Сколько нужно пить воды?
Постоянное потребление жидкости улучшает работу суставов и состояние кожи, так же увеличивает продуктивность и понижает тягу ко сну, так ли это на самом деле? Давайте разберемся.
Полезность определенной марки воды сильно преувеличена в наше время и глобально отличаются они лишь вкусом и естественно ценой. Даже пить воду из крана тоже можно, если конечно доверяете местному водоканалу. Соблюдать объем в потреблении 2 литров воды, как рекомендуют современные диетологи, довольно проблематично. Особенно когда много отвлекаешься в течение дня и забываешь об этом. Приходится на ночь употребить остальную долю жидкости.
Стакан воды по утрам
Если вы только открыли глаза и первым делом выпили целый стакан воды,то шансы обратно уснуть значительно снижаются. Конечно вода не обладает магическими свойствами, но она является необходимым действием, которое и помогает нам проснуться.
Адаптация
В начале вода будет идти неохотно, среди дня вас даже может слегка затошнить от выпитой воды, но как только организм привыкнет, он будет сам требовать необходимое ему количество жидкости. Конечно это не секрет максимальной продуктивности и заряда энергии на целый день, но рабочий процесс проходит гораздо легче и менее напряжно. Еще один интересный момент, чем больше выпить обычной воды, тем меньше вам захочется вредных напитков, как сладкая газировка, энергетик и спиртное.
Заключение
Попробуйте привести свой организм к этому, все постепенно, слушайте внимательно свое тело, это отличная полезная привычка, но не более.
Телеграмм канал Позволь себе расти
Скважина на полив своими руками
Приветствую садоводов и огородников!
Если кого-то так же как и меня напрягают счета за воду в сезон полива то вот вам лайфхак))
Скважина аля абиссинская. Глубина 10метров.
В нашей местности почва в основном красная глина. В месте где бурил было 2 метра чернозёма, затем 7.5 метров красной глины и затем прошел 0.5 метра белой глины и на ней остановился.
Делал все в одно лицо, с перерывами на обед, за два дня.
Что понадобилось:
Труба металлическая 3/4 дюйма или 25мм по нашему-10 метров(1500р)
Труба обсадная ПВД 25мм-12 метров, брал с запасом (~360р)
Насос центробежный 3800л/ч, 650Вт.(~4000р) брал в прошлом году.
Сетка галунного плетения 1метр(1000р)
Итак делал вот что:
Первым дело сделал сам бур на одной из штанг.
Трубы порезаны по 2 метра, получилось 5 буровых штанг. На одном конце приварил муфты с внутренней резьбой, с другой стороны нарезал резьбу.
Далее выкопал приямки для буровой воды.
Насос грязевик уже был в хозяйстве. В принципе можно было бурить тем же насосом что и в дальнейшем качал бы воду из скважины. Я собственно так и делал при проходе последних 3х метров, т.к он давал напор сильнее.
Дебет скважины(то есть сколько воды может дать скважина) в районе 500 литров/час.
У нас 1куб воды стоит 32р, со скважины 1куб получается около 10 рублей±. То есть экономия в 3 раза. Да понимаю что затраты на все это дело могли покрыть затраты на воду на 2 сезона полива, но скважина это не только экономия в перспективе, но и автономность от городских сетей. Хорошо особенно вечером, когда все соседи поливают и напор воды падает.
Потом облагородил всю установку. Вот видео.
Пишу это для того чтобы вдохновить вас. Не бойтесь браться за неизвестное. У меня это первая скважина в жизни и первый опыт. До этого ничего о них не знал.
Всему учился из ютуба. Пару вечеров посмотрел разных буровиков и в путь!!
Дерзайте мужики!!!
p.s
ах да, забыл упомянуть. Вода не соленая, даже пить можно. Но я не рискую, ибо это почти грунтовые воды, их чистота под сомнением. Да и на вкус она не вкусная, как будто на стакан воды пол чайной ложки соды. Щелочная вода.(мела много на глубине, поэтому и белая глина на 10 метрах. Но это я так думаю, могу ошибаться). Но поливать очень даже можно. Уже месяц поливаем, пока помидоры и яблони не жалуются.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Здоровья пост "ВОДА"
💧Вода составляет большую часть клеток и участвует абсолютно во всех физиологических процессах, поэтому она крайне важна для нормального функционирования организма. МЫ – ВОДА!!!
