Нейропластичность («гибкость») мозга
С возрастом «нейропластичность» нашего мозга снижается. Именно благодаря нейропластичности (гибкости), наш мозг может видоизменяться под воздействием какого-либо опыта (позитивного/негативного), а также нарабатывать новые нейронные связи, восстанавливать утраченные или повреждённые нейронные связи.
Благодаря высокой нейропластичности (гибкости) мозга мы легче интегрируем (включаем) в жизнь любой новый опыт, мы в принципе больше открыты новому опыту.
Именно поэтому с возрастом мы всё чаще возвращаться к «старому», а новое ругаем, относимся к новому с подозрением и скептицизмом, отказываемся узнавать что-то новое. Наша психика становится более ригидной (негибкой).
В юности мозг – это раскалённая магма, а к старости мозг – это чаще всего застывшая лава.
Патологические изменения в головном мозге стартуют рано - примерно около 30-ти лет и затрагивают все его уровни - от тканей до молекул.
Основные причины патологических изменений в головном мозге:
1. Оксидативный стресс
Окислительный (оксидативный) стресс– состояние, при котором в организме слишком много свободных радикалов – молекул без одного электрона (когда иммунная система «проседает», они начинают нарушать работу нейронов и способствуют их повреждению/гибели).
Оксидативный стресс опасен сам по себе, но становится ещё хуже если в жизни человека присутствуют: курение, алкоголь, вредная еда, хронический стресс, недосып, работа на вредном производстве, солнечные лучи.
Курение и алкоголь оказывают наиболее пагубное воздействие на мозг (курильщики «быстрее» получают возрастные изменения головного мозга, а алкоголики в несколько раз увеличивают риск развития сосудистых патологий головного мозга).
2. Необратимые изменения синапсов
Синапсы – это связи, соединяющие нейроны между собой.
Когда человек стареет, плотность его синаптических щелей уменьшается. Это способствует ухудшению мыслительной деятельности.
Так же на синапсы оказывают значительное влияние:
- травмы головы (плотность синаптических щелей уменьшается);
- неврологические заболевания (способствуют «вымиранию» нейронов и ухудшению функций мозга);
- психические расстройства (часто связаны с уменьшением плотности синаптических связей в определенных областях мозга);
- дефицит нейротрансмиттеров (н.п. серотонина, дофамина; это так же приводит к снижению плотности синаптических щелей)
Снижение плотности синаптических щелей имеет серьезные последствия для функционирования мозга (мышления, памяти, эмоций, координации движений и тп).
3. Демиелинизация
Миелин – это вещество, которое оборачивает и изолирует нервные волокна, ускоряя передачу нервных импульсов.
Истощение или утрата миелиновой оболочки препятствуют нормальной передаче нервных сигналов.
Демиелинизация иногда провоцирует такие симптомы как: слабость мышц, потерю чувствительности, проблемы с координацией и балансом, нарушения зрения и проблемы с мочеиспусканием.
Все вместе эти причины способствуют уменьшению головного мозга в размере, снижению объема серого и белого веществ, нарушению передачи нервных импульсов - значительно страдают умственные способности человека.
Признаки снижения нейропластичности мозга:
1. Ухудшение когнитивных функций (н.п. снижение памяти, внимания, скорости мышления).
2. Ослабление моторных функций (проблемы с координацией движений, гибкостью и балансом).
3. Изменения в эмоциональной сфере (частые перепады настроения, изменения в поведении и трудности в общении).
4. Решать проблемы и принимать решения становится труднее.
5. Снижение количества жизненной энергии и желания физической активности.
6. Повышение уровня стресса и тревожности.
Как повысить нейропластичность мозга?
1. постоянно учиться новому;
2. научиться лучше справляться со стрессом и снизить количество стресса в своей жизни;
3. заниматься спортом (больше ходить пешком – один из вариантов «спорта»);
4. качественно спать (наладить сон, высыпаться);
5. есть здоровую пищу;
6. социально «проявлять» себя, чаще находиться среди людей (в социуме).
Эти нехитрые рекомендации отлично работают на улучшение нейропластичности головного мозга.
Берегите свой мозг!
Ключ от шкафа
Моя бабушка врачом прошла всю войну. Со всеми её ужасами и лишениями. После вышла замуж за дедушку, родила двоих детей и завела себе шкаф с замком. Туда складывала запасы печенек, конфет и чай со слоником.
— На чёрный день, — поясняла она.
Что такое «чёрный день», мы с братом тогда не знали. Но очень его ждали. И, чтобы как-то скрасить ожидание, регулярно совершали набеги на заветный шкаф. Брали по чуть-чуть, чтоб незаметно.
Каждый налёт планировали заранее. Потому что ключ бабушка хранила в маленьком кошелёчке. Кошелёчек в специальном футлярчике. Футлярчик — в чехле от очков. Чехол — под матрасом. На матрасе лежала доска (в ортопедических целях). На доске — перинка и прочее постельное белье. А сверху, на всей этой куче, наша бабушка сторожила своё сокровище.
Вы представляете, как сложно выживать в таких условиях?
Из соображений целомудрия нас с братом укладывали спать в разных комнатах. А поскольку у нас их было две, я спала с бабушкой. А значит, вся работа была на мне.
В 21.45 она ложилась спать. Я ждала, пока она крепко уснёт, чтобы незаметно выкрасть ключ. Когда примерно через час в её храпе появлялись нотки дрели с перфоратором и немного стонов раненого бегемота, я понимала: ПОРА.
Осторожно протискивала руку внутрь бабушкиного «гнезда», извлекала оттуда чехол с ключом и отправлялась за конфетами.
К шкафу я кралась как ниндзя. Знала каждую скрипучую половицу на пути и умела беззвучно открывать рассохшуюся от времени дверцу.
Последним препятствием между мной и соевыми батончиками была дверь в коридор. Её бабушка закрывала «на тряпочку», чтобы кошка не вошла: между створками вставлялся кусок ткани, и дверь фиг откроешь. Если сильно дернуть, раздавался резкий хлопок и тогда всё. Хана.
Но я-то знала, за что потянуть и где отжать, чтобы открыть дверь беззвучно.
И вот мы с братом уже сидели на старой дедушкиной кровати, поедали наши трофеи и шёпотом рассказывали друг другу страшилки. У нас была всего пара часов, чтобы вернуть ключ на место и не попасться.
И ведь какая штука. Я никогда от Рыжего ничего не прятала (кроме мёда в духовке, но это отдельная неловкая история), потому что знаю: это бесполезно — он по-любому найдёт. Да и не приучены мы запасаться: нам очень повезло жить в эпоху, когда всего в изобилии. И нашим детям тоже. Как же хочется верить, что ни нам, ни им не придётся узнать, что же такое «чёрный день».
Заговор от покупок на WildBerries
Кто подскажет в чем делают такие сабы +2 к удаче и +100 в карму
Воспитание через поколение - здоровые дети, мудрые родители
Рождение и воспитание детей безусловно большой труд и молодым родителям сложно решиться на рождение ребенка, пока нет карьеры, квартиры, машины, отпуска-на-море, ...
Однако известно, что чем старше мать, тем труднее могут быть роды и больше рисков для здоровья и матери и ребенка. В итоге к 35-40 годам когда современная женщина решается на ребенка уже может быть поздно или это будет единственный ребенок.
Хорошо иметь здоровье 20 летней и опыт 40 летней, как же это совместить? Воспитание через поколение!
Представим, молодая девушка 18-20 лет (может быть даже между окончанием школы и поступлением в ВУЗ) рожает ребенка, но 90% дальнейших хлопот (кроме грудного вскармливания возможно) несут его бабушки и дедушки, которым к этому моменту может быть как раз 40-50 лет - тот возраст когда есть материальные блага и жизненный опыт, когда человек уже натусовался и успокоился.
Затем курсе на 3-4 - второй ребенок, схема та же. После окончания ВУЗа - третий. Итого на выходе многодетная мать в 25-28 лет, и лет 15 впереди чтобы строить карьеру, зарабатывать деньги, тусоваться - пока детей растят бабушки-дедушки и другие родственники, а к 45 подрастет собственная дочь и радости и тяготы материнства перейдут новоиспеченным бабушке и дедушке. Круг замкнется. Человек будет заниматься ребенком когда психологически к этому готов, а не в 18 лет, при этом сам ребенок будет рожден здоровой, молодой матерью.
Сюда бы добавить про материальную поддержку семей от государства, чтобы на каждого ребенка выходил хотя бы МРОТ в виде безусловных выплат, но и без этого в большой семье с бабушками-дедушками, а то и пра-бабушками (если рожать в 18-20 лет, прабабушке будет всего 60) - воспитывать детей намного легче.
Сила в родственниках!
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Воспоминания из детства
У моей бабушки была одна помада. Наверное, она была её любимой, но даже если нет, она запомнилась больше всего. Эта помада пахла какими ягодами, фруктами, цветами ну и конечно была бордовой. Иногда проходишь по улице, и на пару секунд чувствуешь этот запах от вообще какой то незнакомой девушки/женщина на улицы. Сразу так тепло становится, как будто бабушка рядом..)