Дисциплина
Дисциплина отсечение всего лишнего.
Дисциплина отсечение всего лишнего.
Все-таки, я - сторонник мотивации «из под палки».
Иногда. С любовью. Можно. Строго.
Понимаю, что это не модно и не «по-эриксоновски».
Но для меня лично работает.
С клиентами очень редко решаюсь, хотя, возможно иногда тоже не мешало бы прям заставить выполнять задания.
Без «соберись тряпка» так бы и лежали и пили и ели и … многое чего другое, а вместо этого - спортзал, изучение языка, интересная книга, новые проекты, путешествия.
Короче.
Новое задание на день (для тех, кто расслабился): заставьте себя сделать что-то, возможно, не особо приятное, но нужное и полезное.
Если так и живете, постоянно напрягаясь, то лучше расслабиться, конечно 😉🤌
Хорошей пятницы! 🤗❤️
Планирую провести эксперимент. Собственно, я уже начал.
Вот уже как год мне удалось:
- свести к минимуму потребление информационного контента (новостного и развлекательного);
- начать много читать (иногда удается по 150-200 страниц в день. Читаю в основном классику, то, что проверено временем, историю, что-то из философии и много классической психологии, избегая попсы);
- сосредоточиться на работе (у меня их теперь две: одна деятельность журналистского характера, скорее хобби, другая – строительный бизнес, загородная недвижимость).
Промежуточные результаты:
Я в буквальном смысле на практике начинаю ощущать гегелевский "переход количественных изменений в качественные". Значительно улучшилась память (периодически продолжаю учить стихи наших великих поэтов), что даёт возможность рассуждать над какими-то вопросами, выстраивая качественные аналогии, расширяющие понимание предмета мысли; улучшилась собранность под задачу; практически не бывает прокрастинации; ушёл страх ошибок; появилось "чувство момента", когда надо сделать что-то и очень быстро схватываешь, что именно. И ещё много всяких внутренних плюшек. Про внешние плюшки пока писать рано, но некоторые результаты в виде денег, благоприятных обстоятельств, людей вокруг тоже присутствуют.
Причём осознание того, насколько ценно наше внимание и почему всё вокруг пытается его захватить – не перестаёт меня удивлять. Это сродни размену золота на бусы. Мы отдаём что-то очень ценное, а взамен получаем стекляшки с ощущением признанности и социальной одобряемости, стимулирующими нашу самооценку.
Я часто наблюдаю, как вполне разумные взрослые люди тратят часы своей жизни (которые складываются в дни, недели, годы) на потребление и обсуждение новостей. Этот процесс не приводит вообще ни к каким улучшениям в их жизни, скорее, наоборот: это разгоняет амплитуду их эмоциональной динамики (страх/надежда) и забирает через внимание их энергию. А некоторые при этом думают, что они хорошо разбираются в политике, будущем, общественных процессах и т.д.
Итого, главный тезис этого моего поста таков:
Внимание – есть главная валюта человека в современном мире. То, куда мы его направляем, рано или поздно определяет нас самих.
Другими словами, мы становимся тем, что видим, слушаем, читаем, делаем.
Т.е., гипотетически, в современном мире можно жить полную и насыщенную жизнь только при условии владения "правом собственности" на своё внимание. Иначе его сжирают хищники вокруг, и нет им числа.
Я тут с сентября начал весьма успешно сражаться с собой, внедрять полезные привычки и убирать вредное и ненужное.
Похвастаюсь: Бросил курить, каждый день делаю зарядку, отжимаюсь, подтягиваюсь, занимаюсь скандинавской ходьбой, учу английский по DuoLingo, много читаю, пью много воды и стараюсь ложиться спать не позднее 1:30. Вот такой я молодец, не верится просто. У меня кубики рельеф на животе появился, чего отродясь не бывало.
Внедрять привычки очень интересно, главное не перегружаться. Мой план - 4 новые привычки в месяц, при сохранении старых. Буду вам рассказывать об этих процессах иногда.
Сложнее всего было с сигаретами, да я и не считаю, что полностью победил эту привычку — проходили уже много раз подобное бросание. Но факт в том, что я не курю месяц, иногда срываясь на пару затяжек электронными курилками знакомых. Медитации тоже не получается внедрить — сложно для меня 10 минут быть наедине с собой.
В планах на Ноябрь - бороться с мусорным контентом, а именно с короткими видео, которые пролезли во все приложения. Помню, как с недоумением смотрел как знакомые листают эти короткие и бессмысленные видео в инстаграме и не понимал, зачем вообще они это делают. Потом появился Тикток, в который я случайно залип на месяц. К Тиктоку, слава богу я не привык — видимо какой-то защитный предохранитель работает.
А сейчас это везде, в Инстаграме, Фейсбуке, YouTube, VK и даже в Телеграм появились. И я иногда туда падаю, хотя не планировал.
Листать короткие видео очень приятно, там смешно, интересно, безопасно и там совсем не нужно думать. Можно за счёт лайков и дислайков убедить себя в том, что уж ты-то точно не овощ, и ищешь тут полезный контент. Я про это даже ролик на YouTube записал, можете посмотреть вот здесь.
Но это всё самообман и особый сценарий, разработанный для тех, кому хочется себя считать умнее остальных. Я где-то спустя год это ясно осознал. Просмотр коротких видео - опасная привычка, которая лишает нас воли. Провалиться в ленту в поисках дешёвого дофамина очень просто, бесплатно, удобно. При этом насаждаемое клиповое мышление позволяет загрузить в подсознание вообще всё что угодно т.к. мозг не успевает дать критическую оценку информации при быстрой прокрутке и смене кадров и эмоций.
Мы тут все гордимся, что не смотрим телевизор. При этом короткие видео — гораздо более стрёмная штука, которая превращает нас в животных. Таких весёлых свинок, которых чешут с разных сторон, а они похрюкивают от удовольствия. Я тоже такая вот свинка и должен вам признаться, что периодически кручу ленту, особенно когда устаю от интеллектуальной работы.
По уровню вреда короткие видео проще всего сравнить с сигаретами. Очень похожий паттерн — выйти в тихое безопасное место, чтобы все отстали и побыть на едине с собой. И получить ущерб за счёт развития клипового мышления, которое убивает способность читать, учиться, работать и долго фокусировать внимание на нужном объекте. Мы уже даже фильм интересный не можем посмотреть не заглядывая в телефон. Нужно 2 источника контента. Замечали за собой такое?
Мой манифест таков: Я хочу обуздать эту заразу и вместо разнообразных лент включать читалку на телефоне и направлять своё внимание на книги. Уже немного получается. Когда чувствую позыв — открываю книгу и всё проходит. Можно просто прочитать несколько страниц и попустит.
У меня есть есть трекер привычек в Notion и я там ставлю галочку, если удалось прожить день ничего не листая. Безусловно, не все дни такие + у меня есть послабление в пятницу и субботу, когда можно вообще всё. При этом хороших дней, когда у меня получилось становится больше.
Если вы боретесь с мусорным контентом в своей жизни и осознаёте проблему, поделитесь своим опытом в комментариях, мне очень интересно почитать. Особенно, если вы добились какого-то прогресса.
📢 Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о таком важном аспекте в нашей жизни, как дисциплина. Кажется, что это слово звучит очень серьезно и строго, но я уверен, что вполне можно подойти к нему с юмором. 😄
Кто из нас не знает того ощущения, когда наш будильник звонит утром, а мы хотим только одного – чтобы он покатился подальше и дал нам еще часик поспать? Ха, да! Это прямо-таки ежедневная битва с самим собой. 🌙⏰
Но знаете, друзья, дисциплина – это не просто вставать по утрам. Это умение контролировать себя и свои поступки. Мне всегда кажется, что в нашей голове есть два голоса: один говорит "Сделай это!" , а второй – "Ладно, позже". 🤔🐢
Правда, часто второй голос оказывается громче, и мы начинаем откладывать дела на потом. Но ведь знаете, что говорят – откладывание – это вор! И когда уж вор ворует время, нам остается только разочаровываться. 😩⌛️
Иногда мне кажется, что дисциплина – это наш внутренний тренер. Он нас мотивирует, подсказывает, что нужно делать, и помогает нам достигать поставленных целей. Иногда этот тренер может быть суровым, но, поверьте, это только для нашего блага. 💪🏆
А вы знаете, что дисциплина – это не только про работу и обязанности? Это еще и способ управлять своим временем и эмоциями. Ну, например, когда ты смотришь сериал и знаешь, что нужно идти спать, но продолжаешь смотреть еще одну серию. А потом еще одну. И в итоге засыпаешь на работе. 🙈📺
Так что, друзья, давайте не будем терять контроль над собой! Поставим перед собой цели и будем идти к ним смело и настойчиво. Ведь только так мы сможем достичь успеха и стать настоящими победителями! 🌟💥
Иногда кажется, что проповедуют гедонизм, удовольствия, потакания своим импульсам, «хочу и буду», а также «открой в себе богиню» те психологи, которые потом лечат таких богинь от зависимости.
Непопулярная, сложно-продаваемая правда жизни в том, что свобода познается через дисциплину.
Вот такой вот поворот! Зарядку сегодня делали? 😉
Суть того, о чем я пишу, можно выразить одним предложением. Делай то, что ты хочешь, и будет тебе счастье - во всем его многообразии.
Однако если присмотреться к окружающей нас жизни, то станет видно, что главная идея, которая продвигается повсеместно - это идея самоограничения. Эта идея лежит в основе жизни огромного количества людей и является самой большой их проблемой.
Причем и те, кто говорят об изменении и улучшении жизни, разнообразные психологи, тренеры, эзотерики, философы, авторы книг и курсов о лучшей жизни и тому подобные "учителя" все равно, в той или иной форме пытаются всучить вам идею самоограничения.
Их главная мысль коротко звучит так. Ты себя ограничиваешь не в том, в чем нужно себя ограничивать. Тебе нужно другое самоограничение, говорят эти люди и именно этому учат других.
Ты ограничиваешь себя тем, что ходишь на работу? Ты не прав. Если ты ограничишь себя другим - начнешь делать бизнес, "станешь сам себе хозяином", то жизнь твоя сразу изменится к лучшему. Так ли это? Нет, не так.
Очевидно, что бизнес тоже требует самоограничения, а от перемены места приложения самоограничения ничего в жизни не меняется. Меняется антураж, но счастья гарантированно не прибавляется. Потому что счастье приходит, когда ты делаешь то, что хочешь, то есть перестаешь сам себя ограничивать.
Психолог призовет вас ограничивать свои эмоции, любитель аффирмаций потребует ограничить "неправильные мысли", учителя жизни из эзотериков будут настаивать на "остановке болтовни ума" и так далее. Все они - страстные поклонники и проводники идеи самоограничения. Но они, к большому сожалению, не понимают, что эта идея и есть основа и причина всех человеческих проблем.
Убеждение, что каждый должен себя ограничивать, очень сильное. Оно насаждалось веками. Но это никак не доказывает, что так и надо жить. Достаточно посмотреть вокруг, чтобы увидеть, что эта идея не принесла людям счастья. Совсем наоборот!
Древние рабы, которых удерживали в рабстве насильно, явно счастливее современных - добровольных рабов. У первых было четкое неприятие рабства и стремление из него вырваться, иногда - любой ценой. У многих ли современных людей осталось такое стремление? Притом, что их рабство - добровольное и они сами себе - надсмотрщики?
Можно долго разбирать, откуда и как появилась идея самоограничения. Но я не буду этого делать. Неважно, откуда она взялась, важно показать ее вред и ущербность.
Я имел немало споров про ХОЧУ и НАДО, в которых меня постоянно обвиняли в пропаганде "вседозволенности". Все эти споры - можно ли делать все, что ты хочешь, всегда сводятся к одному вопросу. Идея самоограничения живет так долго только благодаря страху.
Человек боится себя самого, потому что ему внушили (и продолжают внушать), что изначально он - исчадие ада, "сосуд греха" и все его желания - черны и порочны. И любой апологет идеи самоограничения в любом ее виде - поддерживает такое представление о человеке.
Причем, как ни странно, тем же занимаются "наместники Бога на земле" - служители многих религий. Из их уст это слышать особенно странно. Они вроде бы знают, что человек создан Богом, да не как-нибудь, а по своему образу и подобию. И при этом твердят о нашей с вами греховности и склонности не творить, как наш Создатель, а наоборот, разрушать и чураться всякого созидания - ничего не делать, брать чужое, разбойничать, убивать и бесчинствовать.
Да, у них есть этому объяснение - история про "первородный грех", рассказ о слабости Евы перед змеем-искусителем и другие оправдания их плохого отношения к сущности человека. Но я никак не могу с этим согласиться. Все эти истории мало похожи на правду, и выглядят скорее как оскорбление - и человека, и Бога.
Человек внутри и изначально - светел и чист. И желания его сердца никогда и никому не могут причинить вред. Вам нужны доказательства этого? Посмотрите на маленьких детей. До того, разумеется, как их искорежат взрослые по своему убогому усмотрению. Вы не видите в них света и чистоты?
Да и безо всяких доказательств я не могу представить, что Бог, создавая человека, что-то там недосмотрел. Держать Бога за лоха очень странно и крайне вредно.
А как же так получается, что люди совершают плохие поступки и преступления? Причина этого как раз не во "вседозволенности", а именно в самоограничении (и внешнем ограничении). Большинство преступлений, если не все - это взрыв той бомбы, которую создает внутри человека ограничение, это истерическое, неконтролируемое разрушение внутреннего запрета.
Это как река, перекрытая плотиной - она может долго набирать силу, но рано или поздно накопившаяся вода (нереализованные желания) прорвет или перехлестнет за плотину - искусственное ограничение. И этот прорыв может причинить массу разрушений, тогда как свободная река течет спокойно и плавно и никому не причиняет вреда. Более того - она очень полезна.
Для того чтобы быть счастливым нужно не самоограничение - нужно обратное. Не стоит бояться своей сущности - она чиста и светла. Наоборот, для счастья нужно ей следовать, слушать ее. А она говорит с нами на языке желаний. Желаний, которые требуют исполнения.
Не бойтесь своих желаний - они не могут быть "плохими". Нас просто долго учили их бояться. А они всего лишь ведут нас к нашему счастью, и никому не могут причинить вреда. Напротив - они сделают счастливыми и тех, кто рядом с вами. Особенно если вы позволите и им тоже исполнять свои желания. Что возможно только тогда, когда вы сами себе позволяете исполнять свои.