Стереотип, что психологи шарлатаны действует давно и действовать будет. Почему? Потому что процесс психотерапии смешивается с дружескими отношениями.
В чем отличие? Смотрим картинки ниже
1/2
Два абсолютно разных процесса, которые не заменяют друг друга, а лишь дополняют нашу жизнь. А иначе, можно «досамокопаться» на кухне с другом, как на первой картинке
Постоянное развитие и самоусовершенствование играют важную роль в жизни каждого мужчины по нескольким причинам:
Личный и профессиональный рост: Постоянное обучение и развитие помогают мужчине расширять свои знания, навыки и компетенции. Это открывает новые возможности для карьерного роста и достижения профессиональных целей.
Уверенность и самооценка: Чем больше мужчина развивает себя, тем больше уверенности он приобретает в своих способностях и навыках. Это улучшает его самооценку и помогает ему принимать более осознанные решения.
Адаптация к изменениям: В мире, постоянно меняющемся и развивающемся, умение адаптироваться к новым условиям и технологиям становится все более важным. Постоянное развитие помогает мужчине быть гибким и приспособиться к новым вызовам и возможностям.
Самореализация и личное удовлетворение
Самореализация: Постоянное развитие помогает мужчине реализовать свой потенциал и стать лучшей версией себя. Это процесс поиска и осуществления своих ценностей, увлечений и жизненного предназначения.
Личное удовлетворение: Чувство удовлетворения и благополучия происходит от постоянного роста и достижений. Каждый новый навык, достижение или личное преодоление приносит удовлетворение и повышает уровень жизненного комфорта.
Примеры практического применения
Обучение и самообразование: Регулярное чтение книг, прослушивание аудиокниг, посещение курсов и семинаров по интересующим вопросам.
Развитие навыков: Практика новых навыков, как профессиональных (например, управление временем, коммуникационные навыки), так и личностных (например, эмоциональный интеллект, управление стрессом).
Личная рефлексия: Регулярное самоанализ и рефлексия помогают мужчине понять свои сильные и слабые стороны, а также определить области, в которых нужно совершенствоваться.
Постоянное развитие и самоусовершенствование не только помогают мужчине достигать успеха в карьере и личной жизни, но и способствуют его личному росту, самореализации и общему чувству удовлетворенности жизнью.
Игнор Моментович - это Игнор = Пофиг + Ваше отсутствие там.
Наблюдать с любопытством (в апатии, безразличие, без оценок, без эмоций, мысленных логических рассуждений, критики, суждений, сожалений, и.др срастей ).
То защита в голове( или наблюдать за собой из зрительного зала ) наблюдение со стороны, не участие, не быть, Отстранённость. Отсутствие, безучастие, невовлеченость. Просто созерцать мысли и воображаемые события со стороны. Не причастие к мыслям и воображаемым событиям. Игнор моментович. Здравый пофигизм (в мере ). И наблюдение в БОНе за собой, мыслями, и кому что надо, кто в чем заинтересован, (Задавать вопросы ,почему, что, как и.т.д), но без привязки себя самого к этим событиям и отсутствие участия там. У меня про БОН очень много написано в моих публикациях ниже.
Общее для духа = (заншина-тело +; и мусина -голова, все вместе дух). Заншин+Мусин=Дух, сейчас, + дух (могу, мера, внимание ,фокус, подготовка)+ заншин (надо, тело, сознательное, то что в реале)+мусин (хочу, голова, бессознательное, )+ =душа: сейчас, могу, надо, хочу (Любовь, икигай, тета, хризма), Парето 20/80,привычка, или формирование навыка по мере приобретения умения.
Здравый пох _ Y__izm (в спокойствии и раслабоне в мере, моментальное успокоение) →
→альфа состояние (БОН - он же игнор, чистое сознание, нулевое сознание)→ осознанность → Дух по пути Айкидо в МераБаунтиБОН+ цель (оптимизм, добро, счастье, позитив).
()духом и с миром в душе. ДухАйкиБОН.
