Элис Купер про алкоголь и творчество...
(с) "АЛКОАЗБУКА"
(с) "АЛКОАЗБУКА"
Визуальная эстетика дыма
Много кто курит, выделить отдельную категорию людей, которые более зависимы от курения — сложно. Что же так привлекает людей в этом деле? Как говорится, бесконечно можно смотреть как горит огонь, течет вода и струится табачный дым. Это заложено на уровне инстинктов. Как в прошлом, тигровый окрас привлекал внимание, так и сейчас, если ты выйдешь на улицу в таком костюме, то определенно будешь ловить взгляды прохожих.
Вернемся к инстинктам. Просто представь, как мог вырасти человек в глазах своих соплеменников, если он сумел покорить огонь и умеет вдыхать опасный дым. Это магическое действие, определенно, привлекает. Хоть и прошло уже много времени, мы поумнели, но инстинкты остались теми же. По земным меркам, человек стал разумным буквально вчера. На самом низком, примитивном уровне, человек, который выдыхает дым, кажется нам более статусным.
Но стоит понимать, что те времена уже давно прошли и вместо определенной привилегии, максимум, что ты получишь — это отравление, вызванное принятием яда. Тело реагирует на это соответствующе, как на болезненное состояние. А больная особь, как мы знаем, сама понижает свой статус в обществе. Человек, который сам себя травит, сам же понижает свой потенциал во всех отношениях.
Вера в то, что бросить курить невозможно.
Как мы уже узнали, это полный бред. Очень много людей уже показали это на своем примере. При этом, они действовали как попало, без четкой схемы и понятия зависимости. А у тебя эти знания имеются, бросить тебе будет в разы легче, чем им.
Вера в тяжелые муки, когда будешь бросать курить.
Ломка будет, да. Но стоит помнить, что она не вечная. Стоит подождать 2-3 недели, пока ваш организм восстановит необходимые медиаторы и начнет вырабатывать их сам.
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ПЛОХИМ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ОКРУЖАЮЩИХ?
Меня зовут Саша и кажется мне, что если ты дочитал до этого момента, то мы обязательно подружимся.
Я веду блог, посвященный вредным привычкам. Сейчас у тебя есть возможность БЕСПЛАТНО изменить свою жизнь и стать примером для себя, окружающих, знакомых, детей через изменение своего сознания.
Кстати, я приготовил маленький подарочек, составив список из ТОП-5 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ, переходи по ссылке в мой Telegram-канал. Да начнем новую жизнь, друг! ❤️
Социум. Если ты оказываешься в компании курящих, а особенно в подростковом возрасте, мы сами того не понимая, начинаем тянуться к этим людям. Нам интересно, почему они это делают. Желание «быть как все» движет нами и мы пробуем свою первую сигарету.
Положительный образ курильщика, сформированный табачными рекламными акциями. В фильмах нам показывают, как индийский ковбой мужественно сидит на огромной лошади, смотрит в закат. В руке у него зажжена сигарета, а как же мужественно он вдыхает этот дым, просто загляденье! Зубы белоснежные, улыбка до ушей. Все так и кричит: «Курить — круто!». Это очень мощный инструмент. В рекламном бизнесе работают профессионалы своего дела, знающие, как задействовать множество человеческих инстинктов. Кстати, раньше был такой рекламный ход — размещение сигарет на открытых полках над кассами, наряду с товарами импульсивных покупок. По воздействию, такое размещение превосходило все рекламные ролики, вместе взятые и умноженные на два.
Пример взрослого. Не секрет, что дети копируют поведение взрослых. В таком случае, ребенок может потянуться к сигарете не осознавая мотивов своего действия.
Ящик пандоры
Часто, те, кто решил бросить курить, возвращаются к исходному состоянию курильщика. Большинство мотивов, мешающих нам проживать счастливую, здоровую жизнь без никотина, скрыты в «Ящике пандоры».
Ящик пандоры — это место, в котором хранятся наши страхи, убеждения, относительно курения и отказа от него.
Если мы проработаем установки и убеждения, установим на их место положительные (аффирмации), это поможет нам подготовить себя к отказу от курения и минимизировать риск возврата.
Если биохимия человека работает понятно и прямолинейно, то с психологией дела обстоят чуть иначе. Она более изворотливая, нелогичная, имеющая множество дорог. Как и у физической, так и у психологической составляющей есть не только сильные стороны, но и слабые, по которым нам и нужно работать.
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ПЛОХИМ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ОКРУЖАЮЩИХ?
Меня зовут Саша и кажется мне, что если ты дочитал до этого момента, то мы обязательно подружимся.
Я веду блог, посвященный вредным привычкам. Сейчас у тебя есть возможность БЕСПЛАТНО изменить свою жизнь и стать примером для себя, окружающих, знакомых, детей через изменение своего сознания.
Кстати, я приготовил маленький подарочек, составив список из ТОП-5 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ, переходи по ссылке в мой Telegram-канал. Да начнем новую жизнь, друг! ❤️
Осознанность
Когда мы бросаем курить, главное, не бросить все на самотек. Нам нужен контроль над своими мыслями, движениями, языком. Не нужно концентрироваться на прошлом. Думать, что вот, я такой плохой, курил раньше и так далее. Именно сейчас, в настоящем мгновении, ты некурящий. С каждым днем, шанс того, что врач скажет «У меня для вас плохая новость: у Вас рак» уменьшается в разы. Теперь тебе не нужно будет думать о том, почему ты не бросил раньше, ведь ты уже некурящий. Ты не будешь жалеть о том, что ничего не мешало тебе жить без табака, но ты не бросал. Этих мыслей больше не будет, ведь ты действительно некурящий!
Практика осознанности
Осознанность означает, что мы присутствуем в настоящем моменте и принимаем его так, как есть. Мы не концентрируемся на плохих мыслях и переживаниях. Медитация осознанности является практикой, при которой мы концентрируемся на своем теле и мыслях. Ты можешь начать свой день с 5-ти минутного упражнения осознанности: сосредотачивая внимание на дыхании в течении пяти минут, прежде, чем встать с кровати. Фокус необходимо держать на дыхании и движениях живота.
В течении дня, обращай внимание на каждую мысль, которая связана с курением. Признайся себе, что это только мысли, которым ты не обязан следовать.
Осознанность — это инструмент, который необходимо использовать не только для отказа от курения, но и для улучшения психологического здоровья.
Начиная с этого дня, я смогу присылать тебе 5-10ти минутную запись. Конечно, при условии, что ты этого захочешь. Просто нажми на кнопку и я пришлю запись, слушай ее и следуй инструкциям. Добавь медитацию в список дел, который мы с тобой составляем ежедневно. Желательно делать это с утра, но если ты не успеваешь, можешь и вечером.
Возможно, мы больше не встретимся в ленте. Поэтому, чтобы не теряться, переходи ко мне в Telegram-канал и заодно забирай ТОП-5 способов бросить курить в закреплённом сообщении, люблю❤️
Полученные нами знания дают представление, как бросить курить. Но только их недостаточно, необходимо мотивационное желание действовать к правильной цели. Действительно сильное желание способно компенсировать отсутствие теоретической подготовки. Тогда, при малейшей мысли о курении, разум отвечает: «Нет, тебе это больше НЕ НУЖНО!»
Ты можешь быть как угодно подкован в том или ином вопросе, но без должной мотивации, все твои действия будут бесполезны.
Если ты забудешь, почему конкретная сигарета тебе не нужна, не нужно бежать ко мне и перечитывать эту статью, достаточно:
Твердо знать, что все сигареты тебе неприятны.
Быть уверенным, что сигареты только мешают твоим планам.
Иметь стойкое желание достигнуть цели.
Брать ответственность на себя, не перекладывая принятие решения на чужие плечи.
Конкретизируем цель
В большинстве случаев, неудачи в вопросе отказа от курения, это следствие неправильно поставленной цели. На какие вопросы стоит ответить самому себе прежде, чем бросить курить?
Определить точку А, от чего мы будем двигаться
Определить точку Б, к которой мы будем двигаться
Пришло время сформировать «техническое задание» и понять, к какой точке мы будем держать курс.
Цель — это конечный результат, наша точка Б, к которой мы будем идти.
Мотив — это фактор, помогающий нам двигаться к результату с бОльшим энтузиазмом.
Хоть и сама цель, без мотива, как дополнительного фактора, может являться мощным стимулом, но нам важно не путать их между собой.
Например, ты решил отказаться от курения, потому что хочешь накопить на телевизор. Но что произойдет тогда, когда ты его купишь? Не вернешься ли ты обратно, в исходное состояние? Покупка, хороша как вспомогательный мотив, но как цель не годиться.
Стоит понимать, что наша конечная цель — это стать независимым от табака. Именно такая цель является наиболее правильной. Добавочные стимулы, как большая покупка, тоже являются значимыми, но не итоговыми. Но если у тебя есть свое виденье цели, то пожалуйста, используй ее. Но обязательно проверь ее на разумность и экологичность.
Возможно, мы больше не встретимся в ленте. Поэтому, чтобы не теряться, переходи ко мне в Telegram-канал и заодно забирай ТОП-5 способов бросить курить в закреплённом сообщении, люблю❤️
И снова здравствуйте, уважаемые! В данном очерке я хочу поднять очередной вопрос, касающийся взаимоотношений бросившего пить человека с окружающим его обществом - почему окружающие могут отнестись настороженно к вашему решению бросить пить? Приятного чтения!
Еще в период активного употребления алкоголя, когда я только начинал первые попытки отказа временного ограничения от выпивки, меня посещали мысли о том, как воспримут окружающие этот шаг, что они после этого обо мне подумают, будут ли продолжать со мной общаться, как и прежде? На канале я уже поднимал данную тему в статьях "МАСКИ-ШОУ или как правильно объяснить окружающим, что ты больше не пьешь?" и "СВОЙ СРЕДИ ЧУЖИХ, ЧУЖОЙ СРЕДИ СВОИХ или как окружающие влияют на человека, решившего бросить пить?" Однако, тему сегодняшней статьи я решил рассмотреть отдельно...
Отказ и от алкоголя, и от сигарет у меня случился одновременно - с разницей буквально в час. Сей факт я привожу не ради "похвастаться", а для того, чтобы плавно ввести вас в курс дела по поводу реакции окружающих на оба моих решения. Факт отказа от сигарет вызвал одобрение практически у всех и у каждого.
От некурящих я слышал что-то типа - "давно пора прекращать травить свой организм" или "молодец, наконец-то повзрослел". Курящие одобрительно кивали и делились своими планами "завязать с куревом" после отпуска, нового года, дня рождения, очередного понедельника и т.д. А вот с алкоголем, вернее с отказом от алкоголя, реакция была, мягко говоря, не такая однозначная...
Ты случайно не заболел?
Что, совсем теперь пить не будешь?
Даже на новый год бокал шампанского не выпьешь?
Ты ни в какую секту не вступал?
Ты, что - кодированный? (вернее так - кодиииирооованный)
А как же ты теперь будешь расслабляться?
А женщин любить не перестал?
Может ещё и есть перестанешь?
Мы его теряем!
Примерно такой набор "перлов" и афоризмов я слышал от "вчерашних" приятелей, которые на поверку оказались обыкновенными собутыльниками. Но, сейчас не об этом. Так вот, мой "отрезвевший мозг" никак не мог понять - почему люди так рады моему решению бросить курить и так настороженно реагируют (далеко не все, но тем не менее) на отказ от употребления алкоголя.
Помните, как говаривала Надюха из фильма "Любовь и голуби"? Кака разница-та? Что то зараза, что то зараза! Более того, приходилось даже слышать про отказ от сигарет примерно следующее - хорошо, что бросил, лучше "лишних сто грамм" выпить, чем эту "соску" смолить! Каково? Стоит ли говорить, как округлялись глаза у собеседника после моего "небольшого" дополнения по поводу отказа и от алкоголя?
Решение этого "ребуса" пришло довольно неожиданно, когда я возвращаясь домой услышал, как дворовый мальчишка возле подъезда рассказывал товарищам анекдот. Анекдот был из серии, как попали в яму медведь, волк, лиса и заяц... Помните, сколько подобных анекдотов мы рассказывали друг другу в детстве?
Не знаю, чем закончился анекдот у того пацана, "ухо клеить я не стал", но вот мой мозг провел довольно четкие параллели - все мы, употребляющие алкоголь с различной периодичностью и дозой, попали в одну большую яму. Сидим в ней, выпиваем, и вроде бы нам комфортно и тепло... Но мы пока ещё не забыли, что там, наверху, светит солнце, и подсознательно хотели бы выбраться из этой ямы. И вдруг мы видим, что кто-то сумел выкарабкаться и оказаться на поверхности. Более того, этот "кто-то" рассказывает сидящим в яме, что там лучше, зовёт за собой.
Ну, а что сидящие в яме? Некоторые хотят последовать примеру выбравшегося из ямы, другие - считают, что их "и здесь неплохо кормят". Однако, и те, и другие смотрят на оказавшегося на поверхности с некоторой настороженностью по одной простой причине - ещё вчера он был одним из них, а сегодня "отбился от коллектива"...
Пытливый читатель может задаться вопросом - а почему у курильщиков не так? Ведь можно сказать, что и зависимые от никотина так же сидят в яме... Отвечу. Не бывает (за очень редким исключением) тайных курильщиков. Если взрослый человек курит, то практически всем из его окружения известно об этом. А вот в случае с "тихими пьяницами" (и не очень) - вашими друзьями, коллегами, соседями все обстоит иначе. Никто из них не будет "афишировать" свои слабости в этом направлении... Однако, многие из них являются вашими бывшими соседями по яме!
(с) "АЛКОАЗБУКА"
В ностальгическом состоянии человек погружается в приятные воспоминания и заново переживает их. При этом отрицательные моменты будто стираются из памяти, из-за чего прошлое кажется таким идеальным и, следовательно, привлекательным. Частыми предметами ностальгии являются конкретные события, например день рождения, отпуск, чья-то свадьба. Они почти всегда вызывают позитивные эмоции.
Чаще всего человек окунается в эти воспоминания, когда ему становится одиноко. Опросы студентов в Саутгемптонском университете показали, что в 40% случаев причина ностальгии — одиночество. Воспоминания о хороших временах являются защитной реакцией, когда мы переживаем неприятные для нас события — чаще всего расставания или утраты.
Исследователь Дэвид Ньюман в статье для журнала Journal of Personality and Social Psychology отмечал, что чаще всего человек обращается к приятным воспоминаниям, когда в настоящем что-то идет не так. Это своего рода эскапизм.
Неизвестное пугает. Куда приятнее возвращаться к тому, что нам уже знакомо, — хотя бы мысленно. Как бы ни было странно, уверенность даже в плохом исходе событий кажется лучше неизвестности.
Так, в исследовании 2016 года выявили взаимосвязь между неопределенностью и уровнем стресса. Участникам предложили сыграть в компьютерную игру, где нужно было переворачивать камни, под каждым из которых могла прятаться змея. Наткнувшиеся на змею игроки получали удар током. Во время эксперимента исследователи отслеживали уровень стресса по нескольким физиологическим показателям, включая потливость и расширение зрачков. Кроме того, они просили участников самих рассказать о том, в какие моменты они испытывали больший стресс.
Главный вывод заключался в том, что как субъективные, так и объективные показатели уровня стресса достигают своего пика в условиях наибольшей неопределенности. При этом неопределенность была для игроков гораздо более стрессовой, чем предсказуемые негативные последствия. Поэтому, находясь в нестабильном настоящем, человек окунается в известное ему прошлое, чтобы тем самым защититься.
Вероятно, настоящее выглядит не совсем так, как вы себе представляли. Наоборот же, прошлое кажется нам идеальным — ведь мы его приукрашиваем. Например, если вы считаете студенческие годы лучшими в своей жизни, вы, скорее всего, тоскуете по внутреннему состоянию, ощущению свободы, когда можно было вести себя так, как действительно хочется. Однако стоит вспомнить трудные моменты и проблемы, и эта иллюзия быстро исчезнет.
Неумение принимать реальность такой, какая она есть, нежелание переживать неприятные эмоции в настоящем побуждают человека застревать в прошлом. Ведь там он видит себя сильным и способным справиться со всеми трудностями. Более того, можно мысленно возвращаться не только в собственное прошлое, но и в те годы, о которых известно только из книг и фильмов.
Чаще всего на прошлое мы смотрим через розовые очки, забывая о трудностях. Вспомните о них. Во-первых, чтобы перестать идеализировать, во-вторых, чтобы осознать собственную силу и непоколебимость в непростых ситуациях. Возможно, вы бежите от реальности из-за того, что вам не хватает уверенности в том, что вы справитесь с проблемами.
Вспоминая беззаботные годы, когда не приходилось принимать решения, человек тем самым бежит от реальности и встает в позицию ребенка. Но на самом деле, если принять реальность такой, какой она есть, и осознать, что все зависит от вас, то вы тем самым сделаете шаг к свободе.
Не бойтесь обращаться за помощью. Возможно, ваше застревание в прошлом связано с подавленными ранее эмоциями или не прожитыми до конца ситуациями, которые хочется переиграть. Специалист поможет в этом разобраться.