Каждый человек встречает на своём пути головную боль. Скорее всего они не сильные, хорошо помогают обезболивающие или проходят сами. Сразу скажу, что большая часть головных болей безопасные, и даже если вы наблюдаете нижеперечисленные симптомы, это не значит, что в голове рак. Если появляются такие мысли, начните с психотерапевта.

95 процентов всех видов головных болей доброкачественные, то есть они не опасные, не требуют исследований и представляют собой: мигрень (пульсирующая, усиливается при нагрузке), головную боль напряжения (сжимающая, вокруг головы) или отраженная боль от перикраниальных мышц (привет шея, жевательные мышцы). Остальные 5 процентов либо редкие, но все так же безопасные или могут быть на фоне серьезных заболеваний. Поэтому если хотя бы одному человеку, который это прочитает, поможет выявить на ранних этапах серьезное заболевание (с так называемой вторичной головной болью), значит - моё время потрачено не зря.

1. Возраст старше 50 лет. Если у человека особо не болела голова, или это были редкие боли, а после 50 появилась частая или ежедневная головная боль - это повод к посещению невролога. С возрастом повышаются риски онкологических и сосудистых заболеваний.

2. В анамнезе онкология, ВИЧ инфекция. Даже если рак победили, если шансы рецидива или метастазирования, это может быть, например, только головная боль. Для ВИЧ возможно осложнения в виде инфекций головного мозга, что может давать головную боль без повышения температуры.

3. Ночная головная боль. Если из-за головной боли человек просыпается ночью или под утро, это может быть объемный процесс в головном мозге. Боль возникает из-за частичного отёка головного мозга. Конечно, существуют безопасные головные боли, которые тоже возникают ночью или под утро, например, будильниковая, лекарственно-индуцированная, приступы мигрени или кластерной головной боли.

4. Головная боль, возникающая при физической нагрузке. Эта головная боль требует обследования, потому что может свидетельствовать об аневризме, сосудистой мальформаций, образовании в голове. Но чаще всего это бывают приступы мигрени или первичная головная боль, связанная с физической активностью

5. Впервые очень сильная, невыносимая головная боль. Считается опасным знаком. Такая боль может возникать при сосудистых катастрофах, например, при субарахноидальном кровоизлиянии или тромбозе синуса головного мозга, инсульте. Но в практике чаще встретятся безопасные: кластерная головная боль, тригеминальная невралгия, ухудшение мигрени.

6. Изменение характера головной боли. Если у человека есть периодическая головная боль, например, головная боль напряжения. Он ранее делал снимки головного мозга и там не было изменений, а тут появилась новая головная боль с другими характеристиками, тогда стоит заподозрить либо хронизацию головной боли которая была прежде или возникновение новой головной боли. Это требует, как правило, посещения врача, чтобы понять нужно ли делать исследование головного мозга повторно.

7. Изменение неврологического статуса. Такие симптомы как снижение силы, чувствительности в конечностях, , нарушение речи, судороги, нарушение сознания или обморок во время головной боли требует тщательного обследования, потому что эти симптомы могут указывать то, что головная боль связана с каким либо заболеванием головного мозга или организма

Вторичное головные боли встречаются редко. Если человек страдает головной болью, делал хотя бы один раз МРТ головного мозга и там не было значимых изменений, то головная боль, скорее всего, имеет характер первичный (или доброкачественной). То есть диагноз будет ставиться на основании симптомов которые написаны в международной классификации головной боли четвёртого пересмотра, ведь там описаны все виды головной боли и каждый из них имеет свои особые черты.

Для общего развития: в этой классификации нет: ВСД с цефалгическим синдромом, цвб, дэп с цефалгическим синдромом, остеохондроза с цефалгическим синдромом, синдрома вертебральной артерии, а цервикогенная головная боль встречается безумно редко, и скорее всего у вас ее нет.

Поздравляю, вы дочитали, большое спасибо. Если вы нашли симптомы, которое подходят к вам - не нужно переживать, скорее всего вы имеете одну из частых видов головной боли: головную боль напряжения, мигрень или отраженную боль от мышц шеи или лица. А вот к врачу сходить стоит.

Обратная связь https://t.me/headache_vrn

Весь процесс детоксикации состоит из трех этапов. Первые два этапа преимущественно происходят в печени, в третьем участвуют желчный пузырь, кишечник и почки.

Как проходит детоксикация (кому не нужны подробности, пропускайте):

1 фаза - перевод опасных жирорастворимых соединений в более безопасные водорастворимые формы.

Кто участвует: система цитохромов P450 и другие ферменты

Что необходимо: достаточное количество энергии, т.к. реакции энергозатратны + кофакторы (витамины гр В, глутатион) + антиоксиданты для обезвреживания свободных радикалов, которые образуются в процессе (витамины А,С,Е, селен, медь, цинк, коэнзим Q10, тиолы, биофлавоноиды)

Результат: более водорастворимые и более реактивные (токсичные) соединения, которые требуют нейтрализации по 2 фазе.

2 фаза – окончательное обезвреживание соединений за счет присоединения к ним химической группы (реакции конъюгации – выделяют 6 основных: метилирование, ацетилирование, глюкоронизация, сульфатирование, конъюгация с аминокислотами и конъюгация с глутатионом)

Кто участвует: Ферменты (не буду перечислять)

Что необходимо: соответствующие аминокислоты, кофакторы (витамины гр.В, молибден, сера, железо) + энергия.

Результат: неактивные соединения, готовые к выведению

3 фаза – транспортная система (белок, который переносит токсины из клеток в органы выведения – один из них Р-гликопротеин) + выведение через кишечник, почки (часть – через легкие и кожу).

Что необходимо:

1. здоровая микробиота кишечника для нормальной активности транспортного белка (воспаление подавляет активность, происходит накопление токсинов в клетке) и для предотвращения обратного всасывания соединений (при излишнем бактериальном росте образуется фермент бета-глюкоронидаза, который способен делать ряд токсинов вновь активными, в частности, метаболиты эстрогенов, поэтому при любых состояниях эстрогендоминирования (ПМС, мастопатии, эндометриоз и т.д.) особого внимания требует работа с кишечником

2. нормальный состав желчи и налаженный желчеотток, благодаря которому конечные продукты выводятся через кишечник. Желчь также стимулирует перистальтику кишечника и позволяет ему регулярно опорожняться и выполняет антибактериальную функцию, защищая нашу микробиоту от патогенных организмов.

3. здоровые почки, т.к. это второй из основных путей конечного выведения продуктов распада. При повышенной нагрузке на систему детоксикации + проблемах с желчеоттоком, кишечником вы будете наблюдать казалось бы беспричинные проблемы с почками.

Теперь обсудим такое умозаключение «печень сама справится, наши бабушки дедушки по сто лет прожили и ничего себе не чистили». Доля правды в этом есть: все три фазы протекают самостоятельно и не требуют поддержки, ЕСЛИ:

1. У вас нет генетических нарушений, связанных с работой ферментов 1 или 2 фазы

2. У вас нет дефицитов аминокислот и тех кофакторов, которые я перечислила выше

3. У вас нет повышенной нагрузки токсинами извне (курение, алкоголь, выхлопные газы, пластиковая посуда, бытовая химия и косметика, трансжиры, искусственные добавки и красители, натяжной потолок дома и завод через дорогу)

4. У вас нет грибковой, вирусной, паразитарной и другой патогенной нагрузки

5. У вас налажен желчеотток, нет проблем с микробиотой кишечника

6. У вас достаточный уровень энергии, т.к. все реакции детоксикации энергозатратны

Те, кто себя узнал – восхищаюсь и низко кланяюсь🤝

Но если честно, сейчас мы живем не в том мире, в котором жили наши бабушки и дедушки.

Явные сигналы, что поддержка детоксикации точно нужна:

1. Раздражительность и агрессивность, нестабильное настроение, бессонница, депрессия – все нейромедиаторы также проходят фазы детоксикации

2. Головные боли, туман в голове

3. Лишний вес, который никак не уходит, жир – это депо токсинов. Поэтому резкое похудение может стать причиной интоксикации.

4. Угревая болезнь и любые другие высыпания на коже – кожа принимает на себя удар, когда другие органы 3 фазы не справляются

5. Аллергии

6. Усталость, апатия

7. Хронические воспалительные заболевания

8. Неприятный запах изо рта, запоры, вздутия, налет на языке

9. ПМС, эндометриоз, мастопатия, миомы и т.д.

Как проходит грамотная поддержка детоксикации:

1. Мягкая поддержка желчеоттока (при необходимости с подготовкой), почек

2. Выстраивание полноценного рациона с достаточным количеством легкоусвояемого белка и клетчатки, разнообразие рациона

3. Обеспечение стабильного ежедневного стула

4. Поддержка уровня энергии (регулярный сон с отходом до 23:00, умеренная физическая активность, при необходимости прием добавок)

5. Если есть патогенная нагрузка – дальнейшая работа с ней

6. Восполнение имеющихся дефицитов (внимание, после первых 5 пунктов это может не понадобиться, т.к. в разы повышается усвоение питательных веществ из пищи, вы перестаете «кормить» патогенов)

7. Если первых 6 пунктов недостаточно для решения проблемы – точечное исследование генетики и работа с коррекцией генетических особенностей

На любом из этапов может быть использована лабораторная диагностика как для коррекции действий, так и для контроля результатов.

Что не имеет ничего общего с детоксом:

1. Голодание на соках, смузи и т.д. Я бы назвала это диверсией против поджелудочной и вместо практической пользы на выходе имеем инсулиновые качели.

2. Диеты с полным исключением белка. Выбор в пользу более легкоусвояемого (например, временный отказ от красного мяса) – да, полный отказ – нет, если не хотите, чтобы в ход пошел белок из мышц.

3. Любые комплексы сетевых добавок, которые принимаются без изменения питания, образа жизни и оглядки на ваше самочувствие. Чаще всего это просто слив денег.

4. Любые другие мероприятия, которые обещают вам результаты за 3-5-7 дней. Нет, волшебства не будет, чтобы наладить все перечисленные процессы может потребоваться не один месяц. В идеале сделать первые 4 пункта частью образа жизни.

Я заканчиваю, надеюсь это полотно поможет кому-то отличить псевдочистки от грамотной поддержки детоксикации и обратить внимание на звоночки вашего организма, немного «отмоет» репутацию детоксов, которые проводятся грамотными специалистами.

У меня всё, будьте здоровы!)

Больше информации о восстановлении здоровья, сбалансированном питании и здоровых привычках в моем телеграм канале: https://t.me/biohealthy

Отсюда сразу можем сделать вывод, гистаминоз (или чрезмерное накопление гистамина) может проявляться по-разному: зуд, крапивница, бронхоспазм, удушье или ком в горле, аллергический насморк, боли в животе, диарея, гастрит, тревожность и бессонница, головные боли, нарушение сердечного ритма. Набор у каждого будет свой.

Почему гистамин накапливается? Дело не только в генетике (хотя куда же без нее), но и в других факторах, которые на его уровень влияют. По порядку:

1. DAO (диаминоксидаза) – фермент, который разрушает внеклеточный гистамин. Его активность может быть снижена генетически либо по причине: воспалительных заболеваний и избыточного бактериального роста в кишечнике, повышенной кишечной проницаемости, приема некоторых лекарств.

Сразу делаем вывод – избавиться от непереносимости гистамина без работы с кишечником и налаживания питания не выйдет.

Кстати DAO сейчас используется в форме добавки и может облегчать жизнь тем, у кого гистаминоз появился по этой причине. Но мы понимаем, что это временный костыль.

2. HNMT – фермент, который разрушает внутриклеточный гистамин в процессе метилирования. При нарушении в целом процесса метилирования скорость выведения гистамина будет страдать. Хорошая новость – диагностика проста, коррекция возможна.

3. Кортизол (гормон стресса) – влияет на концентрацию гистамина через его высвобождение из тучных клеток. Те, кто хронически страдает от аллергий, подтвердит, что обострения часто происходят в период стресса. Нужно смотреть, на какой вы сейчас стадии истощения надпочечников – стратегии восстановления будут разными.

Базово – антистресс практики, отход ко сну до 23:00 и 8-часовой сон, регулярное питание, если нужно – работа с психологом.

4. Баланс эстроген/прогестерон у женщин. Девушки, кто заметил у себя эти симптомы 👆, обратите внимание – будут ли они обостряться в середине цикла. Именно в этот период пик эстрогенов будет провоцировать выброс гистамина. Прогестерон же обладает обратным эффектом (ингибирует выброс), поэтому важно стремиться к их балансу.

5. Состояние кишечника – помимо того, что с этим напрямую связана активность DAO, кишечник в целом предопределяет адекватность иммунных реакций организма. Дисбаланс микробиома ➡ воспалительные реакции ➡ кишечная проницаемость ➡реактивные иммунные реакции ➡ повышенный уровень гистамина. Разбирайтесь с качеством пищеварения на протяжении всего ЖКТ. Верхние отделы будут влиять на нижние.

6. Продукты с высоким содержанием гистамина, способствующие высвобождению гистамина или блокирующие фермент DAO. Ставлю это последним пунктом, т.к. при отсутствии проблем из п.1 – 5 вряд ли вы ощутите существенную реакцию либо она будет незначительной. Если же где-то есть «поломка» - можете краснеть и чесаться от вина и сыра, чувствовать ком в горле от авокадо и баклажанов и т.д.

К таким продуктам относятся:

Высокое содержание гистамина: ферментированные продукты (кисломолочка, вина, квашеная капуста, чайный гриб и т.д.), колбасы, сухофрукты, цитрусовые, орехи, авокадо, баклажаны, шпинат, помидоры и вся длительно хранившаяся еда.

Способствуют высвобождению гистамина: алкоголь, бананы, клубника, шоколад, помидоры, морепродукты, орехи, некоторые консерванты и красители и т.д.

Блокируют DAO: алкоголь, энергетики, чаи.

Полная таблицу с продуктами и реакцией на них по ссылке ниже – сама нашла на просторах интернета:

https://drive.google.com/file/d/1txv-zW7sUone37h0RXh3OKVxE5i...

Теперь кратко шаги, что делать, если заподозрили гистаминовую реакцию у себя:

1. Оптимально – найти нутрициолога или интегративного врача, которые направят на диагностику и после составят поэтапный план восстановления.

   Важно: план должен быть всесторонний и включать коррекцию детоксикации (ферменты, про которые писала выше), восстановление функций ЖКТ, восстановление иммунитета.

   2. Плюсом к этому ваша самостоятельная работа – во-первых, взять себя в руки и понять, что за вас это никто не сделает. Всю жизнь прикрываться антигистаминными – закрывать глаза на корень проблемы. Составить план – какие привычки и как вы будете менять.

   3. Временно убрать или сократить до минимума продукты из списка. Не бойтесь, позже вы сможете возвращать их в рацион.

   4. Любыми способами снижать стресс: работа с психологом, йога, медитации, дыхательные практики или что угодно другое рабочее для вас. Если это фактор, реакцию на который снизить невозможно – часто не остается ничего иного, как убрать его. В некоторых случаях здоровье возвращается и путем прощания с нелюбимой работой, человеком и т.д.

   5. Выстроить режим питания и сна. Питание – желательно в одно и то же время, так вы поддерживаете пищеварение, сон – 8 часов не позднее чем с 23:00.

Не стала уходить слишком далеко и писать про нюансы диагностики, восстановления и т.д., т.к. трактовка анализов – разговор не 5 минут, а индивидуальные схемы коррекции – тем более.

Моей целью было рассказать, как можно заподозрить гистаминоз (а вдруг кто-то, как я когда-то, годами не может понять причину своих мучений) и обозначить шаги, как начать из состояния состояния вылезать. Надеюсь, мне это удалось😀

Больше информации о восстановлении здоровья, сбалансированном питании и здоровых привычках в моем телеграм канале: https://t.me/biohealthy