Что такое минимализм?
Минимализм это философия жизни, основанная на том, что всего должно быть достаточно, но не больше необходимого. Проще говоря концепция заключается в закрытии важных потребностей и отказе от избытка и излишеств. Применяется в быту, интерьере, одежде, потреблении товаров и услуг.
Сам термин многие неправильно понимают, так как путают минимализм с ограничениями и дефицитом. Например, популярно мнение, якобы Диоген придерживался данной философии, поэтому предпочёл жить в бочке, отвергнув дом с иными инструментами комфорта. Однако на практике всё совершенно иначе.
Что такое минимализм простыми словами?
Чтобы было максимально понятно, обратимся к списку потребностей Маслоу. Минимализм подразумевает закрытие всех уровней этой пирамиды, а значит ни о каких дефицитах речи идти не может. Давайте вспомним всё, о чём упоминается в этой концепции, чтобы раз и навсегда понять от чего отказываться точно нельзя.
В самом низу находятся сон, интимная близость с партнером, возможность отдохнуть от основного вида деятельности (выходные, отпуск, безделье, лень), пища и вода для поддержания жизнедеятельности организма. Важно не количество, а качество. Правильно спать и питаться нужно уметь и тут стоит учитывать не то, сколько часов вы были в постели и сколько килограмм мяса съели, а то, соблюдаете ли вы режим и присутствуют ли в продуктах полноценные белки, жиры, углеводы, витамины, элементы.
На втором уровне находятся физическая и эмоциональная безопасность, то есть отсутствие насилия. Уверенность в завтрашнем дне, стабильность норм морали и законов, прозрачные и понятные правила обитания в окружающей среде. Защита от хищников, агрессоров, преступности.
На третьем уровне расположились социальная коммуникация и эмоциональная близость. Забота, поддержка, понимание, присутствие, вхождение в компании по интересам, любовь. Сигналом того, что данный пункт не достигнут станет одиночество, тактильный голод, невозможность выговориться и получить внимание.
Далее речь идёт уже о самореализации. Мы нуждаемся в ощущении нужности, ценности, признания, одобрения. Пройти этап самоактуализации важно ещё в детстве, тогда во взрослой жизни человек будет обладать компетенцией, знаниями, навыками, нашедшими применение талантами и самоуважением.
И на вершине пирамиды уже продукты предыдущего пункта. Здесь человек творит, создаёт и созидает, производит, придумывает и доводит до результата. Обладая эмоциональным комфортом и закрыв низменные потребности индивид стремится к тому, чтобы сделать жизнь вокруг себя максимально качественной. Именно такие люди способны двигать цивилизацию вперёд, изобретая невиданные до сей поры предметы, товары и услуги.
И вот только поставив галочки напротив каждого уровня пирамиды Маслоу можно говорить о том, что человек вышел на тот самый минимум, необходимый организму для выживания. Поэтому забавно слышать истории о том, что человек, проживающий в опасной среде, не имея возможности пить чистую воду, вдруг решил отказаться от лишнего, чтобы освоить философию минимализма.
Что такое минимализм в жизни человека?
Пожалуй идеала удалось достичь шведам, сформировавшим на основе минимализма собственную концепцию счастливой жизни под названием Лагом. У них получилось учесть все уровни пирамиды потребностей Маслоу и ограничиться этим в своём мировоззрении.
Проще говоря жители Швеции точно знают, что должно быть в их жизни и, судя по всем показателям экономики, смогли этого добиться. Еда, вода, крыша над головой, автомобиль, общественный транспорт, возможность путешествовать, образование, демократия, эмоциональный и физический комфорт. В этой стране оплата труда построена таким образом, что перерабатывать просто не выгодно, в 4 часа дня все идут домой, проводят время с семьёй, а в субботу и воскресенье положен отдых.
Детские сказки формируют убеждения о личной ответственности и тотальном запрете на вторжение в личную жизнь других. Компенсировать свои дефициты за счёт партнера не принято, окружающие не станут вас спасать, коммуникация строится на взаимности.
Там не популярны слишком большие дома, объём двигателя редко превышает 2 литра. Ожирение жителям Швеции малознакомо, в рейтинге стран по этому показателю они занимают далёкое 97 место. Безусловно идеальной страной мы их не называем, это лишь пример успешного применения минимализма в жизни людей, когда все базовые потребности закрыты, а излишек попросту нет.
В рейтинге стран по уровню счастья Шведы находятся на 7 месте, а пальма первенства принадлежит Финляндии, в которой Лагом также популярен. Ещё раз стоит напомнить, что в минимализме важны не только ограничения от переизбытков, но и удовлетворение всех ключевых нужд индивида.
Что такое цифровой минимализм?
Для счастливой жизни придётся следовать правилам минимализма не только в сфере потребления еды, одежды, атрибутов, аксессуаров, прочих товаров и услуг, но и в цифровом пространстве. Мы очень часто погружаемся в новостные ленты, подвергая себя пропаганде, мнению "экспертов", лжи, обману, эмоциям.
Всё это приводит к выходу психики из ресурсного состояния и в результате огромный объём информации просто лишает нас ментального здоровья. Фраза "меньше знаешь крепче спишь" хорошо описывает этот процесс. Большая часть данных, обрабатываемых нашим сознанием наносит серьёзный вред. Во-первых индивид устаёт от анализа, так как он энергозатратен. Во-вторых 90% потребляемого контента является манипулятивным. Особенно в странах, где свобода СМИ не соблюдается и источники проходят жесткую цензуру. Поэтому думскроллинг нужно останавливать.
Вместо итога
Животное считается больным, если выбирает то, что ему вредно. Любые излишки отдаляют человека от состояния счастья. Многие возможно замечали, что чем больше начинаешь есть, тем сильнее хочется. Аппетит не имеет границ и это касается не только еды. Погоня за лучшим загоняет индивида в колесо, по которому приходится бегать высунув язык.
Посмотрите что делает маркетинг, чуть ли не ежемесячно выпускающий обновления продукции. Вы только купили самый классный автомобиль, но уже завтра у соседа появится такой же, но с новыми фарами или деталями интерьера. Не успели выдохнуть после покупки, как появляется потребность совершать следующую.
Одновременно с этим, ограничивая себя в чём-либо, мы забываем о нижней ступени минимализма. Шведы отвергают излишества, в России люди привыкли отказываться от базовых потребностей в угоду будущему, великим победам и чужим достижениям. Ещё немного потерпеть это не минимализм, это мазохистический тип личности. Было бы полезно людям наконец это понять. Лишая себя безопасности, комфорта и свободы мы зачем-то компенсируем это обжорством, вредными привычками, нарушением чужих личных границ и нравоучениями, которые сопровождаются ненавистью ко всему и вся.
Сказка сказок. Рецензия на фильм
Какой-то грустный момент наступает, странный момент точки расщепления версий эволюции мира: черно-белого кошмара индивидуального экзистенциализма неисправимо серого индивидуума, остающегося вечно незрелым волчонком в театре безбрежного онтологического абсурда – и странных, тихих сновидений, полных полуденного золота, где гуманизм и социальность по-прежнему вечны и непостижимым образом последовательны, оставаясь человечными в каждом следующем случае. Воспоминание ли это о мифической человечности или подсмотренная из гущи черных ветвей цепкого кустарника рефлексии сцена чужой жизни? В такой момент расщепления, кажется, нужен еще один медиум, участник диалога, заполняющий образовавшуюся пропасть – Человек, которого мы, Регуляторы, должны будем шпынять и гнать каждый в свою лузу. Но мы вполне можем сконструировать такой аватар, при необходимости.
Наш познавательный потенциал, который казался безграничным, теплым, ламповым, как человеческая беседа в кругу знакомых лиц, уперся в неразрешимые противоречия о природе знания. Вся литература, вся надежда, упования, фантазии и человечность, которая тоже – литература – все это превращается в кучи бессвязной трухи или черные кустарники, в которых мечутся мыслящие тростники – серые волчата, не знающие что делать с похищенным невпопад человеческим детенышем.
Радости
Вы никогда не задумывались над сутью неудовлетворенности жизнью. Вроде бы все есть, а все равно как то не то. Все дело в свободе, внутренней свободе.
Когда вся жизнь подчинена строго спланированному ритму и так будет продолжаться годами это наводит уныние. А все потому что мы подчинены внешним обстоятельствам: ипотека, кредиты, работа, мнение родственников, друзей и близких и прочее. Эти рамки - словно тугой корсет, который не дает дышать, быть свободным, просвещать время тому, что любишь.
Но если ломать привычный круг жизни, то вместо неудовлетворенности можно почувствовать настоящие страдания. В этом и заключается парадокс жизни, что нет однозначного лекарства для счастья. Поэтому чаще принимайте нестандартные решения не рушащие конструкции привычной жизни, будьте креативнее в мелочах, взбалмошнее в незначительных поступках, позвольте себе больше свободы в невинных радостях. Выпустить пар просто необходимо, чтобы не закипеть и не взорваться. Работник без отпуска и выходных - это неэффективный работник. Так же и в обычной жизни нужны такие отдушины, чтобы чувствовать счастье, полноценность и яркость жизни, не закисать в повседневности.
Чтение- жизнь!
Когда вы читаете, вы погружаетесь в другой мир и приобретаете новые знания и перспективы. Чтение - это не только удовольствие, но и возможность развивать свой ум и улучшать свою жизнь. Если это не является вашей ежедневной привычкой - может, пора начать? Найдите темы, которые вас интересуют, выберите книгу и начните читать.
Сегодня - отличный день, чтобы начать!
Дневник разработчика настольной игры "Маркетолог" и причем здесь депрессия;)
„Если вы что-то не можете объяснить 6-летнему ребёнку, вы сами этого не понимаете.“
— Альберт Эйнштейн
Я хотел бы добавить, что было крайне сложно сжать объяснения процессов, изучение которых заняло несколько лет, в текст, который поместился бы на трех страницах и при этом понятен, даже без глубоких знаний в области психологии. Я надеюсь, что мои коллеги поймут, и простят меня за это ;)
За последние годы я, как психолог, занимался работой с людьми, страдающими от депрессии. Их подавленное, тревожное или безразличное настроение сопровождалось утратой интереса к жизни, пониженной самооценкой, неадекватным чувством вины, пессимизмом и нарушением концентрации внимания. Все эти симптомы указывают на возможное наличие депрессивного состояния. Моя профессиональная обязанность заключается в том, чтобы помочь людям научиться справляться со своими эмоциями и трудностями, а также восстановить утраченную способность получать удовольствие. Однако, я заметил, что большой процент регрессии, при работе по рекомендованной методике, говорит о том, что мы работаем с симптомами, а не с причиной. Поэтому я устремился искать и устранить корень проблемы, чтобы помочь своим клиентам добиться долгосрочных результатов.
При проведении системного моделирования мыслительных процессов, было обнаружено, что многие люди, обращающиеся за помощью, проявляют сходные паттерны поведения и алгоритмы мышления.
При разделении процессов на публичные и приватные следует учитывать, что публичные процессы доступны для наблюдения несколькими людьми, в то время как приватные доступны только тому, кто их выполняет. В рамках этой классификации можно выделить процессы "думать" и "делать". "Думать" представляет собой мыслительную деятельность, которая включает создание копий предметов окружающей действительности, формирование понятий и суждений, а также осуществление умозаключений. Именно эти процессы определяют последующие действия, связанные с выполнением процесса "делать".
Одно из наиболее интересных наблюдений - это алгоритм мыслительного поведения(приватных действий). Мы все живем в реальном мире, но при этом планируем, мечтаем и репетируем будущие действия в копии этого мира, которую мозг создает сам. Однако, есть отличия между процессами "фантазирования" и "воображения". Фантазирование заключается в манипулировании копиями предметов, которые не могут быть выполнены в реальном мире или имеют крайне низкую вероятность. А воображение - это использование точных копий или прототипов, которые могут быть повторены в реальном мире. Изучение явления показало, что у большинства наблюдаемых людей преобладает процесс "фантазирования", это было подтверждено в последующим, самими участниками наблюдения, методом интроспекции.
На самом деле, невозможно точно определить, фантазирует или воображает ли человек, или дать объективную оценку его действиям, ведь оценка процесса может быть охарактеризована наличием результата. Поэтому мы решили опираться на результаты и найти категорию людей, у которых диагноз будет противоположен изучаемому, то есть "антидепрессивным". Мы старались найти решение данной проблемы, не прибегая к применению медикаментов, и придерживаясь принципа народной мудрости: "Что создало проблему, может ее и решить".
Для нахождения примеров был выбран инверсный подход, который базируется на анализе поведения и независимой оценке их со стороны наблюдателя. Основным критерием выбора были результаты действий рассматриваемых объектов.
Уверенность в себе.
Смелость.
Интерес к процессам, которые может наблюдать.
Оптимизм.
Адекватность.
Спокойствие.
Способность к высокой концентрации внимания.
И несколько других параметров таких, как способность радоваться, получать удовольствие от того к чему привлечено внимание и т.д.
Рабочие название, мыслительному поведению таких людей, было решено присвоить - «Антидепресс».
В ходе сравнения мыслительных алгоритмов и их способности выбирать входные данные для анализа и манипуляции с ними были выявлены следующими:
Постановка целей:
Депресс: Человек, зацикленный на одной цели, часто игнорирует все остальное, считая, что оно не имеет значения. Он придает этой цели огромное значение и считает ее приоритетной, в то время как все, что не прямо относится к ней, воспринимается как препятствие.
Антидепресс: Имеет множество разных целей, не ранжирует их, а приоритет выбора или достижения зависит от текущих обстоятельств. Необходимо выбрать наиболее доступную и релевантную цель из имеющихся в данный момент.
Мысли действия:
Депресс: Часто люди зацикливаются на своих действиях, направленных на достижение цели, не учитывая начальных условий или игнорируя их совсем. Они полагаются на свои усилия и надеются, что если сделают все, что от них зависит, то цель будет достигнута. Однако, они не учитывают другие факторы, которые могут повлиять на результат и не зависят от их действий. Каждая мыслительная репетиция с «положительным финалом», приносит все меньше и меньше эмоционального заряда. Если дело доходит до реального действия, то полученная эмоции ниже, чем в мысленных репетиции и не приносит удовлетворения, что существенно снижает вероятность наступления последующих действий после репетиции. При выполнении действия в «реальности», не соответствует варианту «копии», в которой осуществлялась репетиция, что имеет также негативные последствия для человека, а именно веру в успех последующих мысле-репетиций.
Антидепресс: Мыслительная репетиция начинается с конечного результата и движется в сторону входных данных, которые считаются объективными. Чем более точными являются эти данные, тем более точно можно просчитать маршрут. Этот процесс можно сравнить с прохождением лабиринта, где начало поиска находится у выхода, а конечная точка – в месте нахождения. После того, как мыслительная репетиция пройдет по всем участкам маршрута и не выявит логических противоречий, происходит выполнение заданных действий. Опыт сопоставления мыслительных репетиций и полевых испытаний помогает определить, насколько точными были начальные данные и как их можно улучшить.
Если выполнения процесса действий, по каким то причинам не может быть выполнен здесь и сейчас, то переход в следующей цели, которая может быть определена как желаемая.( при анализе, иногда складывалось впечатление, что это не человек, а генератор желаний и машина по поиску вариантов достижения целей, определенных этими желаниями).
Входные данные и определение результата:
Депресс: Окончательный результат не отражает реальную ситуацию, а скорее вызывает определенные эмоции и чувства. Часто бывает, что в процессе выполнения действий он не замечаем, что результат уже достигнут, и продолжаем действовать по ранее заготовленному сценарию. А также продолжает действовать, даже когда всем окружающим становится, очевидно, что выбранная стратегия не способна привести к «не намеченному результату».
Данный подход не учитывает критические пороговые значения элементов и систем, участвующих в процессе. А также энергетические и эмоциональные запасы своего организма!!!
Антидепресс: Результат мыслительных репетиций и возможности функциональных систем, участвующих в них, определяются опытом взаимодействия или наблюдения в прошлом. Человек испытывает радость несколько раз - от момента, когда появляется желание достичь цели, и до момента ее достижения. Первый раз - когда вспоминает о цели, второй раз - когда находит способ ее реализации в мысленной репетиции, и третий раз - когда достигает ее в объективной реальности.
Взаимодействие с людьми и непредвиденные ситуации:
Депресс:Каждое взаимодействие с людьми кажется для него созданием препятствий на пути к успеху, лишней тратой сил и времени. Он в буквальном смысле, терпит или ищет повод, чтобы обвинить и прогнать всех, кто не соответствует его намеченому мысленному сценарию. Те, кто не укладывается в его планы, удаляются "со съемочной площадки", или удаляется сам, если что-то идет не по плану. Для создания нового отработанного и обкатанного в мыслительной репетиции "сценария". Ему кажется, что люди мешают ему, в его мысленных репетициях, и он не может находиться в двух местах одновременно. Большая часть времени, его внимание сосредоточено на мысленных репетициях, которые для него являются жизнью, и люди буквально отвлекают его от " жизни".
Анти тезисы:
-Ты там, где твое внимание! и Цель впереди, все остальное препятствия!.
Антидепресс: Каждый человек уникален и обладает своим неповторимым опытом, который может стать ценным для других. Общение с людьми помогает нам раскрыть их интересные черты и научиться чему-то новому, что может пригодиться в будущем. Жизнь должна быть наполнена радостью и приятными моментами, но без других людей это невозможно. Все, что нас окружает, является результатом труда людей. Кто знает, возможно, мой будущий знакомый станет новым Пикассо или Жюль-Верном. Каждая ситуация уникальна и неповторима, поэтому важно наслаждаться каждым моментом и замечать в них красоту и ценность.
Сделанный вывод при сравнении мыслительного алгоритма «депресса» и «антидепресса»:
Мыслительная репетиция у людей, страдающих от депрессии, может быть описана как фантазия, которая часто приводит к негативным последствиям, а у «антидепрессов» -«воображением». Постановка целей у «антидепрессов» сопровождается радостной эмоцией, в то время как у «депрессов» подобный процесс можно охарактеризовать словом «надо» с последующим «заставлянием» себя..
Процесс “мысленной репетиции”, по поиску пути реализации цели, является интересной научной темой, которая привела к дополнительным исследованиям. Такой процесс, был выделен как навык, получивший рабочее название «Креатив», и может рассматриваться в отрыве от эмоциональной составляющей, которая катализирует его появление.
Данный процесс, можно сравнить с работой «опытного маркетолога», который умело использует имеющиеся ресурсы для достижения поставленных целей, применяя "обратный процесс". Выделение конкретного навыка, позволило сузить зону исследования, и на его основе разработать эффективный алгоритм, который успешно применялся, в большинстве случаев, у наблюдаемых. Кроме того, были созданы условия, при которых определенный принцип мышления становится неотъемлемой мыслительной привычкой или паттерном, и представлено в виде увлекательной настольной игры. Сегодня же на рынке настольных игр, можно найти вариант этой игры под названием -"Маркетолог".
По результатам исследования, проведенного на выборке из 100 человек, у 98% испытуемых было отмечено полное исчезновение симптоматики, которая ранее мешала им жить полноценной жизнью.
Ранее, для достижения подобных результатов, требовалось пройти курс медикаментозного лечения или длительную терапию с психотерапевтом. Однако, при классическом( рекомендованном) подходе, вероятность регрессии составляет около 50%, что свидетельствует о работе с симптомами, а не с причиной их возникновения.
Жизнь и чтение
К своим 33 (почти) годам пришла к понимаю, что чтение - губит.
Детские сказки рассказывают о принцах, которые должны горы свернуть, чтоб дама разрешила ручку поцеловать.
В школьной литературе узнаем о том, что жизнь - сплошные страдания: крепостное право, несчастная любовь, сложности в семьях. Только природа радует и понимает.
Что имеем во взрослой жизни: рыцарей нет, придется самой стать Д’Артаньяном; проблемы невозможно решить, уехав подлечиться на Воды.
Если бы не тонны прочитанной литературы, я бы не ковырялась во всех проблемах и внутренних состояниях "героев", как нас учат в школе. Радовалась бы тому, что есть, а не мечтала о большем и великом, как Чацкий.
Народная мудрость гласит: меньше знаешь - крепче спишь. Будь дурой - выспишься.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Как бороться с манипуляторами
Вы наверно знаете, что существует особый тип людей - так называемые "энергетические вампиры", "манипуляторы". Это люди, которые бесцеремонно вторгаются во внутренние пространства вашей личности, тонкие сферы вашей души. Их давление основано на потере контроля над собой, потере самообладания. Их слова, действия и невербальные способы манипуляции нацелены на то, что вы попадаете в безвыходную логическую ситуацию в своей голове с единственным вариантом спасения - принять условия манипулятора. Он как бы ставит вам шах.
Не думайте что вы беззащитны перед ними. Впускать или не впускать, подчиняться или не подчинятся им в вашей власти. Все дело в том, что любой человек - беспрекословный хозяин своей личности. Самообладание это обладание собой, своим телом, своими мыслями, своими действиями. Даже под дулом пистолета у человека всегда есть свобода принятия решения.
Безвыходная логическая ситуация в вашей голове возникает когда вы играете по чужим правилам в чужой игре, где правила устанавливает манипулятор. Когда же вы перестаёте играть по правилам манипулятора это сильно смущает его. То есть, если говорить языком шахмат, просто сметаете все фигуры и в дребезги ломаете доску, предлагая сыграть, например, в нарды. Из этой мысли исходите при взаимодействии с такими людьми. И тогда все их уловки и обаяние окажется тщетным!