Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Классический пинбол, как в древнем игровом автомате или в компактной игрушке: есть пружины, шарики и препятствия. В нашем варианте можно не только зарабатывать очки: чтобы пройти уровень, придется выполнить дополнительную миссию.

Пинбол Пикабу

Аркады, На ловкость, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 9 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 46 постов
  • AlexKud AlexKud 33 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
4
sot36
sot36
8 месяцев назад
Будь здоров
Серия Обзоры книг по саморазвитию и мотивации

Обзор книги "Гормоны счастья: Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" Лоретты Грациано Бройнинг⁠⁠

Обзор книги "Гормоны счастья: Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" Лоретты Грациано Бройнинг

Хочу поделиться с вами своими впечатлениями о книге Лоретты Грациано Бройнинг "Гормоны счастья". Эта книга — для всех, кто хочет понять, как работают гормоны, отвечающие за наше счастье, и как мы можем научить свой мозг вырабатывать их в нужном количестве. Если вы когда-либо задумывались о том, как улучшить свое настроение и повысить качество жизни, то этот обзор для вас!

1. О чем книга?

Лоретта Бройнинг, профессор психологии и основательница Института счастья, делится с читателями знаниями о четырех основных гормонах счастья: серотонине, дофамине, эндорфине и окситоцине. Она объясняет, как эти химические вещества влияют на наше настроение, поведение и общее самочувствие. Книга полна практических советов и научных исследований, которые помогут вам понять, как можно "приучить" свой мозг вырабатывать больше этих гормонов. Как говорит Лоретта: "Мы можем научить свой мозг вырабатывать больше серотонина и дофамина, а значит, улучшить качество своей жизни". Это утверждение становится основой для всей книги и вдохновляет на действия.

2. Гормоны счастья и их роль

Каждый из гормонов, о которых идет речь в книге, выполняет свою уникальную функцию:

Серотонин — отвечает за наше общее чувство благополучия и спокойствия. Он помогает справляться с тревогой и депрессией. Бройнинг отмечает: "Серотонин — это естественный антидепрессант, который можно активировать простыми действиями".

Дофамин — гормон удовольствия и мотивации. Он активируется, когда мы достигаем целей, что делает нас более продуктивными и счастливыми. Лоретта пишет: "Каждый раз, когда вы достигаете цели, вы запускаете дофаминовую систему, которая укрепляет вашу мотивацию".

Эндорфин — естественный болеутоляющий и "гормон радости". Он вырабатывается во время физической активности и помогает нам чувствовать себя хорошо. "Физическая активность — это один из лучших способов повысить уровень эндорфинов", — утверждает автор.

Окситоцин — "гормон любви". Он укрепляет социальные связи и способствует чувству доверия и близости. "Окситоцин помогает нам чувствовать связь с другими, и это важный аспект нашего счастья", — говорит Бройнинг.

3. Научный подход

Одним из достоинств книги, на мой взгляд, является научный подход автора. Лоретта Бройнинг опирается на исследования в области нейробиологии и психологии, чтобы объяснить, как именно работают эти гормоны. Она делает сложные научные концепции доступными и понятными для широкой аудитории.

Бройнинг также подчеркивает, что гормоны счастья не просто "подарки природы", а продукты нашего поведения и образа жизни. "Мы можем активно влиять на уровень гормонов счастья в нашем организме, изменяя свои привычки и подходы к жизни", — говорит она.

4. Практические советы

В книге достаточно много практических рекомендаций, которые помогут вам увеличить уровень гормонов счастья в своей жизни. Вот несколько из них:

Создавайте маленькие цели: Чтобы повысить уровень дофамина, ставьте перед собой небольшие, но достижимые цели. "Каждый раз, когда вы достигаете такой цели, ваш мозг получает 'дозу' дофамина, что укрепляет вашу мотивацию", — советует Лоретта.

Физическая активность: Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов. Найдите вид спорта, который вам нравится, и делайте его частью своей рутины. "Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на ваше настроение", — отмечает автор.

Социальные связи: Окситоцин вырабатывается при взаимодействии с близкими людьми. "Уделяйте время друзьям и семье, общайтесь и проводите время вместе. Это не только укрепит ваши отношения, но и поможет вам чувствовать себя счастливее", — говорит Бройнинг.

Медитация и осознанность: Практика медитации помогает повысить уровень серотонина и уменьшить стресс. "Найдите время для спокойных размышлений, дыхательных упражнений или просто наслаждайтесь моментом", — рекомендует автор.

5. Личный опыт и примеры

Лоретта Бройнинг делится личными историями и примерами из жизни своих клиентов, что делает книгу более живой и вдохновляющей. Она показывает, как простые изменения в образе жизни могут привести к значительным улучшениям в состоянии счастья и благополучия.

Например, она рассказывает о том, как одна из её клиенток смогла справиться с депрессией, начав заниматься спортом и уделяя внимание своим социальным связям. Это вдохновляет и показывает, что изменения возможны для каждого. "Она научилась находить радость в мелочах и теперь ведет полноценную жизнь", — делится Лоретта.

6. Преодоление препятствий

Рассказано и о препятствиях, с которыми многие сталкиваются на пути к счастью. Бройнинг объясняет, что некоторые из нас имеют "программирование" на негатив, которое мешает нам наслаждаться жизнью. Она предлагает стратегии для преодоления этих препятствий, включая изменение мышления и развитие положительных привычек.

"Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с изменения своих мыслей", — говорит она. Лоретта предлагает вести дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на положительных моментах в жизни и улучшить общее настроение.

Изменение мышления: Лоретта подчеркивает важность осознанного подхода к своим мыслям. Она предлагает вести дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на положительных моментах в жизни и улучшить общее настроение.

Если вы хотите научиться управлять своим счастьем, повысить уровень гормонов радости и создать более гармоничную жизнь, эта книга станет хорошим помощником на вашем пути. Она вдохновляет, мотивирует и дает неплохие инструкции для достижения желаемого результата.

Прочитав эту книгу поделитесь своими впечатлениями и возможными шагами, которые вы хотите предпринять! И вперед к счастью.

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Психология Гормоны Здоровье Обзор Счастье Серотонин Эндорфин Окситоцин Длиннопост
2
18
Ugin0242
Ugin0242
8 месяцев назад

Пойду Пелевина искать⁠⁠

Пойду Пелевина искать
Показать полностью 1
Гормоны Эндорфин Дофамин Окситоцин Серотонин Картинка с текстом Странный юмор
19
523
nonelogical
nonelogical
...
Warhammer 40k & FB
8 месяцев назад

Боги хаоса в нас⁠⁠

По традиции:

Показать полностью 2
[моё] Боги хаоса Серотонин Окситоцин Дофамин Эндорфин Слаанеш Кхорн Нургл Tzeentch Warhammer Warhammer 40k Wh humor Длиннопост
24
3832
Lemyrina
Lemyrina
11 месяцев назад

Ответ на пост «Карнавал лицемерия»⁠⁠9

Иди-ка ты нахер, товарищ.

Люди, погрязшие в своей рутине, увидели хорошую инициативу, решили присоединиться и получили дозу окситоцина.

По итогу хорошее дело сделано, а если бы первый не написал, то не было бы большой группы последователей. И вообще, отвалите от людей, мы социальные животные.

Кстати, вопрос, подумать на досуге. Вот вы тут нравоучение озвучили о скромности и смирение, а вы запомнили тех пикабушников, которые участвуют в этой волне? Через месяц вспомните этих конкретных лиц? Нет, конечно, но желчь вылить надо.

Тоже присоединяюсь. 1 лайк- 1 рубль) до 12.12.24

Только переведу после НГ

(У родственника онкология, поэтому лишнего нет, но поучаствовать хочу, естественно с отчетом)

[моё] Челлендж Текст Волна постов Благотворительность Окситоцин Психология Ответ на пост Без рейтинга
204
6
Filip.Freeman
Filip.Freeman
11 месяцев назад

Биохакинг пептидов. Новый класс пероральных препаратов⁠⁠

Пептидный гормон, вырабатываемый в мозге и запускающий физиологические репродуктивные реакции, был «хакнут» учеными для создания эффективного, безопасного и неинвазивного способа лечения хронической боли в кишечнике. Став пионером в новом классе обезболивающих.

Биохакинг пептидов. Новый класс пероральных препаратов

Исследователи из Университета Квинсленда (UQ) опирались на новые данные, касающиеся пептидного гормона окситоцина и его потенциала для терапевтического обезболивания. В процессе ученые изменили его химическую структуру, чтобы повысить устойчивость к ферментам кишечника. И теперь экзогенный окситоцин в ЖКТ способен действовать куда эффективнее. А само решение обладает огромным весом, учитывая сложность использования пероральных пептидов для терапии.

Гормональный биохакинг. От инъекций к таблеткам

Существует два препятствия для производства пероральных пептидных препаратов: во-первых, нестабильность вещества по отношению к желудочно-кишечным ферментам/пищеварению и, во-вторых, ограничение размера вещества для пересечения кишечника и всасывания в кровоток. В этой работе мы сосредоточились на стабилизации вещества, и нам не пришлось проталкивать пептидный препарат из ЖКТ в кровоток. А это уже снижает вероятность любых нежелательных системных побочных эффектов, делая этот подход более безопасным.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Благодаря этим факторам боль можно эффективно лечить с помощью таблетки, минуя необходимость инъекций. Прокаченный окситоцин также лишен негативных последствий современных лекарств, таких как опиоиды. Их действие сопряжено с побочками, начиная от запоров, зависимости и даже синдрома наркотического кишечника. При этом работа нашего ЖКТ напрямую связана с настроением, ментальным самочувствием, а перебои могут даже приводить к депрессиям.

Опиоиды доминировали и продолжают доминировать на рынке обезболивающих препаратов. Боль в кишечнике очень распространенный вид боли. Однако это все еще небольшой рынок по сравнению со всеми другими болевыми состояниями. Поэтому компании сосредоточены на создании универсального средства центрального действия, которое будет работать при различных болях без побочных эффектов. Я предпочел сосредоточиться на определенных типах боли. Боль в кишечнике затрагивает до 15% взрослых в течение жизни, и все, что у нас есть, это противовоспалительные средства и опиоиды, которые могут вызывать побочные эффекты и зависимость. Наши исследования сосредоточены на пептидах – высокоэффективных и селективных молекулах, у которых мало побочных эффектов. Однако почти все пептидные препараты должны вводиться инъекционно, поскольку они быстро разрушаются в кишечнике.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Биохакинг окситоцина

Маркус Муттенталер и его команда ранее определили роль, которую окситоцин может играть при лечении боли в животе. Задача теперь была в том, чтобы сделать эту молекулу, смежную с пептидным гормоном, достаточно устойчивой, чтобы выдерживать естественный метаболизм желудочно-кишечного тракта на пути к целевому рецептору. Год и три поколения аналогов спустя, у команды появились модельные соединения.

Мы определили части окситоцина, которые быстро расщепляются ферментами кишечника, и использовали медицинскую химию, чтобы сделать их стабильным, гарантируя, что новая молекула все еще способна активировать рецептор окситоцина. Теперь у нас есть новый класс молекул, которые обладают высокой активностью, но не разрушаются в желудке или кишечнике, то есть их можно принимать внутрь.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Соединение, смежное с окситоцином, оказалось «мощным и полностью устойчивым к среде ЖКТ», успешно достигнув своей цели. Это открыло путь к клиническому испытанию.

Почему окситоцин?

Окситоцин, пожалуй, наиболее известен как «гормон любви». Но это не совсем точно. Он скорее помогает укрепить возникнувшее чувство, при том, что это может быть совершенно любое чувство. От ненависти до любви один шаг, как говорится. А также окситоцин запускает репродуктивные механизмы, такие как сокращения матки во время родов и выработка грудного молока.

Но только недавно окситоцин стал объектом исследований, связанных с облегчением боли. Исследователи объясняют, что их аналог окситоцина способен пройти через кишечник в целости и сохранности, чтобы достичь толстой кишки, где он оказывает действие и подавляет болевые сигналы.

Это очень безопасный терапевтический подход, поскольку он снижает риск побочных эффектов в других частях тела, что является проблемой многих других системных препаратов. Это потрясающий новый способ действия для предотвращения боли.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Доказав безопасность и эффективность в этом исследовании, команда теперь надеется сначала провести доклинические испытания препарата, а также поработать над другими, новыми лекарственными соединениями, воздействующими на кишечник.

В настоящее время мы ищем инвесторов для ускорения доклинических исследований с целью вывода препарата на рынок. Если бы не было проблем с финансированием, команда могла бы провести первую фазу клинических испытаний препарата с участием людей в течение трех лет.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

По словам Муттенталера, сейчас исследователи изучают новые лекарственные препараты для лечения различных проявлений СРК, ВЗК, боли, диабета и расстройств пищевого поведения.

