Ответ на пост «Если у вас нет мотивации, прочтите это!»
Если нет мотивации, не делайте ничего. Лягте и лежите, руки вдоль туловища и ноги 30 градусов. И лежите так молча, копите энергию. Не разговаривайте, не читайте, не слушайте музыку.
Если нет мотивации, не делайте ничего. Лягте и лежите, руки вдоль туловища и ноги 30 градусов. И лежите так молча, копите энергию. Не разговаривайте, не читайте, не слушайте музыку.
"Окейность" — это слово, которое описывает чувство того, что с вами всё в порядке. Давайте разберём это на простом примере.
Представьте себе...
Представьте, что вы играете в игру. В этой игре вы можете совершать ошибки, но при этом вы всё равно остаётесь хорошим игроком. Вы не вините себя за каждую ошибку и не переживаете слишком сильно, если что-то пошло не так. Вы просто говорите себе: "Окей, я сделал ошибку, но я всё равно молодец и буду продолжать играть".
В жизни это работает так же
В жизни "окейность" — это когда вы чувствуете, что с вами всё хорошо, даже если вы совершили ошибку или что-то пошло не так. Это уверенность в том, что вы хороший человек и заслуживаете уважения, несмотря на ошибки.
Почему это важно?
Меньше стресса: Когда вы считаете себя "окейным", вы меньше беспокоитесь о своих ошибках и проблемах.
Лучше настроение: Вы чувствуете себя лучше и увереннее.
Лучшие отношения: Вы не зависите от мнения других людей, чтобы чувствовать себя хорошо. Это помогает вам строить более здоровые и искренние отношения.
Как развивать окейность?
Говорите себе добрые слова: Например, "Я сделал всё, что мог", "Я стараюсь и это важно".
Не сравнивайте себя с другими: У каждого свой путь и свои сложности.
Учитесь на ошибках: Ошибки — это нормальная часть жизни. Они помогают нам учиться и расти.
Неокейность: Вы разбили чашку и начинаете думать: "Я такой неуклюжий, у меня ничего не получается. Я вообще ни на что не годен."
Окейность: Вы разбили чашку и думаете: "Ну, бывает. Надо быть осторожнее в следующий раз. Это всего лишь чашка, ничего страшного."
"Окейность" — это когда вы понимаете и принимаете себя таким, какой вы есть, со всеми своими плюсами и минусами. Это умение не ругать себя за ошибки и верить в свою ценность. Быть "окейным" — значит, быть в мире с собой и чувствовать, что с вами всё в порядке, несмотря ни на что.
Довольно часто приходят люди с запросами наподобие: "...не могу писать посты, вот прошОл курсы психолога, надо продвигаться, а писать ни магу..." или "...не могу выступать с докладами/общаться в коллективе...".
И ооочень часто эти люди уже побывали у разных психо-специалистов, энергопрактиков, расстановщиков и прочих тарологов. Те им с пеной у рта доказывали, что не могут писАть они, потому, что Луна не раком к Сатурну, или то, что прапрапрадед по маминой линии палец о гусиное перо сломал, и вот поэтому, не проявляются таланты писательские. А вот щас встанем на место деда, простим гуся, который перо дал, и сразу будешь писать ты посты залипательные, и от клиентов не будет отбоя... В итоге, гусь найден, прощен, съеден. Прапрапра уже надиктовывает "Войну и Мир" параллельно с Женей Онегиным... а посты не пишутся... (если что это реальный рассказ пациента, печатаю с разрешения (ох уж эти расстановщики)).
Я в подобных ситуациях задаю вопрос: "...всегда так было? или взяли и просто забыли, как писать посты и выступать на сцене?...".
Оказывается, что человек сочинения в школе писал/а на 3 с натяжкой, за жизнь прочел/чла 3 книги, одна из которых "колобок", да и стихи у доски читал/а один-два раза в школе.
И вот после этого говоришь человеку, что нет навыка, что надо читать книги, развивать речь, ораторское искусство или репетировать доклад хотя бы перед зеркалом, прежде чем говорить его на публику. И что психотерапия тут не особо нужна....
Но вера в "чудо" непокобелима в умах людских.... Приду мол к валшебнеку и магу, и он сделает из меня суперзвязду пера...
P.S. Да, психотерапия нужна, если у человека например избирательный мутизм, тревожное расстройство. Во всех остальных случаях-это просто тренировка навыка.
Обратился молодой человек, 20 с небольшим. Ситуация не сказать чтобы типичная, но нередкая.
Образование получено, но по специальности идти не тянет. Офисная работа, средний заработок. Удовольствия от жизни как такового нет, близких друзей нет. При этом есть свое жилье, есть сексуальная жизнь с постоянной партнершой, впрочем, без совместного проживания. Довольно сильная замкнутность, при этом, вроде бы, в общении проблем-то нет. При этом, звучат фразы : «всем вокруг будто бы выдали инструкцию по эксплуатации для жизни, а у меня её словно нет.» «Жизнь довольно быстро стала какой-то рутиной. Работа, встречи с друзьями, пива попили, разошлись, опять работа. А зачем это всё..»
Тут конечно сразу много чего видно. Но понятно, что человек сложный и подход нужен аккуратный. Мне увиделось примерно тоже самое, что он и описал. Человек ходит в подвешенном состоянии, будто крючком за шкирку прицепили к некоему конвейеру, вот он и ходит туда-сюда, недоумевая, а что вообще с ним происходит?
В сложных случаях всегда помогают простые вопросы. Для начала, я попросил его подумать: а в каких ситуациях он вообще чувствовал себя счастливым? И что он считает самым травматичным эпизодом своей жизни?
Если на первый вопрос молодой человек ответил без труда и сразу: самое счастливое время было в детстве, у бабушки и дедушки на даче, особенно, когда была жива мама.
На второй же вопрос молодой человек отвечать очень долго не мог, не видя, что он уже на него фактически ответил. Это явно смерть матери, но влияния этого события молодой человек не понимает. Мол, давно дело было, уже почти пятнадцать лет прошло.. И об отношениях с отцом молодой человек говорит очень сдержанно, как и о его второй жене.
Понятно, что в этой ситуации авгиевы конюшни, которые ему нужно прочищать, чтобы дальше жить нормально. Отношения с отцом обычно прямо влияют на мужскую самореализацию. В самом банальном варианте, имея негатив к отцу, человек с одной стороны неизбежно будет искать отца где-то в других людях.. И тоже самое с мамой, если процесс взросления не произошел правильно. А помещать других, посторонних людей на места родителей приводит к одному и тому же : человек неизбежно потеряет силы, время, энергию, может и деньги.
Другие особенности молодого человека, которые бросались в глаза, говорили о том, что ему наёмная офисная работа просто не подходит. Есть довольно интересная классификация, называется системно-векторная психология, на ней, правда, сейчас паразитирует одна странная секта, но сама классификация вполне заслуживает внимания своим прикладным применением.
И молодой человек всем своим видом говорит: я «звуковик». У таких людей действительно очень трудная социализация, богатый внутренний мир, но они легко могут стать мастером, профессионалом в определенном деле, хорошо устроиться в жизни, но своё дело-то ещё найти надо..
Пока что мы остановились с ним на том, что явно нужно нацеливаться на те моменты, которые он считает счастливым прошлым, но может реализовать сейчас. Это, как минимум, перемена места жительства.
И наметился пласт ситуаций, который ему нужно разобрать. Конечно, прошлое ворошить не всегда полезно, но в этом случае совершенно необходимо. Здесь, как и описывалось в прошлом посте, явно прослеживалось влияние второй жены отца на этого молодого человека и то, что у них там в семье происходило. И человек оказался мягко говоря не в том жизненном сценарии, в котором ему комфортно. Но, как говорится, всё решаемо, тем более в таком возрасте.
Продолжение истории в следующих постах.
Моя очередная история живой сессии, которая откликнулась у меня сильными эмоциями:
Клиентка: Меня трясёт всякий раз когда, каждый день, я вынуждена проходить в садик со своим ребёнком между витрин, в котором стоят венки и гробы. Они ещё бы трупы выставили.
Я: Да, видел подобных оригинальных эстетов. Ещё Ильф и Петров хохмили про «любителей гробов напоказ». Ну так Вы и не ходите мимо них. Вы не пробовали изменить маршрут?
Кл: Не получится, эта контора на первом этаже пристроя к моему дому, и фасады там всегда нараспашку. А мой Тимофейка такой ранимый. Недавно даже потерял сознание, и кровь носом пошла. И всегда проходя мимо, он начинает хныкать.
Я: Мдаа…Печальная картина. Но здесь однозначно вопрос больше к властям. Обращались?
Кл: Да, но уже много ругалась и обращалась, но всё как и прежде.
Я: А как вы это делали?
Кл: Писа́ла заявление…
Я: Писа́лА или писа́лИ?
Кл: Не поняла?
Я: Если правильно понял, вы единолично обращались создавая эффект занозы. А здесь требуется эффект кувалды. Занозу они не заметят и вероятно отмахнуться, а кувалду точно не проигнорят – слишком заметная боль. Вот вы Вы сильно будете волноваться, если увидите на столе одного муравья?
Кл: Нет
Я: А если вдруг, как-то раз, обнаружите на своём кухонном столе муравейник? Сможете проигнорить?
Кл: Ну конечно не смогу.
Я: Верно. И засуетитесь вы сразу «по полной»! Чиновники – это обычные люди, как и вы или я. Они способны увидеть только большое. Хотите решить вопрос – увеличивайте массу боли. Уверен, подобных вам «счастливых» молчунов с вашего района, которые сжав гланды и прищуривая глаза, бегают мимо этого фасада с гробами - очень много. Мы хоть и русские: ко многому терпимы и выносливы, но и у нас есть этический предел принятия.
@размещено с разрешения клиента
Мотивация — это ключ к достижению наших целей и реализации потенциала. Часто мы слышим об этом, но на практике столкновение с трудностями может оставить нас без сил и желания двигаться дальше. Позвольте мне рассказать вам о том, как найти мотивацию внутри себя и преодолеть любые препятствия на пути к успеху.
Мотивация и её роль
Мотивация — это внутренний двигатель, который помогает нам преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Без мотивации мы чувствуем себя вялыми и безжизненными, теряем направление и видение. Но что делать, если мотивации нет? Как найти её и удержать? Я расскажу вам о своём пути и поделюсь тем, что помогает мне продолжать, несмотря на все преграды.
Путь к самопознанию и борьба с внешними факторами
Ненавистники и скептики: Ваши невидимые союзники
На своём пути к успеху вы обязательно столкнётесь с ненавистниками и скептиками. Они будут критиковать и сомневаться в ваших способностях, искать поводы для обвинений и радоваться вашим неудачам. Эти люди всегда будут рядом, но именно они могут стать источником вашей силы.
Каждый раз, когда кто-то пытается вас унизить или деморализовать, используйте это как топливо для своего внутреннего огня. Покажите им, что вы сильнее их критики. Помните, что их слова отражают их собственные страхи и неуверенности.
Вы — ваш собственный враг
Самая большая преграда на пути к успеху — это вы сами. Часто мы обвиняем внешние обстоятельства или других людей в своих неудачах, но истинная причина кроется внутри нас. Мы не осознаем, что именно наши собственные сомнения и страхи мешают нам двигаться вперёд.
Когда я это понял, я начал сосредотачиваться на себе и своих действиях. Я перестал искать оправдания и начал работать над своими слабостями. Это был непростой путь, но он привёл меня к значительному прогрессу.
Найдите внутреннюю силу
В каждом из нас есть скрытая сила, которая ждёт момента, чтобы проявиться. Мы слишком часто ищем одобрения и поддержки извне, забывая, что все ресурсы уже находятся внутри нас. Перестаньте искать подтверждения своей ценности в глазах других людей. Начните работать над собой и своими целями.
Внутри каждого из нас дремлет настоящий дракон, готовый проснуться и сразиться с любыми трудностями. Это не просто метафора — это реальность, которая поможет вам найти мотивацию и силу для преодоления любых преград.
Начните действовать!
Мотивация — это не что-то внешнее. Это внутренний огонь, который нужно разжечь и поддерживать. Найдите в себе силы и начните действовать уже сегодня. Не ждите идеальных условий или одобрения от других. Всё, что вам нужно, уже внутри вас.
Пусть ваш путь будет сложным, но помните: каждый шаг, каждое усилие приближает вас к успеху. Продолжайте двигаться вперёд, несмотря на все преграды, и однажды вы поблагодарите себя за то, что не сдались.
Верьте в себя, работайте над собой и никогда не останавливайтесь. Ваше будущее в ваших руках.
Подпишись если заинтересовался✅
Читайте и другие статьи⬇️⬇️⬇️
Дзен
Люди с которыми работаю - разнообразны. В основном это имеющие склонность к самоанализу, жаждущие перемен и пропитанные собственной детской болью взрослые.
Они приносят свои сложности, которые мы бережно и мягко разбираем в ходе терапии, аккуратно разматывая запутанный клубок переживаний, что годами пылился где-то на дальней полке.
Какими бы не были разными ситуации которые тревожат моих клиентов - почти у всех есть общая черта. Самые тяжелые и сложные чувства звучат тонким, едва заметным эхом из их детства: отвержение, покинутость, унижение, предательство и несправедливость. Снова и снова находя свое повторение в настоящем.
Пережив это однажды в отношении близких, произошедшее не перестает существовать внутри этих людей. Во избежании столкновения с возникшими тяжелыми переживаниями будучи ещё совсем маленькими они вытесняют, подавляют, замораживают свои чувства. Расщепляют себя на части и вычеркивают из жизни ту, которой было больнее всех. В надежде, что боли после этого больше не будет.
Увы, это решение - ошибочно. Тот малекий мальчик или девочка которых якобы вычеркнули, не перестают существовать. Они словно замерают во времени, в том самом месте где их когда-то оставили, и отчаянно ждут когда их заберут обратно. Всячески пытаясь напомнить о себе через похожие, возникающие чувства и эмоции, которые из года в год прорываются наружу уже у взрослого человека.
Снова и снова работа начинается со взрослыми, а в итоге заканчивается с их внутренними детьми, которым когда-то не хватило тепла, любви, поддержки и понимания. Встречаемся с теми самыми детскими отражениями, которые возникли именно тогда когда взрослые люди ещё сами были реальными детишками.
Сталкиваясь с подобными результатами, рождается вывод: защищать и беречь своих детей важно, когда они ещё дети. И тогда, возможно, им не нужно будет тратить много сил, времени и вниманиях на психотерапию, когда они станут взрослыми. Не придется искать ту самую утраченную внутреннюю опору, после многочисленных расколов и отказов от частичек своей детской Души.
Берегите себя и своих близких <3
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
На мейле пока только один чел еле ответил, поэтому хочу обратиться за советами к пикабушникам.
Типичная ситуация: тебе друг принёс какую-то вещь, и ты решил её забрать. Друг передаёт тебе вещь, но внезапно он не торопится её отпускать. Я думаю, что если ты что-то передаёшь кому-нибудь из друзей или знакомых, то лучше смело отпустить передаваемую вещь. Как уговорить его отпустить передаваемую тебе вещь?