Аудиодорожка
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
106 км по берегу Чёрного моря. Адский трейлраннинг!
Когда коту нечего делать - он лижет яйца. Когда бегуну нечего делать - он бежит длительную тренировку! А когда он готовится к ультратрейлу, то длительная превращается в настоящий кошмар!
106 километров по берегу моря в желании поесть беляши и выпить кофе! 13 с половиной часов чистейшего страдания!
Не пытайтесь это повторить, всё безумие в данном видео выполнено на всю голову отмороженными личностями!
Распространите это видео в чате вашего жилого комплекса чтобы все знали, что у них выдался не самый сложный понедельник!
Показать полностью
С чего начать бегать? Основа
Если у вас периодически возникают мысли о том, чтобы начать бегать, то этот текст для вас. Я постараюсь кратко описать самое важное.
Итак, первая задача, которая стоит перед начинающим бегуном - научиться получать удовольствие от бега. Это ключевой момент. Любые принуждения будут неэффективны. Классический путь начинающего бегуна выглядит так: побегать недельку, разочароваться из-за «отсутствия силы воли», после чего бросить эту затею. Такой вариант нам не подходит.
Основная проблема начинающих в том, что они слишком завышают интенсивность бега – будто с первой тренировки стараются побить мировой рекорд. Или пытаются обогнать соседа-бегуна, который тренируется уже 5 лет.
Интенсивность бега можно отследить по пульсу (ЧСС) - чем он выше, тем сложнее бежать. Если новичок не контролирует пульс и заходит в зоны высокой интенсивности, то вряд ли он захочет когда-либо повторить тренировку, ведь кроме страданий и темноты в глазах она ничего не принесет.
«И че с этим делать, умник?» - спросите вы. Отвечаю: бегать на низком пульсе. Это ключик, который позволит вам открыть дверцу бегового удовольствия.
Рассчитываем пульсовую зону: 220 - возраст (мне 29) = 191. Это мой максимальный пульс (приблизительно). Далее вычисляем 70% (это рекомендуемая интенсивность) от 191, получаем 134 (у вас своя цифра). Таким образом вы узнали зону низкой интенсивности для бега. Если пользуетесь фитнес-часами, то в них должна быть эта информация.
☝🏻 Ваша задача - во время бега не подниматься выше полученной цифры (на часах это вторая пульсовая зона).
Если не получается удерживать низкий пульс, то переходите на быстрый шаг. В этом нет ничего плохого - после нескольких месяцев ходьбы вы сможете перейти на бег, ведь организм начнет адаптироваться к нагрузке.
Пульсовую зону определили, что делать дальше? Начните бегать на низком пульсе в течение 2 месяцев, 2-4 раза в неделю по 15-20 минут (если будет желание, можно дольше). После тренировки должно быть чувство легкой усталости.
Таким способом можно научиться получать удовольствие от бега. Просто попробуйте. Если не понравится - с чистой совестью бросите это дело. Но только после двух месяцев =)
Показать полностью
Как понравиться папе девушки
История из прекрасного далёко ))
Мне тогда лет 15 было. Двор, гитара, шумная компания сверстников…
Поселилась в нашем доме новенькая девочка (переехали из другого города). Влюбился я в неё по уши… Начали встречаться.
Ну тут, наверное, надо заметить, что компания у нас была чрезвычайно распиз…йская (успели завоевать себе славу злостных нарушителей общественного порядка).
И вот однажды встречает меня её отец (дядя надо заметить совсем немаленький) и аккуратненько приподняв за ворот ласково так говорит:
- Ещё раз к Милке подойдёшь – ноги повырываю! Понял?!!
Промямлил я что-то маловразумительное, и разошлись мы каждый в свою сторону.
А вечером с Милой на дискотеку договорились идти. И вот идём мы, значит, воркуем, а навстречу нам её родители с вечернего променада шпацируют… И папаша с рыком: "Я тебя предупреждал???" срывается, что называется с места в карьер.
Её отец бежал за мной как лось. Наверное, пару кварталов точно гнался! Но я все-таки удрал.
На следующий день встречаюсь с Милой, а она мне и говорит:
- Папа просил, чтобы ты сегодня к нам в гости зашёл.
У меня ступор и ничего другого сказать, кроме: "А ты мне передачи в больницу носить будешь?", я придумать уже не мог.
- Да ты что! У меня родители хорошие – не бойся! Тем более, что ты им очень понравился… особенно папе!
(который оказался тренером по легкой атлетике…)))
Показать полностью
В Японии создают робота, который сможет бегать со скоростью до 46 км/ч
Какой самый неудобный соперник в драке?
Бегун.
Потому что если ты сильнее его то ты его не догонишь, а если он сильнее тебя то ты от него не убежишь.
Показать полностью
Продолжение поста «Беганутый на всю голову»2
Сидел я значит, выбирал себе кроссовочки на новый беговой сезон и вспоминал, как бегал в тяжеленный скетчерсах с громоздкой подошвой (с такими никаких утяжелителей не надо).
Потом вспомнилось, как в школьные годы на физ-ру покупал кеды. В каких кроссах бегал в универе. Как гонял в армейских сапогах по пересечёнке, во время зимнего полевого выхода, потом в уставных берцах и облегченках. И как вернулся с отбитыми, до синяков под ногтями, пальцами, со своего первого полумарафона.
И это привело меня к мысли о том, как же, блин, важно бегать не в том, что уже есть дома на обувной полке, а в правильной обуви.
Беговой сезон в уходящем 2023-ем году я начал (и что немаловажно закончил) в кроссовках от китайского бренда 361°, с которым прежде не сталкивался. Модель называется Performance Running.
Эти кроссы продаются в магазинах спортмастер.
Почему выбор пал на них? Я больше полутора часов проторчал в магазине, пытаясь подобрать себе новую пару.
Подходил к витринам, на которых было написано «Кроссовки для бега». Трогал, щупал, мерил, прыгал. Задалбывал консультантов вопросами. И как выяснилось, сотрудники спортмастера не обязательно шарят за спорт.
Из кучи «беговых» кроссов я не смог выбрать ни одних: тяжелые, с жесткой подошвой, слишком плотные, слишком тонкие.
И тут, я увидел новый бренд, который для меня был абсолютным нонеймом - 361°.
Нашел модель с максимально мягкой подошвой и удобной посадкой. Неожиданно для себя обнаружил, что у них есть своего рода «каблук», приподнимающий пятку и распределяющий вес на носок.
Меня смущало одно - с данной торговой маркой я прежде не сталкивался (правда, уже примерно через месяц побывал в их фирменном магазине в Китае и увидел масштабы!)
К покупке меня сподвигло одно - старые кроссы уже разваливались, и нужно было что-то на замену, а более адекватных кроссовок в спортмастере я тупо не обнаружил. Плюс бонусы сгорали - надо было потратить!
Тем же вечером я пробежал половинку. Ещё смеялся, сказав друзьям, что купил себе одноразовые китайские кроссовки. Но, обновка оказалась максимально живучей.
В среднем, за неделю я старался выбегать 30км: либо понедельник, среда, пятница по десятке, либо в какой то-из дней двадцатку, и через день десятку.
В них же я бегал в мае по Гуанчжоу и в августе по Гонконгу.
И вот только сейчас я понял, что этот замечательный подъем пятки стоптался, а амортизация стала хуже. Значит пора менять педали.
На сей раз мой выбор пал на кроссы от торговой марки RAY. Модель называется Future Wing. Успел их помацать перед одним из забегов. Они рекламировались на пункте выдачи стартовых пакетов. Но тогда меня жаба конкретно задушила. А сейчас решил сделать себе подарок на Новый Год.
