Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Онлайн охота, чат, создание карт, турниры, и многое другое!

Охотники против грызунов

Мультиплеер, Аркады, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • Animalrescueed Animalrescueed 43 поста
  • XCVmind XCVmind 7 постов
  • tablepedia tablepedia 43 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
user10809656
user10809656

Вредные советы по импровизации | Часть 1⁠⁠

20 дней назад
Даниил Дмитриев - импровизатор

Даниил Дмитриев - импровизатор

Всем привет, меня зовут Даниил, и я на протяжении 5 лет занимаюсь импровизацией, сегодня я решил поделить некоторыми правилами импровизации через призму отрицания

Я волнуюсь, потому что это моя первая статья, надеюсь она откроет вам какие-то интересные аспекты импровизации

🚫 Говори партнеру “нет”

Правило импровизации "Всегда говори Да"

Правило импровизации "Всегда говори Да"

Блокируй все его предложения. Перебивай, не давай закончить мысль.

Вдруг он внесет что-то новое, не предусмотренное, а у тебя уже есть план.

Это правило импровизации про то, что надо уметь слушать и слышать своего партнера, даже если ты уже придумал крутую идею для продвижения сцены, импровизация это то, что рождается здесь и сейчас, при взаимодействии с другим человеком на сцене.

⚡️ Торопись и больше говори

Правило импровизации "Не торопись"

Правило импровизации "Не торопись"

Волнуешься — говори! Заполняй пустоту словами и мыслями.

Нагромождай кучу новой информации, дальше она очень пригодится в сцене.

Я часто замечаю, что начинающие импровизаторы, да и просто люди, которые выступают первый раз делятся на две категории:

  1. Первая категория начинает очень медленно говорить, стесняться, делать огромные перерывы между словами, думая что можно сказать дальше, в этот момент их внутренний процессор загружен огромным количеством страхов, которые мешают им расслабиться

  2. Второй тип людей начинает много и безудержно говорить, чтобы не допустить неловких пауз, они говорят все в невпопад, при этом не слушая своего партнера

💡 Не ищи простых путей

Правило импровизации "Не усложняй"

Правило импровизации "Не усложняй"

Усложняй всё до предела. Долго думай, выбирай самые замороченные варианты.

Просто и быстро - это слишком скучно.

Зачем что-то усложнять, когда можно выбрать простой путь, твой внутренний процессор и так перегружен информацией, событиями, действиями на сцене, но при этом ты еще придумываешь сложные ходы в сцене, чтобы решить которые, тебе нужно приложить еще больше усилий

👀 Не реагируй на слова партнера

Правило импровизации "Слушай партнера"

Правило импровизации "Слушай партнера"

Тебя уволили с работы? — «Окей». Умерла собака? — «Ничего страшного».

Реагируй одинаково, без эмоций, твои эмоции точно не помогут сцене двинуться дальше.

Это правило про реакцию на любые события, в идеале, тебе надо реагировать на все, как будто это происходит в реальной жизни, но еще веселее будет, если данная реакция никак не будет совпадать с ожидаемой зрителем, получится некий эффект слома, который сможет развеселить зал! Но самое главное - реагировать, не стоять столбом на сцене, реакция поможет продвинуть сцену и вызвать смех у зала

Вот и закончилась моя первая часть статьи про импровизацию, надеюсь Вы нашли для себя что-то полезное или новое, спасибо за уделенное время!

Кому интересна импровизация, то буду рад видеть в своем Telegram канале

Показать полностью 5
[моё] Внутренний диалог Мышление Импровизация Актерская игра Юмор Саморазвитие Совершенство Сознание Сцена Ораторское искусство Текст Длиннопост
1
3
Not.psyholog
Not.psyholog

Как распознать эмоции и не позволить им управлять вами⁠⁠

20 дней назад

Первый шаг авторской методики работы с эмоциями

Моя авторская методика работы с эмоциями состоит из четырех последовательных шагов:

  1. Шаг 1: Идентификация эмоции — распознавание и называние того, что мы чувствуем (текущая статья)

  2. Шаг 2: Определение истинного запроса — понимание своей подлинной потребности в данной ситуации

  3. Шаг 3: Оценка конгруэнтности — анализ того, помогает ли текущая эмоция достичь нашего запроса

  4. Шаг 4: Простройка состояния — трансформация неподходящего эмоционального состояния

Мы часто оказываемся в плену собственных эмоций. Гнев, страх, обида, тревога — все эти чувства способны полностью захватить нас, заставляя действовать не в наших интересах. Но что, если существует способ работать с любой эмоцией прямо в момент ее возникновения?

В этой статье я расскажу о первом и фундаментальном шаге моей авторской методики работы с эмоциями — идентификации. Без этого шага все последующие теряют смысл, ведь невозможно работать с тем, что мы не осознаем.

Что такое идентификация эмоций

Идентификация — это осознание того, что мы испытываем эмоцию, и точное определение, какую именно.

Звучит просто, но большинство из нас пропускают этот шаг. Мы говорим "я разозлился", но не осознаем момент, когда эта эмоция возникла. Или ещё хуже — не понимаем, что испытываем гнев, пока не накричим на кого-то.

Осознанность начинается с практики называния своих эмоций. Например: "Я чувствую раздражение / тревогу / обиду".

Важно отделять эмоцию от своей личности. Не "я злой человек", а "в данный момент я испытываю злость, и это нормально". Эмоция — это временное состояние, а не часть вашей сущности.

Стоит помнить популярную формулу "стимул-реакция" — каждый человек имеет сформированную картину мира и собственные реакции на те или иные стимулы, так как они сформированы еще в детстве. Человек не может и не должен быть осужден за эти автоматические реакции. Другой момент — нужно всегда осознавать и принимать ответственность за свои эмоции и их последствия, и работать со всем этим, если что-то не устраивает.

К сожалению, большинство людей забивают на это и работают только своим умом над причинами и следствиями, что идет в убыток и им самим, и их близким.

Принятие любой эмоции

Критически важный момент: абсолютно любую эмоцию испытывать нормально. Даже когда эмоция влияет на ментальное тело (ваши мысли) и возникает желание убить или что-то подобное — это абсолютно нормальная инстинктивная реакция, которую посылает нам наш рептильный мозг.

Такие эмоции и мысли не требуют самоосуждения, а требуют принятия, как и любые другие реакции в нашем теле, которые мы не контролируем умом. Именно этому обучает мой подход.

Большинство людей пытаются анализировать все умом, и из-за этого их мозг обманывает их. Они сливают огромное количество энергии на борьбу с "неприемлемыми" эмоциями и мыслями, вместо того чтобы учиться принимать их в себе и брать ответственность за то, что они делают с этими эмоциями.

Алекситимия — неспособность идентифицировать эмоции

Интересный факт: существует психологическое состояние под названием "алекситимия" — неспособность идентифицировать и описывать свои эмоции. По оценкам исследователей, от 5% до 10% населения страдает от этого состояния, а ещё около 30% испытывают трудности с идентификацией эмоций в стрессовых ситуациях.

Люди с алекситимией часто описывают своё состояние в физических терминах: "У меня болит голова", "Мне тяжело дышать", не осознавая, что за этими ощущениями стоят эмоции тревоги, страха или гнева.

Это не врождённое состояние — обычно алекситимия формируется в детстве, когда родители не помогают ребёнку распознавать эмоции или даже наказывают за их проявление. К счастью, навык идентификации эмоций можно развить во взрослом возрасте.

В своей практике я успешно работаю с этим феноменом и научаю людей идентифицировать свои эмоции и эффективно взаимодействовать с ними. Описанный в этой статье первый шаг моей методики направлен именно на преодоление алекситимии. Техники для самостоятельной работы с ней я даю всем клиентам бесплатно еще на первой консультации.

Тело никогда не лжёт

Ключ к идентификации эмоций — внимание к телу. Эмоции всегда имеют телесное проявление:

  • Гнев может ощущаться как жар в груди или напряжение в челюстях

  • Тревога часто проявляется как стеснение в груди или комок в горле

  • Стыд может ощущаться как жжение в лице или желание физически уменьшиться

Научившись распознавать эти телесные сигналы, мы начинаем замечать эмоции в самом начале их возникновения, до того как они захватят нас полностью.

Почему идентификация работает

Современная нейробиология подтверждает эффективность этого подхода. Когда мы даем название эмоции, мы уменьшаем активность миндалевидного тела, отвечающего за реакцию "бей или беги". Этот феномен, известный как "эффект называния", был подтвержден многочисленными исследованиями с использованием фМРТ.

Простой акт называния "я сейчас чувствую гнев" активирует префронтальную кору головного мозга — область, ответственную за рациональное мышление и контроль импульсов. Это даёт нам драгоценные секунды для осознанного выбора реакции вместо автоматического реагирования.

Три тела и их роль в идентификации эмоций

В моей методике я использую концепцию трёх тел:

  1. Физическое тело – наш организм со всеми его системами

  2. Ментальное тело – наши мысли, убеждения, идеи

  3. Психоэмоциональное тело – наши эмоции, чувства, переживания

Идентификация эмоций может начинаться с любого из трех тел — всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Кто-то лучше замечает напряжение в физическом теле (напряжение мышц, изменение дыхания, учащение сердцебиения). Другим проще поймать себя на том, что мысль "улетела" в определенном направлении и повлекла за собой эмоцию — это уже взаимосвязь ментального и психоэмоционального тел.

Важно научиться отслеживать сигналы от всех трех тел и видеть их взаимосвязь: как физические ощущения связаны с эмоциями, как эмоции влияют на мысли, и как мысли в свою очередь могут вызывать физические реакции и новые эмоции.

Почему 90% психологов не учат правильной идентификации

К сожалению, большинство психологов ограничиваются поверхностной работой с эмоциями. Они могут спросить: "Что вы чувствуете?", но не обучают клиентов системному отслеживанию эмоций через внимание к телу.

Многие терапевтические подходы предполагают, что клиенты уже знают, что чувствуют, и фокусируются на анализе этих чувств, пропуская самый важный первый шаг — правильную идентификацию.

Кроме того, традиционная терапия редко работает с принятием "неприемлемых" эмоций. Вместо этого клиентов учат "контролировать" гнев, "справляться" со страхом, "преодолевать" тревогу — всё это подразумевает борьбу с эмоциями, а не их принятие и грамотную работу с ними.

Одна из моих главных целей — повлиять на индустрию психологической помощи в нашей стране, чтобы специалисты перестали бороться с эмоциями клиентов и начали работать с ними экологично и эффективно. Психологи, которые продолжают держаться за устаревшие подходы, наносят реальный вред людям и дискредитируют профессию. Пора двигаться вперед и осваивать подходы, основанные на принятии, а не на борьбе с естественными процессами.

Как начать практиковать идентификацию эмоций

  1. Делайте паузы. Несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя: "Что я сейчас чувствую?"

  2. Сканируйте тело. Обратите внимание на ощущения от макушки до кончиков пальцев. Где есть напряжение? Где тепло или холод? Где дискомфорт?

  3. Называйте эмоции. Даже если вы не уверены, что правильно определяете эмоцию, всё равно давайте ей название. Со временем вы научитесь более точной идентификации.

  4. Принимайте все эмоции. Не осуждайте себя за "негативные" чувства. Вместо "я не должен злиться" скажите "я злюсь, и это нормально".

  5. Ведите дневник эмоций. Записывайте, какие эмоции вы испытываете в течение дня и какие телесные ощущения с ними связаны. Письменная фиксация значительно усиливает эффект.

От идентификации к следующим шагам

Идентификация эмоций — это только первый шаг моей авторской четырёхшаговой методики. За ним следуют:

  • Шаг 2: Определение истинного запроса

  • Шаг 3: Оценка конгруэнтности

  • Шаг 4: Простройка состояния

Но без мастерства в первом шаге все последующие теряют эффективность. Именно поэтому я рекомендую начать практику с глубокого освоения идентификации эмоций.

В моей работе с клиентами именно этот первый шаг часто становится самым значимым прорывом, особенно для тех, кто привык подавлять свои эмоции или никогда не учился их распознавать.

______________________________________________________________________________________________________

Попробуйте прямо сейчас. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и спросите себя: "Что я чувствую в данный момент?" Отметьте ощущения в теле. Назовите эмоцию. И самое главное — примите её, какой бы она ни была.

Показать полностью 4
[моё] Саморазвитие Психология Медитация Совершенство Мышление Гипноз Психологическая помощь Эмоции Чувства Здоровье Тревога Сознание Стресс Психологическая травма Психотерапия Реальность Психолог Депрессия Мозг Личность Длиннопост
4
6
Z.Protokoll
Z.Protokoll
Психология | Psychology

Ответ на пост «Целеустремленные неудачники обманывают самих себя»⁠⁠1

20 дней назад

Полностью согласен с формулировкой. Вы описали не просто неудачников, а адептов системы «цель-иллюзия».

Их трагедия не в том, что они не достигают целей, а в том, что их цели — чужие или навязанные обществом. Они путают цель с одобрением. Их «внешний блеск» — это не энергия для рывка, а фейерверк для зрителей. Когда фейерверк гаснет, они остаются в тишине наедине с пустотой, которую пытались скрыть.

«Самодовольный нарцисс» в этой системе — не диагноз, а роль. Он платит за аплодисменты собственной личностью. Его «ядовитая ирония» — это последний рубеж обороны, когда мозг отказывается верить в собственную ложь, но признать её уже слишком поздно.

Внезапный обрыв — не шаг отчаяния. Это логичный финал, когда внутренний спор (В моем ТГ-канале @Z-Protocoll мы разбираем эти темы подробнее) между «кем я кажусь» и «кем я стал» завершается победой второго. Это не трагедия, а протокол краха системы.

[моё] Философия Человек Сознание Психология Личность Нарциссизм Невроз Успех Саморазвитие Реальность Совершенство Текст Ответ на пост
4
3
Explayner
Explayner
Психология | Psychology

Целеустремленные неудачники обманывают самих себя⁠⁠1

20 дней назад

Целеустремленный неудачник начинает, может быть, свою деятельность с внешним блеском, энергией и видимым временным успехом, но в результате, пережив бесчисленное количество разочарований и крушений своих замыслов, приходит в состояние крайнего упадка, уныния, жажды небытия и самоуничтожения. Почти все самодовольные нарциссы при всём их внешнем благополучии втайне оплакивают свою жизнь и относятся к себе с ядовитой иронией. Нередко жизнь таких людей обрывается внезапно, неожиданно для всех самым страшным шагом отчаяния.

Философия Человек Сознание Психология Личность Нарциссизм Невроз Успех Саморазвитие Реальность Совершенство Текст
6
6
jatr0s
Психология | Psychology

Обратная сторона безопасного дивана. Как мы саботируем собственную жизнь (и при чем тут колбаса)⁠⁠

20 дней назад

Просиживая штаны и прокручивая как было бы неплохо заняться каким-то делом с некоторым чувством вины и укоряем за то, что не делаю ровным счетом ничего, ко мне пришла провести своё бесцельное блуждание по темам интересным мне, и тем, что не дают мне покой в некотором роде в попытку описания себя.

Честно говоря, когда есть «дело которым нужно заняться», гораздо легче тупить в телефоне, выискивая невероятно интересные статьи про далекие планеты, чем пытаться заставить делать, что-то, что в целом заставляет тебя только нервничать. Появляется чувство дискомфорта, и легче вернуться к «бессмысленному» безделию, которое пусть и не приведет тебя никуда, но все-же оно предсказуемо, безопасно и во время работы с ним абсолютно не надо нервничать. И знайте, в целом это одна из тех вещей, которые похожи на «ложный запрос» от человека, который пришел в терапию.