Потребовалось некоторое время, чтобы разработать все анализы и методики, но теперь у нас есть опыт и возможности прокачать таким образом большинство пептидов. Это здорово, поскольку открывает новые направления исследований, и мы можем сосредоточиться на многих других мишенях для кишечных препаратов, борющихся с желудочно-кишечными расстройствами.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Как всегда, больше материалов на тему мозга, тела, передового края, где наука начинает выглядеть фантастически – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Показать полностью
[моё] Исследования Научпоп Наука Мозг Ученые ЖКТ Гормоны Окситоцин Боль Обезболивающее Длиннопост
1
IntVSMgc
1 год назад

В ЗООШИЗЕ виноваты ГЕНЫ!!!⁠⁠

Шведские ученые заявили о новой фазе эволюции собак.

Они провели эксперимент с 60 золотистыми ретриверами.Собаки по всему миру переживают третью волну одомашнивания. Это происходит потому, что люди хотят иметь дружелюбных питомцев, которые подходят для малоподвижного образа жизни, пишет Daily Mail.

Несколько десятилетий назад собаки считались рабочими животными: они пасли скот, охраняли дома и охотились на вредителей. Сегодня в приоритете общение с питомцем, а не его служение человеку.

Шведские ученые наблюдали за 60 золотистыми ретриверами, когда они пытались открыть банку с едой. Эксперимент состоял в том, что крышку специально сделали непосильной для собак. Тест проводили дважды: один раз после получения дозы назального спрея с окситоцином (гормон нежности и привязанности), второй — после дозы нейтрального раствора.

Исследователи рассчитывали время, чтобы посмотреть, как долго собаки будут пытаться открыть банку самостоятельно, прежде чем обратятся за помощью к хозяину. Оказалось, что доза окситоцина повышает вероятность этого.

В результате ученые выяснили, что одомашнивание животных изменило их гены. Поэтому собаки стали ближе к людям.

«Необходимо разводить и дрессировать больше собак служебных пород, начав новую волну одомашнивания, чтобы помочь им вписаться в новый мир, который мы создали», — заявили кинологи Брайан Хэйр и Ванесса Вудс.

Подготовила Александра Копылова

https://snob.ru/news/shvedskie-uchenye-zaiavili-o-novoi-faze...

В ЗООШИЗЕ виноваты ГЕНЫ!!!
Показать полностью 1
Собака Собачники Наука Наука и жизнь Домашние животные Животные Генетика Окситоцин Ретривер Шведы Швеция Доброта Забота Друзья Дрессировка Негатив Текст Бордоский дог
16
30
kukuresults
kukuresults
1 год назад
Психология | Psychology

Гормоны радости и счастья⁠⁠

Запоминаем и перестаем путать:

Дофамин — гормон радости и удовлетворения. Вырабатывается, когда человек достигает цели, получает позитивный опыт или вознаграждение. Создает приятное возбуждение, когда мы находим способ удовлетворить какую-нибудь новую потребность. Если вам нравится смотреть на чистую комнату после уборки, приятно прикосновение близкого человека или вы чувствуете удовлетворение, наконец-то закончив отчет, то в этот момент вырабатывается дофамин. А еще можно просто сходить на прогулку, это тоже работает.

Серотонин — гормон уверенности в себе и удовлетворения. Если дофамин — это буря позитивных эмоций, то серотонин — это радость тихая. Кстати, эти два гормона подавляют друг друга. Это значит, что люди, которые любят бурно радоваться, обычно не очень уверены в себе, а те, у кого высокая самооценка реже позволяют себе повеселиться от души. Вырабатывается, когда мы чувствуем социальную значимость, приятные запахи, когда мы сыты, выспались и находимся на солнышке.

Эндорфины — гормоны благополучия и эффективности, кратковременной эйфории. На самом деле их 20, выделяются во время стресса, чтобы поддержать работоспособность организма. Они притупляют неприятные ощущения и помогают сохранить спокойствие, надежду на лучшее – выступают природными обезболивающими. Вырабатываются при активном сердцебиении, занятиях спортом, радости и сильных эмоциях. Если вы съели что-то острое и вам одновременно смешно и горячо или сломали ногу, еще не чувствуете боли и можете пошутить, то так помогают эндорфины.

Окситоцин — гормон нежности, привязанности и доверия, снижает тревожность. Благодаря ему человек чувствует себя в безопасности среди людей, более трепетно относится к своим, может им доверять и способен отличать от чужих. Помогает выстраивать доверительные с потенциальным партнером. Косвенно препятствует выделению кортизола (основной гормон стресса), способствует восстановлению мышц. Вырабатываются при физических прикосновениях и когда человек смеется, обнимается, влюбляется, занимается сексом и ест вкусную еду. Звучит как хорошая инструкция по применению.

