Почему люди не могут скинуть вес?
Почему люди худеют годами, годами сидят на диетах, истязают себя в спортзале, но все никак не могут добиться результата?
Все очень просто и очень сложно одновременно.
Главная ошибка состоит в том, что при попытке сбросить вес люди очень однобоко смотрят на проблему лишнего веса.
Вот буду меньше есть и похудею!
Вот куплю жиросжигатель и похудею!
Вот буду ходить в спортзал и похудею!
Вот буду дома качать пресс и похудею!
Этот список можно продолжать бесконечно. Вот только наш мир не черно-белый, а наше тело — это не пара химических элементов – все куда сложнее и однобокие ответы не работают.
Проблема лишнего веса держится на нескольких столбах, а не на одном.
Вот основные беды, которые мешают нам иметь стройное тело:
Беды с головой.
Сюда можно отнести все психологические факторы, такие как: заедание стресса, нарушение пищевого поведения, пагубные пищевые привычки (вроде сытного ужина с чаепитием на ночь или погрызть чипсеки, сухарики, и прочее за просмотром кино, сериальчиков и т.д.)
Почти все эти причины связаны с попыткой получения удовольствия и снятия стресса. И в такой ситуации, если человека посадить на диету, то это почти со 100% вероятность повысит его стресс и депрессивное состояние, выход из которого всегда будет сопровождаться срывами и еще большим потреблением вредной пищи.
Беды с телом.
Это различные эндокринные нарушения: инсулинорезистентность, гипотиреоз, гипогонадизм , поликистоз и прочее. В такой ситуации диета и спорт сами по себе могут не помочь, а только усилить проблемы со здоровьем. Все это приведет само собой и ухудшению психического состояния человека, мол он и так столько усилий пустил на похудение, но не только не похудел, а поднабрал лишнего веса, стал хуже себя чувствовать, дак еще и заполучил осложнения по здоровью.
Беды с окружающей средой.
Сюда можно отнести внешние факторы, такие как экология, низкая физическая активность (например, из-за сидячей работы), генетика (склонность к полноте, когда вы, как и я, можете набрать пару лишних кило от одного взгляда на тортик), плохой сон (соседи, шумный двор и т.д.) То есть факторы, которыми вы почти не управляете: генетика, работа, экология, жилищные условия.
Ну и конечно обжорство.
Оно может возникать как раз из вышеперечисленных факторов. Зачастую это не просто проблема силы воли, а гораздо шире. Например дофаминовый голод, иными словами еда становиться единственным источником радости в жизни.
Как видите причин достаточно много и нельзя одну такую проблему рассматривать вне контекста другой.
Но помимо этих проблем нельзя исключать и многочисленные ошибки, которые вы допускаете:
Вы неправильно питаетесь. То есть не обязательно вы едите вредную еду, а вы подобрали неправильную диету, которая не подходит вам или не подходит вам на данном этапе.
Вы неправильно тренируетесь. Вы слишком усердно проводите тренировки и ваше тело не успевает восстановиться или наоборот, вы тренируетесь слишком легко, не прикладывая нужных усилий.
Вы не получаете нужного количества нутриентов. То есть вам не хватает витаминов и минералов, что приводит к нарушению в работе всего организма.
У вас нарушены циркадные ритмы. То есть вы из-за работы или сознательно ведете беспорядочный образ жизни, то есть едите, когда придётся, спите всегда в разное время – все это рано или поздно приводит к различным нарушениям, в том числе и гормональным, что осложняет процесс сжигания жира.
Вот и получается, что как музыканты делают бесконечное число мелодий, комбинируя 7 нотами, так и у вас образуется бесконечное число комбинаций проблем и ошибок, которые мешают вам похудеть.
И что же делать спросите вы? В том то и проблема: единого ответа попросту нет! Все мы всегда находимся в бесконечном поиске своего философского камня, единого ответа на конкретную проблему, которую можно с их помощью решить. Волшебную пилюлю, которая сделает нас богатыми, успешными, красивыми и все такое прочее…
Думаю, самые догадливые из вас понимают, откуда такое огромное количество различных диет, тренировочных программ. Все они рассчитаны на определенных людей в определенный период времени и с определенными исходными данными. И нет никакого смысла слепо брать себе ту или иную диету, без анализа вашей ситуации.
Самые умные скажут, что любая диета подойдет, главное это дефицит калорий. Так то оно так и дефицит калорий единственный способ похудения, ну еще можно лишний жирок отрезать. Но те, кто не имел лишнего веса, как правило не представляют какое самочувствие у людей бывает на дефиците при неправильно подобранной диете - это настоящая мука.
Поэтому если вы уже много лет безуспешно пытаетесь похудеть, но не выходит, то самое время обратиться к специалистам, так как вы явно совершаете определенные ошибки или не учитываете те или иные обстоятельства.
Для тех, кто не хочет искать специалистов, можете прийти бесплатный тест и получить рекомендации от ИИ со сроками достижения цели: пройти тест тут