💧Вода доставляет клеткам кислород и питательные вещества. Являясь активным участником биологических процессов, вода участвует в обмене веществ, очищает наше тело как снаружи, так и изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает организм на клеточном уровне. Необходима организму для нормального функционирования пищеварительной системы: улучшает пищеварение, способствует адекватному усвоению питательных элементов. Вода служит смазкой для суставов, а также регулирует и поддерживает температуру тела, поддерживает нормальный уровень pH в организме, что важно для протекающих реакций с участием ферментов.
💧Недостаточное потребление воды приводит к различным нарушениям работы организма! Дело в том, что организм, пытаясь своими силами компенсировать недостаток жидкости, постепенно забирает её из клеток и крови. Из за чего нарушается функционирование жизненно важных органов — мозга, сердца, лёгких, печени и даже суставов.
Дефицит воды делает кожу сухой и дряблой. Появляется чувство усталости и головные боли, человек становится рассеянным, снижается иммунитет, повышается давление, наблюдаются боли в спине и суставах.
🧬Доказано, что чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Здоровое кровообращение, дыхание, пищеварение — каждый из этих процессов требует присутствия воды в организме в достаточном количестве.
Суточная норма воды — это то минимальное количество чистой питьевой воды, которое необходимо употреблять ежедневно!
💧Формула Суточной нормы воды, минимум 30мл, оптимально 40мл = вес (кг) х 30-40(мл).
Пример:
🧊Ваш вес составляет 53кг, делаем расчет согласно формуле, приведенной выше. 53 (КГ) х 40 (МЛ)= 2120мл воды ваша норма.
🧊 Ваш вес составляет 78кг, делаем расчет согласно формуле, приведенной выше. 78 (КГ) х 40 (МЛ)= 3120мл воды ваша норма.
Все гениально просто, Будьте здоровы!!!
Мой телеграм канал https://t.me/proedutut
Буду рад вас видеть :D
Вся изложенная информация (авторские права) принадлежит ученым, автором и врачам.
Пост несет информационный характер.
Краткая выжимка материала из тонны статей интернета.
Как пить воду и худеть. Реальные исследования
Нам удалось найти три исследования, которые проводились для определения воздействия питьевой воды на тело человека в контексте похудения.
В первом исследовании, 50 женщин с избыточным весом выпивали пол литра чистой воды за 30 минут перед основными приемами пищи. Ни в чем другом их не ограничивали. Они продолжали питаться так, как питались раньше и вели привычный для них образ жизни. Через 8 недель участники исследования похудели, в среднем на 1.5 кг. Отмечалось что для насыщения им требовалось меньше еды, чем раньше, а чувство голода было менее навязчивым.
Еще одно исследование провели в германии. В 32 начальных школах установили фонтанчики с водой. Также был проведен небольшой ликбез среди школьников начальных классов по поводу пользы потребления чистой питьевой воды. Видимо вместо того, чтобы утолять жажду газировкой и другими содержащими сахар напитками, школьники утоляли ее водой. Может не всегда и не все, но по крайней мере у них появилась такая возможность. В конце учебного года показатели здоровья школьников, которые участвовали в исследовании сравнили с контрольной группой. Оказалось что риск появления избыточной массы тела у них снизился на 31%, что весьма значительно. Получается потребление достаточного количества чистой воды имеет не только терапевтический, но и профилактический эффект в контексте избыточного веса.
Роль воды в похудении также заинтересовала и Стенфордских исследователей. Были приглашены женщины с избыточной массой тела, которые раньше выпивали менее 1 литра воды в сутки. Через год, после того как участники исследования увеличили количество ежедневно выпитой чистой воды, до 2 литров, их вес уменьшился, в среднем, на 2 кг. Причем питание и образ жизни они не меняли. Конечно 2 кг в год это не так уж и много, одно лишь увеличение выпитой воды вряд ли можно использовать как самостоятельный подход в похудении, но это определенно будет хорошим дополнением к другим изменениям в питании и образе жизни. Как показывает практика, потребление нормы чистой питьевой воды значительно улучшает результаты в похудении и делает его более комфортным.
Опираясь на эти результаты, можно уверенно заявить что достаточное количество выпиваемой чистой воды окажет благоприятный эффект во время похудения - улучшит результат и сделает процесс более комфортным. (Исключением могут являться некоторые проблемы со здоровьем, но в этом случае разумно было бы сначала восстановить здоровье а потом уже худеть)
Более детально о том, сколько, когда и какую воду рекомендуется пить вы найдете в этом видео.
Для тех кому интересна тема здорового похудения, материалы с наших YouTube и Instagram каналов придутся по вкусу :)
Худейте с пользой для здоровья!
Вода и невезение
Люблю читать книги, которые мотивируют и настраивают на позитив. Но вот сразу после прочтения таких изданий всегда жизнь приносит испытания неприятностями. И вот так же было вчера.
У нас во дворе есть аппарат по продаже воды. Там сидит оператор, очень разговорчивый. Поэтому я его стараюсь игнорировать, и набирать воду через терминал. Но мужик всё равно высовывается в своё окошко с фразой: «А это вы». Он это произносит очень грустно, видит, что я ему не рад. Я всегда стараюсь выбирать время, чтобы его не было. Как бы я не боролся с собой он меня жутко раздражает. Вчера пошел за водой уже вечером. На улице слякоть, всё тает и очень скользко. Ботинки не стал одевать, одел кроссовки, идти ведь недалеко. Зря( При выходе решил проверить, есть ли у меня сотки или полтинники на бутыль воды. Ну и так как в кроссовках вообще скользко то конечно я упал. В лужу. Дальше негативный сценарий только нарастал, как бы я не старался применять техники позитива из книги. Деньги намокли, дома наличных больше не было. Воды тоже. Есть мелочь в кармане не страшно. Добрел до аппарата. Сто рублей мне на 20 литров воды зажевало. Да, я надеялся, что примет мокрую купюру. Горячая линия по моей претензии не отвечала, видимо чувствовала мою ярость. Я успокаивал себя только тем, что оператора нет. На мелочь хватило литров 15 набрать, ну тоже результат, почти 20.
Сегодня приложив максимум усилий над собой, снял всю свою раздражительность смехом. Рассказал другу, он поржал. Но оператора всё равно люто ненавижу.
О мотивации
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Месяц прошел: эксперимент окончен!
Ну что, дорогие мои.
Вот и пролетел месяц эксперимента. Кратко о предыдущих сериях эксперимента:
http://pikabu.ru/story/yeksperiment_startoval_4265619
http://pikabu.ru/story/yeksperiment_proshla_nedelya_4281876
http://pikabu.ru/story/yeksperiment_2_nedeli_spustya_4298475
http://pikabu.ru/story/pochemu_ya_reshilsya_na_yeksperiment_...
И так:
Первоначальные замеры были следующими: рост 175, вес 76.5, параметры 111-85-98.
После эксперимента: рост тот же-175, вес 76, параметры 111-84-97.
Итог: минус пол кило. Все остальное то же самое…
Режим был стандартный. Кроме жидкостей ничего не менял.
Что должно было произойти, если на протяжении месяца пить только воду:
1-умственной деятельности и производительности
Пиздеж и провокация. Как работал, занимался спортом, так и осталось. Ничего не изменилось.
2-Вы будете стареть медленнее, чем ваши ровесники
Проблем с кожей и пищеварением не было. Насчет того, стал ли стареть медленнее? Доооо. Еще как медленнее)))
3-Улучшение иммунитета
Тоже не увидел особых изменений. Соплей от кондера как не было, так и нет. В остальном все в норме было и есть.
4-Ваше сердце будет более сильным
Без изменений.
5-Ваши кости станут более прочными
Доооо. Ебать какие прочные. Аки сталь)))
6-Вы избавитель от лишнего жира
Пресса как не было, так и нет. Один кубик. Сплошной. В талии минус 1см. Все. Напиздели в статейке. Ироды!
7-Значительное ускорение метаболизма
Нет, нет и нет. Пиздеж и провокация.
В общем, о чем я? Не все статейки одинаково полезны. Месяц на воде дался спокойно.
Единственное, так это просранный Евро- вернее Первый за многие годы футбольный форум, который был просмотрен без пива. Все.
Краткие итоги:
-Быстрее, выше, сильнее я не стал.
-Улучшение цвета лица не произошло, т.к. оно и было нормальным.
-Морщины не разглажены, а жаль).
-Пресс не появился, что тоже немного расстроило)))
-Спать ни лучше, ни хуже не стал.
-Во всем остальном как было, так и есть.
Так что принципиального различия в том, что и сколько пить я не вижу.
Миф статейный развенчан.
Зы….пойду наслажусь кофе!
За сим пока все!