Психология | Psychology

И вот ты лежишь, смотришь в потолок и не понимаешь, когда именно себя потерял.

💼 Мы живём в режиме "держаться"

Нас с детства учат быть сильными:
– Не ной.
– Потерпи.
– Люди и не с таким справлялись.

Ты сжимаешь зубы, вытираешь пот и продолжаешь тащить — работу, семью, ожидания, свою маску "всё хорошо". А внутри медленно выгораешь.

Проблема в том, что мы боимся признать слабость. Боимся сказать:

"Я устал. Я не вывожу. Мне плохо".

Но это же и есть сигнал. Сигнал, что нужно остановиться.

🧠 Усталость — не враг

Ты не обязан быть продуктивным 24/7.
Ты не обязан доказывать свою ценность достижениями.
Ты не обязан улыбаться, если внутри пусто.

Иногда единственно честное, что ты можешь сделать для себя — дать себе паузу.

Отключить телефон. Поплакать. Просто побыть.

🌱 Мы настоящие — не когда идеальны, а когда живые

Когда ты позволяешь себе быть неидеальным — ты становишься ближе к себе.
И это не слабость, а сила.
Сила — признать:

"Я не железный. Я живой".

И вот с этого момента начинается настоящее исцеление.

💬 Хочешь — начни с одного предложения

Если ты устал — проговори это.
Если не хочешь идти на встречу — не иди.
Если не справляешься — попроси помощи.

Ты не обязан всё тащить в одиночку.
Ты уже ценный — просто потому что ты есть.

Если это тебе откликнулось — очень советую прочитать небольшую, но очень тёплую статью, которая меня реально пробила:
📎 Ты не обязан быть идеальным. Ты имеешь право устать

А теперь — можешь просто выдохнуть.
Ты всё равно молодец. Даже если сейчас лежишь и ничего не делаешь.

Почему садоводство так хорошо работает? Всё просто. Когда человек поливает растения, пропалывает грядки или обрезает ветки, он двигается и тренирует всё тело. Это улучшает обмен веществ и физическую форму. Кроме того, общение с природой успокаивает нервы, а групповые занятия в саду дают возможность пообщаться с другими людьми. Человек чувствует себя нужным — ведь он выращивает что-то полезное.

А вот с таблетками всё наоборот. Антидепрессанты у пожилых людей часто вызывают побочные эффекты. Они могут спровоцировать падения, помутнение сознания и нарушение солевого баланса в организме. Исследование показало, что лекарства работают хуже, чем обычный уход в доме престарелых.

Садоводческая терапия почти не имеет рисков и стоит недорого. Её легко организовать в любом доме престарелых или даже дома. Подойдёт людям с разными физическими возможностями — кто-то может копать грядки, а кто-то просто поливать цветы в горшках.

Получается, что наши бабушки и дедушки интуитивно знали правильный способ борьбы с плохим настроением. Работа в огороде даёт то, чего не могут дать таблетки: движение, общение, чувство пользы и связь с природой. Возможно, тяга к земле и растениям — это не просто привычка, а "мудрость, завещанная нам предками" о том, как сохранить душевное здоровье.

Ссылка на исследование - https://www.jamda.com/article/S1525-8610(24)00857-0/fulltext

Им не хочется учиться, делать, пробовать, ошибаться.
 Они хотят гарантированно получать миллион ежемесячно, заплатив 50–100 тысяч за курс.

Ни одна серьёзная школа или университет не дадут вам гарантии трудоустройства или дохода.
Вам предоставляют знания и поддержку, но все гарантии — на вас и ваших действиях.

Главное правило:

Если вы слышите слово «гарантия» — включайте критическое мышление.


Задайтесь вопросами:
 — Как именно они могут её дать?
 — Реальны ли эти обещания?
 — Где настоящие, независимые отзывы (не те, что на сайте или в Instagram у автора)?

Обязательно проверьте, является ли автор курса экспертом в своей сфере:

• Действительно ли он заработал деньги в этом деле, или просто продаёт курсы и зарабатывает на этом?

• Есть ли у него опыт, кейсы, а не только подписчики?

• Где он сам учился? Как набирался опыта?

Немного личного опыта обучения:

Я сама проходила курс по Reels. Он был действительно крутым, и те, кто качественно вели свои страницы, получили результаты.

Те, кто не бросил после обучения, продолжают вести контент и уже сами начали продавать курсы о том, как делать Reels.

Круговорот «гуру».

И знаете, что нам сказали на первом уроке — ещё до того, как мы начали вести страницы?

Вот так и рождаются «специалисты».


Потому что вещать-то о чём-то надо, иначе — кто подпишется?

✔️ Но важно: есть и настоящие специалисты своего дела с качественными образовательными продуктами.
 Они, как правило, не тычут в лоб деньгами, а сосредоточены на создании полезного, практического контента.

Как отличить реального эксперта:

• Смотрите отзывы не у него в Instagram, а на сторонних независимых платформах.

• Проверьте, есть ли у него лицензия на образовательную деятельность.
 Это важно.

• Фильтруйте, где вам пудрят мозги воздухом — «энергиями», «картами желаний» и пассивного дохода за 3 недели.

  Ну и напоследок:

  Думайте. Проверяйте. Будьте критичны.
 Не ведитесь на обёртку — смотрите на суть.
 И будьте готовы сами работать, не рассчитывая на чужие «гарантии».