Неуместная реклама в тренажерном зале
В раздевалке тренажерного зала всегда куча рекламы, чаще всего, абсолютно неуместной. Сегодня расскажу о самых смешных баннерах.
Сочные бургеры
Да вы только посмотрите на этот бургер: вкусный, с большой жареной говяжьей котлеткой. Ммммм! Девушка вон как рада такому блюду. У нее даже сережки в виде бургеров. И на какую реакцию рассчитывают те, кто вешает такую рекламу? После тренировки, вообще то, кушать хочется сильно, а дома ждет в лучшем случае творожок с кефирчиком. И вот, натягиваешь ты кроссовок и с соседнего ящика – эй парень, не хочешь много, ОЧЕНЬ МНОГО углеводов.
Френч-доги
И этот же ресторан добивает – френч-дог за 99 рублей. Красивая рука держит их целых два. Правда, никто не читает маленькую надпись – при заказе от 900 рублей. Это сколько же еды можно заказать на эти деньги. Хватит несколько углеводных окон и даже пару форточек закрыть.
Что такое этот ваш Читмил?
Сначала я подумал, что это такое название бургера. Читмил с двойной котлетой и сырным соусом. Но оказалось, это английское слово «cheat meal» означает «жульничество с едой». То есть, придерживается человек диеты и вдруг позволяет себе всю «запрещенку». Но суть в том, что это не спонтанный срыв с полной потерей контроля, а запланированное отступление от диеты на короткий срок. Ага, на короткий.
Поздравление с праздниками
Цветочный магазин поздравляет с 8 марта и предлагает подарить любимой даме большой букетик со скидкой. А на другом ящике - специальная цена на оригинальные подарки к 23 февраля. Все бы хорошо, но сейчас, вообще-то, МАЙ. Что сказать, немного запоздали маркетологи. Хотя уже в следующем году эти баннеры будут снова актуальны. Может им просто было лень их снимать?
Стань фитнес-тренером
Получи новую профессию, стань фитнес-тренером. Вроде хорошая и понятная реклама – но что с этими двумя персонажами? Почему у них одинаковые лица? Они что, разнояйцовые близнецы? А что с фигурой девушки? Очень уж она похожа на мужскую. Рискну предположить, что эту картинку им сделала нейросеть.
А есть ли у вас в фитнес центре смешная или нелепая реклама? Поделитесь в комментариях.
ТОП-5 страхов новичка в спортивном зале
После большого перерыва было страшно начинать ходить в тренажерный зал и бассейн. В этом посте я собрал ТОП-5 страхов новичка, и как я с ними боролся.
1. Что обо мне подумают другие?
После покупки абонемента я еще 2 недели оттягивал первый поход в зал. Мозг настаивал - ну давай немного отдохнем, потом с новыми силами придем. А может последний бокальчик пивка, и бросаем пить. Ну, вы знаете, как это бывает.
И вот я, все-таки решился. В пути до зала кружилась голова, потели ладошки. Главный вопрос, не дающий покоя – что обо мне подумают другие? Там же все спортсмены, занимаются уже по 20 лет. Все посетители зала, наверное, соберутся и будут показывать пальцем и ржать надо мной.
Я пришел и начал заниматься, как умею. В итоге всем было абсолютно все равно, люди были заняты своими тренировками и своими подходами. И не обращали на меня никакого внимания.
В итоге страх первого похода в зал решается тупо первым походом в зал. Придя туда, вы поймете, что всем на вас наплевать, если только вы не роняете инвентарь.
2. Рукожоп
У меня был большой страх, что возьму большой вес, и штанга меня задавит, в упражнениях на ноги не смогу разогнуться или уроню стойку с блинами. Кстати, а подобная история уже случалась: снимал 10 кг. блин со стойки и засмотрелся на освободившийся тренажер, в итоге, блин выскользнул и полетел на пол, но я быстро схватил его в сантиметре от ноги. Реакция хорошая, как никак.
В итоге от этого страха я избавился так - чаще ходил в зал и начал понимать, какие веса могу поднять, а какие пока брать не стоит. В идеале делать «базу» (тот же жим лежа) с теми, кто сможет подстраховать. Просто подходите к штанге, с которой уже кто-то делает подходы, и предлагаете позаниматься вместе.
3. Летающая штанга
Этот страх у меня появился не на пустом месте. Опять же, 10 лет назад, я делал жим лежа, закончил подход и начал снимать один блин 25 кг., а гриф был пятнашку (ну да, когда-то я жал больше, чем сейчас) ну, и естественно, оставшийся блин перевесил, и штанга полетела со стойки. В этот момент на соседней скамье сидел парень и отдыхал после подхода. И вот он поворачивает голову и в него, как в замедленной съемке, летит штанга. К счастью, реакция у него тоже была хорошая, рукой резко оттолкнул ее в сторону.
И от этого страха мне не избавиться никогда. Шутка. Хотя нет, не шутка. До сих пор снятся его, полные ужаса, глаза.
4. Что ты такое?
Был страх, что подойду к тренажеру, и не пойму, как им пользоваться. Такой чайник в качалке, который сидит и пытается разобраться со сложной техникой.
От этого страха, как оказалось, избавиться легче всего – во-первых, на каждом тренажере (ну почти) есть инструкция, как им пользоваться и какие группы мышц работают. А во-вторых, я просто смотрел как делают другие, потом подходил и делал так же. Но это работает только в том случае, если перед вами занимался не чайник.
5. А в бассейне как?
В бассейне я больше всего стеснялся своей фигуры, там же я только в трусах и в шапочке. Поэтому, чтобы люди не обращали внимание на мой живот, пришлось ходить только в шапочке.
А если серьезно, в бассейне народу куда меньше, чем в тренажерном зале и все они полностью погружены в воду.
Вообще от вышеперечисленных страхов есть только одно лекарство – регулярные тренировки. И тогда появляется уверенность в себе и своих силах. Зал становится вторым домом, в котором тяжело заниматься, но очень приятно находится.
А какие у вас были страхи перед походом в тренажерный зал? Расскажите в комментариях.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Родина российского культуризма
Участок Невского проспекта от здания 98 до дома 102 можно смело назвать родиной российского культуризма. В конце XIX века Петербург повально увлекся красотой тела и объемом мышечной массы.
Для борьбы со знаменитыми "питерскими животиками" в доме 98 была открыта первая в стране качалка - "Геркулес-клуб", а в доме 102 - общество телесного воспитания "Богатырь". В нынешнем концертном зале Колизей (тогда в главном скейтинг-ринге города) проходили первые соревнования по разным видам борьбы. Там же была сделана известная фотосессия первых русских культуристов.
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2024/05/22/10/171639671715323108.jpg)
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2024/05/22/10/17163967331062699.jpg)
![](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2024/05/22/10/1716396732135764833.jpg)
Среди участников соревнований и членов клуба "Геркулес" были знаменитый Иван Поддубный, а также "звезда Эстляндии" или "русский лев", изобретатель популярного до сих пор тренажёра Георг Гаккеншмидт
Более 700 фитнес-клубов откроют в 2024 году
🏋️♂️В этом году в России откроют более 700 фитнес-клубов – рекордное количество за последние 5 лет. Благодаря этому к концу года в стране будет работать уже почти 10 тыс. фитнес-объектов.
Что я не буду делать в зале и почему?
Фитнес это про тело, штанги, гантели, тренажёры, свой вес, спортивные снаряды.
✅ Не путайте фитнес с тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом (где жать, тянуть и приседать нужно обязательно), а также не сравнивайте с бодибилдингом, где атлеты тщательно работают над каждой мышцей своего тела и зачастую используют фармакологию.
Буду говорить за себя, я хожу на фитнес. Хожу для эстетики тела, здоровья и хорошего эмоционального состояния. Заряжаюсь энергией так сказать.
➡️ Что я не буду делать в зале, того, что часто рассказывают фитнес гуру на просторах ютуба:
1⃣ Не буду жать, тянуть и приседать, если мне тяжело, непонятно и не хочется.
Я также сяду в любой тренажёр и сделаю упражнения на те же мышечные группы, но с большим удовольствием, тактом и расстановкой.
🔬Исследования и практика показали, что свободные веса и тренажёры растят мышцы одинаково. А моя цель - укреплять и развивать мышцы [1].
