Предлагаю приготовить легкий диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами. Салат хорош как для повседневного, так и для праздничного стола. В 100 граммах салата 77, 23 ккал, Б/Ж/У — 10.63/2.91/2.82.
Ингредиенты:
кальмары свежемороженые – 400 гр.;
огурец – 100 гр.;
морковь – 100 гр.;
яйца – 2 шт.;
йогурт натуральный – 50 гр.;
соль – по вкусу;
черный молотый перец – по вкусу.
Приготовление:
Подготовить кальмары. Опустить их в кипяток на 1 минуту, затем вытащить и очистить под проточной холодной водой от всех внешних и внутренних пленок. Остывшие отваренные кальмары нарезать колечками или соломкой в зависимости от их размера. Яйца отварить в течении 8 – 10 минут, охладить в холодной воде, почистить и порезать соломкой. Морковь порезать соломкой или потереть на крупной терке. Свежий огурец нарезать соломкой. Соединить в одной миске нарезанные кальмары, морковь и огурцы и яйца. Посолить и поперчить салат из кальмаров. Добавить йогурт и перемешать. Переложить салат из кальмаров, огурцов и моркови на блюдо и подавать на стол. Салат получается легким, вкусным и питательным, моим домашним всем очень нравится. легкий диетический салат с кальмарами, яйцами и овощами готов! Более подробный рецепт приготовления салата смотрите на видео. Приятного аппетита!
Приветствую! Это простой рецепт вкусных , ароматных баклажан.
Нам понадобится:
баклажаны,
помидоры,
сыр моцарелла,
укроп,
чеснок,
соль и специи по вкусу,
растительное масло.
Приготовление:
Начинаем с того, что включаем разогреваться духовку на 200 градусов.
Баклажаны нарезаем веером, не дорезая до конца примерно 1 см. Солим и перчим по вкусу.
Помидоры и моцареллу нарезаем на пластинки, на мелкой терке натираем чеснок и смешиваем с мелко нарезанным укропом.
Каждый лепесток баклажана прокладываем долькой помидора и сыром. Сверху добавляем немного растительного масла, посыпаем укропом с петрушкой и отправляем в духовку. Чтобы чеснок не пригорал можно просыпать между гармошкой баклажана.
У меня не крупные баклажаны и было достаточно 30 минут для запекания. Если баклажаны среднего размера или крупные, понадобиться 40-50 минут :)
Куриные желудки тушеные в соусе. Дешманский ужин, который можно подать хоть с гречкой, хоть с рисом, хоть с пюрешкой. Если вы не воротите нос от субпродуктов, то попробуйте приготовить желудки именно так.
Продукты:
Куриные желудки — 500-550 г.
Луковица — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Чеснок — 2-3 зубчика
Мука — 1 столовая ложка без горки
Сметана — 3-4 столовые ложки
Вода или бульон — 1 стакан
Соль, перец по вкусу
Куриные желудки нужно промыть и отварить. Заливаем их холодной водой и после закипания варим 40-60 минут на умеренном огне. Когда наш основной ингредиент готов, переходим к следующему этапу.
Пассеруем лук и морковь на растительном масле (лук я нарезаю средним кубиком, а морковь крупно). Отправляем к овощам желудки и слегка обжариваем. Затем добавляем в сковородку муку и, помешивая, также обжариваем. Мука загустит будущий соус и не даст сметане свернуться.
Финишная прямая. Добавляем бульон от варки желудков (если вы его зачем-то вылили, то замените водой) и сметану. Солим, перчим, тушим 5-10 минут на небольшом огне. В конце можно добавить кусочек сливочного масла. Соус должен получится однородный и шелковистый.
Приятного аппетита! Больше рецептов в моем Инстаграме
Когда возникают проблемы с лишним весом, мы пробуем разные диеты. На одном из сайтов я нашла рецепт завтрака для похудения. Автор рецепта утверждает, что если завтракать так 28 дней, то можно похудеть на 2,5 кг. Я решила попробовать и результат превзошел мои ожидания.
Ингредиенты:
— чернослив – 7 шт.;
— овсяные хлопья – 4 ст.л.;
— какао-порошок – 1 ч.л.;
— кефир 1% — 250 мл.;
— льняное масло – 1 ст.л.;
— кипяток – 100 мл.
Приготовление:
Проблемы с лишним весом – последствия неправильного питания. Лишний вес можно уменьшить, если хотя бы завтрак сделать правильным. Завтракая, мы запускаем работу кишечника на весь день. Данный рецепт – пример питательного и сбалансированного завтрака, который поможет улучшить метаболизм, укрепить иммунную систему и очистить от шлаков желудочно-кишечный тракт. Чернослив поместить в глубокую тарелку и залить кипятком на 10-15 минут. В пиалу или тарелку, в которой мы будем подавать завтрак, кладем 4 ложки овсяных хлопьев, заливаем стаканом кефира, добавляем льняное масло и какао-порошок, все тщательно перемешиваем. Чернослив режем произвольными кусочками и отравляем к остальным ингредиентам, еще раз хорошо перемешиваем. Ставим вкусный и полезный завтрак в холодильник на ночь, для того, чтобы овсянка хорошо набухла и все блюдо стало однородным. Перед употреблением завтрака я взвесилась и измерила обхват талии. Так я завтракала в течении 28 дней не увеличивая и не уменьшая остальные приемы пищи, а также не увеличивала свою физическую активность для чистоты эксперимента. За это время я потеряла 4,5 кг и моя талия уменьшилась на 16 см, все подробные замеры веса и обхвата талии вы можете увидеть на видео. Я осталась более чем довольна результатом. Идеальный завтрак для похудения – овсянка плюс сухофрукты с кисломолочными продуктами отлично работает. Приятного аппетита и здоровья вам!
Я тут всё пишу посты о том, как на западе хорошо, а у нас, дескать плохо. Извольте ка пост, где расскажу о том, что и у нас плохо, и на западе. Ровно потому, что мы и есть запад*.
Все знают про фаст фуды. И все знают, что они вредны. Нет, нет. Не потому, что нас травят ГМО и у нас вырастут жабры (а было бы круто!). Всё дело в неправильном балансе жиров/белков/углеводов/легкоусвояемых углеводов. Можно вдаваться в подробности биохимии, а можно упростить до невозможного. Наш фастфуд слишком жирный (а значит калорийный) и сладкий (а значит не сытный + калорийный). И нам это нравится. Это как-будто записано в нашем менталитете. Жирная пища = вкусная. И, знаете, с этим не поспоришь: многие молекулы, дающие запах и вкус - жирорастворимы. Мы поливаем утку жиром, стёкшим с нее. Кайфуем от запаха, когда капельки жира падают с шашлыков на угли (уж молчу про Казахов). Казалось бы, а что запад? Разве они не перешли на здоровое питание? Перешли, но ментальность осталась. Сходите в ресторан по-дороже в Италии - ваша паста будет плавать в жире. Посмотрите видео Джейми Оливера. Он добавляет очень мало салата в его оливковое масло. Посмотрите чем питаются Англичане и немедленно покиньте их страну, если не хотите прибавить пару кг.
То, что фаст фуд вреден, я как и все воспринимал как данность, пока не побывал в Японии около 10 лет назад. Представляю вашему вниманию очень распространенный японский фаст фуд: Донбури 丼. Это миска с рисом в которую кладётся курица/свинина/свинина в кляре/говядина на выбор и приправляется очень вкусным соусом даси. Соус довольно сложен в приготовлении в домашних условиях, но в наши дни его можно купить (хотя всегда их соус вкуснее магазинного - наверное сами делают). Стоит эта радость копейки (в дорогой-то Японии), по диетичности не сильно уступает гречке с мясом** и при всё при этом, это фаст фуд.
Представьте обычный день в Японии: вы возвращаетесь в 10 вечера с работы. Через час нужно ложиться спать, о готовке речи не идёт. Нужно что-то поесть. Выход: на каждом углу есть дешёвый, вкусный, полезный фаст фуд. Ну и пару фоток для затравки: та, что сверху - это оякодон 親子丼 - переводится как Мать-и-Дитя-Донбури. Ну, это потому, что туда идут курица и яйцо. Ниже: гюдон (из говядины), унадон (унааааги, простите, угорь). Кацудон (из свинины)
Уже несколько лет, как начали появляться повсюду в default city, но если вы из другого города - можете готовить сами, это не сложно (я же как-то с этим справлялся)
*Запад - большой, так что извиняюсь перед Грецией/Критом и парочкой других стран
**на самом деле, намного лучше: разница не такая уж и большая, а вот с гречки с варёным мясом многие срываются, ибо есть это каждый день - это особый вид мазохизма.
Не знаю, если это важно, все фото взяты из википедии
Яйцо страуса весом больше килограмма, а его скорлупа настолько толстая, что обычным ножем не разбить. Мы решили использовать дрель, чтобы добраться до содержимого. И так сверлим отверстие. Это довольно непросто! Дальше сверлим еще пару. Теперь при помощи плоскогубцев очищаем скорлупу. После высверливания отверстий и отламывания скорлупы, в само яйцо попали пыль и крошки. Избавимся от них при помощи обычной ложки.
Кстати, пока мы убираем из яйца лишние 100-150 грамм белка - ответьте на вопрос в правом углу экрана приходилось ли вам пробовать на вкус страстное яйцо? Готово? Тогда приступим к наполнению нашего блюда.
Добавляем в страусиное яйцо морковку. Следующий — болгарский сладкий перец. Добавим зеленых и черных оливок. Консервированной кукурузы. Соль по вкусу. И несколько видов сухого перца.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6