственность перед другими — мощный двигатель.
· Найдите партнера. Договоритесь с другом или коллегой ходить на тренировки вместе. Вам будет сложнее отказаться, если кто-то ждет вас.
· Работа с тренером. Тренер не только составит программу, но и будет ждать вас, поддерживать и подбадривать. Это ваша зона ответственности перед ним.
· Расскажите о своих планах. Поделитесь целью в соцсетях или с близкими. Публичное заявление создает дополнительное обязательство.
· Присоединитесь к группе. Групповые занятия (йога, кроссфит, беговые клубы) создают чувство общности и здоровой конкуренции.
5. Что делать, когда совсем не хочется? (Экстренная помощь)
Бывают дни, когда ни один совет не работает. Тогда используйте чистой воды трюки:
1. Вспомните, как чувствуете себя ПОСЛЕ тренировки. Вы никогда не жалели о completed (завершенной) тренировке. Жалеют только о пропущенной. Вспомните это ощущение бодрости и удовлетворения.
2. Просто наденьте форму. Обещайте себе только это. Не нужно тренироваться. Просто наденьте кроссовки и форму. Часто этого действия достаточно, чтобы захотеть сделать хотя бы пару упражнений.
3. Снизьте планку. Разрешите себе сегодня не выкладываться на 100%, а сделать облегченный вариант. Главное — поддержать последовательность.
Главный секрет в том, что мотивация приходит не ДО, а ПОСЛЕ начала действия. Не ждите, когда вам захочется. Просто начните делать — и желание появится в процессе.
Начните с самого маленького шага прямо сегодня. Удачи
А не подбить ли мне итоги?
Я начал карьеру частного (честного!) редактора в сентябре 2024 года, то есть почти год назад. Тогда это были стеснительные потуги, я получал редкие заказики и вообще мало верил, что горазд.
Хотелось попробовать, получалось, я наглел.
Корректором я тружусь при этом порядка двух лет. Плюс-минус, я не помню точно. Не всегда это было за деньги, ведь меня хлебом не корми, дай найти опечатку. Началось все с литературного объединения "Большой Проигрыватель", и на данный момент я там не только штатный корректор, но и редактор.
Меня приглашали в члены жюри литературного конкурса "Фантлаб-27" и ряда других конкурсов для писателей в нескольких пабликах, а на одном из таких конкурсов я выступал в качестве приглашенного эксперта. У меня даже грамота есть.
Жюрил я еще до того, как повесил на себя бейджик "Литературный редактор". Все эти приглашения, конечно, помогали увидеть себя не рядовым автором, но служили своеобразным признанием мастерства.
Теперь обратимся к цифрам.
За минувший год я отредактировал: 33 рассказа, 1 сказку, 3 романа полностью, 11 глав из 5 романов разных авторов (работа продолжается, часть из низ публикуется на Автор.Тудей), еще я отредактировал 1 новеллу и написал 2 рецензии (на рассказ и на роман).
Сейчас у меня в очереди на редактуру 2 рассказа и 3 романа.
Откорректировал я порядка 50 рассказов. Работал над 1 романом в качестве бета-ридера.
Чуть ранее, в 2023-м году, я занял третье место в финале конкурса "Экранизация". Мы потом обсуждали с продюсером создание мультфильма по моему рассказу, но не срослось. Эта рана продолжает кровоточить. Еще я печатался в сборнике "Писательство".
Кстати, недавно подарил авторский экземпляр сборника старшей дочери и сам теперь, что называется, без сапог.
На сегодняшний день я автор более 60 рассказов в самых разных жанрах для взрослой и детской аудитории, написал порядка 30 сказок, одну новеллу и цикл коротких историй, 2 сценария для короткометражных фильмов. В качестве копирайтера писал статьи для "Школы губной гармоники" (давно еще), как гострайтер (совсем недавно) создал несколько рассказов для проекта "Следователь Гоша" на Ютуб и ВК.
На этом мои итоги как будто заглохли, но я не для того увольнялся из реставраторов, чтобы заканчивать свой литературный путь. Ведь именно сейчас я набираю обороты: редактура стала моим основным и единственным источником дохода, приходят новые клиенты и регулярно возвращаются старые, я продолжаю писать короткие истории и наконец-то взялся за собственный роман.
Не знаю, что ждет меня через год, но пусть он будет не менее богат на достижения и победы.
А если тебе нужен редактор, чтобы привести в порядок неряшливый текст, обращайся — я здесь, чтобы сделать красиво.
P.S. За найденную в этом посте опечатку (ищи внимательно, она есть) дарю скидку 10% на любую их моих услуг. А за приведенного друга скину обоим по 20%.
Оммаж творчеству Квентина Тарантино
Други мои, сегодня вечером случилось событие, к которому я шла десятилетиями! Я перепробовала десятки вариантов, но результат всегда был печален... Я искала причины и поводы своих неудач, потратила кучу нервов, матерных слов и других ресурсов, била со злости посуду, считая, что причина во мне. Но в итоге я победила (но и тут у меня есть сомнение - что это? - возраст почтенный (подобающий -41 год) подошёл или всё-таки нашла своё?...) Но ,тем не менее, мной были повержены эти исчадия кулинарии, круглые выродки сковородок, жирные творения выпечки - БЛИНЫ!!!!
Наконец у меня появился красивый сертификат в рамочке — официальный рекорд в «Книге рекордов России», внесён в реестр под номером 4412.
Что могу сказать — выглядит солидно и эффектно! А выдан за «самую маленькую карту московского метрополитена» — размером менее 1 см²
Хочу немного рассказать, как это всё появилось. Год назад наткнулся на статью, что специалисты МФТИ сумели изготовить карту метро Москвы площадью 2 см². И вот тут сработал азарт: «А смогу ли я сделать в два раза меньше?» — и начался почти полугодовой эксперимент.
В качестве основы для нанесения взята памятная монета 1 рубль 2014 года с символом российского рубля. Одна её сторона была аккуратно срезана и отполирована до зеркального блеска. Потом в ход пошла лазерная установка высокой детализации, откалиброванная специально под эту задачу. С помощью цифрового микроскопа определены минимальные параметры микроточек и допустимые пределы искажений.
В результате удалось уместить на площади менее 1 см²:
· полную схему линий и станций метро;
· символы аэроэкспрессов и пересадок на аэропорты;
· расшифровку символов.
Для этого пришлось даже разработать специальный «моноскелетный» шрифт, и окружности незамкнуты (иначе лазерный луч пережигает поверхность в точке замыкания). Было ещё множество технических доработок, но итог получился — схема вышла читаемой (при 20-30 кратном увеличении), и такая монета стала уникальным артефактом.
Вот теперь, через несколько месяцев работы и проверки экспертами «Книги Рекордов России» этот рекорд официально признан и зарегистрирован.
Теперь остаётся самое сложное — придумать новую техническую задачу-вызов, чтобы было куда двигаться дальше!
P.S. А вообще я веду блог в ТГ "Granatkin" - стараюсь интересно рассказывать о сувенирных и рекламных технологиях, новых идеях и вообще в формате клуба общения творческих людей - приглашаю в гости.
В ночь со вчера на сегодня у меня случилось необычное достижение — рейтинг 500 000+ на Pikabu. Да-да, полмиллиона апвоутов, лайков и прочей виртуальной любви.
Во многом это результат моего увлечения коллекционированием мемов и публикаций с моих тематических каналов — про нейротворчество, сувенирное производство и не только.
Эх, теперь бы ещё понять, как всё это превратить в монетизацию!
А то даже отпраздновать это событие моя благоверная отказалась.
P.S. и да, думал может как в игре "Волк и яйца" на этом достижении от пикабу покажут какой-либо мультик - но нет... Чтож, подождем рейтинг миллион, может там его покажут ))
P.S.S. Взято с моего блога Granatkin - стараюсь там писать интересно о жизни и о сувенирном производстве.
Сборная России по искусственному интеллекту установила исторический рекорд на Международной олимпиаде в Пекине, завоевав шесть золотых медалей из восьми возможных наград. Это лучший результат по высшим наградам среди всех 61 страны-участницы престижного турнира, который проходил при поддержке ЮНЕСКО.
В финале сборная России встретилась с 300 школьниками из 61 страны, включая Австралию, Бразилию, Венгрию, КНР, Мексику, ОАЭ, Польшу, Сербию, Сингапур, США, Швецию, Японию. Этап состоял из командного и индивидуального туров. В командном туре российские школьники вошли в топ-10 команд в первый день участия и выиграли серебряные медали.
Золотые медали на IOAI 2025 получили участники команды из РФ:
Матвей Беляев (Международная лингвистическая школа, Владивосток);
Михаил Вершинин (лицей № 22, Новосибирск);
Тимур Гарифуллин (лицей № 58, Уфа);
Данис Динмухаметов (школа № 2107, Москва);
Олег Дроканов (лицей № 239, Санкт-Петербург);
Андрей Хлопотных (лицей № 30, Санкт-Петербург).
Серебряную медяль на IOAI 2025 получил Артём Мазур («Газпром школа», Москва). Бронзовая медаль досталась Константину Сигалову (школа № 777, Санкт-Петербург).
Наставники российской команды:
Александр Гущин — индустриальный лидер направления ИИ в Центральном университете, инженер по машинному обучению;
Татьяна Гайнцева — преподаватель ML-курсов в МГУ, МФТИ, ШАД;
Александр Дьяконов — академический руководитель направления ИИ Центрального Университета.
В подготовке российской команды также участвовали эксперты Центрального университета, представители Альянса в сфере ИИ, специалисты из МФТИ и ведущих российских компаний: «Сбера», «Яндекса», VK, МТС и других.
