Просто думай позитивно
Недели две назад ко мне пришла молодая женщина, финансовой сферы. Говорит: "Я не могу спать. Я постоянно прокручиваю в голове, что пойдет не так на работе, в отношениях, со здоровьем. Я уже пробовала думать позитивно, как все советуют. Не помогает".
И вот тут меня аж передёрнуло.
Потому что этот совет "просто думай позитивно" — один из самых вредных в поп-психологии. Если бы всё решалось силой воли и "правильными мыслями", у меня не было бы работы.
За последний год я работала с десятком клиентов с навязчивыми негативными мыслями. Знаете, что я заметила? Чем больше они пытались "заменить негатив на позитив", тем сильнее тревожились. Потому что мозг не дурак. Он чувствует фальш.
Представьте: вы боитесь потерять работу, а себе говорите "у меня всё будет отлично!". Мозг в ответ: "Да ну? А если нет? А что тогда?". И понеслось по новой.
Вот что реально работает (и что я увидела у той бухгалтерши).
Она перестала бороться с мыслями. Вместо этого мы сделали вот что: представили самый жёсткий сценарий. "Хорошо, тебя уволят. Что дальше?". Проработали план Б, план В. Мозгу стало спокойнее — есть карта на случай катастрофы.
Месяца через три она говорит: "Я всё ещё иногда тревожусь. Но теперь это не съедает меня целиком. У меня есть куда деть энергию".
Вот и весь фокус. Не позитивное мышление спасает от негативных мыслей. А конкретный план на случай провала и что-то, что реально увлекает.