Может кому надо. Может кому и помогут
У нас в поликлинике такие информационные листки висят. Сама то я сама курить бросила, ну как бросила, перестала и всё. Но люди то все разные.
У нас в поликлинике такие информационные листки висят. Сама то я сама курить бросила, ну как бросила, перестала и всё. Но люди то все разные.
"На счёт курения я жалею о двух вещах: что начал и что бросил." - чья то цитата.
Моя история:
Начал в общаге чтобы познакомиться с девками в курилке. Возможно это был символ взрослости и протест против родительской опеки. Начал с батиного красного мальборо. Блевал страшно, но продолжал курить. Быстро влился в общажую тусовку, курил до последнего курса.
Бросил не из-за большой силы воли или супер мотивации, просто в какой-то момент понял - не могу больше: хрипел, кашлял как чахоточник, плюс появились головокружение и тяжесть в сердце после сигарет.
Бросать помогал некурящий друг. Я записал на бумажке причины почему я бросаю, это в дальнейшем помогало при срывах не курить дальше (а срывы бывали часто).Первую неделю Первые часы ломало не по детски, чувствовал себя наркоманом в ломке. Помню, весь первый день чтобы не полезть на стенку, отжимался как сумасшедший и ел сладости. После не помню ощущения, помню что срывался, скуривал сигарету, но в целом относился к этому как к меньшему злу.
Ну и друг меня чмырил за каждый срыв, спасибо ему конечно.
Первый раз я продержался пару месяцев, закурил после пьянки. Но уже была уверенность что я могу бросить просто не хочу .
Следующий раз я бросил на пол года, а потом и "насовсем".
Я бросил курить уже лет десять назад.
Не могу сказать что я свободен от зависимости. При нормальных условиях я не думаю о сигаретах, меня не трясёт, настроение не прыгает. Но если я выпью, я курю в большинстве случаев, к слову пью я редко и мало.
Также при сильном стрессе я покупаю сигарилы которые две штуки в пачке. В прошлый год стресса было много, курил часто.
Мой никому не нужный вывод из моих отношений с сигаретами:
1) Если не курили - не начинайте, даже кальян, даже вейпы - всё говно.
2) Если курите - бросайте. С n+1 попытки это получится.
3) Если сорвались, это плохо, но это нормально, главное не продолжать - это марафон, а не забег на сто метров.
4) Зависимость не проходит. Стоит иметь это ввиду.
5) Я не знаю какие нужно иметь яйца чтобы бросить наркотики, если курить так сложно бросить. Соответственно, смотри пункт 1.
В инстаграме писал на тему курения, но на Пикабу хочу поделиться другими мыслями по этому поводу. И не по поводу этичности вопроса, а вообще этого явления в туризме.
Одной из радостей в моей работе составляет осознание, что сам не курю и тем самым избегаю множество ужасных ситуаций с этим связанных. От моей одежды или изо рта не пахнет сигаретами, не трачу деньги на сигареты, не мучаюсь в долгой дороге без сигарет и не заставляю людей ждать моего перекура.
Особенно круто осознавать свое "элитное" состояние, когда вижу как вываливаются из машин мои водители, привозя гостей из Еревана и сразу судорожно лезут в карман за пачкой сигарет. В голове не укладывается, как один из гидов в Гюмри проводит экскурсии с зажженной (!) сигаретой в руке. Ладно еще он, но как это выносят его туристы?
Считаю, что в сфере обслуживания не должно быть места курению, что это должно полностью пресекаться и как могу продвигаю эту тему. К примеру принципиально не вожу гостей в те заведения, где в нарушении закона позволяют другим курить. Не нанимаю курящих в салоне водителей. Стараюсь как могу отгородить людей от дыма, запаха и влияния табака.
Надеюсь это ценится и плюсики в карму идут.
P.S. Одним из культурных шоков в начале мой работы гидом тоже был связан с курением. Гуляем с гостями по Гюмри и вдруг они внезапно остановились и достали сигареты. Я, конечно же понял, что хотят курить, но не просёк почему остановились и продолжая рассказ начал удаляться, как бы привлекая за собой. У экскурсии есть график и локации, которые нужно посетить вовремя. И представьте, я рассказываю, медленно удаляюсь от группы, а за мной никто не идет, все стоят и курят. Чувствовал себя очень тупо, но понял, что люди привыкли курить не просто на улице, а у урн. Оказывается нельзя гулять по улице и выдыхать дым на окружающих, представляете?
Как только понял, тихонько подошел к ним, продолжил рассказ как ни в чем не бывало и в следующий раз уже не попадал впросак...
Тут проблема не курение, а открытое пламя, непотушенные бычки и чинарики.
С этим надо бороться, а не курением.
1) Электронные сигареты
2) Трубки курительные с крышками (как раньше были на парусном и деревянном флоте)
3) Просто время для покурить. Тупо каждый час по звонку/гудку останавливается производство на ~5мин. перекур. Т.к. непонятно ни график работы, ни нагрузка на персонал (может посс...ть отойти некогда, поэтому и «всё не отходя от раб.места»).
4) Для тех кто не может без никотина (хим. зависимость) нюхательный, или жевательный табак.
Никотиновые пластыри и жевачки.
5) Уборка. Всего горючего и воспламеняющегося. Во избежание. Чтоб даже если кинул горящий окурок в угол (пряча от проверяююэщего), там не чему гореть.
Самое главное «кнут и пряник» (система вознаграждения и наказания).
Не увольнять по собственному, а выговор, выговор, увольнение по статье «нарушение пожарной безопасности».
Штрафовать «дорого». Половину себе, на вторую половину суммы поощрять некурящих.
Некурящим ... шоколадка раз в неделю. Укороченная смена, билеты в кино, спортзал ещё чего.
Советую перед введением новой системы стимулирования провести соцопрос на тему курения. Почему курят. Как курят. В чём готовы пойти на уступки (лучше официально договориться, чем сами будут прощупывать слабину).
Это ваша «песочница» и вы можете устанавливать в ней свои правила (в границах ТЗ РФ).
Научпоп про курение.
Никотин - это яд. Но в малых дозах (как в 1~3~5 сигаретах) он миорелаксант, т.е. расслабляет мышцы тела.
Да, именно поэтому многие и курят в туалете, по другому расслабиться и испражниться у них уже не получается (эдакое слабительное которое курят).
Т.е. мы имеем дело с психофизиологическим перевозбуждением приводящим к гипертонусу мышц которые человек пытается снять с помощью социально и физиологически вредной привычки. Эдакое самолечение подручными средствами по совету таких же задёрганых и возбуждённых.
Да, стресс. В основе негласное разрешение от общества (отсутствие запрета), но так же многие перевозбуждённые не курят, т.к. умеют самоуспокаиваться и саморасслабляться без «дымного допинга», или используют другие варианты.
Само курение со временем становясь привычкой становится неким ритуалом самоуспокоения.
Остановится, или снизить темп действий (курение на ходу), взять сигарету, прикурить, раскурить, затянуться ..., в конце затушить сигарету, или отбросить. Целый психомоторый акт (программа поведения) которая позволяет самооткалиброваться на эти 1~3 мин., отстраниться от текущих действий и мыслей соскочив на некий набор зацикленных действий.
И да, про вред курящий как правило знает и понимает что это саморазрушение (аутоагрессия), просто «из двух зол» выбирает то что помогает здесь и сейчас (решает текущие проблемы (перевозбуждение) в ущерб общему состоянию здоровья).
Таковая жизнь.
- Когда ты уже курить бросишь?
- Когда рак на МРТ свистнет
Привет пикабушники. Я тот самый человек, который решил бросить сигареты с Нового года. И уже третий день не курю (в этом месте все бросавшие громко смеются) и мне очень нужна поддержка, т.к. все агитаторы, что мне нужно бросать (муж, друзья) как-то перееобулись из тех, кто меня во всем подлержит в тех, кто удивляется почему нет бесплатных сигарет.
Я не совсем бросила, перешла на вейп, но это огромный шаг для меня, т.к. пробовала сто видов вейпа до этого и не один не зашел - кашляла и задыхалась.
Расскажу немного свою историю. Вдруг, кому поможет перейти, бросить да и просто почитать, понять, что у вас в сто раз больше шансов бросить, чем у меня.
1. Я из замечательной страны, где сигареты стоят 33$ за пачку. Раз в год цены повышают и глядя на 2023 я поняла, что не могу это себе больше позволить. Пять лет до этого было, как в том анекдоте про водку и меньше кушать. Недавно муж сказал: "Ты понимаешь, что ты косарь долларов в месяц прокуриваешь?".
2. Я отрицала свое курение постоянно. У нас практически никто не курит (цены вы видели). Но я держалась. Сигарета часть меня, декаданс. Даже тот факт, что чтобы покурить нужно было "уходить срать за гаражи" меня не останавливал. Факт про косарь меня очень сильно овежил. Мой мозг ловко отрицал тот факт, что, то, что 3 года назад было отказом в кофе на вынос и шоколадки плавно перешло в отказ отпуска, починки машины или покупки дизайнерской сумки. Вы уж сильно меня на эту тему не унижайте, аддикция такая штука- играет в игры с мозгом.
3. Попытки перейти на вейп были постоянные. Муж вейпит. Перепробовала почти все на рынке. Было сотни попыток - кашляляла до рвоты. Как оказалось, я курила не в затяг, поэтому, например, не могла курить кальян, ну и вейпы до кучи.
4. Что изменилось? Был найден тот самый вейп. От которого не задыхаюсь. Это $10 в день, но не $30. В планах за месяц сьекономить $700 и на эти деньги починить машину, которую стукнула на днях. Если продержусь дольше, то можно будет позволить себе сумку о которой давно мечтала. С мужем договорились, что если протяну полгода, то он купит мне дорогие духи (никогда не пользовалась, потому что вперемешку с сигаретами любой запах пахнет, как хз что).
Ищу поддержки тут, особенно историй, как это было долго и мучительно. Легко мне не будет. Даже с вейпом, пластырями, никотиновыми конфетами - это пиздец борьба.