Я С ТОБОЙ: благотворительный забег в поддержку тех, кто борется с онкологическими диагнозами прямо сейчас
Привет, Пикабушники. Это Лерика, медицинский клоун, и Надежда Лауниц - генеральный директор федеральной сети офтальмологических клиник 3Z, обладательница кубка России, бронзовый призёр чемпионата мира, мастер спорта по ледолазанию, председатель комиссии ледолазания Федерации альпинизма России, учредитель и руководитель АНО «ЛенЗдравКлоун», а ещё человек, который уже 15 лет живёт с повышенными тромбоцитами. Год назад ей поставили диагноз – ХМПЗ, по-простому рак крови. Первое, что она спросила у врачей: можно продолжать заниматься спортом?
Вот что она говорит: «Я пробежала 8 марафонов, поэтому идея организовать забег появилась давно, а когда сама столкнулась с диагнозом - поняла, что самое время сделать это сейчас. Рак, конечно, меняет мировоззрение, но до, во время и после лечения важно продолжать жить обычной жизнью и быть не только пациентом, но и просто человеком, у которого есть любимые увлечения».
Наша команда «ЛенЗдравКлоун» приглашает всех желающих стать частью уникального благотворительного забега «Я С ТОБОЙ», который пройдёт 2 ИЮЛЯ 2023 в МОСКВЕ на Гребном канале. Пробегите 5 или 10 км и поддержите тех, кто борется за свою жизнь прямо сейчас, ведь каждому так важно знать, что единомышленники рядом! Собранные средства будут направлены на реализацию программ поддержки пациентов с онкологическими и гематологическими заболеваниями. Также есть и бесплатные дистанции - 500 м (детская) и 1 км (взрослая) для тех, кто победил рак.
Если Вы хотите бегать не только по делам (работа - дом), но и со смыслом - присоединяйтесь и бегите с пользой для своего здоровья, а также помогайте привлечь внимание к решению социально-значимых проблем через системную благотворительность. Участников забега ждут встречи с фондами, врачами, медицинскими клоунами, награждение победителей и многое другое. Подробная информация и регистрация на сайте забега: withyou.run
ЛенЗдравКлоун: Если не за что больше держаться, можно держаться за нос :🔴)
Английская команда побрила головы в знак поддержки партнёру по коллективу
Вся команда Бристоль Роверс побрила головы в знак поддержки Ника Андертона.
Новость не самая свежая, но всё-таки хочу о ней рассказать. У защитника Андертона диагностировали остеосаркому (рак кости), который на данный момент проходит курс химиотерапии.
Партнёры по команде и даже главный тренер Бристоля решили поддержать Ника, налысо побрившись. Помимо этого, им удалось собрать деньги для Андертона (около 26 тысяч фунтов).
Здоровья Нику! Респект Бристолю!
Поддержи автора, подпишись на его телегу. Спасибо ✋
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Мой опыт преодоления железной дистанции Ironman
Существует несколько главных вещей, которые определяют успех в жизни. Важнейшие из них - это самодисциплина, постановка и достижение долгосрочных целей.
Свой путь в спорте я начал в 2016г., когда пробежал свой первый полумарафон. Никогда не думал, что мне так понравиться, ведь ничего интересного в беге, казалось бы, нет. Но по-настоящему в беге на длинные дистанции меня захватило чувство преодоления себя, когда сил нет и мозг даёт команду остановиться, но ты находишь в себе силы несмотря ни на что продолжать движение вперёд. И каждый раз после такого преодоления ты становишься внутренне сильнее, как-бы укрощаешь себя, а все проблемы в окружающей жизни становятся мельче, и решать их гораздо легче.
Примерно в 2016 я впервые узнал про ironman и у меня захватило дух. Помню как просто не представлял себе как можно без перерыва проплыть 4км, проехать на велосипеде 180км, а затем ещё и 42км пробежать. Особенно с учетом опыта первого в истории марафонца, который пробежал 42 км и помер. Но дерзкая мечта у меня появилась, а со временем мечта трансформировалась в цель.
С тех пор я преодолел три марафонских дистанции и уже летом 2019г принял участие в своём первом соревновании по триатлону - это так называемая половинка - 113км, половина от железной дистанции. Соревнование проходило в Сочи при жаре в +30, я забыл про солнцезащитный крем, весь сгорел, чуть не получил тепловой удар, но всё равно не остановился. Как только прибежал, на финише прыгнул в ванну со льдом и пролежал там пока не замёрз, это были непередаваемые ощущения! По результатам половинки я сделал много важных выводов и изменил стратегию подготовки к полной дистанции в 226 км. Гонку планировал пройти в мае 2020г. на острове Лансарот в Испании, но пандемия помешала, старт отменили и сгорели несколько месяцев тренировок… было очень обидно.
Старт был перенесён на 2021г., но затем началась вторая волна эпидемии и на сайте ironman появилось предупреждение, что гонку вновь могут перенести, плюс максимальная неопределённость с выдачей визы и неразбериха с перелетами. Я понял, что не хочу ещё раз впустую начинать цикл изнурительных тренировок и перенёс свой старт на октябрь в Сочи, в уже знакомую локацию.
Первую тренировку начал с не очень свежей головой в 8 утра 2 января 2021 года. С тех пор сделал более 140 тренировок, преодолел суммарно почти 4500 км. Похудел на 10 кг, хотя изначально не имел лишнего веса. За это время я стал другим человеком: более ответственным, дисциплинированным, закалился дух и воля. Такой тренировочный график - это ещё и серьёзная проверка семейных отношений. Я много работаю, ухожу на работу рано утром и прихожу домой к 9-10 вечера.
С учетом того, что в августе 2020г у меня родился сын, жене совсем не просто было жить в условиях моих постоянных тренировок, но она меня поддерживала и я очень благодарен ей за это. И вот настал этот долгожданный день, в 7:30 утра должен быть старт. Из-за напряжения и давления того, что предстояло пережить, я долго не мог уснуть, но сонливости не было ни капли, все мысли и чувства затмила максимальная концентрация на цели.
Тело превратилось во что-то неутомимое, я понял что чувствуют настоящие профессиональные атлеты. Я почувствовал себя пулей, которая в любой момент готова выстрелить и её ничто не остановит, невероятное количество энергии способно аккумулировать в себе тело человека. Плаванье и велогонку я закончил лучше чем ожидал от себя и в конце велоэтапа понял, что смогу пройти все 226 км, так как бег - это моя самая сильная дисциплина. Но не тут-то было, прошло уже 8 часов гонки и пришла усталость. Фактически уже после первых 7 км марафона началась внутренняя борьба с самим собой. На последних 15 км ко мне отчетливо пришло понимание, почему это соревнование называется ironman. Сил не было совсем, ноги болели безумно сильно, это было через чур даже несмотря на то, что последние 9 месяцев у меня практически постоянно болели ноги из-за тренировок. Болела печень, болела селезенка, очень болела спина, отваливались руки и плечи, тошнило от спортивных гелей, батончиков и воды, которую нужно было пить постоянно, чтобы не обезводиться… но нужно было продолжать бежать. Я не мог позволить себе остановиться на последних 10 км, когда уже преодолел больше 200. Очень помогли бороться жена с сыном и друзья, которые приехали специально, чтобы поддержать меня. На последних двух километрах открылось 25-е дыхание и я побежал гораздо быстрее. За 100 метров до финиша меня ждала семья, я взял сына на руки и мы финишировали вместе, в свои год и 2 месяца он стал самым маленьким финишером в тот день. На финише нас чуть не облили шампанским. Надеюсь, всё произошедшее будет отличным примером для моего сына. Невозможно передать словами те эмоции, которые меня обуревали на финише, это было счастье в чистом виде.
Моё общее время 12часов 5 минут и 1 секунда.
Настало время ставить новые цели!
Мультивитамины и добавки - пустая трата денег для большинства людей
Каждый год американцы тратят более 50 миллиардов долларов в год на витамины и пищевые добавки. Лучше большую часть этих денег потратить на фрукты и овощи, занятия по снижению стресса или то, что полезно именно в вашем случае.
Но тем не менее, половина взрослого населения полагаются на сомнительные таблетки, чтобы дополнить свой, возможно, нездоровый рацион, основываясь зачастую лишь на рекламу или совет друга.
Джеффри Линдер, доктор медицинских наук в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета верно подметил:
«Люди тратят деньги впустую и сосредотачиваются на мысли, что должен быть волшебный набор таблеток, который сохранит их здоровье, когда мы все должны следовать научно обоснованным методам здорового питания и физических упражнений».
В статье от 21 июня в журнале американской медицинской ассоциации Линдер и его коллеги рассмотрели 84 исследования независимой группы экспертов, которая не обнаружила доказательств того, что добавки и поливитамины предотвращают сердечно-сосудистые заболевания у здоровых женщин (не беременных).
«Целевая группа не пропагандирует не принимать поливитамины», — говорит Линдер в заявлении, — но есть идея, что если бы они были действительно полезны для вас, мы бы уже знали».
Да, если люди, которым могут быть полезны витамины или добавки, в том числе те, у кого дефицит кальция или витамина Д. Беременным женщинам могут потребоваться добавки под руководством врача. Добавки мелатонина, например, в правильных дозах могут быть полезны людям, которым тяжело уснуть. но не нужно рассматривать мелатонин в качестве панацеи и единственного решения.
По имеющимся данным поливитамины могут иметь небольшой потенциал для продления жизни, но прямых доказательств нет - они неточны и подвержены различным интерпретациям.
Новые рекомендации в отчете исследования включают в себя конкретные советы не принимать:
- Добавки витамина Е для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака
- Бета-каротин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака
Эти рекомендации соответствуют предыдущим исследованиям, включая разбор 277 клинических испытаний 2019 года, в результате которого выяснилось, что подавляющее большинство витаминов и добавок не улучшают здоровье сердца и не помогают людям жить дольше.
Между тем, есть много доказательств того, что фрукты и овощи, наряду с другими привычками здорового питания, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также повышают шансы на более долгую и здоровую жизнь.
«Большинство, если не все ваши ежедневные витамины и минералы должны поступать из пищи», — советует Национальный институт старения. «Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнить свой рацион».
Почему настоящая еда лучше?
Цельные фрукты и овощи содержат смесь витаминов, фитохимических веществ, клетчатки и других питательных веществ, которые, вероятно, действуют синергетически, принося пользу для здоровья. Микронутриенты в отдельности могут действовать в организме иначе, чем в едином целом с множеством других пищевых компонентов.
Немаловажно отметить тот факт, что в большинстве случаев витамины и добавки не регулируются. Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых элементов и медикаментов или каким-либо другим агентством. Из-за этого некоторые содержат чрезмерное количество своего основного нутриента или меньше, чем заявлено на этикетке, а иногда и полностью другие элементы в составе (которые даже не упомянуты).
Говорят, что многие полезны из-за того, что они продаются как натуральные. Цианид естественен и он быстро убьет человека :). А в чрезмерных дозах даже такие популярные добавки как чеснок, гинкго, имбирь, сереноа могут увеличить риск кровоизлияний.
Вывод: Любой, кто рассматривает возможность приема витаминов или добавок в своей ежедневный рацион должен проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить свои конкретные потребности, а также первостепенную важность полноценного здорового питания и физической активности.
Рак: нельзя остановить, но можно предупредить… Только вы не захотите
В 2017 году от рака умерло 9,6 миллиона человек, и с каждым годом эта цифра будет расти. Есть ли способы остановить наступление этой болезни на человеческие жизни?
Обещания “лекарства от рака” не нужно воспринимать всерьез, чтобы не разочаровываться потом лишний раз. Однако смертность среди заболевших действительно падает. К тому же есть способы намного снизить вероятность начала заболевания / ©genekor.com
В новостях постоянно мелькают истории о все новых методах борьбы с раком. Со стороны может показаться, что это просто еще одна болезнь, которую медицина вот-вот победит. На деле все совсем не так. Избавиться от рака вовсе человечество не сможет. Правда, уже известно, кто страдает от него вдвое реже других. Но присоединение к этому клубу «ракоустойчивых» обойдется дорого, причем заплатить придется вовсе не деньгами. Попробуем разобраться, почему так.
Опухоль: случайная ошибка копирования генов или что-то совсем другое?
Чтобы понять, как бороться с болезнью, надо выяснить, что она собой представляет. Трудно лечить то, что не можешь понять. И вот с осознанием истинных причин рака пока все не так хорошо.
В школе нам объясняют, что рак — следствие простых ошибок при делении наших клеток. Во время такого деления молекулы ДНК копируются, и на три миллиарда «букв» какое-то количество ошибок неизбежно. В итоге ошибки накапливаются. И рано или поздно обычная, смертная клетка человека становится бессмертной — в том смысле, что может делиться неограниченное количество раз и жить бесконечно долгое время, до тех пор, пока получает питательные вещества. Начиная быстро делиться, раковые клетки в прямом смысле теснят здоровые, приходят боль, нарушения в работе органов, смерть.
Такая схема появления рака интуитивно кажется довольно логичной. Но у нее есть недостатки: статистика и среди разных видов, и внутри вида людей не поддерживает гипотезу, что рак — следствие случайных ошибок, по принципу «со всеми бывает».
Если бы было так, рак встречался бы тем чаще, чем больше в организме клеток. На деле нет ничего дальше от истины. Каждый двадцатый слон за свою жизнь столкнется с этой болезнью, хотя слоны, как и люди, живут долго и, достигнув взрослого возраста, практически не гибнут от инфекций и хищников.
Если бы частота превращения здоровой клетки в раковую была “естественной”, неизменной величиной, слоны вообще редко доживали бы до взрослого возраста / ©Wikimedua Commons
В мире в целом каждый пятый человек за свою жизнь столкнется с раком, а в развитых странах — двое из пяти. У слона при этом в 100 раз больше клеток, чем у нас. Конечно, некоторые из них могут делиться чуть медленнее, но никак не в 100 раз. Есть примеры и жестче: киты. У кита клеток может быть и в тысячу, и даже в десять тысяч раз больше, чем у человека. Но рак у них, возможно, встречается еще реже, чем у слонов.
Проницательный читатель скажет: ну чего вы сравниваете нас со слонами с китами. Очевидно, что у них другие гены. Крупные животные не могут иметь такую же вероятность возникновения рака, что и мелкие: тогда бы они в сто-тысячу-десять тысяч раз чаще умирали от опухолей. То есть попросту не доживали до взрослого возраста. Ясно, что эволюция должна была дать им генетическую защиту.
Это правда: такая защита у слонов есть. Речь о гене TP53, который отвечает за синтез белка p53, подавляющего развитие опухолей в организме млекопитающих. У нас этот ген всего один, у слонов их 20 копий. У китов механизмы защиты от превращения обычных клеток в раковые существенно отличаются, но они ничуть не хуже слоновьих.