2⃣ Не буду тренироваться в отказ.
Просто потому что мне есть ещё куда потратить силы и не хочу перегружать ЦНС (центральную нервную систему), лучше я распишу тренировку таким образом, чтобы за неделю моим мышцам хватало объема, я мог спокойно восстанавливаться и шёл на следующую тренировку с удовольствием и по графику.
3⃣ Не буду "удивлять" мышцы.
Они у меня и так видели много (я на 1 руке 24 секунды стоял). Мышцам нужна постепенная прогрессия и желательно в уже уверенных для нас движениях, где наша техника отточена до идеала. Если захочу или придёт момент по программе сделать шокирующую тренировку для мышц, использую суперсеты, дробсеты, трисеты из тех же самых упражнений, в которых я уверен, ничего изобретать не буду, всё уже изобрели.
4⃣ Не буду использовать частичную амплитуду и читинг.
Да простит меня Спасокукоцкий, ну смысла в том, чтобы тренировать какую-то мышцу в короткой амплитуде я не вижу, а вот чтобы задействовать все механизмы (основные мышцы, связки, сухожилия, синергисты) очень даже.
5⃣ Читинг. Ладно, про него отдельно.
Читинг подразумевает собой работу с большим весом, который мы поднимаем с помощью всего тела, а значит толку для целевой мышцы ровно столько же, как и в том случае, если мы будем делать с разумным весом, без дополнительной помощи. Так ещё и риск травмироваться убираем.
👌Ну и конечно же, всё всегда зависит от целей и предпочтений в тренировочном процессе. Я просто высказал своё мнение и объяснил почему так считаю. Всем удачи👍
Текст проекта: Body_Control1.0
Ссылка на исследования:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33114782/
Мои цели по телу и как я тренируюсь для их реализации?
✅Выглядеть так, чтобы нравилось себе в первую очередь - это основная задача.
Чтобы здоровье не подводило, была энергия двигаться и делиться этим опытом с другими людьми🙏
По этой причине я и создал проект, с которым уже соприкоснулось более 100 человек, которым также не всё равно на своё тело и здоровье.
➡️При этом не важно, какая была цель, всё входит в описание - здоровое и красивое тело.
На данный момент моя цель - грамотно совмещать турниры по настольному теннису и силовые тренировки в зале так, чтобы не терять мышечную массу.
Настольным теннисом занимаюсь с 2007 года, играю конечно не на топовом уровне, но всё же, сейчас эти навыки приносят доход в виде призовых с турниров.
Поскольку в теннисе важно хорошо чувствовать мяч, в мышцах не должно быть крепатуры и весь тренировочный объем в зале, приходится разделять по принципу фулсплит - тренировать всё тело, деля мышцы по группам.
➡️ Это очень похоже на сплит тренировки верх/низ, честно особого значения в названии нет, суть нагружать мышцы не менее 2 раз в неделю и попадать в тренировочный объем - количество подходов в неделю или же какой-то обозначенный промежуток времени.
Минус - тренировка длится 2 часа стабильно, при условии среднего отдыха между подходами 2,5 минуты. И нет, я ни с кем не разговариваю и не стою в очереди к тренажёру, выбираю такое время, когда зал посвободнее.
Зато моя тренировка не только хороша по объему, но и состоит из 11 упражнений на разные группы мышц, которые распределены по принципу приоритета.
✅Каждая тренировка (всего их 3, т. к. хожу 3 раза) акцентируется на определённых мышечных группах, тех которые отстают. Например я хочу круглые плечи и рельефный верх спины - делаю акценты на среднюю дельту, заднюю дельту и мышцы спины, также отстают ноги, а именно задняя поверхность бедра и икроножные. Программа фулсплит даёт возможность менять акценты на мышечные группы от тренировки к тренировке и восстанавливаться не меняя тренировочного объема.
Ну и конечно же слежу за тем, чтобы процесс катаболизма (разрушения мышц) не настигал меня врасплох, ем 2г белка на кг массы тела, слежу за питанием👌
В следующем посте поделюсь примером своей тренировки.
Текст проекта: Body_Control1.0
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi