Пора готовиться к лету день 114-120
Встала баба на весы, сняв с себя одежды ии.. -11 кг с начала похудательного периода. Возможно цифра неверна из-за обезвоживания после интенсивной работы на даче)
Не смогла съесть пироженое - отвыкла, невкусно. Чуть ли не всю неделю на окрошке - вкуснотища! + из белковой еды: куриный шашлык с овощами гриль, отварная форель, салаты с бобовыми + много зелени + просто обычная вода (чаи и кофе только по утрам)
Из-за переезда на дачу вряд ли буду продолжать серию еженедельно, но отпишусь как нибудь в середине лета - буду фиксировать снижение индекса массы тела.
Время идет, вес уменьшается
Всем доброго времени суток!
Продолжаю свою историю похудения.
Как я уже писал ранее, стартанул я 30.01.2024 с весом 155,2 кг.
В плане подхода я ничего не меняю, продолжаю жить с дефицитом, стараюсь выдерживать количество потребляемых калорий в диапазоне 600-800ккал. Слежу чтобы БЖУ было в балансе. Если сегодня по ккал я перебрал, то ничего страшного в этом не вижу, т.к. все равно нахожусь в дефиците. Но как таковых срывов не бывает.
На сегодняшний день 26.05.2024, мой вес 129,2 кг, это 118й день.
По прежнему старался гулять не менее 10км, иногда и по 14км. Прогулки и горячая ванна хорошо снимают отечность, выгоняют лишнюю воду. Слежу чтобы воды было достаточно.
Планирую в июне записаться в зал, посетить эндокринолога. В начале 23го года я сдавал анализы, поэтому более менее отчетная точка есть. Хочу глянуть что вообще изменилось.
Что касается самочувствия, то чувствую себя отлично, бодр, энергии хватает, настроение в основном хорошее, сплю хорошо. Да и вообще стал чувствовать себя получше, не так что прям вау, но в целом чуть заметно. Из того что хорошо добавляет мотивации это то как реагируют близкие, замечают как похудело лицо. Достал из гардероба шмотки на размер меньше. Уже на втором ремне заканчиваются отверстия)
Не могу избавиться от жирового валика
Люди добрые и знающие. Помогите пожалуйста избавиться от жирового валика.
Дано: я 30летняя девушка, рост 170, вес 60кг, детей нет. Само тело стройное, руки и ноги стройные, есть талия песочные часы. Снизу живота имеется большой жировой валик размером с докторскую колбасу, от которого не могу избавится уже много лет.
Ходила в спортзал на различные групповые занятия трижды в неделю. Мы занимались аэробикой, на степе, с мячом, были силовые занятия с гантелями и штангой, посещала занятия для спины и растяжки. Вес не прибавлялся, тело стройное, ноги сильные, спортивные, а валик на животе не уходит. Сейчас абонемент закончился. Бегаю в парке 40мин, прихожу домой и качаю пресс+прыгаю на скакалке. Живот не уходит.
Питание на мой взгляд у меня неплохое. Стараюсь есть как можно больше белка. На завтрак и обед ем такие продукты: куриную или индюшью грудку, яйца, творог, пару ложек гречки. Каждый день ем свое любимое блюдо-овощной салат без заправок. Обожаю бобовые, особенно чечевицу. Не ем и не ела никогда жареное, жирное, соленое (не люблю, плюс с детсва были проблемы с желудком и уже привыкла к пресной пище). Никогда не пила газировки, не ем майонез, колбасы, хлебобулочные, конфеты, селёдку. Предпочитаю постную пищу, которую варю или запекаю в духовке. Люблю сладкое, но избирательна в нём. Дешёвые сладости из пальмы не про меня. Если хочется сладкого (все мы не без греха), покупаю дорогой шоколад или готовлю сырники из творога и кураги в духовке. Могу сьесть пастилу без сахара. Выпиваю полтора литра воды в день (больше не лезет).
Не пью, не курю.
Люблю активный отдых и путешествия. С радостью могу пройти пешком несколько км в другой стране, забраться на гору, залезть на высокую смотровую площадку в +40. Люблю велосипед, плавала на байдарках. Хожу в лес за грибами, черникой. Есть дача, сажаю овощи и ягоды.
Трижды проходила курс липолитиков в живот. Все три раза были в разных клиниках с разными препаратами. Результата ноль.
Подскажите пожалуйста, из-за чего образуется такой жировой валик на животе, и почему никак не удаётся от него избавится?
Фото из интернета.
ПЛАТО ТЫ КТО ч.3
Считается, что 1 кг веса тратит 30 - 35 ккал/сутки.
(человеку, весом 100 кг нужно 3000-3500 ккал/сутки на поддержания веса)
То есть если я похудею до 80 кг, мне нужно будет 2400-2800 ккал/сутки?
❌НЕТ❌
КАЖДЫЙ скинутый килограмм, (в среднем):
⚠️ ДОПОЛНИТЕЛЬНО уменьшает основной обмен на 19 ккал/сутки
исследование
(эффект может держаться до 6 лет)
❗️❗️❗️ОДНОВРЕМЕННО❗️❗️❗️
⚠️ Увеличивает тягу к еде на 100! ккал/сутки
исследование
(эффект может держаться до 1 года)
Получаем основной обмен 2020 - 2420 ккал/сутки.
(при желании кушать на 4000 +)
Семавик. Недели 4 и 5
Приветики, мои дорогие читатели!
Небольшое отступление.
Охохох! У меня 37 подписчиков, вау, честно... я вообще по началу не понимал, зачем я это начинаю писать! Подумал только о том, что в интернете полно купленных отзывов, либо экспертов, которые нашу волшебную "ручку" в глаза не видели, а реально посмотреть, как выглядит шприц, как он работает, какие побочки могут быть, на примере людей очень мало. Так вот теперь я понимаю, что я это делаю не только для себя и своего стремления стать лучше, но ещё и для тех кто идёт по этому пути вместе со мной, сомневается и боится! Спасибо всем большое! Подписчикам- за то что верите в меня и вам интересен мой путь, хейтерам- за то, что вы есть и вы такие классные и креативные, не даёте заскучать!
А теперь к делу!
извините, что не писал на 4й неделе, но я не стал утруждать вас своим одинаковым текстом. Прошлая неделя прошла совершенно так же как и предыдущие 3. Каких то сильных изменений я не чувствую, да, как многи пишут, чувство насыщения приходит явно быстрее, чем раньше, но чувство вечером сожрать что-то "лишнее" пока никуда не делось, стараюсь ограничивать себя. Ещё прошлые 2 недели для меня были достаточно тяжёлые из-за сильной аллергии на цветение, я прям еле вставал по утрам, весь опухший и вся носоглотка саднит... Проходило только к вечеру, антигистамины на 100% явно не справлялись. Я не ходил на тренировки по боксу и не делал зарядку с утра- плохо, знаю, но я был разбит просто в хлам. Сейчас уже полегчало пошел на этой неделе на треньки, со следующей начну опять делать зарядку.
Сегодня в очередной раз кольнул себя 0.25 семавика, спокойно закрыл ручку, и когда решил написать этот пост, понял, что я кое-что забыл! Точно! С этой недели я должен уколоть дозу в 2 раза больше- 0.5! Ок, проблем нет, достал ручку отмерил ещё 0.25 и бахнул в другую часть живота. Мне кажется это даже правильней, разбить порцию на 2 части и колоть их в разные стороны живота, для лучшего усвоения так сказать!
Посмотрим, что изменится! Очень надеюсь, что никаких побочек не выскочит.
Мне кажется, что я пока ещё страдаю от переедания- живот вроде сыт, а вот мозг говорит, ну на тарелке же ещё осталось- надо доесть. Отчасти это психология моих родителей, когда на тарелке должно быть чисто, хочешь ты есть или нет, но в большей мере, конечно, не желание мозга ограничивать себя в приеме вкусной еды.
Теперь по замерам- с утра взвесился после завтрака- вес был 140.6. т.е. можно сказать, что похудел я где-то на 2.5 кг за месяц. С одной стороны лучше, чем ничего, с другой,я много срывался, и пропускал занятия спортом. Точно могу сказать одно- такое снижение веса произошло из-за комплекса мер и противовесов. С одной стороны спорт+ семавик+ ограничение в еде, с другой - переедания, срывы, отсутствие тренировок в течении 2х недель. Но тем не менее светлая сторона вышла вперёд на 2.5кг! Ура!
Ещё раз спасибо, что вы со мной, оказалось это очень мотивирует, когда тебя поддерживают и дают советы и напутствия!
Вперёд в светлое будущее!
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.