Горбатые и иные киты имеют в 1000-100 тысяч раз больше клеток, чем мы, живут долго, но рак среди них редкость / ©Wikimedia Commons
Среди образованных людей распространено другое заблуждение. Якобы рак — это естественный процесс (как и любые ошибки), который стоит в конце жизненного пути любого существа, если оно не умирает от инфекции или хищника. Поэтому, считают многие, чем больше развивается медицина, чем дольше живет человек, тем больше нас будет умирать от рака.
Эта гипотеза при внешней логичности не выдерживает проверки фактами. Киты живут до 200 лет. Взрослые особи их крупных видов практически недоступны хищникам, да и эпидемиям. Если бы рак был естественным концом многоклеточного организма, киты умирали бы именно от рака — и примерно тогда же, когда и люди. А это значит, что до 200 лет дожить им не грозило бы вовсе. Увы, киты не в курсе человеческих гипотез, поэтому продолжают наслаждаться долголетием.
Из примера со слонами очевидно: у природы есть эффективные механизмы защиты от рака. Почему же она не применяет их на более мелких организмах, а не только на слонах с китами?
Вопрос этот возникает сам собой, но по сути он неверен. Эволюция отлично защитила от рака довольно мелкие организмы. Например, голые землекопы (небольшие грызуны) на сегодня дали всего пару случаев рака — и всего один из них в теории мог быть смертельным. Да и там речь идет о раке, полученном в неестественных для этого организма условиях.
Голый землекоп в природе обитает на большой глубине, где кислорода не более 9%, а раком он заболел в исследовательском центре, при 21% кислорода в воздухе. Если нас вечно держать при 45% кислорода, вместо привычных для надземных существ 21%, частота разных болезней для нас тоже бы изменилась.
Голый землекоп много меньше нас, но почти не болеет раком. Слоны с китами много больше нас, но болеют раком много реже. В чем дело? Почему мы, люди, такие, как бы это сказать помягче, невезучие? Отчего эволюции, кажется, плевать на защиту нашего вида от рака?
Чем обычные люди уступают сектантам, заставляющим женщин стирать руками
Частота заболеваний раком на протяжении последних десятилетий резко растет, и чем более развита страна — тем быстрее. Но есть исключения — и большие. К примеру, в США живут много различных сектантов, в том числе амиши. Их религиозные взгляды запрещают использовать автомобили, телефоны и прочий интернет. Даже механизация сельского хозяйства (они в основном фермеры) там запрещена (правда, разрешены выращивание ГМО-растений и использование пестицидов).
Амиши пашут конным плугом. Несмотря на это, их фермы экономически успешны, а численность их населения удваивается раз в пару десятков лет / ©geneticliteracyproject.org
Так вот: они болеют раком на 40% реже соседних с ними не-амишей, живущих в тех же самых районах Соединенных Штатов. Может, дело в том, что амиши не курят? Да, вероятность раковых заболеваний, связываемых с курением (легких, дыхательных путей), у них на 63% ниже, чем у не-амишей из той же зоны. Но сам факт того, что она ниже не на 100%, показывает: рак, «связанный с курением», в 37% случаев может быть связан совсем не с курением.
Самое главное: виды рака, не связанные с курением, у амишей встречаются на 28% реже, чем у обычных людей тех же возрастных групп. Между тем, поскольку амиши положительно относятся к вакцинации и медицине вообще, их продолжительность жизни так же высока, как и у не-амишей-американцев.
Особенно интригует то, что все попытки найти у этих сектантов хоть какие-то гены, дающие им устойчивость к опухолям, показали нулевой результат (чтобы пройти по этой ссылке, надо включить VPN). Вдобавок их диета с антираковой точки зрения небезопасна: много жиров, калорий и сахара — того, что, как нам часто говорят, повышает риск опухолей. Вывод: что-то резко снижает частоту рака среди них. Но это что-то не гены, как у слонов, а образ жизни, причем в основном дело вовсе не в отказе от курения и уж точно не в здоровом питании.
Многие считали, что от рака их защищает повышенная физическая активность. Если у вас нет интернета, телефона и телевизора с машиной, вы неизбежно будете ходить, например. В самом деле, амиши-мужчины делают 18 тысяч шагов в день, амиши-женщины — 14 тысяч. Типичный американец делает в два-три раза меньше в сутки. В итоге избыточный вес имеет только один из 25 человек, а среди американцев в целом — каждый третий (средний русский сильно ближе ко второй цифре). Но проблема в том, что рак реже встречается и среди амишей-ремесленников, отошедших от сельского хозяйства. И среди тех из них, что все же имеют избыточный вес.
Еще хуже то, что среди спортсменов из среды обычных людей физическая активность выше, чем у амишей, а частота курения такая же исчезающей низкая, но никакого падения частоты рака на 40% среди них и близко нет. Например, у мужчин-спортсменов рак на 11% реже, чем у их сверстников-неспортсменов.
Да, есть группы спортсменов, среди которых вероятность рака даже ниже, чем у амишей. Это бегуны на средние дистанции, они получают злокачественную опухоль на 49% реже, чем обычные люди, бегуны на длинные дистанции — на 43% реже. Легкоатлеты-прыгуны показывают те же «минус 40%», что и амиши. Однако все эти виды спорта предельно далеки от занятий упомянутых сектантов. Они вообще не бегают, только ходят, в том числе за плугом. Значит, их нагрузки отнюдь не легкоатлетические и ближе к иным видам спорта, которые не могут снизить риск развития рака на 40%. Опять от нас что-то ускользает, верно?
Размножайся или умри
Группа швейцарских ученых однажды задумалась: как же это так? Какой смысл эволюции допускать наличие у людей массовой «встроенной» в их гены болезни, которая мешает размножаться? Всегда эволюция делала все для улучшения условий размножения, отбирала тех, кто умирает реже, размножается лучше, а тут вдруг что, солнечный удар у нее случился?
Молодые мужчины племени водаабе, Чад, с “боевым” макияжем на конкурсе по выбору женихов невестами. Зубы и белки глаз выставляются напоказ, поскольку по ним девушки выбирают будущих мужей. Их поведение может показаться не таким смешным, если вспомнить, что именно за счет раннего вовлечения в многочисленные семьи эти мужчины будут иметь меньшую вероятность рака, чем их сверстники из западного мира / ©cnn.com
Исследователи выяснили, как часто рак возникает у людей, имеющих разное количество детей. «Внезапно» оказалось, что эволюция не изменила себе. Там, где женщины в семьях рожали в среднем по 7,5 ребенка, вероятность заболеть раком за всю жизнь была в 2,79 раза ниже, чем в семьях, где женщины рожали в среднем менее полутора детей.
По вертикальной оси вероятность заболеть раком, по горизонтальной — число детей, приходящихся на одну женщину-мать в семье. Красная линия показывает судьбу женщин, синяя — мужчин, черная — среднюю для обоих полов / ©Wenpeng You et al.
Как мы видим, вероятность заболеть раком практически любой житель России запросто может уронить в разы. Среднее число детей на женщину в нашей стране редко достигает даже двух. Достаточно завести четверых, чтобы риск развития рака упал в пару раз. Причем исследователи подчеркивают, что такое соотношение наблюдались после выравнивания по возрастным группам (то есть с учетом разной продолжительности жизни в разных странах). После любой коррекции по ВВП, урбанизации и так далее. Это общее правило, и с биологической точки зрения оно вполне логично.
В самом деле, с точки зрения эволюции особи, не желающие размножаться, — это балласт. Они не просто бесполезны, но даже вредны: если бы их не было, доступные им материальные ресурсы оказались бы у тех, кто хочет размножаться.
Рак в каком-то смысле служит налогом на бездетность. Только если такой налог советского времени платили деньгами, то его биологический аналог платят головой. Убивая десяток миллионов человек в год, рак больше всего делает это в странах с минимальной скоростью размножения, тем самым уничтожая тех, кто с точки зрения дарвиновской приспособленности малополезен (малодетные) или вообще вреден (бездетные).
Стоит обратить внимание: правило работает не только для женщин, но и для мужчин. На первый взгляд, это интригует. С женщиной все понятно: когда она беременна или кормит ребенка грудью, у нее иной гормональный фон и так далее. Легко представить ситуацию, когда этот фон как-то влияет на ее устойчивость к раку, повышая ее. Но что с мужчиной? Ведь, согласно графику выше, вероятность умереть от рака у него так же зависит от числа детей у его долговременной сожительницы.
Какой механизм позволяет ему избегать рака, не ясно. Известно, что мужчины в браке могут несколько терять в уровне тестостерона, но регулярное взаимодействие с близкими может поднимать у них уровень окситоцина. Подобные гормональные изменения способны как-то влиять на устойчивость к раку, хотя, конечно, на сегодня конкретные механизмы такого влияния не ясны.
Теперь нам несложно понять, отчего это амиши на 40% реже простых американцев болеют раком. Вариантов нет: в их семьях женщины рожают по несколько детей, не менее 4,2. А средний американец не видит от своей жены и двоих. Было бы удивительно, если бы амиши после этого не имели меньшей частоты рака, чем их сверстники-несектанты.
Кстати, рождаемость амишей настолько велика, а рождаемость их сограждан-несектантов так мала, что американские демографы даже в шутку подсчитали, когда абсолютно все жители Штатов будут амишами. Впрочем, это случится не ранее чем через несколько веков, даже если случится.
Императив «размножайся или умри» неплохо объясняет как то, почему рак все чаще встречается в западном мире (рождаемость падает), так и то, почему он там «молодеет». Поясним: в обществе с хорошей медициной примерно половина раковых больных старше 70 лет. То есть вероятность рака с возрастом растет. Скажем, в США еще несколько десятков лет назад рак среди лиц 25-39 лет был сравнительно редок. И биологически это, кажется, имеет смысл: это наиболее фертильный возраст. Убивать особь такого возрастного диапазона, с точки зрения эволюции, не имеет смысла.