Большая тайна психологов заключается в том, что, когда к тебе приходят с таким запросом, ты уже можешь знать, что клиент хочет обмануть тебя и себя. Иными словами, представим, что есть, что-то, чего мы хотели бы получить. Классический пример мы посмотрели очередного блогера в инсте, или где-то ещё, где он швыряется деньгами из окна, и в какой-то момент мы чувствуем зависть. Вот эту гнетущую «зависть», которая также подскажет нам, что блогер этот бездарь, да и нравится такой контент только идиотам, да и вообще зависть чувство плохое, и испытывать его нельзя. И вообще никому нельзя показывать, что ты кому-то завидуешь, потому что зависть  - это ОЧЕНЬ уязвимая чувство, ведь показав её… ладно об этом в другой раз, потому что тема чувства зависти важная часть.

Переход к теории: "Человек-машина" и цикл контакта

Сейчас я не буду рассматривать тему денег, потому что деньги часто могут быть не про деньги, еда не про еду, да и всё вокруг не всё вокруг, а нарисую я кривую схему, потому что мне нравится рисовать нарочито кривые схемы в пейнте, чтобы примерно описать мое представление о проблеме, возвращаясь уже к тому, что я говорил раньше. Человек машина по адаптации в мире, где основой своего выживания является выделение и удовлетворение потребностей окружающих нас. Иными словами, выглядит это так:

зато никто не скажет, что это рисовала нейросеть.

зато никто не скажет, что это рисовала нейросеть.

И конечно это всё, как было бы классно, чтобы всё работало в «идеале», на практике, естественно получается какая-то разножопица. Это конечно упрощенная схема, даже для упрощенных схем, но суть понятна, я выявляю в окружающим мире, свою потребность (Хочу кушать), делаю действие для её реализации (дерусь со своим котом за колбасу), ну и ем колбасу, получая награду в виде радости. Более подробно об этом можно почитать в рамках цикла контакта (по Гингеру или Гудману). Так к чему я это всё? В этой прекрасной схеме часто всё идет не так, и в процессе того, что я хочу могут начаться проблемки. Ну например, я хочу бутер с колбасой, а у меня в холодильнике она закончилась. Как любой взрослый человек здесь можно встать перед огромным выбором действий, связанных с тем, что «я хочу перестать чувствовать желание есть», обесценивать колбасу, говоря, что это бычьи хвосты склеенные вместе, ругать всех вокруг кто ест колбасу, обвинить окружающий мир в полной и тотальной несправедливости из-за которой у тебя в холодильнике нет колбасы, сказав до чегож мир меня довел, в конце концов вместо колбасы выпить воды или даже водки. Вот это своего рода и есть, то, что мы можем назвать фасадным запросом, который ломает связь между нашей потребностью и её реализацией.

В каждом подходе у этого есть свое описание, в гештальт-подходе это называется «прерыванием контакта». Мы не даём своей потребности («я голоден») стать чёткой фигурой и завершить цикл, потому что действие связано с риском и усилием. Вместо этого мы включаем механизмы регулирования контакта с внешней средой: интроецируем («колбаса — это яд»), проецируем («все вокруг дураки, кто её ест») или профлексируем («сам я не могу поесть колбасы поэтому всех ей накормлю»). Так мы подменяем реальный контакт с мира безопасной симуляцией, которая не требует действий, и если мы продолжаем так делать очень долго, то и голод становится хроническим.

Тупик "ложного запроса"

Короче говоря, вместо попытки решить вопрос своего голода, я могу прокручивать в голове, почему колбаса недостойна стать моим обедом, а также пойти к терапевту и попросить его помочь перестать чувствовать голод. Что из этого получится? Ничего, и даже не потому, что психолог не хотел бы вам помочь, а потому что он понимает свое бессилие перед этой проблемой, ведь ты машина по выживанию и адаптации, просишь сломать эту адаптационную возможность, выстроенную миллионами лет эволюции? Из этого не получится ничего хорошего. Вероятнее всего тебе нужно разобраться с тем, чего ты вообще ищешь вокруг, какие у тебя есть варианты действия, как ты это ешь и получаешь ли от этого удовольствие?  

И мы сейчас говорим про простой запрос, где в целом у нас есть понятный для нас алгоритм, который мы понимаем и следуем ему, для достижения того или иного действия, да и ждать нам тут не приходится. А что будет если добавить к этому моменту неприятную часть, связанную с ожиданием результата или тяжелую работу? А что, если мы знаем, что потраченное время может и не принесет никакого результата? Тогда куда проще сделать одну простую вещь, вернуться безопасному паттерну от которого мы получаем гарантированную вторичную выгоду. Ну например, вместо того, чтобы выкладываться в сомнительное дело, куда проще и безопаснее (для нашего мозга), получить ещё одну порцию дешевого удовольствия в скролинге ютуба, компьютерной игре или еде.

И я сейчас, как вы понимайте, не ругаю не первое, не второе, ни третье. Дело не в том, что что-то из этого плохо само по себе, дело в том, что мы пытаемся уйти от своей потребности и сбежать от неё.  Наши страхи, напряжение и работа могут саботировать нас на то, чтобы выбрать «привычное» поведение вместо риска, и тогда, даже если мы получаем этот дешевый дофамин, мы чувствуем легкое ощущение пустоты, потому что нам «хочется не этого». В глубине души мы знаем, что обманули сами себя, вернувшись к «привычному». И это «привычное» и «безопасное», может быть очень понятно для  человека, хотя наблюдающий скажет «Что ты вообще творишь?», как пример женщина вновь и вновь возвращающаяся к мужу, который её бьет потому что «если не он, то другим-то я вообще не нужна», или мужчина, который глушит свою тоску в алкоголе, потому что «всё равно у него ничего не получится», и самое страшное при этом, что ведь действительно может всё пойти не так, и ничего не получится.

И чего мы так цепляемся за эти болезненные, но привычные маршруты нашей жизни? Потому что у них есть «вторичная выгода». Это скрытое преимущество, которое мы получаем, оставаясь на месте.

Для женщины, вторичной выгодой может быть иллюзия того, что она «нужна», и «полезна», ведь этот алкоголик помрет без неё через неделю или страх перед абсолютной неизвестностью одиночества, в котором неизвестно как жить. Для мужчины с алкоголем — возможность не брать на себя ответственность за неудачу, ведь всегда можно сказать: «Я бы мог, но у меня тяжелая жизнь». А в моем примере с прокруткой статей про космос вместо работы вторичная выгода - это избавление от тревоги и чувства вины, пусть и временное. Мозг получает укол дофамина (новизна, интерес) и одновременно гасит стресс от необходимости делать что-то сложное, с возможностью провала. Получается все счастливы, или нет?

Порой для того, чтобы разорвать себя с тем, что бы нам действительно хотелось, мы создаем такие гигантские клубки, состоящие из боязни провала, чувства собственной уязвимости и неполноценности, прокастинации, что для того, чтобы распутать это, нужно потратить очень много времени и сил, да и благодарное окружение с удовольствием может подкинуть нам дровишек в костер наших страхов. Чувство уязвимости, страх перед тем, чтобы проиграть, часто это губит дело, которому ты бы хотел себя посвятить, раньше, чем начать.

И вот здесь круг замыкается. Каждый раз, выбирая «безопасный паттерн» (скроллинг, компьютерные игры, ютуб) вместо риска и реального действия, мы не просто откладываем дело. Мы тренируем наш мозг бояться. Мы подтверждаем для себя самих, что «опасность» реальна, а наша способность с ней справиться — нет. Эта мелкая, ежедневная трусость перед бутербродом без колбасы накапливается и вырастает в огромный, парализующий страх перед жизнью как таковой!

И это наше сопротивление чему-то новому, это тоже энергия, которая многое нам дает, её тоже можно попробовать пустить в нужное русло, например после бессмысленного скроллинга и попытки получить быстрые дофамины, я продолжил это делать переведя свой фокус в изучение научных публикаций и работу дофаминовой системы, а также нейробиологию зависимости и честно говоря об этом я и думал написать, а в итоге получилось совсем другое, так что про нейрофизиологию я напишу когда-нибудь потом. Это всё ещё был скроллинг, но он стал осознанным после чего я позволил потребности в размышлении и творчестве наконец стать четкой фигурой, завершить цикл и получить удовлетворение от этого творчества.  

Но так или иначе это все ещё был скроллинг, в рамках которого я позволил себе начать размышлять, чего вообще происходит, замечать паттерны, выписывать их и описывать здесь, приводя свое размышление в какую-то форму, и действительно получая удовольствие от своего занятия.

Мы, как машина по адаптации, действуем по внутренним правилам, выработанным эволюцией и жизнью. Но иногда наши когда-то спасительные паттерны дают сбой и сворачивают не туда, нарушая контакт с миром. Хроническое неудовлетворение своих потребностей и попытка приглушить «внутренний голос» может оставить нас хронически «голодными» приводя нас к чувству пустоты, депрессии или неврозу. И далеко не всегда для этого нужен психолог, но порой для того, чтобы оставаться сильным, нужно признать, что забота о себе — это и есть та самая сложная и важная работа, которую не стоит саботировать.  

Спасибо большое, что прочитали мой поток графомании, надеюсь, вам было интересно. Как начинающий автор, я начинаю писать о психологии, попробую делать это в том числе и телеге или написать в вк

Показать полностью 2
[моё] Психотерапия Мышление Сознание Внутренний диалог Личность Саморазвитие Совершенство Идеал Длиннопост
10
RiseToday
RiseToday

МОЗГ В ТУРБО РЕЖИМЕ: ТОП ДОБАВОК ДЛЯ СКОРОСТИ МЫШЛЕНИЯ⁠⁠

20 дней назад
МОЗГ В ТУРБО РЕЖИМЕ: ТОП ДОБАВОК ДЛЯ СКОРОСТИ МЫШЛЕНИЯ

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Я предпочитаю использовать все возможности мозга для продуктивной работы: не только объем памяти или концентрацию, но и скорость реакции и переключения внимания. Собрал список добавок с доказанным действием.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача.

Холин

Альфа-GPC работает здесь и сейчас, при приеме за час до задачи многие отмечают, что мозг быстрее ловит сигнал, меньше тупняков в тестах на внимание. Исследования подтверждают, что однократный прием 315-630 мг Альфа-GPC у здоровых мужчин ускорил прохождение теста на внимание, сокращая время на его выполнение.

Цитиколин работает в долгосрок, можно взять в стек для фонового эффекта. Исследование показало, что прием 250-500 мг в сутки в течение 4 недель позволяет легче держать фокус и тратить меньше времени на выполнение задач.

Ежовик

Есть разные исследования, которые подтвердили пользу ежовика как при однократном применении, так и в стеке на долгосрок. Однократный прием 1,8 г ежовика в слепом исследовании сократил время выполнения теста, а курсовой прием показал дополнительный плюс, снизив влияние стресса на участников.

Сейчас можно забрать банку ежовика из мицелия в подарок по промо RISE при обычном заказе на оф.сайте. Промокод новый и действует бессрочно, но банки могут закончиться, успевайте🔥

Фосфатидилсерин

Лучше работает в комбинациях, дает мягкий эффект, поэтому стоит применять курсом. Исследование показало, что у здоровых людей с жалобами на проблемы с памятью, курсовой прием связки фосфатидилсерина с экстрактом кофейной ягоды улучшил время реакции во время выполнения тестов.

Ацетил-L-карнитин

Помогает клеткам вырабатывать энергию, из-за чего вы быстрее включаетесь в задачу и меньше подвисаете. Более яркий эффект дает людям с усталостью или когнитивными нарушениями, на здоровых работает при курсовом приеме. Исследование с плацебо показало, что у людей с заболеванием печени (из-за этого была выражена заторможенность), прием карнитина 1,5-2 г в течение 90 дней улучшил скорость обработки информации.

Сохраняй топ для себя, чтобы не тормозить даже на сложных задачах👌


Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Что еще почитать по теме:

⚡️Топ 5 добавок для ясности ума
⚡️
Нейровоспаление: как его снизить и улучшить когнитивные функции?

Показать полностью
[моё] Мозг Исследования ЗОЖ Здоровье Научпоп Мышление Скорость Развитие Продуктивность Стресс Память Саморазвитие Совершенство Работа Мотивация Сознание
2
5
petr.novish

О талантливейшем профессоре ЛЭТИ Льве Данилове⁠⁠

20 дней назад

Материал Главы 1.1. был не ахти какой инженерной важности, но в кандидатской диссертации виделся еретическим своим якобы покушением на незыблемость устоявшихся теоретических основ электротехники. Поэтому доброжелательно ко мне относившийся, трудяга и опытный интриган диссертационных дел, Секретарь Ученого совета, на котором я собирался защищаться, настойчиво рекомендовал во избежание разнообразнейших неприятностей и инфаркта не дразнить гусей и выкинуть к чертовой матери не только эту Главу 1.1, но, по возможности, не включать теорему даже в приложение. Тем более, что для защиты и так материала с лихвой хватало в основном на базе нескольких десятков полученных моих Авторских свидетельств.

Но я был молод, и эстетические представления, замешанные на честолюбии, никак не позволяли  сдаться - выбросить Главу, поскольку видел, что такое изъятие нарушит стройность материала, да и снизит корректность анализа. Мне по молодости казалось: соглашусь - перестану себя уважать.

Диссертация готова, но из-за наличия Главы 1.1 меня несколько месяцев подряд не ставят в очередь на защиту: Совет принимает только заведомо проходные работы. Я - ни в какую! Наконец после долгих  препираний Секретарь из жалости ко мне выставил ультиматум: диссертация будет принята к защите с Главой лишь при условии, что я найду авторитетного оппонента, который даст на теорему безусловно положительный отзыв.

До этого  материал диссертации апробировался лишь на уровне описания нескольких десятков изобретений, а также ряда журнальных статей и некоторых выступлений на конференциях, особенно, помнится, посвященных почему-то Дню радио.

Я выступал на секциях бурно развивающейся электропреобразовательной техники. В связи с изобретением мощных полупроводниковых ключей у этого направления было бесчисленное множество молодых гибких неустановившихся ветвей. Изменение на порядок тока, напряжения, скважности импульсов или частоты их следования полностью меняло структуру преобразовательных устройств и, соответственно, характер технических проблем.

Сплошь и рядом на одной конференции не находилось специалистов, которые могли бы компетентно прокомментировать выступление коллеги. Пожимали плечами. Верили на слово. Моим выступлениям обычно предшествовал пассаж ведущего, вроде: «...а вот еще о не менее своеобразном направлении ... сообщит нам молодой специалист...».  Рад был, если завязывалась дискуссия, но чаще слышал лишь формальные замечания коллег...

На Совете мне дали  перечень номенклатурных научных авторитетов, которым был смысл показать материал. Для этого я отпечатал рукопись в пяти экземплярах и затем ее навязывал несколько месяцев не менее чем двадцати персонам из указанного списка номенклатуры на предмет возможного отзыва на теорему.

И тут я познал неизвестную для меня сторону  околонаучности: эти, в основном пожилые, люди, безусловно, были специалистами в своей области, задерганными интеллектуалами с умными усталыми глазами старой добропорядочной собаки и, разумеется, резко отличались от массово наплодившихся к тому времени  обиженных Богом мухомороподобных партийствующих начальников. Своим видом эти интеллектуалы демонстрировали готовность к нормированному кванту самопожертвования незнакомому молодому специалисту. Но, видно, жизнь их поставила раком. Все они, как один, с тоской смотрели на принесенный мной материал, причем, непостижимо для меня, их совершенно не интересовала его суть, и живо допытывались  только одного – от кого я, откровенно намекая о своем желании в дальнейшем поиметь от этого имярека -дивиденды. Когда они осознавали, что я вовсе даже ни от кого, а просто сам написал диссертацию «в процессе плановых работ на государственных предприятиях», хотя и имею формально научного руководителя, им становилось совсем  тошно, но, очевидно из боязни нанести ущерб своему номенклатурному имиджу,  все же брали материал на просмотр. Обобщенное статистическое распределение резюме этих специалистов на материал Главы сведено в таблицу:

Не компетентен в этих вопросах

25%

Не буду в твои дела вмешиваться

25%

Положение верно и широко известно

25%

Положение не верно: чушь собачья

25%

Ни один из них толком не разобрался по сути предложения, не сделал ни одного компетентного замечания и уж, тем более, не дал желанного заключения о том, что Положение справедливо и обладает новизной.

С этими печальными результатами, но еще не до конца сломленный  я приполз к Секретарю. Буркнув что-то в том духе, что не видывал хлестче меня  дуболомов, он ультимативно мне дал последний шанс: на кафедру Теоретических основ электротехники ЛЭТИ из долгой командировки вернулся молодой профессор Лев Данилов. Он специалист по нелинейным цепям, и его заключение поставит окончательную точку на моем упрямстве.

Тут я осознал, что это тот самый Данилов, который также как и я когда-то работал во ВНИИМР и даже, может быть, мы работали там когда-то одновременно.  Даже нашел фотографию 13х18, где мы с ним почти одного возраста,  на субботнике, в одинаковых кедах тащим вдвоем,  груженые грунтом носилки. Вообще-то я с ним знаком не был и, возможно, никогда даже не разговаривал, но слышал о нем нижеследующую легенду.

Однажды в лабораторию, где он трудился пришло Высокое Начальство. Все, естественно, расселись за рабочие столы и стали энергично демонстрировать усердие. А Данилов как ходил, так  и продолжал задумчиво ходить между столами. Начальство выразило ему свое неудовольствие: мол, все работают, а Вы тут прохаживаетесь! Он ответил, что  думает. Тогда Начальство ему заявило, что если и дальше вместо работы он будет думать, его просто уволят. Любопытно отметить, что именно в те времена он разрабатывал новый вид математики, приложения которой позволили существенно расширить представления ученых о ряде законов теоретической электротехники. Но Наши его все-таки почему-то тогда не достали, а он «по корыстным мотивам» сам перешел в ЛЭТИ, где очень быстро защитил последовательно кандидатскую, а затем и докторскую диссертации и стал там самым молодым профессором... 

И вот я на кафедре Теоретических основ электротехники в ЛЭТИ. Удивило, что Данилов назначил свиданье  с точностью до одной минуты, а не как другие - плюс-минус полдня. Но я приперся, как водится, на час раньше. Обратил внимание, что  почтовые письменные ящики на кафедре полупустые, и лишь один переполнен и завален поверху -  профессора Данилова. Почти все, что можно было различить - на английском. Сотрудники не без гордости пояснили, что это в порядке вещей: Данилов - специалист мирового уровня. Меня это шокировало: получение даже одного письма из-за бугра казалось тогда бедствием, чреватым отстранением от Допуска. Тем более, что должность профессора в таком институте предполагала обязательный  отчет по каждому контакту с Западом. Мне до сих пор не понятно, как он, чисто технически, мог  осилить такую массу оправдательных бумаг. ..

Но вот пришел профессор Данилов. Удивительно вежливый и мягкий. Почувствовав слабину, я тут же, заикаясь, стал упрашивать забрать Главу на просмотр. Но, к моему ужасу, он достаточно решительно  это отверг,  хотя и согласился тут же при мне просмотреть материал. Я был убежден в печальном исходе: сижу рядом, как умная Маша, и наблюдаю. За десять лет, как я его не видел, он заматерел. Глаза  мудреца, и в процессе чтения на его лице я не смог выявить ни тени эмоций - нулевая лабильность. Он читал около десяти минут. После этого минуты две-три думал, а затем выпалил мне резюме, что мол - все верно, для него такой подход нов и даже интересен. Я не верил своим ушам и не смог сдержать слезы, хотя все еще сомневался - все ли он усек. Но в последующей беседе тут же убедился - еще как усек на все 100%, в подтверждение чего он выдал мне несколько ценнейших рекомендаций по подаче материала и терминологии.

И тут я, весь в соплях, пьяный от счастья, совсем обнаглев, спросил его, во-первых - не подскажет ли он форму дедуктивного  обоснования сформулированной Теоремы и, во-вторых (миловать, так миловать!)- не согласится ли  быть  и официальным оппонентом на защите диссертации. Тогда он, чуть подумав, взял клочок бумаги (который я поныне храню как святую реликвию) и тут же набросал форму  корректного подхода в общепринятых категориях. Боже, как я жалел тогда, что не прихватил с собой карманного магнитофона, чтобы не упустить какого-нибудь штриха его суждений. Потрясла совершенно необычайная силища мысли, лаконизм  и точность изложения, да еще с предельно вежливой  адаптацией к моей терминологии. А  возможность своего оппонирования он обусловил двумя обстоятельствами. Какими же? - не терпелось мне. Я на все согласен!

И тут он ответил царским изыском: первое - рассмотренный материал должен присутствовать в диссертации и, второе - его результаты должны быть практически использованы в ней при анализе схемных решений. О, Боже!!! Ведь именно это полностью совпадало с моей ideefixe, диаметрально противоречащей прагматизму носителей здравого смысла...

Вся наша беседа заняла, наверно, полчаса, и эти полчаса  были едва ли не самыми счастливыми и содержательными в моей жизни...

И вот, полностью согласившись с остальными рекомендациями Совета, я  форсированно подправил и ужал диссертацию до нормированных полутораста страниц, отпечатал ее и прошел кучу злополучных бюрократических терний оформления.

По мере подготовки к защите доброжелатели предупреждали меня об опасном, необычно жестком стиле оппонирования Данилова: даже в оптимистичном случае вначале он жестоко валял в грязи, но затем сам же отмывал, срывал старые одежды, одевал  новые и, наконец, выводил на новую широкую, но лишь ему ведомую дорогу, благословляя на дальнейшие дерзания.

Интеллектуалы толпой ходили на его оппонирование докторских диссертаций, как на изысканное театральное действо.

И вот принес я уже завершенную диссертацию на отзыв к Данилову - теперь уже моему первому официальному оппоненту. В отличие от других, он и в этот раз не взял материал с собой, а тут же при мне в течение часа пролистал и сразу же написал отзыв. Объем его был сравнительно невелик, но, как оказалось, в нем содержались по значимости более важные замечания, чем  в остальных, порядка двадцати,  официальных отзывах. К моему удивлению, отзыв был написан необычайно образно, несколько игриво и содержал весьма глубокие замечания, также и по разделам, никак не связанным с Теоремой. Непостижимо - как ему удалось заметить ряд шероховатостей в выводе сложнущих, на мой взгляд, совершенно нечитабельных аналитических выражений. Все замечания были сделаны в предельно вежливой, благожелательной форме. И опять я был поражен его уникальными талантом и тактом,  никак не соразмерными с окружающей «практикой» щедростью и благородством. 

В третий раз я увидел Данилова уже на защите. После моего основного выступления Председатель  -женщина с вежливой безразмерной китайской улыбкой меня поправила: в своем докладе, наверно, Вы оговорились, - ведь в Вашем случае квазилинейность выполняется лишь в интервалах между переключением вентилей. Припертый к стенке, я искал максимально вежливый ответ, но ничего не придумал, кроме хамски-дерзкого:

-Нет это тривиально. Речь идет как раз об интервалах, содержащих эти переключения.

-Как?..  Неужели Вы не знаете, что так не бывает?

- В некоторых параметрических, например зарядно-рекуперационных цепях - бывает! И это доказано в Главе 1

-Нет, не бывает!..

После такой бессодержательно злой перепалки «бывает - не бывает», которая, как мне показалось, продолжалась, не менее минуты, наступило тягостное молчание: дама, подобно вытащенной на берег  рыболовом, сорвавшейся с блесны щуки, судорожно хватала воздух ртом и выпученными покрасневшими глазами искала подставившего ее Секретаря, а я, молясь за то, чтобы не упасть в обморок, - Данилова.

В тот момент, когда я увидел его в своей обычной буддийской непроницаемой погруженности в себя, Секретарь вдруг проявился и достаточно громко пробурчал: «Да - бывает, бывает!». - «Кто - первый оппонент?!! - Зло рыкнула она ... Ах, Данилов!..» И, резко смягчившись: «Тогда  пока продолжайте!». Я очухался, ответил на ряд уже явно не кровожадных ординарных вопросов.

И вот дают слово первому оппоненту. Данилов, вопреки его традиции, - по первости не стал нагнетать: самолюбие его было уже удовлетворено, наоборот - сразу же стал разгребать, но выступление свое построил, как всегда - с блестящим изыском. Смысл его в том, что вот мол, диссертант по молодости и неопытности не может объяснить многоуважаемому коллеге-профессору несколько простых вещей, из которых становится ясным, что он в своей диссертации всего лишь предложил... и опять куча блестящих отточенных пассажей, позволивших всем более-менее понять суть и сохранить лицо в этой, казалось бы, патовой ситуации...

Дальше мне все понравилось: у публики было на редкость много искреннего интереса к самым разным, в первую очередь инженерным, аспектам. Я был в ударе и получил от защиты долгожданное истинное удовлетворение. Защитился без «черных шаров», хотя лично не был знаком ни с одним из членов Совета...

Благодарности мои Данилов принял равнодушно. От банкета  отказался. Я мечтал поделиться с ним несколькими новыми своими идеями и, как минимум, чуть пообщаться, но явно был ему не интересен. Сейчас - знаю: у него  было тогда всепоглощающее хобби - решение некоторых задач из фундаментальной математики в области царицы наук - теории чисел. Он экономил время...

Петр Новыш  .

Санкт-Петербург

Показать полностью
Личность Мышление Молодость Сознание Диссертация Совершенство Текст Длиннопост
0
vlad.kiselev
vlad.kiselev

Лень или мотивация что лучше ?⁠⁠

20 дней назад
Лень или мотивация что лучше ?

Лень — это умный сторож. Она старается уберечь тебя от расхода энергии, оставляя в зоне комфорта. 🛋️

Мотивация — это дерзкий первооткрыватель. Она ведет к целям, росту и новым результатам. 🚀

Проблема в том, что сторож слишком усердствует. Он шепчет: «Отдохни еще... Сделаешь завтра... Сейчас не лучшее время».

Не жди, пока мотивация сама постучится в дверь. Ее нет в пассивном ожидании. Включи «режим делателя»: начни с малого — одного звонка, одной страницы, одной задачи.

Первый шаг — это запуск двигателя. Дальше — легче. ✨

#мотивация #продуктивность #саморазвитие #лень

Больше в ТГ профиле https://t.me/FRG6TixrUjtlNjE6

Показать полностью 1
[моё] Мотивация Саморазвитие Спорт Спортивные советы ЗОЖ Успех Совершенство
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии