Внимание! Сиськи!
Вопрос к знатокам, без подколов хотелось бы, но не на пикабу об этом говорить. Ситуация такая, грудь всегда была твёрдая тройка до родов. Соответственно кормила грудью, разбомбило до шестого размера, думала молочную фабрику открывать. Сейчас она больше стала, не смотря на то что вес согнала тренировками до дородового. Но у меня ощущение что грудь подвисла. Вопрос вот какой можно ли тренировками подтянуть? Вообще такое возможно? Или только операция?
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет. В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний
В начале 2023 году я решил что приведу себя в форму или как минимум приучу себя к выполнению физических упражнений. Приучил , теперь еду потихоньку дальше
На этой неделе в среду и воскресенье нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-16-13-15 (70)
Воскресенье
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (34)
2) Отжимания : 13-13-16-13-16 (70)
3) Подтягивания: 4
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 17.01.24
Видеоотчеты от 21.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю в этом новом году всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Можно НЕ считать калории?
Считать или не считать - не вопрос)
Вопрос подсчёта треклятых ккал входит в ТОП сопротивлений стройнеющего. И дело даже не в затратах: вначале это 7-10 минут, далее 3-5 минут. Калорийность привычных составляющих запоминается влёт к концу недели, и в дальнейшем происходит на автомате.
Сам факт записи делает очевидным часть ошибок даже без обращения к профессионалам. Утренние аскезы, дневная гряда печенюшек и бутер, и пищеуборочный комбайн вечером.
И вроде всё понятно, но вопрос «а можно всё-таки не считать калории?» не становится редким.
Для большинства решивших постройнеть – этот вопрос один из самых сложных. Как для осознания, так для реализации. Физика незыблема и законы сохранения вещества работают. По-прежнему для того, чтобы снизить вес, необходимо создать дефицит калорий (небольшой, 10-20%).
Чтобы находиться в интервале разумного недостатка ккал, нужно измерение, которое подтвердит правоту. Вы удивитесь, что кушать слишком мало тоже не сработает – будет остановка и откат.
И как в любом деле, подчиняющемся законам математики, должны появиться единицы измерения и коридор значений. Прикидки «на глаз», интуитивно, по кольцам Сатурна в ретроградном Меркурии будут, мягко говоря, неверны. И потратите время и нервы впустую.
Когда воочию при помощи весов убедитесь, сколько места занимает привычная еда в вашей посуде, потом можно не взвешивать пищу каждый день. Однако периодически себя перепроверяя, так как отклонения в любую из сторон не работают. Да, отдельно напомню для тех, кто решит, что колоссальный дефицит на коротком отрезке избавит от десятка кг – вам в отдел сказок.
Можно не рассчитывать калории, когда уже точно знаете (взвешивали и учитывали) сколько в тарелке занимает верная порция. Для новичков – считать. Для опытных – периодически перепроверять, отталкиваясь от текущих параметров тела.
Больше информации в тележке
Не пойму - это ЗОЖ? Или не ЗОЖ?
Температура -11, ветрено
Параспортсмены (ДЦП, Ампутация, Слепые, Аутисты и т. д. ) ПОЖЕЛАЕМ ИМ УСПЕХОВ!!!
ПЛАВАНИЕ (Ампутанты) 💯 Чемпион России,🇷🇺
Чемпион мира🌏🏆 по тяжёлой атлетике. 🇷🇺
Олимпийские Чемпионы 🏆🏆🏆🇷🇺
Чемпион Европы по дзюдо 🇷🇺💯
Пара Олимпийские чемпионы🏆🏆🏆 Токио. диагноз ДЦП🇷🇺
Будущие Чемпионы! 🏆🏆🏆💯❗❗❗
Чемпионат России по Армспорту. Ампутация: протез ног. 💯🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Антон_ д. ДЦП нарисовал ногой новогоднюю картинку и поздравляет всех с Н. Г. Давайте поддержим Антона
Антон_ д. ДЦП нарисовал ногой новогоднюю картинку и поздравляет всех с Н. Г. Давайте поддержим Антона. Ссылка на его стр. ВК⬇️💯
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Подтягивания и отжимания дважды в неделю начало 2024 года
Всем привет.
В начале 2023 году я решил что приведу себя в форму или как минимум приучу себя к выполнению физических упражнений. Приучил.
На перед новым 2024 годом отдохнул недельку. Ну и вперед двигаться дальше.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На прошлой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-14 (68)
Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 03.01.24 и 06.01.24
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)
Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-16 (70)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 10.01.24 и 13.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю в этом новом году всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !