Делаем полезные чипсы для детей
Абсолютно все детки обожают чипсы! Но что делать, ведь их состав зачастую вреден. Выход найден - делаем чипсы самостоятельно.
💡Аналогичным способом можно приготовить морковные или фруктовые чипсы. Это вкусно и полезно!
Худеть — это офигеть как сложно
Худеть — это офигеть как сложно. Каждый день искать мотивацию для тренировки, закрывать глаза, когда проходишь отдел с хлебобулочными и отказываться от похода с друзьями в ресторан — вот, что вас ждёт. Говорят люди, которые пытаются продать вам свой курс.
Я тренер с десятилетним стажем и сейчас я расскажу, как начинать с малого, почему всё не так сложно, как кажется на первый взгляд и что делать, чтобы было не так тяжело.
**Это надолго**
Похудение — это длительный процесс. За месяц вы можете сбросить пару килограммов, но, если вам нужно больше — работать придётся дольше. К тому же намного эффективнее не сбрасывать десятки килограмм за пару месяцев, а постепенно уменьшать свой вес. К тому же это защитит вас от возвращения веса уже после того, как вы закончите диету.
Да это займёт больше времени, зато вам будет не так сложно. Не придётся в один день убирать всё сладкое и заменять привычные блюда на овсянку на завтрак и салатик на ужин. Всё, что вам реально нужно для похудения — это создать дефицит калорий. То есть потреблять энергии меньше, чем вы её тратите.
А тратите вы её всегда. Спите — тратите, работаете за компом — тратите, даже, когда едите — вы тратите калории. И для того чтобы похудеть вам надо потреблять энергии чуть-чуть меньше, чем вы её потребляете. То есть либо есть меньше, либо больше заниматься спортом. А лучше всё вместе.
И это всё ещё не значит, что нужно в два раза уменьшить свой рацион и каждый день начинать с пробежки. Достаточно всё делать по чуть-чуть.
**Мотивация**
Некоторым людям мотивации хватает надолго. Они один раз представили, как летом красивые выйдут на пляж, и начинают работать в зале до посинения. Но у большинства мотивация — вещь переменчивая.
Пока у вас хорошая настроение, лишнего стресса нет и всё в жизни складывается — вы спокойно ходите в зал 3 раза в неделю, по-минимуму едите сладкое и чувствуете себя нормально. Но стоит в жизни чему-то поменяться. Например, на работе на вас скинули запарный проект, который забирает все силы, и мотивация теряется.
Тут придётся выдумывать всякие трюки, чтобы убедить свой мозг, что вам это реально надо. Самый прост способ — записаться к тренеру. Так у вас будет конкретное расписание и слинять с тренировки будет сложнее. Всё-таки вас ждёт человек и вы уже потратили деньги на его услуги.
Но есть и ещё более эффективный способ. Несколько лет назад учёные из Йельского университета (один из крутейших в мире) выяснили, что на спор человек худеет в 5 раз эффективнее. Договоритесь с кем-нибудь из друзей, кто тоже хочет похудеть, что тот, кто больше похудеет за полгода получит от проигравшего сколько-то тысяч.
Даже если вы не победите, азарт добавит вам мотивации и вы всё равно похудеете.
**Как упростить себе задачу**
Вот сказал я в начале про бесполезные онлайн курсы, а теперь посмотрел в зеркало.
Нет, конечно, они не бесполезны. Многие из тех, кто на них ходит, действительно достигают цели. Вам дают мотивацию, регулярно напоминают о занятиях и подсказывают, что именно нужно делать. В любом случае это оказывает эффект и человеку становиться проще худеть.
Но, пожалуйста, не надо воспринимать это как панацею. Деньги решают далеко не всё, и если вы просто закинете 20 тысяч даже за какой-то очень крутой курс, это ещё не значит, что вы не забросите его через пару недель. Даже самый классный тренер не заставит вас заниматься, если у вас нет времени, желания или банально сил после работы.
Но если вы всё же хотите попробовать — не надо ждать идеального момента, покупать эппл вотч для подсчёта шагов и беговые кроссовки. Просто попробуйте. А если не получится, отдохните, поищите свои ошибки и начните ещё раз.
Ну а если вы хотите немного упростить себе задачу, с помощью советов по питанию, заранее подобранных упражнений и личных рекомендаций — вот вам ссылка. Я никого не принуждаю. Меньше всего мне нужно, чтобы половина записавшихся ко мне людей не добралась до конца. Но если вы хотите попробовать — я гарантирую, что сделаю всё, чтобы вам помочь.
А здесь оставляйте свои комменты, если хотите, чтобы я ещё о чём-нибудь рассказал. https://t.me/+EhPSfpHqKJ82YTVi
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Рецепт Play Doh для детей
От оригинала не отличить + безопасный и бюджетный 👌
Сохраняй рецепт, чтобы не потерять 👇
Понадобятся:
✔️Мука - 1 стакан;
✔️Соль - 5 ст.л;
✔️Лимонная кислота - 1 ст.л;
✔️Масло - 1 ст.л;
✔️Вода - 1 стакан;
✔️Пищевой краситель - пару капель.
1. Смешиваем муку, соль, лимонную кислоту;
2. Добавляем воду и перемешиваем;
3. Добавляем масло и краситель и снова перемешиваем.
4. Ставим на средний огонь и вытапливаем лишнюю влагу, постоянно помешивая.
5. Когда тесто станет тугим, снимаем с огня и пока тепленькое - перемешиваем.
Блинчики с творогом
Для приготовления блинчиков нам потребуется:
🔸 Кефир - 500 мл
🔸 Молоко - 500 мл
🔸 Яйцо - 3 шт
🔸 Мука - 300 гр
🔸 Сода - 1 ч. л
🔸 Сахар - 2-3 ст. л
🔸 Соль - щепотка
🔸 Масло растительное для смазывания сковороды
Для творожного крема:
🔸 Творог в брикете 5% жирности - 180 гр
🔸 Сахарная пудра - 1 ст. л
🔸 Сливки 20% - 20 гр
Приготовление:
• В кефир комнатной температуры добавляем соду, перемешиваем и ждем пару минут.
• Далее добавляем яйца, сахар и соль. Хорошо перемешиваем венчиком.
• Вливаем молоко комнатной температуры.
• Постепенно вводим просеянную муку.
Выпекаем блинчики и переходим к начинке.
• К творогу добавляем сахарную пудру и сливки. Взбиваем блендером до однородности.
• Получившийся творожный крем наносим тонким слоем на блинчики сворачиваем в трубочку и по желанию посыпаем сахарной пудрой.
Источник: Поварёнок
Запеченные яблоки с творогом и изюмом
Для приготовления нам потребуется:
🔸 Яблоки сладких сортов - 4 шт среднего размера
🔸 Творог 9% - 1 пачка (180 гр)
🔸 Изюм - 30 гр
🔸 Сахар и мед по желанию
Приготовление:
• У яблок срежьте верхушку и удалите сердцевину. Ложкой уберите часть мякоти.
• Изюм промойте и смешайте с творогом. Если изюм сухой, залейте его горячей водой на 5 минут. По желанию в начинку можно добавить сахар или мёд. Я не добавляла, а полила мёдом уже готовые яблочки.
(Для самых маленьких и аллергиков мёд исключаем)
• В форме где будут запекаться яблоки налейте немного воды.
• Начините яблоки творогом, закройте верхушками и отправьте в разогретую до 180* духовку примерно на полчаса. Время выпекания зависит от сорта яблок, поэтому вам может понадобиться чуть больше или меньше времени.
• Готовые яблоки можно посыпать сахарной пудрой полить сиропом или мёдом, а можно и просто так съесть, будет очень вкусно!
Источник: Поварёнок
Куриный суп с клецками
Количество ингредиентов указано на кастрюлю 1,5 л.
Для приготовления нам потребуется:
🔸 Куриная грудка - 1шт
🔸 Репчатый лук - 2 шт
🔸 Морковь - 1 шт
🔸 Сельдерей - 1 стебель
🔸 Картофель - 2-3 шт
🔸 Укроп
Для клецок:
🔸 Мука - 80 гр
🔸 Яйцо - 1 шт
🔸 Масло растительное - 1 ст. л
Приготовление:
• Куриную грудку варим 15 минут.
• Добавляем к курице лук, морковь и сельдерей. Солим и варим на маленьком огне 40 минут.
• Достаем мясо и овощи. Овощи нам больше не понадобятся. Мясо разделяем на небольшие кусочки.
• На сковороду добавляем нарезанный лук, натертую морковь и половник бульона. Припускаем овощи до мягкости.
• Для клецок смешиваем муку, яйцо, соль и масло. Вымешиваем эластичное тесто.
• Тесто раскатываем в тонкие колбаски и нарезаем кружочками.
• Далее возвращаем в суп мясо, добавляем картофель и лук с морковью. Варим 10 минут.
• Закладываем клецки, ждем пока они всплывут и варим еще 10 минут.
• Добавляем зелень, и подаём к столу.
Источник: Поварёнок
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Рисовая каша с тыквой и яблоком
Для приготовления каши нам потребуется:
🔸 Тыква очищенная - 250 гр
🔸 Сладкое яблоко - 1 шт
🔸 Молоко - 200 мл
🔸 Вода - 200 мл + 100 мл
🔸 Сахар - 2 ст. л
🔸 Рис круглозерный - 100 гр
🔸 Сливочное масло - по вкусу
Приготовление:
• Тыкву и яблоко очищаем, нарезаем небольшими кубиками. Для самых маленьких можно потереть на крупной терке.
• В сотейник выкладываем тыкву и добавляем 100 мл воды. Тушим тыкву на маленьком огне примерно 10 минут, до испарения воды.
• Добавляем молоко с водой, рис, сахар и соль. Если вы хотите получить более насыщенный сливочный вкус, можно взять 400 мл молока и не разводить его водой. Сахар в эту кашу так же можно не добавлять, она получается чуть сладковатой за счёт тыквы и яблока.
• Оставляем томиться на маленьком огне, на 30-40 минут.
• Затем добавляем яблоко, сливочное масло и томим ещё 10-15 минут.
Источник: Поварёнок