Но! Что немаловажно, жаба меня всё ещё малость душит. Поэтому решил, что имею право попросить задонатить мне денежку, хоть несколько сотен) а там уже вам решать, донатить или нет :3 (здесь у меня либерализм и демократия)
А я потом на новенькие марафонки честный обзор запилю, расскажу о своих впечатлениях: опишу все плюсы и минусы.
P.S.: я их всё равно куплю, с вашими донатами или без. Но с донатами будет немного приятнее.
Показать полностью
3
1
Чоу Юн Фат пробежал полумарафон
Суперзвезда кино Чоу Юн Фат доказывает, что возраст ему не помеха
Заядлый бегун принял участие в первом полумарафоне Гонконг-Чжухай-Макао (участок Гонконга) утром 19 ноября.
Это был первый полумарафон для 68-летнего гонконгского актера, который пробежал 21 км за 2 часа 27 минут 56 секунд. В феврале он пробежал 10 км на гонконгском марафоне Standard Chartered и пробежал его за 1 час 3 минуты. 58сек.
Показать полностью
Продолжение поста «Беганутый на всю голову»2
Не совсем продолжение, но обещанный пост с фотками с сентябрьского забега.
Был теплый сентябрьский день. А если точнее, третье сентября. Из каждого корыта в городе (да и вообще во всей Эрефии) доносился Шуфутинский.
Но тут никак нельзя обойтись без предыстории! Второго сентября я вернулся из командировки, умылся, переоделся и помчал на работу.
Потом сделал перерыв на пару часов, чтобы забрать стартовый пакет.
По традиции, справка была забыта дома, так что пригодился скан старой справки, умелые руки и фотосалон рядом.
Как оказалось, напечатали всё не в самом лучшем качестве. Было явно видно, что справка палёная. Но выяснилось это только на месте, ибо я не проверял сразу, а сломя голову помчал за номерком и футболкой.
Спустя 5 минут просьб нытья, девочка проверявшая справки, сжалилась надо мной и выдала стартер пак, заслужив тем самым бутылочку вина и тортик.
Пронести магарыч через КПП оказалось проще, чем уговорить девочку допустить меня к забегу с липовым документом.
Охранники не пропускали никого со стеклянной тарой, впереди меня развернули мужика, с бутылкой пиваса. Но для меня сделали исключение. Диалог был следующий:
– Ребят, я у вас тут бутылочку положу, человечек вечером будет выходить, скажет, что ему тут презент оставили.
– Вы наверное к Имя Отчество?
– Да, к нему самому – соврал я.
– Тогда проходите, сами отдадите!
Через час я снова был в офисе, и уже до самого вечера мозолил глаза за компом.
Как и полагается перед забегом, я нихрена не выспался и толком не ужинал, а часа в три утра сожрал сочную куриную котлету с макарошками и салатом. Было заебись, отвечаю.
Утречком я осознал свою ошибку. Было уже не так заебись, но в целом, я бодрился: зарядил колонку, залил в телефон отборной мазафаки, надел костюм супермена и помчал на старт!
Ведущий на мероприятии угарнул с меня и моего пуза торчащего из под футболки.
Опять подходили люди, которым было по фану сфоткаться с местным фриком. Некоторые помнили меня по предыдущим стартам.
Погодка выдалась жаркая, но бежать всё равно было в кайф! В этот раз я забил на время и просто наслаждался бегом в толпе единомышленников.
Кушал и пил я на каждом пункте питания, поэтому к десятому километру, пузико хорошенько увеличилось в размерах, что добавляло образу большей комичности.
Финишировал, пожевал каши, двинул домой, отоспался, постирался. Поехал обмывать медальку в один местный бар (всё в том же костюме).
Потом пришельцы стерли память, добавив криптонит в мой алкоголь.
Утром проснулся с татуировкой на левом плече.
Всем мир ✌️
Показать полностью
2