На цыпочках к кукушке

Показать полностью
[моё] Психология Гормоны Дофамин Окситоцин Радость Чувства Текст
12
2
shapeexpert
shapeexpert
1 год назад

Окситоцин: Гормон Любви и Счастья⁠⁠

Окситоцин: Гормон Любви и Счастья

Окситоцин: Гормон Любви и Счастья

Окситоцин, изначально называемый "гормоном родов", был обнаружен в 1906 году ученым Генри Дейлом. Сначала он был описан как гормон, вызывающий сокращение маточных мышц во время родов, что привело к его названию "окситоцин", что в переводе означает "быстрое рождение".

Однако позже было обнаружено, что этот гормон играет роль не только в процессе родов, но и в различных аспектах социального и эмоционального поведения человека.

На написание этого поста меня побудила интереснейшая статья о окситоцине Ю. Бомбелы Окситоцин, известный как гормон любви, несет в себе не только силу рождения, материнства, привязанности между матерью и новорожденным ребенком.

Окситоцин: Гормон Любви и Счастья

Окситоцин: Гормон Любви и Счастья

«Гомон любви» и семья

Окситоцин это также ключ к укреплению связей между партнерами, влияет на социальное поведение человека, способствуя установлению доверия и снижению степени агрессивности.

Кроме того, гормон влияет на формировании сексуального поведения и ощущений. Он усиливает чувства близости и привязанности между партнерами, а также способствует усилению сексуального удовлетворения.

Окситоцин — гормон любви и привязанности,

Окситоцин — гормон любви и привязанности,

Больше окситоцина — больше любви

Увеличенный уровень окситоцина в организме стимулирует чувства привязанности, сопереживания и открытости друг к другу. Объятия, доверие и эмпатия - все это под влиянием этого гормона становится более ярким и интенсивным.

Пары, которые живут в состоянии глубокой любви и гармонии в течение долгого времени, обладают стабильно высокими уровнями окситоцина. Это касается именно тех случаев, когда отношения действительно пронизаны взаимной любовью и согласием.

Любовь, семья и отношения

Любовь, семья и отношения

Такие пары способны буквально читать мысли друг друга – они предпочитают одно и то же, смеются над одним и тем же, чаще прикасаются друг к другу.

Но окситоцин не только гормон любви. Он также способен снижать уровень кортизола, гормона стресса, и даже влиять на течение воспалительных процессов в организме.

Любовь, чувства привязанности, сопереживания и открытости друг к другу

Любовь, чувства привязанности, сопереживания и открытости друг к другу

Отношения и социум

Интересно, что исследования показывают возможность его использования для коррекции социального поведения, включая снижение агрессии у мужчин и укрепление чувства любви у обоих полов.

В личных и дружеских отношениях окситоцин может быть использован для укрепления связей и улучшения качества взаимодействия между людьми.

Окситоцин, семья, любовь и отношения

Окситоцин, семья, любовь и отношения

Проведение времени в компании друзей, близких, прогулки с питомцами, объятия и поцелуи может способствовать увеличению уровня окситоцина в организме, что в свою очередь может улучшить наше настроение и чувство привязанности к окружающим.

Также существуют исследования, которые показывают, что участие в совместных активностях, совместное решение задач или реализация общих целей может способствовать укреплению отношений между людьми за счет увеличения уровня окситоцина.

Синтетический окситоцин можно найти в аптеках, в том числе и ветеринарных. Он также используется для стимуляции родовой деятельности домашних животных.

Как думаете у этого есть потенциал сделать этот мир немного лучше?

Если Вам интересна эта тема рекомендую также статью Юрия Бомбелы:

  • https://2gym.net/oksitocin-gormon-lyubvi

Автор описывает как окситоцин влияет на регенерацию тканей и синтез кортизола (гормон-разрушитель), а также, как этот гормон влияет на мужчин и женщин при введении его извне.

Есть сведения, что люди с дефицитом окситоцина проявляют склонность к полноте. Поэтому если Вы видите полного человека, возможно, он просто страдает избытком окситоцина в организме и нуждается в Ваших объятиях 😉❤️

Показать полностью 6
[моё] Семья Любовь Отношения Окситоцин Общество Поведение Доверие Дружба Счастье Длиннопост
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии