Слово Деда Мороза! Мишура на асфальте
Видео из Телеграм канала: https://t.me/mosmap/14325
Видео из Телеграм канала: https://t.me/mosmap/14325
Руководство решало, кому выходить 1-го января на работу (сильная производственная необходимость). Учитывались все аргументы за и против, включая возраст, семейное положение, дети, удаленность от объекта и т.д. А потом решили, что выхожу я, т.к. единственный не пью. Этот факт перевесил все остальные. Заебись. Мне теперь первого числа ехать за 200 км. и пахать в одно рыло. Нет в жизни справедливости :(
Так моя мама встречает свой 58 новый год)
А я в новом году начну бегать по утрам!
Сегодня 01.01.2023. До нового года осталось 365 дней.
Новый год уже вот-вот, а мы еще не поговорили о самом главном. Не переживай, сейчас все будет.
А пока вспомни о первой части нашего выживальческого квеста. Вот ссылка на инструкцию 👉🏻 распечатай и подари друзьям.
Photo by Anastasiia Rozumna on Unsplash
~ 90% алкоголя метаболизируется в печени специальными ферментами –алкогольдегидрогеназой и альдегиддегидрогеназой-2. Если альдегиддегидрогеназа генетически не такая, как того требует природа, то в организме после употребления алкоголя накапливается ацетальдегид. Это приводит к симптомам флашинга – лицо и тело человека краснеет, кожа покрывается пятнами и зудит, повышается температура.
Такой дефект фермента встречается у некоторых восточных народов.
Также непереносимость алкоголя встречается при лимфомах и гиперэозинофильном синдроме.
Таким людям внимательно приходится смотреть состав продуктов питания и не только. Этанол входит также в состав косметических, гигиенических или лекарственных средств.
При длительном и систематичном употреблении алкоголя развивается алкогольная болезнь печени. Болезнь характеризуется разрушением структуры печени, нарушает функцию органа.
АБП проявляется тремя формами – стеатозом, гепатитом и циррозом. При лечении такого состояния требуется даже пересадка печени.
В 2008 году появился термин «Drunkorexia» – ограничение потребления пищи перед употреблением алкоголя.
Дранкорексия характеризуется ограничением в питании или вызываниям рвоты с целью как снижения калоража пищи. Все это приводит к усилению эффекта от алкоголя.
Взаимодействие лекарственного средства с алкоголем предсказать сложно.
Алкоголь может как повышать концентрацию, так и снижать концентрацию одного и того же лекарственного препарата. В первом случае возрастет риск побочных эффектов, а во втором – лекарственный препарат становится неэффективным.
Почему так? Возможно, это зависит от воздействия алкоголя на метаболизм препарата в печени через систему цитохрома р450 (в частности СYP2C9). Например, при однократном большом потреблении алкоголя, тот повышает концентрацию лекарственного препарата, а при длительном употреблении умеренных доз алкоголя, препарат будет давать недостаточный эффект.
Существует наблюдение, что умеренное употребление алкоголя (20-30 г этанола в день) уменьшает риск развития ИБС.
Почему? Это происходит за счет подавления агрегации тромбоцитов. НО! Пить нужно исключительно хорошее красное вино.
Именно так врачи объясняют французский феномен – низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний во Франции, не смотря на высокую распространенность курения и частое потребления в пищу насыщенных жиров.
Да, это так. Мета-анализ 2017 года этот факт подтвердил.
Но относительно безопасным считается употребление 30 г этанола для мужчин и 20 г для женщин в день. 10 г этанола содержится, например, в 100 мл сухого вина.
По обзору Кокрейна от 2018 года не было обнаружено свидетельств эффективности таких бесед в отношении распространенности, частоты или объема потребления алкоголя подростками.
выбирай качественные алкогольные напитки, идеально с небольшим содержанием этанола;
пей медленно и в «умеренных» дозах, если чувствуешь, что камеди клаб стал смешным – притормози;
чтобы было проще ориентироваться в своих возможностях – попробуй использовать калькулятор алкоголя;
расчеты подскажут концентрацию алкоголя в крови и время выведения алкоголя 👉🏻лови ссылку
плотно закусывай, лучше чем-то жирненьким;
не смешивай разные виды алкогольных напитков;
избегай дегидратации;
не забывай в эту волшебную ночь дополнительно пить воду, соки, морсы;
за 40 мин до застолья выпей энтеросорбент;
например, энтросгель 1 столовая ложка;
также прием витамина С и В6 за 1,5-2 часа до праздника помогут уменьшить воздействие алкоголя на организм;
например, можно принять 5 таблеток аскорутина и 2 таблетки комбилипена.
усиливается работа сальных желез, проявляется сильная потливость и эффект холодного пота;
начинается сильный тремор, лихорадка и озноб;
повышается слюноотделение;
агрессивное или чрезмерно веселое поведение сменяется внезапной вялостью и сонливостью;
тошнота, сильная рвота, нередко с примесью желчи, боли в животе, нарушения стула; головокружение, нарушение сознания;
выраженная мышечная слабость.
Как?
Рвоту можно вызвать, например, питьем раствора соды или раздражения языка пальцем или ложкой.
Для этого отлично подойдет обильное питье воды.
Накрой пострадавшего одеялом или курткой.
Разместить тело на полу/земле. Человек должен лежать на боку, ноги должны быть чуть приподняты.
Начинай проводить СЛР, подробная инструкция в первой части.
Как здоровье ?
Вопрос, который интересует многих ЗОЖников. Корпоративы, Новый Год, Рождество и все январские «каникулы» - чуть ли не полжизни выпадает из графика. Из вашего спортивного графика, полного физической активности и правильного питания. Как не поддаться соблазну сожрать ведро оливьехи, выпить бочку шампанского и поиметь Снегурочку?
Ясно дело, что до этого вы питались одними творожками с бифидобактериями, а тут на тебе – икра заморская, баклажанная, всякие изыски, вина игристые по усам текут, да и в рот затекают.
Славный Дедушка Мороз диабет нам всем принёс!
Поймите, что физическая активность, несомненно, очень важна! Но точно также важно уметь отдыхать и расслабляться, и делать это без чувства вины!
Признайтесь, что несколько дней «пьянок и гулянок» не испортят ничего в общей картине вашей активной жизни. Ведь вы же до праздников были активным человеком, который не сидит по 12 часов в сутки, занимается силовыми тренировками, и следит за своим питанием? Нет? Тогда чего вы переживаете, ведь вашу жизнь и так не назовёшь здоровой?! Пара лишних бутылок виски под «селёдку в свекле» не заставят вашу печень свернуться. Но это не точно…
Я тоже люблю тренировки, и буду ходить в зал даже подшофе (это не совет), и бОльшая часть моего рациона – вполне себе нормальная еда, со всеми необходимыми макро и микро нутриентами. Но у меня даже мысли не возникнет страдать и уйти в монастырь только потому, что меня «в гостях заставят съесть лишний тазик салата».
Выводы:
- если вы в принципе ведёте «здоровый» образ жизни, у вас всё в порядке с физической активностью и питанием, то ничего страшного с вами за праздники не произойдёт, даже если вы ни разу не посетите зал;
- в жизни нужно уметь как напрягаться, так и расслабляться!
Всем хорошего отдыха!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_49425
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi