В ходе своей практической работы, мне не редко приходится слышать вопросы: - это депрессия или просто лень?
Из-за не полного понимания проблемы, подобные вопросы также часто задают родственники обратившегося человека. Многие даже утверждают, что он просто ленив или притворяется и вместо поддержки, людям приходится слышать: - «не придуpивайся», ты это сам всё выдумал, выбрось из головы и живи нормальной жизнью. В результате человек сталкивается с не пониманием, что ещё больше усугубляет ситуацию.
В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым вам может быть сложно выполнять свою работу. Почему к лени относятся с негативным суждением и поговорим о том, что же такое лень - черта характера или симптом психического заболевания?
Не вдаваясь в терминологию, кратко рассмотрим ключевые различия между депрессией и ленью.
Действительно, у депрессии и лени много общего, поэтому многих людей ошибочно называют ленивыми.
Причина, по которой лень часто ассоциируется с депрессией, заключается в том, что это частый симптом депрессии и психических заболеваний.
Депрессия и лень влияют на мотивацию, концентрацию, уровень энергии и качество выполняемой работы.
Разница в том, что депрессия влияет на психическое здоровье и настроение, в то время как ленивые люди просто не мотивированы вещами, находящимися вне их контроля, потому что им не хватает самосознания или понимания того, что их мотивирует.
Как узнать, что вы в депрессии или ленивы?
Депрeссия — это психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное, угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, безразличное настроение, а также снижение или утрата способности получать удовольствие. Вы заметите, что по утрам трудно вставать с постели. Не потому, что вы так расслаблены и наслаждаетесь уютным отдыхом, а потому что вам грустно, и вы чувствуете себя безнадежным.
Лень - это скорее ситуационный опыт и выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время.
В некоторые дни вы можете чувствовать себя ленивым, потому что устали от напряженной недели, а депрессия может длиться неделями или месяцами независимо от того, сколько вы отдыхаете.
Истинная лень может быть мифом.
Я бы сказал, что истинная лень как моральный недостаток или темперамент - это миф.
Конечно, у всех нас бывают дни, когда мы добровольно и блаженно ленивы. Например, когда мы берем выходной. Лень - это проявление заботы о себе. Пространство, чтобы смотреть телевизор, заказывать любимую еду и наслаждаться моментом, чтобы подышать без маниакального ритма жизни. В то время как в депрессивном состоянии, человек не испытывает удовольствия, наслаждения от происходящего.
Причины, по которым вы можете бороться с ленью и некоторые советы.
Лень можно рассматривать как отражение того, что здоровье и благополучие человека нуждаются в проверке.
1. У вас могут возникнуть проблемы с привязкой значений.
Связывание ценностей относится к тому, чувствуете ли вы, что задача соответствует вашим собственным ценностям.
На работе нам часто поручают задачи, которые кажутся бессмысленными или бесполезными. Если вы запутаетесь из-за связывания ценностей, вам, вероятно, будет трудно выполнить важную задачу для вашего начальника - даже если она является высшим приоритетом и должна быть выполнена завтра, - если вы думаете, что задача не имеет ценности.
У большинства из нас есть возможность отвлечься от мыслей о ценностных связях, достаточных для работы над проектами, порученными нам нашим начальством. Однако некоторые люди считают, что выполнять работу, не представляющую особой ценности, практически невозможно.
Если вы сторонник ценностей, важно поговорить об этом со своим начальником. Обязательно спрашивайте, почему проект или задача так важны.
Ищите, пока не сможете по-настоящему согласовать общую ценность задачи, чтобы наконец ее выполнить. В противном случае вы откажетесь от начинания делать и продолжите откладывать дела и заслужите ярлык «ленивый».
2. Вы зависимы от социальных сетей.
Зависимость от социальных сетей - это задокументированная проблема. Поймите, что ваша социальная прокрутка положительно или отрицательно влияет на ваше психическое здоровье.
Сосредоточьтесь на сокращении времени, проводимого в социальных сетях. Через несколько лет мы будем очень огорчены, увидев долгосрочное влияние таких приложений, как Instagram, на наше психическое здоровье.
Один полезный совет: попробуйте выйти из аккаунта соц.сетей и удалить их приложения, на пример на выходных. Для их переустановки может потребоваться дополнительное время, но это, как правило, помогает уже не бездумно возвращаться обратно.
3. Возможно, вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами.
Лень и депрессия могут быть симптомами злоупотребления психоактивными веществами (ПАВ).
Часто люди используют ПАВ для борьбы с ленью, потому что они дают энергию и позволяет сосредоточиться; однако зависимость от ПАВ может в конечном итоге привести к депрессии и другим, психическим и физиологическим заболеваниям.
4. Вы ленивы, потому что у вас слишком много дел.
Когда вы работаете удаленно, вас заваливают работой со всех сторон. Ваш компьютер, Ваш телефон, Ваши часы отправляют вам сообщения, когда начинается собрание Zoom.
Я заметил, что многие из моих клиентов реагируют на это переживание перегруженности чем-то, что выглядит как лень. Они прячутся. Они натягивают одеяло на голову и используют свое избегание и безразличие как способ сказать: «Я потрясен».
Как ободрить людей с депрессией и проблемами психического здоровья.
Один из лучших способов полностью вывести из себя и унизить человека, страдающего депрессией, - это назвать его ленивым. Язык имеет силу. Когда вы видите, что кто-то ленив на работе или кто-то из близких, сделайте паузу и подумайте, как его вдохновить.
Подумайте о том, чтобы полностью исключить слово «ленивый» из своего словаря. Слово ленивость имеет негативный оттенок и может вызвать вредные чувства.
Поощряйте близких, сотрудников и коллег записывать время простоя в свои календари. Это можно назвать «временем размышлений» или моментами пространства.
Это может показаться ленью, но на самом деле это самое восстанавливающее время, которое вы можете включить в свою повестку дня.
Подведём итог от суждения об этих двух человеческих переживаниях.
Лень и депрессия - две части жизни, и нельзя сказать об этом однозначно хорошо или плохо.
• Лень часто является симптомом чего-то более значительного, например депрессии или беспокойства, и мы не должны относится к этому с призрением.
• Если мы присмотримся внимательнее, к понятию лени, то лень может выглядеть даже мифом, который увековечивает наша культура.
• Пропаганда психического здоровья означает понимание того, что такие слова, как «ленивый», могут иметь очень большое значение. Нам следует подумать об их месте в нашем словаре.
• Понимание причины своей лени и даже принятие ее может привести к большему уходу за собой и укреплению психического здоровья.