Особые приметы для африканца 2
Один мой Нигирийский коллега, узнав, что я из России, воскликнул: "Сестра! Я же знаю про Россию! У вас так же, как у нас, только еще и холодно!" Нет, бро... У нас - все заипись )) Но я не стану тебя расстраивать ))
Один мой Нигирийский коллега, узнав, что я из России, воскликнул: "Сестра! Я же знаю про Россию! У вас так же, как у нас, только еще и холодно!" Нет, бро... У нас - все заипись )) Но я не стану тебя расстраивать ))
В этом посте хочу рассказать о том как подготовиться к переезду в другую страну.
Что бы ни происходило в мире, решение о переезде в другую страну не стоит принимать поспешно. Первое, что нужно сделать, — отбросить эмоции в сторону, взвешенно оценить свои возможности и разобраться во всех нюансах переезда, пока вы дома.
Мы составили гид по эмиграции и расскажем, что нужно учесть, перед тем как переехать в другую страну.
На сегодня для россиян открыто более 90 стран, в том числе и в Европе. В большинство из них можно попасть только при наличии визы и в качестве туриста, но среди этого списка также есть страны, которые можно выбрать для будущей релокации. Первое, что необходимо сделать, — проверить наличие и сроки действия необходимых документов. Если у вас есть действующая виза, обратите внимание на страны, куда можно по ней уехать.
На сайте TravelDoc можно ввести пункт назначения, указать, какие у вас есть документы, и проверить, сможете ли вы попасть в страну.
Вот список популярных стран, куда можно въехать с минимальным комплектом документов, и срок безвизового пребывания в них.
Без загранпаспорта
Абхазия (90 дней)
Армения (180 дней)
Казахстан (90 дней)
Киргизия (30 дней)
Южная Осетия (90 дней)
Беларусь (90 дней)
С загранпаспортом, без визы
Грузия (360 дней)
Азербайджан (90 дней)
Египет (90 дней)
Израиль (90 дней)
Узбекистан (60 дней)
Турция (60 дней)
ОАЭ (90 дней)
Во многих странах из списка можно обновить срок пребывания, выехав ненадолго из страны — даже на несколько часов. Этот способ называется «виза-ран», и он абсолютно законный.
Переехать за границу и жить там легально можно многими способами, даже несмотря на нынешние санкции. Из самых распространенных — рабочий контракт, учеба или открытие собственного бизнеса в новой стране. Однако есть и более неочевидные способы — например, покупка недвижимости, репатриация или получение визы рантье. При выборе места обязательно изучайте все доступные способы обосноваться легально, чтобы иметь больше возможностей в новой стране и избежать проблем с законом. Например, можно изучить список стран, где проще и дешевле всего получить ВНЖ.
При выборе страны также важно учитывать местную стоимость жизни, чтобы понимать, потянете ли вы уровень цен в новом месте. На сайте travel-cost можно посмотреть примерные расходы на месяц в любом городе мира, а на сайте Go nomad — почитать отзывы, узнать плюсы и минусы проживания в выбранном месте.
Чаще всего из страны уезжают те, у кого есть возможность работать удаленно: IT- и digital-специалисты, фрилансеры, а также сотрудники международных компаний. Но иногда родную страну готовы покинуть и те, кто планирует начать карьеру с нуля уже на новом месте. Путь не самый простой, но реальный.
Поиск работы на зарубежном рынке отличается от прошлого опыта: из-за волны эмиграции из России сильно увеличилась конкуренция между соискателями, к тому же многие компании не готовы работать с людьми с российским паспортом.
Как облегчить поиск работы за рубежом:
попробуйте найти карьерного консультанта, который специализируется на стране, куда вы собираетесь переезжать. Он сориентирует в рынке вакансий, посвятит в нюансы работы в стране и подскажет, как успешно пройти собеседование;
посмотрите вакансии в дружественных странах, например в ОАЭ или Сербии;
внимательно изучайте подходящую вакансию и переупаковывайте свое резюме под нее. Указывайте только релевантный опыт, так у вас будет больше шансов получить заветное место.
Также сейчас появились инициативные группы, которые помогают будущим эмигрантам найти работу за рубежом. А еще попасть в зарубежную компанию можно с помощью системы рекомендации.
Жилье в популярных для эмиграции странах с конца февраля ожидаемо подорожало. В некоторых странах — в 3–4 раза: например, стоимость аренды квартиры в Тбилиси до февральских событий могла составлять 250 долларов, а теперь та же однушка обойдется эмигранту в 700–800 долларов.
Ереван, Тбилиси, Стамбул — города, в которые чаще всего приезжают русские эмигранты. Цены на жилье выросли, свободных квартир мало, арендодатели просят оплату на несколько месяцев вперед. Чтобы сэкономить, рассмотрите менее популярные города или договоритесь с арендодателем о скидке за долгосрочную аренду.
Ищите квартиры не только на местных сайтах, но и в чатах в Telegram и других соцсетях. Не бойтесь прибегать к помощи риелторов;
Во многих странах — Турции, Армении, Сербии — при покупке недвижимости можно получить вид на жительство. Если вы уверены в выборе страны, присмотритесь к этому варианту.
Многие уезжают в одиночку или с парой самых близких людей. В России остаются бабушки, дедушки, родители и друзья.
Не стоит ожидать, что этот разговор будет простым. Но и не стоит подходить к нему как к битве, в которой предстоит бесконечно защищаться. В первую очередь вы делаете это ради сохранения ваших отношений. Помните об этом и будьте бережны к себе и к близким.
Перед отъездом всегда много дел, тем более когда собираться приходится быстро. Выделите время для того, чтобы не забыть о важном.
Налоги и штрафы. Проверьте на официальном сайте судебных приставов и налоговой, есть ли у вас задолженности: неоплаченные штрафы, пени за коммуналку, открытые административные дела. Оплатите долги за пару дней до отъезда, чтобы изменения были видны в базе. В противном случае вас могут задержать на границе, даже если долг небольшой.
Документы и доверенности. Возьмите с собой все личные документы — даже те, которые, на первый взгляд, не являются первостепенными за границей: свидетельство о рождении, аттестаты, дипломы. Они понадобятся, если вам придется подтверждать свое образование за рубежом или трудовой стаж. А также не забудьте взять все прививочные сертификаты и купить страховку — это может оказаться самым доступным способом получить помощь за границей.
Если не собираетесь продавать свою недвижимость в России, то не забудьте оформить генеральную доверенность на кого-то из близких: она позволит родственнику или другу распоряжаться вашим имуществом, пока вы находитесь в другой стране, а также решать вопросы по ЖКХ и налогам от вашего лица. Если же вы снимаете квартиру, то обязательно оповестите арендодателя заранее о своем выезде, чтобы успеть подписать документы о расторжении договора и акты передачи.
Деньги. Если есть время и возможность — лучше заранее накопить финансовую подушку, которая позволит 2–3 месяца чувствовать себя комфортно в новой стране, пока вы адаптируетесь и закрываете вопросы с работой. Лучше держать ее в виде наличных в иностранной валюте, так как российские карты Visa и Mastercard за границей не работают, а «Миром» можно воспользоваться не везде. Например, единственный способ добыть лиры с российской карты в Турции — открыть банковский счет в лирах и привязать к нему «Мир». Такая опция есть у «Тинькофф».
Обналичить валюту можно, если она куплена не позднее 9 марта, и не более 10 000 долларов. Некоторые банки выдают валюту только в отделениях, а в других можно снять ее прямо через банкомат.
Помимо вывоза наличных, вы можете обменять рубли через криптовалюту, перечислить рубли на иностранный счет и конвертировать их уже за границей. А также перечислить до 10 000 долларов (или в эквиваленте в другой валюте) на свой иностранный счет или счет другого физлица. Заранее изучите, что нужно для открытия нового личного счета за границей, какие банки могут его открыть и сколько времени это займет.
Медикаменты. Соберите с собой аптечку: лекарства за рубежом могут стоить дороже и не отпускаться без рецепта. Возьмите базовый набор, который может вам понадобиться: антисептик, жаропонижающее, обезболивающее, от расстройств ЖКТ, антигистаминное. Если вы принимаете какие-то рецептурные препараты, возьмите их с собой впрок.
Животные. Собаке или кошке при перевозке понадобится международный ветеринарный паспорт. Для его получения нужно установить питомцу чип и сделать прививки. Если вы впервые делаете прививку от бешенства, карантин займет 21 день, и раньше улететь не получится. Учтите это, когда будете планировать отъезд.
Переезд дается гораздо проще, когда вы готовы к нему и морально, и материально. Не торопитесь уезжать без плана: закройте все самые важные вопросы еще из дома, чтобы не попасть в неприятности в новой стране.
P.S. Если вам понравился пост, заходите в наш телеграмм канал. Там мы публикуем способы сэкономить на поездке, полезные лайфхаки, новости и много интересного о путешествиях.
Как будто "день сурка". В ноябре 2021 я на эту тему писал в тележке в последний раз и что изменилось? Судя по новостям, стало только хуже.
В Германии продолжается жёсткая нехватка персонала. Немецкая торгово-промышленная палата провела ежегодный опрос среди 22000 фирм. По примерной оценке, на данный момент Германии не хватает 2 миллиона работников. Не, я всё понимаю... Но 2 миллиона!
Наибольшие проблемы, как обычно, в сфере ухода за больными и пожилыми. Там проблемы с поиском персонала у 71% работодателей. В машиностроении и у производителей электрооборудования недостаток работников на схожем уровне.
При этом 35% работодателей видят решение проблемы в упрощении правил рабочей иммиграции. Потому что для достижения нулевого сальдо по уходу рабочей силы с рынка Германии надо каждый год 400000. Приезжают по работе на порядок меньшее количество, кстати.
Дык ещё и уезжают! Например, за прошлый год официально в Германию по разным причинам приехало 1,1 миллиона. Вроде бы ситуация должна улучшиться. Но и уехало-то за тот же год 700000. Получилось плюс 400000, но не все же работники! Сколько реально работоспособных и реально могут работать в Германии, хотя бы потому что немецкий знают на достаточном уровне?
Освещением темы переезда рабочих иммигрантов в Германию я плотно занимаюсь уже лет 10. Каждый год различные исследования показывают, что рабочих рук не хватает. Это, на минуточку, в стране, куда половина Евросоюза желала бы переехать. При том, что у граждан ЕС нет необходимости получать разрешение на работу. И всё равно, ежегодно из Германии плач фирм раздаётся...
Так, а чего удивительного? Вот иллюстрация, например, из жизни. Прошёл человек все этапы жёсткого отбора на ношение гордого звания немецкой квалифицированной рабочей силы, то бишь, Fachkraft. Получает немецкую визу, как программист. Зарплата высокая, человек будет вполне обеспечен.
Но в посольстве ему выносят мозг из-за чего бы вы думали? Из-за полиса временного страхования на первые дни пребывания для супруги! Мало того, что обязали народ покупать эту Incoming только в европейских фирмах, чем создали кучу сложностей с оплатой. Так ещё и полисы потом не принимают, как капризные дети.
Мы с осени через нашего немецкого брокера помогли оформить Incoming примерно 1500 раз. Но из этих полутора тысяч один и тот же вид полиса в 20 случаях в немецком посольстве не приняли. Потому что, а вот выкусите, вот почему. А вот у вас тут incoming не написано, на немецкой-то бумажке. А вот у вас тут написано, что вы как гость едете, а надо, да фиг знает, как надо, но вот так нельзя. И так далее. Особенно в Екатеринбурге отличаются, половина отказов оттуда.
Вот и спрашивается, каково столь желанному в Германии работнику, уже преодолевшему кучу заградительных барьеров от немецкой бюрократии, ещё и об этот инкаминг-заборчик спотыкаться? Его мало что ли проблем по прибытию ждёт, чтобы ещё с этим заморачиваться?
Борьба за демографию, за людей, за рабочие руки и головы — это ключевой вопрос современного экономического челленджа, между прочим. Хотя когда это не было проблемой? Правильно, в великую депрессию. Так что может оно и хорошо, что нехватка есть😅
Хорошая новость одна! И она для желающих переехать в Германию. Как видите, квалифицированные работники не смотря ни на что, немцам всё ещё нужны. Дерзайте.
Для любителей первоисточников (хотя первоисточник в данном случае я 😊) вот вам ссылка на статью с главного немецкого госмедиа Tagesshau.
Работаю актером и моделью рекламы в Китае, ничего страшного вы не узнаете, но:
1. Если вы видите доктора или ученого в рекламе, который рассказывает про годы исследований, безопасность продукта и тд., не ведитесь, это актер.
Ну не могут ведь производители, ставить лицо рандомного мужика в белом халате, на упаковку их товара, будто он ученый.
2. Любые чертежи в рекламе - бутафория. Никто не снимает настоящий процесс разработки. Причем бутафория на столько, что это вообще левые чертежи. Актеру остаётся водить карандашом по линиям. Не знаю, кто на это ведется.
3. То же самое, с наградами и страной производства. Ага, Германия))
4. Почти на всех сковородках с антипригарным покрытием, прилипает еда. После жарки их приходилось отмывать, прежде чем показать, как легко стирается кетчуп с поверхности холодной сковородки.
5. Я снимался в двух рекламах мобильных телефонов. Ни один кадр не был снят на мобильный телефон. Когда снимали ночной режим, старались успеть до наступления темноты, чтобы даже профессиональные камеры не обломались.
6. За 11 лет, никто не попросил меня, показать права, на съемке автомобильной рекламы по городу.
6. 99/100 съемок продюсируют люди, не имеющие не малейшего понятия о рекламе. В основном, они показывают кадры из других таких же тупых роликов, или просят делать откровенную херню. Так что, на самом деле, работа актёра в Китае, часто выглядит так :
7. Когда показывают в кадре, будто «дизайнер/гуру/ученый/бизнесмен» говорит что-то за кадром, на самом деле, он говорит бла-бла-бла. Но я предпочитаю «Однажды, в студеную зимнюю пору..»
8. Большую часть времени на съемке, меняют свет, разворачивают камеры, меняют что-то, поэтому, работа актера в Китае, на самом деле, выглядит так.
Эти Рождественские выходные (25-27 декабря) провели в Итальянском Турине. Грузовик припаркован, разгрузок и загрузок нет, все отдыхают. За три дня, пока гуляли, Мартин со всей округи натаскал к кабине поленьев различного калибра. Видимо, проникся статьями @AlexRadio 😅
Я уехал из Китая еще в апреле. Точнее, сбежал из парализованного Шанхая, после 8 дней взаперти. Миссия казалась невыполнимой, но всё оказалось по джедайски проще.
И поскольку у меня есть планы, открыть китайскую киноиндустрию российским талантам, чтобы у таких же мечтателей, как я, без опыта и актерского образования, появилась возможность попробовать себя в кино, я продолжаю следить за происходящим в стране, в которой прожил 11 прекрасных лет.
(Ролик можно пропустить, там я в некоторых китайских рекламах)
Эх, кайфовое было время.
Итак, локдауны в Китае.
После заваривания дверей, установки заборов вокруг домой, резонанса вокруг убийства домашних животных тех, кого забрали в изоляционные центры, разделения родителей с детьми, содержания «позитивных» в ангарах, голодных локдаунов в Шанхае, двух тестов в день, трех тестов в день, и многого другого абсурда, Китай взбунтовался.
Еще большим шоком стало, что китайское правительство, мгновенно сняло большинство ограничений. А что, так можно было?
Утренняя очередь на тест. Вечером нужно сдать второй.
Ощущение, что всё новые и новые правила, вводят для того, чтобы протестировать порог терпимости у самого послушного и контролируемого населения, было давно. И то, как эти правила отменили, вызывает еще больше вопросов.
Людей пытаются закрыть в ИКЕА на следующий день, потому что вчера там был кто-то заболевший.
Называйте меня конспирологом, но самое интересное началось после, и происходит прямо сейчас.
На следующий день, после того как отменили проклятые QR коды, (прошлые два года вокруг которых была построена жизнь каждого в Китае), отменили все тесты (что вызвало митинг сотрудников эпидемнадзора, потерявших работу), убрали ограничения на перемещение между провинциями, убрали заборы вокруг домов, и даже сняли постеры «показывайте код на входе» - заболели ВСЕ!
Сначала, я решил, что это запугивание новостями. Дескать, «вы просили свободу - получайте!».
Рисуем новости, что все болеют, население в страхе просит вернуть ограничения. Ведь контроль работает идеально, когда люди сами просят их контролировать. Вспомним 9/11, после которого слежка и прослушивание населения в США, легко обосновывается нацбезопасностью.
Но есть одно НО - все мои друзья, знакомые действительно заболели.
Постить тест с двумя полосками стало мейнстримом.
Цены на тесты и лекарства мгновенно взлетели до небес, как и на лекарства.
Очередь курьеров в аптеку.
Но мой мозг окончательно сломался, когда вслед за огромным количеством заболевших, Китай взял да и разрешил большее количество международных авиарейсов (чего не было два года), а в некоторых городах, например, в Ченду, срок карантина для прилетевших в Китай, уменьшен до 2 дней (пока не официально)
Что, конечно же, офигенная новость для всех, кто зарабатывает в Китае. Ведь теперь, если есть виза, можно слетать в Китай на месяцок-два, срубить юаней на съемках (например), и укатить отдыхать дальше.
Самое поразительное в Китае, скорость принятия изменений в законах. Я помню, как изменения в законодательстве, например, визовом, принимались раз в год, потом стали меняться раз в пол года, раз в квартал, раз в месяц. Ты только придумываешь лазейку, как продлить или получить визу, и тут же читаешь в новостях, что это уже прикрыли. Впечатление, будто у них какой-то ИИ следит за общей ситуацией, и дает рекомендации, что-то поменять.
UPD: Пока я писал, некоторые города, разрешили сознательным жителям, если они заболели ковид, подавать заявление на централизованный карантин.
Доброго времени суток.
Делюсь мыслями, ищу советов людей проживающих в ОАЭ.
●Среднестатистический размах затрат здесь на аренду жилья/коммуналка, аренду машины/бензин, сотовая связь/интернет, медицина, питание и тп.
●Какой уровень дохода для комфортной жизни с перспективой на обосноваться здесь?
●Жизнь с питомцами их транспортировка в ОАЭ? И отдельно стоит вопрос о наиболее привлекательном выборе района для жизни с хвостиками.
Так повернулась жизнь, что пришло ценное, увлекательное и потрясающее предложение развивать направление детско-родительской школы развития личности как ребёнка, так и родителей и всей семейной системы в ключе холистической философии жизни.
Более того цели стоят как на глубокую структурированную работу с детьми с особенностями развития, особенно ярко сейчас стоит вопрос с позиции аутизма и детей с нарушениями сенсорной обработки информации. Так и нормотипичными детьми, которые окружены новым миром цифровых технологий и возможностей, но очень далеки от живого опыта общения, эмоций, активного двигательного время-провождения.
Мой профиль работы с детьми с особенностями развития через познание себя как целостностного организма, эмоций и действий строится через особую практику йоги, кинезиологию и сенсорную интеграцию.
За 15ти летний опыт багажинструментов конечно оброс множеством ключей, подходов и техник, которые интегрируются в процессе, учитывая индивидуальность запроса и клиента. Отдельная полочка структурирования работы используя ABA терапию, он же прикладной поведенческий анализ.
Здесь же стоит задача построить "Школу развития экологичной семейной системы". Мир сейчас очень многогранный, уровень стресса у всех выше среднего, но в тоже время множество прекрасных техник и прикладных знаний, которые помогают уравновесить эти весы, помочь людям находить и аккумулировать в себе энергию для жизни, положительных эмоций, хорошего психологического и физического здоровья.
И конечно такой размах и масштабирование вопрос даже не одного и не трех лет работы, тк цель стоит обеспечить коллектив такими кадрами, которые горят и живут своей идеей, наладить технологическую часть и тп
Но также я прекрасно знаю, что самое ценное в нашем мире это опыт и только он ценится и передаётся сарафанным радио из уста в уста.
Я очень хочу дать жизнь подобной площадке и проекту, но совершенно теряюсь в мыслях о том, какой ценовой эквивалент жизни здесь в Эмиратах. Я понимаю, что здесь качели ценовых диапазонов весьма разнятся от землянки до небоскреба.
Буду рада разнообразным мыслям и подсказкам на что обратить внимание, какие мб сложности здесь в ОАЭ, с тз релокации и развития на будущее.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Удалили спорный пост на тему удаленки, привожу цитату, ниже ссылку на первоисточник, чего спорили - непонятно.
'Первой компанией, что с опережением поддержала будущий законопроект стал Яндекс, с приходом Алексея Кудрина непопулярные решения станут нормой. Напомню, что примерно из 19 тысяч сотрудников компании, как минимум, около 2000 человек уехали из страны, а большинство во внутренних чатах и голосованиях изъявили желание покинуть Россию. В Яндекс сквозь пальцы смотрели на то, что сотрудники разъезжаются в другие страны, считали, что спасают людей. Период спасения окончен — 9 декабря на внутреннем собрании Яндекс в России сотрудников поставили перед фактом того, что они должны вернуться в офисы.
Фактически Яндекс возвращается к привычному гибридному формату работы — несколько дней в неделю можно работать из дома, оставшиеся дни сотрудник обязан быть в офисе. Все сотрудники, работающие в России, обязаны находиться внутри страны и приходить на работу, поблажки сделаны для разработчиков, чья работа напрямую не связана с российскими продуктами, они могут работать в других странах, там, где у Яндекс есть офисы — но приходить на работу в течение нескольких дней они все равно обязаны. Маркетинг, финансы, HR и другие отделы, связанные с российским рынком, не имеют никаких поблажек, работа возможна только из России. Начиная с января, сотрудники должны вернуться на свои рабочие места, время “спасения” закончилось, Яндекс готов увольнять тех, кто не будет соблюдать правила игры."
Источник:
По ссылке полезно почитать полный текст, как работает "испорченный телефон".
Там же хорошее разъяснение по поводу утечки персональных данных именно от тех кто уехал.