Однако рождаемость в Штатах падает, как и везде. Фертильный возраст сопровождается все меньшей фертильностью. Поэтому за 1975-2015 годы частота рака среди женщин 25-39 лет там растет на 1,15% в год, а для мужчин — на 0,46%. Причем процесс набирает обороты: к 2030-му в США частота возникновения рака у 25-39-летних вырастет на 11-12%, уверены авторы соответствующей работы.
Поэтому идея «рак — дело пожилых» становится все менее верной. В будущем этот процесс может дополнительно усилиться, благо число детей на одну женщину не стоит на месте — и движется оно вовсе не вверх.
Ждать ли лекарство от рака?
Человечество за последние века привыкло, что хитроумные ученые изобретают все больше и больше лекарств от самых разных болезней. Это и вакцины от традиционных инфекций, и антиретровирусная терапия от ВИЧ. Едва ли не каждый день СМИ рассказывают, как появляются все новые средства, обещающие покончить с раком. Еще чуть-чуть, кажется нам, еще немного — и он будет побежден.
Скажем честно: это не случится ни в каком обозримом будущем. Множество новых способов борьбы с раком, разумеется, крайне полезны, благо повышают вероятность выжить для тех, кто уже получил злокачественное новообразование. Но не более того. «Вакцины» и лекарства никогда не смогут на самом деле заставить рак отступить. Причина в том, что вакцины эффективно работают только против конкретных типов клеток (или вирусов).
Стоит возбудителю получить генетические отличия от того «образца», на котором тренировали вакцину, как она перестанет эффективно обучать иммунную систему атаковать «цели». Именно поэтому против гриппа приходится все время создавать новые вакцины: он исключительно быстро, в сравнении с другими вирусами, мутирует. Еще быстрее мутирует ВИЧ.
Но все это ерунда в сравнении с изменчивостью рака. Раковые клетки — обычные человеческие, просто работа некоторых генов в них пошла не так. У каждого человека ДНК слегка отличается от другого человека, а значит, число «целей» у антираковых вакцин исчисляется миллиардами. Создавать под каждого индивидуальную эффективную вакцину — нечто такое, что нам не первый год обещают. Только мы не советовали бы ставить деньги — или надежду на спасение жизни — на такие обещания.
Аналогичная ситуация с лекарствами. Убить раковую клетку (похожую на обычную человеческую), не уничтожив сходные по ДНК клетки вокруг нее, крайне сложно. Иногда это удается, часто — нет. Работа врачей-онкологов похожа на закатывание Сизифом камня в гору. Только они удалили опухоль либо вылечили ее радиацией или химиотерапией, как раковые клетки разбежались по всему организму и дали там метастазы.
Число лет жизни среднего ракового больного после постановки диагноза за последние десятки лет выросло во много раз. Темно-синим цветом показана усредненная вероятность для всех видов рака / ©Macmillan Cancer Support
Врачи сильно поднимают шансы выжить в этой борьбе, но они пока не творят чудеса. Повысить процент выживших после рака они могут, но остановить смертность от него — нет. Механизм ликвидации малодетных и бездетных по-настоящему сложен и эффективен. Победить его — задача на сегодня неподъемная.
Не стоит надеяться и на генетическое редактирование, о котором так много разговоров. Во-первых, возможности даже лучших технологий в этой области пока малы. CRISPR хорошо и безошибочно работает только на страницах восторженных научпоп-СМИ. В реальной жизни все более грустно. Он систематически правит не те гены и не так, как надо, а те, что надо, исправить может не всегда.
Во-вторых, надо понимать, что в области генного редактирования людей бесплатные завтраки часто бывают с крысиным ядом внутри. Мы, на самом деле, не знаем точных функций всех тех сотен генов, изменения в которых могут привести к раку. Запросто может оказаться, что, улучшив их в плане устойчивости к раку, мы ухудшим какую-нибудь иную их функцию: скажем, ухудшим работу мозга человека с отредактированным геномом. Как этого избежать — вопрос сложный. К счастью, пока он даже не стоит, потому с методами типа CRISPR эффективное «антираковое» редактирование генов нереально во всем обозримом будущем.
А рекомендации будут?
Мы не любим загадывать загадки: от них в голове один беспорядок. Но вынуждены признать: как бороться с раком обычному современному человеку — загадка.
Нет, само собой разумеется, что ежегодное обследование у врачей резко повышает шансы выжить у любого заболевшего. Но в идеале хорошо бы вообще избежать заболевания. Однако все способы это сделать выглядят, как бы это сказать,.. сложными для современного человека.
Конечно, вы можете стать бегуном на средние дистанции — до трех километров. Но из того факта, что профессиональные спортсмены-«середняки» (мужчины, по женщинам, увы, таких исследований на большей выборке нет) до старости болеют раком на 49% реже их обычных сверстников, не следует, что так произойдет и у вас. Скорость бега спортсменов-любителей по всему миру падает: в 70-х она была заметно выше, чем сейчас. Почему так, вопрос второй: скорее всего, виновато падение уровня тестостерона у мужчин, идущее примерно на 1% в год.
Ниже скорость бега, ниже нагрузка на организм, меньше включаются те факторы, что снижают вероятность ракового заболевания. Чтобы уронить ее вероятность на 49%, надо бегать не «для удовольствия», а на нормальное время. Допустим, вам надо пробегать три километра быстрее, чем за 12 минут. Отметим: это условная цифра, реальные результаты профессиональных бегунов еще выше и еще более труднодостижимы. Многие ли из наших сограждан захотят совершить такое? Не будем себе врать: вопрос был чисто риторическим. Антиопухолевый эффект от физической активности «для удовольствия» много ниже и не затрагивает многие виды рака.
В теории есть метод профилактики рака, доступный практически каждому здоровому человеку: завести семью и несколько детей. Эффект, по сравнению с бессемейностью или одним ребенком, будет примерно такой же, как при «профессиональном» беге на среднюю дистанцию.
Но взглянем правде в глаза: это противоречит тому, что современный образ жизни сделал модным. Культурными образцами в сегодняшнем мире служат западные страны и западный же образ жизни. Везде, куда он проникает, рождаемость неизбежно падает — и падает сильно. Достаточно оглянуться вокруг на городской улице, чтобы понять: Россия — типичный пример подобной далеко зашедшей вестернизации.
Хорошо видно, что рождаемость в мире падает и будет продолжать падать во всем обозримом будущем. Следовательно, вероятность заболеть раком будет расти, что и наблюдается на практике / ©Wikimedia Commons
Большинству из нас свойственно попадать под влияние образа жизни и ценностей, принятых среди окружающих. Поэтому никаких нескольких детей у подавляющего большинства жителей страны типа России никогда не будет. В такой обстановке даже три километра за 12 минут более реалистичный способ «убежать от рака», чем многодетность.
Какие еще тут можно дать рекомендации? Определенно, можно никогда не курить (до десятка процентов снижения вероятности рака). Можно не жить рядом с угольными электростанциями, благо микрочастицы от несгораемых компонентов углей действительно канцерогены. Стараться поменьше вдыхать автомобильные выхлопы и не сидеть с подветренной стороны костра. Ни в коем случае не стоит вдыхать дым от сжигаемого в костре пластика, мусора или листьев: там микрочастиц намного больше, чем в дыме от обычного костра. Избегайте стоять рядом с палом травы или большим пожаром. Поменьше пейте газировку: люди, которые потребляют ее много, чаще остальных попадают к онкологу.
Но все это банальные рекомендации, которые стоит соблюдать, даже если вы в жизни не задумывались об этой болезни. И все они могут снизить частоту рака примерно на десяток процентов, не больше.
По-настоящему эффективные способы сильного снижения вероятности рака есть. Но применить их на практике трудно. А если вы не профессиональный бегун, амиш, житель некоторых стран Африки или кто-то еще, настолько же далекий от среднестатистического человека, — чрезвычайно трудно.
Она смогла победить рак и стать чемпионкой...
Марта Зайнуллина восхищает количеством титулов и наград самой высокой пробы. Заслуженный мастер спорта по биатлону и лыжным гонкам среди спортсменов с ПОДА, чемпионка мира, бронзовый призер зимних Паралимпийских игр в Сочи, серебряный и бронзовый призер Паралимпийских игр в Пхенчхане (Республика Корея), обладательница двух орденов «За заслуги перед Отечеством» I и II степени. Столь блистательная биография и неуемная жажда жизни этой хрупкой девушки родилась после встречи со смертью.
СМЕРТЕЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ
Моя цель в жизни проста – быть лучшей версией себя, в этом помогает спорт, он учит дисциплине и преодолению своих страхов, своей боли, своего «не могу».
Я родилась в Нижнекамске, республика Татарстан. С детства занималась спортом: сначала лыжи, потом волейбол, с 12 лет секция дзюдо. В 14 жизнь закончилась, в 2004 году врачи поставили диагноз: остеогенная саркома IV степени, множественные метастазы в легких. У меня была опухоль в бедренной кости и она росла, несмотря на химиотерапию.
Когда ребёнку ставят диагноз - рак, он быстро взрослеет. В соседней палате лежали мальчишки, у них были такие же диагнозы и им ампутировали ноги. Я поняла, что меня ждет тоже самое. Боли были очень сильные, и если честно, я хотела избавиться от ноги, как бы дико это не звучало. Ампутация была моим шансом на выздоровление! Я провела в больнице почти десять месяцев и мечтала вернуться домой.
После ампутации мне сделали мой первый протез бедра в Казани, самый простой. Ходить было больно, спасало понимание, что это вопрос времени и надо привыкнуть. Мне помогали мои братья и сёстры (у меня два брата и две сестры), заставляли меня двигаться, гуляли со мной и просто были рядом. В начале 2006 года я снова вернулась в школу, до этого была на домашнем обучении.
БОЛЬШИЕ ЦЕЛИ – БОЛЬШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В это время познакомилась со своим первым тренером чемпионкой зимних Паралимпийских игр Ириной Васильевной Поляковой. Она предложила заняться лыжными гонками и биатлоном. Нагрузки давали постепенно, потому что боялись рецидива, ведь если рак костей проявился в бедре, то затем мог выйти и в другом месте. Разговор не шел о каких-то высоких результатах, я просто хотела вести здоровый образ жизни, но в процессе появилась цель. Вскоре пришли результаты. В 2010 году вошла в Паралимпийскую сборную страны, в 2013 завоевала серебро и бронзу на чемпионате мира в Швеции, в 2014 - бронзу на домашней Паралимпиаде в Сочи.
Следующей целью стала Паралимпиада в Корее в 2018 году. В небольшой промежуток между Играми выдалось время на личное счастье. В 2015 году несмотря на то, что я хожу на протезе и у меня статус онкобольной, я стала мамой. Половину олимпийского цикла сидела в декрете.
Перед поездкой на Паралимпиаду в Корею была нервотрёпка - допустят/не допустят, но потом все спортсмены отпустили ситуацию: тренировались и готовились с желанием доказать, что мы самые сильные в мире. Считаю, нам это удалось. И хотя выступали мы без формы, флага и под клеймом «Паралимпийских атлетов из России», все равно возглавляли медальные зачёты. Я завоевала три медали: серебро в биатлоне и две бронзы в лыжных гонках.
Сейчас я готовлюсь к чемпионату мира, который пройдёт в Швеции в марте 2020 года. Ну а так в планах достойно выступить на Паралимпийский играх в Пекине.
ПРОТЕЗ – ЭТО ЧАСТЬ МЕНЯ
Хороший протез в моей жизни появился только после паралимпийских соревнований в Сочи в 2013 году. Познакомилась с ребятами, которые мне рассказали про современные и удобные протезы. Мне сделали протез с силиконовым лайнером, с удобной мягкой гильзой и правильной схемой построение - я начала по-новому ходить, нигде ничего не натирало, а главное – перестала болеть спина.
У меня была ужасная походка - пришлось над этим поработать. Моя походка и сейчас не идеальная, но она стала гораздо лучше. Последний протез мне сделали с внешним источников энергии, коленный модуль Rheo knee 3 x и стопа Pro flex от компании Ossur. И теперь я все чаще хожу с открытым протезом, хотя долгое время этого стеснялась. Не хотелось, чтобы люди сразу замечали, что у меня нет ноги. Но сейчас я люблю себя и люблю свой протез, он у меня ортокосмический :) И я действительно считаю, что он красивый! Я на нем с утра до вечера! Это часть меня.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Вредно ли пить кофе?
Частенько в личку стали поступать вопросы следующего характера: «Я вот вся такая взялась за правильное питание, но очень люблю кофе, и не могу от него отказаться. Чем его заменить?». И не могу никак понять, что вы такого вредного в кофе нашли, что так его боитесь? Пришлось копать исследования.
Можно, конечно, написать много умных слов, про то, что среднестатистический человек пьющий кофе ежедневно потребляет около грамма хлорогеновой кислоты-антиоксиданта, и многие другие вещества, такие как флавоноиды, меланоидины, фураны, пирролы, мальтол и прочее. Но все эти умные слова и пугают горе диетологов, поэтому частенько советуют отказаться от кофе совсем. И пофиг, что некоторые из этих веществ вообще никакого воздействия не оказывают, а те, что оказывают, те несут кое какую пользу.
Для одного свежего (2018 год) исследования проанализировали данные примерно о 20 000 человек, за которыми наблюдали более 10 лет [1]. Так вот результаты говорят о том, что с каждыми двумя чашками кофе, которые ежедневно пили участники, их шанс умереть уменьшился на 22%. При этом наиболее значимым этот результат был для людей старше 54 лет.
Есть еще одно исследование, в котором сделали вывод, что эта самая хлорогеновая кислота, содержащаяся в кофе, блокирует эффект старения инсулина. В результате любители кофе могут прожить немного дольше, чем непьющие [2].
В следующем исследовании использовали данные об образе жизни 4780 женщин, включая их потребление кофе. И там тоже сделали вывод, что 2-3 чашки кофе в день помогают отсрочить процесс старения на молекулярном уровне [3].
Ну и напоследок, самый большой на сегодняшний день мета-анализ из 105 перспективных обсервационных исследований говорит о том, что любители кофе на несколько десятков процентов меньше подвержены развитию рака печени, рака простаты и трех других видов рака, чем люди, которые не пьют кофе [4].
Выводы:
- как всегда, никакого серьезного подтверждения тому, что кофе вреден, я не нашел. Разве что чрезмерное употребление кофе, о чем я писал ранее [5], либо когда кофе пили курильщики, и почему-то сделали вывод, что именно кофе был виноват, ну и всё такое подобное;
- зато доказательств того, что 2-3 чашки кофе в день могут позволить прожить дольше и снизить риск рака, достаточно;
- и, конечно, перед тем, как пить кофе, проконсультируйтесь у врача бла бла.
Крепкого вам здоровья!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_16466
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30475964;
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27378235;
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27281805;