Смелым духом, с миром в душе.
ДухАйкиБОН.
Дух на пути айкидо (сейчас, в моменте, вообще) в МераБаунтиБОНе.
Смелый Дух (Заншин+Мусин вместе, в крепкой связке) на пути айкидо (гармония, любовь, счастье) в МераБаунтиБоне (связка теле+разум+дух+душа все вместе) в осознанности.
Мера- без крайностей, с осторожностью, к серединке.
Зашин — в теле, сознательное в реале , по факту (осторожность, БИ).
Мусин— в голове, мысли, аффирмации, медитации, опа-на. бессознательное.(рефлексия, отказ, игнор).
Умение(Дух) =мусин +заншин (теория практика, тело голова, время дистанция, энергия масса.)
Айкидо — Навык (путь гармонии и любви), нет действия, нет движения. Реагируем только, когда действие идет против нас в реале. (принцип айкидо, полностью расслабленный и спокойный в моменте, сейчас). Атака в мусине на нас, кидаем в игнор. Если мы не принимаем атаку на себя в мусине, то она не может нам навредить. Вся красная зона и оранжевая Хокинса, это то что мы добровольно принимаем из вне. т.е сами себя убиваем принимая все, что нам хотят навесить.
Баунти- совершенное спокойствие в моменте.
БОН- без оценочное наблюдение (с любопытством). За каждое определение более подробно рассмотрено в публикациях ранние. Готовность к схватке. Дух(заншин-тело и мусин-голова вместе) в МераБаунтиБОНе на пути айкидо+постоянное движение вперед к цели(мечте).
Смелый духом человек=сильный духом человек=совершенно спокойный человек в моменте= свободный человек=счастливый человек= удачливый человек=мирный человек=добрый человек=честный человек.
Сейчас почти однокоренные слова счастье. (сейчас=счастье.) Счастье=сейчас, ты есть.
Философа XIX века Михаила Бакунина считают первым панком Европы. Такой ярлык связан с неуёмным желанием Бакунина бунтовать против старых устоев. В какой бы стране он ни появлялся, всюду Бакунин старался либо участвовать в революции, либо выступать её зачинщиком. Все размышления Бакунина окрашены красным цветом протеста, в том числе и размышления о понятии «развитие».
По Бакунину, всякий процесс развития приводит в конце концов к логическому отрицанию своих основных предпосылок. Это что же получается? Занятия саморазвитием должны превратить меня в противоположность меня? В не-меня?
В некотором смысле так и есть. Вот смотрите. Мы же произошли от более примитивных животных. Наша животная основа – это и есть наша предпосылка, которую надо отринуть.
Михаил Бакунин считал, что развитие человека заключается в последовательном и неуклонном освобождении от элементов животности. В этом состоит эволюция человека. У такого развития есть очевидные следствия: у человека появляются идеи, интеллектуальные и нравственные убеждения, идеалы.
Отрицать свои предпосылки – звучит очень по-бунтарски. Ведь это получается, что надо отказаться от преемственности и от наследия, накопленного прошлыми поколениями. Это почти как отказаться от наследства.
Примерно так и поступили панки в 70-х годах прошлого века. Вместо того, чтобы взять всё лучшее от прогрессивных рокеров конца 60-х, пёстрые бунтари послали их куда подальше. Они упростили рок-музыку до трёх аккордов и текстов уровня частушек. Убила ли эта выходка рок-музыку? Нет, но послужила стоимулом к развитию.
Сам Бакунин был не только теоретик, но и практик. Идею отказа от основных предпосылок он продемонстрировал в Германии.
В мае 1849 года жители Дрездена взбунтовались и прогнали правительство. Бунтовщики мало смыслили в защите города и обратились за помощью к Михаилу Бакунину. Тот организовал оборону в ожидании возвращения прусского короля.
Бакунин предложил муниципалитету несколько крутых и радикальных мер. Например, повесить «Сикстинскую Мадонну» Рафаэля на самую большую баррикаду со стороны, откуда вот-вот вернётся изгнанный король с подкреплением. "Немцы получили слишком классическое образование, чтобы стрелять по Рафаэлю…" – сказал Бакунин.
Философ видел в произведении искусства ту самую предпосылку, от которого нужно отказаться ради новой свободной жизни. По Бакунину, цепкость людей к символам старого мира = неспособность к изменениям и новым идеям. Нельзя развиться, если держишься за старое.
В современном мире проявления таких отказов от предпосылок можно найти в движении минимализма. Там всё начинается с генеральной уборки, по итогу которой нужно выбросить несколько десятков вещей из своего дома. Или ещё бывают марафоны по расхламлению. Выкидывай по 30 старых вещей каждую неделю и освобождай пространство для чего-то нового – так в них говорят.
Или вот ещё пример саморазвития по-Бакунински. Многие люди мечтают ездить на личном автомобиле и им это кажется развитием. Ну а почему бы и нет? Если моя предпосылка до этого была – хождение пешком, то вот я её отрицаю – Вж-ж-жух! – и еду с ветерком куда хочу.
Но потом автомобиль превращается в такую же предпосылку и люди потихоньку отказываются от него в пользу пеших прогулок. Это и для здоровья, и для экологии полезно. Тоже развитие, хотя какое-то цикличное что ли...
А что из своего прошлого стоит отрицать, а что оставлять? Прямого ответа Бакунин не даёт, зато есть косвенный:
"И если позволительно и даже полезно и необходимо оглядываться назад, и изучать наше прошлое, то лишь для того, чтобы установить, чем мы больше не должны быть; Необходимо проследить, во что мы верили и что думали, чтобы больше в это не верить и так не думать; узнать, что мы делали и чего больше не должны делать".
Наша жизнь каждый день опирается на различные потребности. Потребность в еде, отдыхе, общении, реализации и т.д.
Но есть 3 основные эмоциональные потребности, которые влияют на нашу жизнь сильнее всего. Одна из них будет ведущей. И именно она влияет на ваш выбор и решения.
Хотите узнать какая❓
❓Задайте себе вопрос «Зачем?». Этот вопрос может касаться любой сферы вашей жизни:
▫️Зачем мне эта работа?
▫️Зачем мне отношения/семья/дети?
После ответа, снова задайте вопрос «зачем?». И задавайте до тех пор, пока не “упрётесь” в одну из следующих потребностей:
❤️Любовь. Люди с ведущей потребностью в любви искренне желают быть
принятыми, быть частью этого общества, быть в контакте с кем-то, быть
нормальными или хорошими. Быть полезными, получать любовь.
🤗Признание. Оно похоже на любовь, но всё же отличается. Люди, у которых эта потребность ведущая, искренне желают, чтобы другие признавали их таланты и достижения, сильные стороны и качества, чтобы ими гордились или
восхищались. Если первым достаточно быть рядом с другими, то здесь - быть
особенными, ведущими, признанными.
🤲🏻Безопасность. Люди с ведущей потребностью в безопасности часто прагматичны и выбирают то, что понятнее, точнее, менее рисково. Часто
выбирают то, что проще контролировать самостоятельно. Они скорее выберут
то, что более знакомо и понятно, чем что-то интригующее и захватывающее.
Ни одна из этих потребностей не лучше и не хуже других. Это лишь о том, на основе чего мы делаем тот или иной выбор.
Есть несколько видов этой самой депрессии. Точнее несколько дорог ведущих к ней. Стоит упомянуть как эту "заразу" можно подхватить на работе. Формула усталость -> невроз -> депрессия одна из самых распространенных. И здесь нет места физической усталости. Если у вас нет сил физически работать - вы просто не работаете. Опускаете руки, ложитесь на землю и прочее. Даже если вы очень захотите - вы не сможете.
Если у вас нет моральных сил работать - вы себя насилуете и работаете дальше, зарабатывая невроз. Гиперответственность и желание быть лучше в глазах окружающих, быть "паинькой" у начальства и выслужиться для карьеры, установка "все только на моих плечах" - вот основа трудоголизма. "Ну я же не гнида!" - скажет такой и останется на выходные дорабатывать проект по просьбе начальства. "Директор похлопал по плечу, ну как его подвести" - подумал другой. "Ребенок еще не разу в Таиланде не был!" - взваливая очередную кипу бумаг третий плетется в кабинет.
И в целом вроде бы вы несёте правильную миссию - не подводите компанию, директора, зарабатываете для семьи, но... разрушаете свое здоровье.
Здесь совет такой: необходимо как бы подняться над ситуацией. Оценить её с вашей точки зрения, с точки зрения начальства, с точки зрения выгод для себя и для компании. Стоит поискать альтернативы для каждой конкретной ситуации. А вдруг на вас просто "ездят" и посмеиваются "за глаза". Вам нужно реально оценить свою ситуацию без эмоций, крепостного подобострастия, с оглядкой на свое здоровье. Никаким урапатриотизмом не оправдывается, что вы надломитесь и умрете от инфаркта сейчас, когда могли бы десятки лет работать на благо родины.
Наверняка многие из вас, уважаемые пикабушкинки, испытывали хоть раз ощущение, описанное Mr. Freeman: «Все пида-сы, а я — д’Артаньян» и противоположное ему: «Я — пида-с, а все д’Артаньяны». Так и у автора данного поста эти состояния накатывали нередко и зачастую сменяли друг друга несколько раз на дню. Этот текст – воплощение желания обсудить проблемы внутренней травли и установки быть «хорошим человеком для всех». Вазелин согрет, панамка подготовлена, пики наточены, поехали!
В моей школьной жизни случалось немало перемен, начиная со смены учебных заведений, заканчивая сменами классов внутри одной школы. До конца начальной школы все было нормально: хорошие одноклассники, отличные учителя, активная школьная жизнь с разбитыми коленками на сборах и козявками, оставленными под крышкой парты. После перехода в новый класс другой школы привычная ролевая модель «отличница на выгуле» дала сбой с забитой стрелкой в конце года и шрамом в области виска, почти уже сгладившемся, но не забытом. Потом была новая школа, но вместо уверенного в себе и в своих силах любопытного подростка, в нее пришел устричный ежик с жизнеутверждающими (нет) установками: «если я буду хорошей, меня не будут трогать и обижать», «раз я хорошая, то все пида-сы, а я — д’Артаньян», и не менее веселой и ловко навязанной старшим поколением: «во всех ошибках виновата я сама или я — пида-с, а все д’Артаньяны».
Разумеется, это не оставило одноклассников равнодушными, что привело к попыткам расковырять раковину самым простым способом под названием «травля». Или мне так в тот момент казалось. Все вместе это не поспособствовало появлению в моей жизни друзей и действовало на меня в течение очень продолжительного времени, и, конечно, повлияло на выбор партнеров, учебного заведения и работы. С этим мне более-менее удалось справиться только недавно, что и сподвигло накатать эту простыню.
О синдроме "хорошей девочки"
«Хорошая девочка» довольно комплексное и индивидуальное понятие, собранное из догм («непреложных» положений, с которыми ты когда-то согласился), как лоскутный плед из разных тряпочек. У меня оно вбирало в себя следующие предрассудки о том, какой я должна быть в идеале: справедливая даже во вред себе, вежливая и тактичная, альтруистично добрая, верная выбранному пути и людям, послушная (раболепная), без сомнений согласная с точкой зрения вышестоящего по иерархии, уступчивая, неагрессивная, трудолюбивая, подставляющая вторую щеку, ищущая проблемы в себе, терпеливая, ответственная, готовая к лишениям ради высшего блага, помогающая и т.д. Я верила, что чтобы что-то получить, жизненно важно очень сильно потрудиться/пострадать/испытать лишения. Без этого не будет баланса: без труда не вынуть рыбку без труда и «если алхимику нужно что-то получить, ему нужно пожертвовать чем-то равноценным» (привет, анимушники). Важно уточнить, что на эти установки повлияло увлечение православной религией и ее течениями. Позиция этакого «терпилы», да)
Но эта установка или стратегия поведения использовалась больше 15 лет, потому что была выгодна. Она помогала получать внимание через сочувствие других и давала социальные бонусы в виде одобрения старшего поколения, где такое поведение было нормой; я получала удовольствие от ощущения собственной «хорошести» и чувства собственного превосходства над «челядью»; я верила в то, что мои пиздострадания принесут мне в будущем успех и счастье, данные откуда-то свыше; наконец, я наделась, что это убережет меня от социальных конфликтов и сохранит мою раковину от посягательств. Спойлер: не уберегло. Единственное, ради чего я жила – выполнение задач и ощущение удовлетворения и покоя, после их выполнения. Все бы хорошо, да только они оказались не моими.
Минусы такой позиции вполне ясны: ты согласна брать нагрузку больше, чем другие, ведь ты беспрекословна и трудолюбива, ты – коза отпущения по причинам, озвученным выше, тебя не воспринимают всерьез из-за наивности и детскости поведения, и ты ограничиваешь себя чужими целями и планами, ведь своих у тебя нет. Для цели нужна мечта, а для мечты – простор. А где взяться простору в мышлении роботизированной куклы (спасибо, до муклы не дошло).
Травля
Итак, со стратегией социальной содержанки разобрались. А что с травлей? Из травли внешней совершился переход в травлю внутреннюю. О, этот внутренний голос, как в фильме «Револьвер» Гая Ричи - он заставляет тебя сомневаться, отказываться от желаемого, следовать по старой нейронной цепи привычек и совершать нездоровые вещи. Страх. Безапелляционность. Неуверенность. Самоедство. Высокомерие. Ненависть. Желание бороться с невидимым врагом, которым оказываешься ты сам... Короче, гроб, гроб, кладбище, пи***. Долго ли коротко, если бы вся эта цветущая и пахнущая дерьмом растительность не привела к попытке роскомнадзорнуться из-за отвращения к себе, беспросветности и бессмысленности бытия, я бы так и оставалась травящим себя и окружающих организмом.
Выбор
Что поменялось? Внутренние желание и решение измениться. Я постараюсь написать так, чтобы это не было похоже на инфоцыганскую отрыжку. Если я не справлюсь – панамка в приподнятом состоянии готовности.
Когда я более-менее пришла в себя после определённых событий, поняла, что ничего не поняла. Ощущение было полной запутанности и непонимания того, что делать. С чего-то надо было же начинать. Села выписывать все то, что вы имели читать до этого. Догнала, что мои внутренние догмы – хня полная и надо их менять. Одно дело захотеть, да и просто сказать: «Я от них отказываюсь» - вряд ли сработает. Нужно выбрать новые установки, которые помогут, с которыми я соглашусь. А... в чем помогут? Куда я двигаюсь? Какая моя цель? Хто я?
*беззвучный крик экзистенциального кризиса*
Стоп. Паника и страх – возвращение к старым установкам. Что самое базовое для человека? Чем люди грезят, ради чего стараются, что их мотивирует?
Получение удовольствия.
Не работа на благо группы (спасибо, Р. Сапольски), а увеличение шансов на передачу собственных генов (и чебурашек). А такие шансы высоки у самозабитой высокомерно-правильной альтруистки, причиняющей добро и наносящей справедливость или у довольной собой и жизнью тянки (не путать с альтушкой), которая с удовольствием топает к своим целям? Оставляю на суд людской. Для меня второй вариант оказался предпочтительнее.
Цель
Минутка душноты. Отличие мечты от цели. Что значит мечтать? Мечтать – испытывать удовольствие от будущего безответно и безгранично. А цель? Цель – это осознанно принятое решение о воплощении какой-либо мечты в жизнь.
Окей, с целью, пусть и базовой, разобралась. «Жизнь в удовольствие», ну а если не отказываться от этичности, то «Жизнь как созидательное удовольствие». Идти по головам – претит, но и в обиду себя давать не хочется. Новое отношение к себе я бы описала словами, которые приписываются Аль Капоне: «Добрым словом и пистолетом вы можете добиться гораздо большего, чем одним только добрым словом». В данном конкретном случае «пистолетом» будет выступать вера в новую цель и напоминание себе о ней в любой момент сомнений. А добрым словом – поддержка себя и искоренение вечного чувства вины.
Жизнь – метафора производства
Чтобы проще было понять, как жить в новой для себя ипостаси, вообразим, что моя жизнь – проект, а я в нем ген.дир. С этим проще, так как легче представить измеряемый продукт, который я хочу получить и функции, которые я должна выполнять для обеспечения производства. А, да, придется запланировать барьеры/трудности, которые сможешь преодолеть на пути к целям (объяснение этого выверта в конце лекции «Темная сторона лидерства» Сергея Иванова из ЭФКО). Осталось оценить ресурсы и построить на их основе стратегию. Всего-то (нет, увы).
Для «сесть – подумать – сразу стать счастливым» СЛИШКОМ много социальных ролей входит в понятие «жизнь». Я как Я, я как партнер, я как дочь/сестра/внучка, я как работник/сотрудник и т.д. И пока с каждой не разберешься – многие события продолжат вызывать вопросы. Кому-то на интуитивном уровне все это понятно, мне же требуется систематизация и структурирование. В общем процесс небыстрый, но в этом и кайф – спешить не надо, собирай лего стратегии до тех пор, пока не получишь то, что подойдет. И пересобрать можно, если потребуется.
Еще одна минутка душноты. Стратегия в моем случае – предварительно составленный план долговременного руководства чем-либо с целью достижения практических результатов (толковый словарь Дмитриева).
Приведу краткий пример работы с «Я». В это понятие входит мое тело, интеллект/ум, ну и Я (все тот же ген.дир, но в более узком смысле). Спорные моменты, но мне так проще, а про душу, дух и более тонкие материи рассуждать специально не буду.
Продукт, который я жду от тела и ума:
Какие функции выполняю «Я» как ген.дир по отношению к телу и уму:
Я написала не все. Разумеется, у каждого будет свой список. Да и стратегию не стала расписывать, но опираясь на продукт, функции и имеющиеся ресурсы (время, финансовые возможности, регион проживания и т.д.) ее не сложно составить.
В течение нескольких месяцев я жила в соответствии с целью «Жизнь в удовольствие». И знаете, почувствовала себя свободным человеком. После стольких лет у меня снова получается мечтать. И распределять свое время так, чтобы хватало и на себя, и на работу. Конфликты, кстати, есть. И не мало. Но они не внутри, а снаружи, в социуме. У меня не получилось мягко провести политику изменений, а люди не смогли быстро принять, что я не веду себя как прежде. Но это не пугает больше до звона в ушах. Внутри появилась опора на собственные решения. Но и от ответственности теперь не улизнуть – решил, так принимай последствия и думай, как разруливать. А, и приснопамятная личная внутренняя ответственность. Раньше отговоркой было – ну это меня заставили, это не я решила. Теперь – фигушки – стратегия перед мордой лица – будь добра – следуй. Если раньше я забивала на свое здоровье ради «общего блага», теперь пришло время заняться им вплотную – не так просто восстановить то, что разрушалось больше десятилетия. Конечно, все это мне нравится гораздо больше, чем то, что происходило, когда я следовала установке «хорошей девочки». Появился даже азарт, желание сыграть с собой и миром в игру и выйти из нее победителем. Так что, буду и дальше идти к новой цели. Авось, еще что-то интересное в голову придет.
Блин, это действительно попахивает инфоцыганством. В свою защиту скажу, что никакие курсы я не рекламирую и никого ни к чему не призываю. Скорее пытаюсь проанализировать и структурировать свой опыт. Спасибо, что прочли. Желаю всем активно стимулировать свои центры удовольствия и кайфовать от жизни))