Как получить поддержку
Опрос в моем телеграмм канале показал, что многие обращаются за поддержкой к близким, но всегда ли этого достаточно?
Часто мы сталкиваемся с различными трудностями и эмоциональными переживаниями в жизни.
Важно помнить, что никто не обязан справляться с этим в одиночку.
Когда мы открываемся и говорим о том, что нас беспокоит или тревожит, мы не только разгружаем свое сердце, но и создаем возможность для эмпатии, поддержки и понимания со стороны окружающих.
Однако мы не всегда получаем ту поддержку, которую ожидаем.
И, к сожалению, это может еще больше ранить нас или даже негативно отразиться на взаимоотношениях.
Хотели получить поддержку, а вместо этого получили обесценивание, наставления, советы или упреки…
Как избежать этого?
1️⃣Запросите поддержку у близких, предупредив их, что сейчас вы будете жаловаться и грустить, и ожидаете от них теплых и добрых слов поддержки.
Спросите есть у них время и ресурсы на это?
Иногда человек может быть в плохом настроении и не готов оказывать поддержку в данный момент, независимо от того, как он вас ценит.
2️⃣Не обращайтесь за поддержкой к токсичным и пассивно-агрессивным людям.
Если вы знаете, что у человека не получится дать вам нужную поддержку, найдите того, кто обычно справляется с этим.
3️⃣Если нет возможности обратиться за поддержкой к близким или их поддержка оказалась недостаточной, обратитесь к специалисту (психологу, консультанту, наставнику).
Бывает, что у близких трудный период, или они не умеют поддерживать других, тогда вам лучше обратиться к специалисту.
Если вам плохо и нужно поделиться этим, ваша задача найти того, кто согласится помочь и поддержать вас.
Если вам понравился пост или вы хотите поучаствовать в опросе, переходите в мой телеграмм канал — https://t.me/psyh_box
Способы преодолеть тревогу — самостоятельно
🌿Заземление
Сядьте ровно, поставьте ноги на пол, сосредоточьтесь на дыхании.
Опишите в деталях 5 вещей, которые вы видите вокруг.
Вдавайтесь в подробности настолько, насколько хотите или пока тревожность не пройдет.
🌸Свежий воздух
Выйдите на улицу.
Даже если вам очень не хочется, просто выйдите.
Сядьте или останьтесь стоять, направляя внимание в ноги.
И вдохните свежий воздух.
Посмотрите на звезды или на облака и сосредоточьте свое внимание на них. Почувствуйте телом тепло или холод.
🧘🏼 Разговор с собой
Говорите себе вслух следующие фразы:
➖Я в безопасности, мне ничего не угрожает
➖Я вдыхаю достаточно воздуха
➖Я начинаю успокаиваться
➖Со мной все будет хорошо
Найдите те фразы, которые будут работать именно для вас.
🗣️Дыхание
Найдите удобное положение и закройте глаза.
Дышите через нос и представьте себе, что вы вдыхаете успокаивающий цвет, например голубой.
Выдыхайте через рот и представьте себе, что с выдохом выходит тревожность из вашего тела через цвет, например красный.
Повторите упражнение, сколько потребуется.
🪷Масла
Эфирные масла могут стать хорошим помощником для преодоления тревоги.
Используйте успокаивающие масла, такие как лаванда и кедр.
Капните одну каплю на ладони и медленно разотрите их друг о друга.
Поднесите руки к лицу и медленно вдыхайте аромат пару минут.
🌊Душ
Это звучит тривиально, но это очень действенный способ успокоиться.
Обратите внимание на то, как вода стекает по вашему телу.
И представляйте, как вода забирает и уносит из тела вашу тревогу.
Заходите в мой телеграмм канал о психологии — https://t.me/psyh_box
Лежачий человек тоже человек...
я давно хотел написать этот пост, но всё думал, как его сформулировать Чтоб любой мог понять мои слова...
если вы читаете это то, поймите всё что я напишу это не смешно, это тяжело, больно и неприятно...
я просто хочу помочь людям у которых в семье есть лежачий человек страдающий инвалидностью.
я сам полу лежачий, то есть я могу только седеть и лежать...
всем мы справляем нужду и мало кто задумывался о том как люди которые не могут ходить в туалет по-большому.
дело в том что большинство людей используют для этого Утку, да это привычный способ для многих, но бывает так что больному человеку не комфортно, на пластмассовой утке...
2020-году мне сделали операции на бедро (тазобедренный сустав разрушался) и после жизнь дала мне новые испытания, раньше я вставал на ноги и тем самым помогал себя поднимать и пересаживать с места на место
и так, после того как мы с родными поняли что я не способен, вставать и садиться на санитарный стул и лежать на утке это тяжело и больно...
мы придумали лайфхак это Пелёнки которые выдают в соц обеспечения для инвалидов, иногда вам придётся самим их покупать.
принцип тот же, что и с уткой разница лишь в уборке фекалии, вам просто нужно аккуратно свернуть содержимое в пелёнку.
техника сворачивания похожа на то, как сворачивают фарш, когда готовят голубцы
вы наверно скажешь типа Зачем руки морать когда есть утка, да точно тут вы правы, но не везде просто не все люди могут лежать на пластике им больно...
просто попробуйте лечь спиной на кубик-рубик что вы почувствуйте?
самое главное помните что лежачий человек тоже человек...
спасибо большое !
Как быстро найти работу (способ для отчаяных)
Предисловие к мини-курсу
Знаю, что тут много скептиков среди подписчиков Пикабу. Но пожалуйста эта статья для тех у кого нет работы и кто хочет ее получить или поменять на более престижную, спасибо за понимание)
Как построить фундамент
Это критически важно для всех дальнейших шагов. Я не психолог и не в праве работать с вашей головой, но 99% ошибок тут.
Вы сделали красивое резюме, опубликовали его на hh.ru, откликнулись на вакансии — получили первый фидбек. Почти всегда этот фидбек плохой.
Приведу цитату коллеги: Знаете такую штуку, как зыбучие пески? Тот, кто, не задумываясь, бежит — спасается, а того, кто останавливается и размышляет, куда ногу ставить, — засасывает.
В дальнейших инструкциях будут руководства к действию. Их нужно делать, не думать.
Что нужно обновить в резюме
1. Трактуем сомнения в свою сторону: Если вы умеете делать контент-план, значит, способные анализу спроса. Если английский между B1 и B2 — значит B2.
После прочтения резюме не должно оставаться «открытых» вопросов.
Как это понять: читая резюме на каком-то из пунктов, мозг начинает думать —
этот пункт нужно переделать.
Например:
Тут мозг думает и оценивает →
Работал с крупными инвестиционными компаниями: настраивал яндекс директ, привел более
6000 лидов за 60 дней
Тут нет →
Работа с Яндекс.Директом в тематике инвестиции:
1. Создание стратегии, определение целей;
2. Отрисовка баннеров и контроль качества материала; 3. Ведение рекламы от
гипотезы до результата:
Гипотеза получилась успешной: 6000 лидов за 60 дней, найдены точки масштабирования
2. Если нет портфолио—его нужно собрать.Если вы незнаете где его собрать—украдите, найдите, напишите сейчас, но без портфолио никак нельзя.
Почему:
Причина No1 — портфолио смотрят. Смотрят, обсуждают, скачивают, пересылают. Значит, выше шанс ответа и просмотра.
Причина No2 — сообщение с вашим портфолио, которое HR пришлет, займет больше места.
Причина No3 — это ставит галочку в голове у HR-менеджера «у него есть кейсы».
3. Описание Вашем Резюме Должно Попадать В Ключевые Слова. Часто поиском сотрудников занимаемся не руководитель отдела, а HR.
Как поступает HR?
→ Открывает hh
→ Пишет ключевое слово «Яндекс.Директ» или «Контент план» → Ищет тех,
кто активен
Если в вашем резюме этих запросов нет — вас не увидели.
Идем в Wordstat, собираем семантику с Яндекс.Директом:
https://wordstat-2.yandex.ru/?region=all&view=table&words=% D0%25B4%25D0 %25BE%25D0%25BC%25D0%25B0%252&view=table&words=%D1%8F%D0%BD %D0%B4%D0%B 5%D0%BA%D1%81%20%D0%B4%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82
Получаем кучу слов: бюджет, стоимость клика, стоимость конверсии, настройка, создание, баннеры.
Вот так собираем семантику и добавляем ее в резюме.
4. Кто вы?
Тоже самое. Хотите работать SMM-специалистом?
Открываем wordstat, видим:
Больше всего спроса на «Смм специалиста». Отлично, пробуем его.
5. Фотография.
Она у вас есть. Без вариантов.
Как подготовиться к HR-нашествию Вам есть куда написать.
✔ Вы проверили, что к номеру на hh.ru привязан WhatsApp.
✔ Вы проверили, что по номеру телефона вас можно найти в телеграм.
И там, и там стоит ваше Имя Фамилия и фотка, похожая на фотку в резюме ( не для всех вакансий конечно).
Если есть телеграм-канал или канал с портфолио? В описании своих профилей ссылаемся туда. Это даст дополнительные 5 очков Гриффиндору.
Вам есть куда позвонить.
Терпеть не могу звонки незнакомых людей, и могу себе позволить на них не отвечать, но чтобы ощутить всю глубину глубин — убедитесь, что вам все-таки можно позвонить на номер с hh.
Проверяем, все ли сделано
Помните, мы же про результат и пользу. Давайте проверим:
В самом идеальном случае — закольцевать, чтобы из любого пункта можно было попасть в любой другой. Но можно и оставить, как на картинке.
✔ Важно: все только в pdf-формате. Никаких .doc и docx.
✔ Важно: перечитайте, что вы написали. Это и есть вы, вся ваша рабочая жизнь — тут. Потратьте время на себя, перечитайте.
Прямо поставьте таймер на телефоне, потратьте 20 минут на редактуру своего резюме.
Теория привлечения
Каждый, кто приходит учиться этому тонкому искусству, откликается на 10, 20, 30 вакансий в день.
Это ошибка.
Запоминаем
Поиск работы — это тоже работа. Мое отличие — я автоматизировал эту работу, но это работа. Если есть сомнения отправлять куда-то резюме или нет, правильный ответ — отправлять.
Повторю мысль из первого раздела — не думайте. Вы — резюмерассылательная спамящая машина. Ничего личного, только механическое загаживание просторов сети собой.
Я отсылаю резюме везде, куда только вижу, на любую вакансию. Я так устраивался директором по маркетингу в компанию, куда искали SMM-щика.
Практика привлечения
В предыдущем пункте я указал, что нужно 200 откликов в день.
В серьезные времена я делаю больше: телеграм-чаты, запрещенные соцсети,
спам по телеграму, спам.
Не думаем.
Логика в том, что не вы выбираете из 50 вакансий, где по статистике вас не пригласят ни на одну, а вы выбираете из тех, кто вас уже пригласил.
по суперджобам, все вот это. Можно делать и 500 откликов в день. Сейчас мы поговорим про хедхантер, но не ограничивайтесь, можно все
сделать сильно серьезнее.
Пишите, пишите, шлите и откликайтесь без остановки. Это тот самый случай, когда количество переходит в качество. 10 резюме — нет откликов, 100 — отказы, 1000 — офферы. Не можете найти работу — отправьте ещё резюме.
Пишите всюду: группы, телеграм-каналы, любые доски, форумы и что угодно. Нет плохих мест в интернет для вашего резюме. В идеале вы должны заполнить его весь.
Все. Идем к автоматизации.
1. Устанавливаем Расширение:
https://chromewebstore.google.com/detail/scripty-javascript-... edfgbfdacpbcbam
2. Переходим насайт скрипта и нажимаем«создать новый скрипт»
https://scripty.abhisheksatre.com/#/create
3. Даем Скрипту Название,например:AutoSendLettersHeadHunter
4. Пишем сам код:https://codeshare.io/1YnNYn ( или скину в тг в комменты, так как тут не корректно копируется)
5. Проверяем,что все по скриншоту
6. Идем на хедхантер https://hh.ru/vacancies/direktor_po_marketingu 7. Видим кнопочку:)
8. Нажимаем на нее→срабатывает скрипт→резюме отправлено.
Вот и все. Вы молодец. Некоторые вакансии требуют сопроводительного
письма. Я шлю такое:
Изучил вашу вакансию, у меня релевантный опыт, я на связи в телеграм →
Отдельный блок про прямые контакты:
Пользуйтесь каналами и вакансиями, где указаны прямые контакты работодателя. Можно слать резюме прямо в личку HR-менеджерам.
где будет скрипт → https://t.me/vkusnoitochkas
Вот и сказочке конец
Возьмите в привычку: 200 откликов каждый день. Стало скучно? 250 откликов (hh + телеграм-чаты).
Жизнь заиграет новыми красками.
Вот и подошел к концу наш мини-курс. Старался, писал — все для вас. Спасибо за доверие. Если будут вопросы — я на связи, пишите :)
Мой канал в ТГ→ https://t.me/vkusnoitochkas где будет скрипт.
Верный способ
Moя cecтрёнка c мужeм те ещё изoбpeтaтeли. Начали кoпить дeньги. Mуж зaвёл нoвую кapтoчку и oтдaл eё cecтpe, a oнa эту кapтoчку cпpятaлa. Пpикoл в чeм: cecтpa нe знaeт пapoль, a eё муж нe знaeт, гдe cпpятaнa кapтoчкa. Приложух тогда ещё не было. Дeньги нaкoпили, однако.
Как НЕ набрать подписчиков в телеграм-канал
Ранее выкладывал пост про Яндекс Бизнес. Пост не зашел, меня добрые подписчики Пикабу разнесли в щепки, НО с тех пор мне начали постоянно писать один и тот же вопрос - как набрать подписчиков в телеграм. Чтобы резину не тянуть скажу сразу честно - я не знаю, но зато могу рассказать, что я пробовал и что точно не работает. Поехали....
В 2021 году завел телеграм-канал (название напишу в конце, так как это не реклама канала, а поиск его раскрутки) и с тех же пор ищу как его можно максимально развить с минимальными усилиями и затратами.
Если вбить в поисковик запрос о том как набрать подписчиков то интернет кишит десятками способов, но на самом деле большинство способов не рабочие и набрать больше 1000 подписчиков навряд ли получится.
Вот 10 способов на которые ссылаются все кому не лень:
1. Принудительное добавление.
1.1 Данный способ только для привлечения Ваших контактов и родственников, помимо того что данным способом точно много подписчиков не наберешь, так еще и отличный шанс попасть в бан.
2. Перевод из других ресурсов.
2.1 Этот способ тоже странный, так как люди которые привязаны с определённым ресурсам, неохотно переходят например из сообщества ВК или Instagramm, в телегу. Да и мало кто задается вопросом как развить телеграм-канал если у него есть успешный Instagram или ВК. Сейчас все кричат про запуск shorts на YouTube - да shorts раскручиваются на всякие отрывки из фильмов не плохо, но это явно не целевая аудитория. А чтобы делать shorts по Вашей тематике - уже нужны усилия, и не факт что YouTube его хорошо закрутит.
3. Посты в других каналах в Телеграм
3.1 Единственный на мой взгляд действенный способ. Но договариваться с владельцами придется в живую, и нервы Вам могут потрепать изрядно. У меня было масса случаев неадекватных владельцев и админов каналов, которые получив деньги просто не рекламировали мой канал, могли еще и нахамить. Чувства которые ты при этом испытываешь незабываемы.
4. Взаимопиар
4.1 Неэффективный способ, специально слежу за многими каналами, подписчики приходят крайне неохотно. На мой взгляд - это наоборот классный способ потерять своих подписчиков, особенно если во взаимопиаре участвуют каналы с похожей тематикой.
5. Участие в подборках
5.1 Тоже самое, что п. 4.1. Вместо набора подписчиков потеряете тех, что есть.
6. Telegram Ad
6.1 Официальная реклама от телеги для тех у кого завалялись пару миллионов евро)) На самом деле сейчас для этого необходимо всего пару тысяч рублей, данное предложение есть например у МТС, даже есть выбор каналов в котором необходимо размещение рекламы. Но по моему опыту, такая реклама тоже очень быстро стала не эффективна и приелась. За потраченные 3000 рублей я получил 28 клика и 3 подписчика.
7. «Яндекс Бизнес»
7.1 Об этом способе я писал отдельно. Расписывать не буду, я воспринимаю эту услугу не больше, чем лохотрон. Другое дело Яндекс Директ (я его не пробовал), но пишут что реклама получается эффективна по отношению цена=подписчик (но подписчики не очень активно привлекаются из Яндекса). В общем большой плюс Директа, в том что можно настроить рекламный кабинет именно на плату за подписчика, а не за просмотры, клики и т.д. Но самому Директ эффективно настроить почти невозможно, для этого нужно нанимать менеджера и лучше от Яндекс, неграмотных самоучек очень много.
8. QR-коды
8.1. Этот способ подразумевает раздачу листовок, рекламных брошюр и т.д. с QR-кодом Вашего канала. Но и это не эффективный метод, даже если стоять в час пик у Московского метро, много ли людей возьмут и не выкинут Вашу листовку? а сколько из них прочитает что там написано? и сколько из них отсканируют QR-код и подпишутся? Ответ - примерно 0.
9. Биржи рекламы Телеграм
9.1 Данный способ раньше неплохо работал для тех, кто не любит живое общение с владельцами и админами каналов, даже не смотря на дополнительный процент бирж (от 10% за пополнение счета), но это было раньше. Сейчас все биржи (та же Telega.In) забита накрученными каналами. И пусть они пишут, что все каналы проверены, это вранье.
90% каналов накрученные каналы и 10% уставшие от рекламы (не активные).
10. Каталоги Телеграм-каналов
10.1 Способ рабочий, но тоже малоэффективный. Вот например Вы хоть раз подписывались на канал по поиску из каталога? Я нет. Максимум это внутренний поиск в телеграм. Опять же по данному поиску Ваш канал найдут конкуренты и будут воровать Ваши посты и подписчиков (через рекламу AD).
Для чего я написал данный пост:
1. Чтобы сэкономить Ваше время и деньги.
2. Узнать может все такие есть иной способ какой - то способ привлечения подписчиков в телегу.
Надеюсь, что данная информация Вам пригодится, если знаете толковые платные и бесплатные способы раскрутки ТГ пишите, очень интересно. С раскруткой сообщества ВК и YouTube у меня проблем нет, все планомерно растет. За ошибки в пунктуации и орфографии сразу извиняюсь.
Мой открытый телеграм-канал ТуТ Дешевле (можно не подписываться, просто факт того что он есть с 2021 года)