Во-первых, после второго разрыва я понял, что стоит признать, что расходиться - тяжело и грустно. Даже несмотря на то, что в конце отношения были напряженными и отнимали много сил.
Бесполезно это отрицать, пытаться отвлечься или переключиться: все равно потом вылезет. Важным озарением для меня было то, что я не выбираю, переживать это горе или нет - я выбираю, пережить его сейчас сразу концентрированно, или потом много раз "флешбеками". И я выбрал пережить сразу.
(спасибо, кстати, моей психологине Марии Шут за то, что перенесла сессию на пораньше и помогла мне прийти к этой мысли в тяжелый момент)

Второе хорошее, на мой взгляд, решение: я выбрал пережить и проанализировать отношения с конца к началу (от тяжелого и грустного - к легкому и радостному).

Для того, чтобы это все пережить я просто взял и стал делиться всеми мыслями с подругой по переписке Машей (кстати, рекомендую канал neurodivergentmeetings, благодаря которому мы познакомились). Я жаловался на все, что меня обижало и злило. Иногда развивал мысли в ответ на ее вопросы. И когда все тяжелые чувства закончились, то вернулся к началу отношений и подвел позитивные итоги (в начале отношений мы много переписывались и поэтому можно было просто пройтись по сообщениям и легко все вспомнить).

Кроме того, я проанализировал содержательно, в чем я ошибся в построении этих отношений и на что мог бы обратить внимание в начале, чтобы не жениться так поспешно и не расходиться спустя полгода.
И с умилением отметил, что даже обратив внимание на потенциальные маркеры проблем, я бы все равно не посчитал бы их важными прошел бы через все в любом случае.
Я был очень наивен: после подростковых у меня были только одни взрослые и серьезные отношения, длинной в 17 лет и довольно успешные. Поэтому я и представить себе не мог, какими могут быть проблемы, с которыми я не смогу справиться.
И эта наивность мне показалась очень милым качеством, которое я хотел бы сохранить в себе: лучше доверять людям и пробовать, чем закрываться и ждать, пока кто-то пробьется через скорлупу (не думаю, что многие - даже очень хорошие люди - достаточно настойчивы, чтобы с этим справиться).

Поэтому да, содержательно я понял, на что стоит обратить внимание (и что не стоит жениться через 3,5 месяца после знакомства). Но по настроению я планирую быть все таким же наивным :)

По итогу "возвращения" в начало отношений я дополнил (составил еще раньше - до окончательного разрыва) список того, что мне нравилось и нравится в ней и наших отношениях. И отправил ей.

А еще отметил для себя, что однозначным положительным итогом этих отношений стало то, что я зафиксировал развод с первой женой и мы перешли в формат дружбы. Отношения у нас, как я и писал, были довольно хорошими, поэтому не хотелось признавать, что они закончились. Но быть в браке на расстоянии все-таки нереально, а мы живем теперь в разных странах. И то, что мы дружим, созваниваемся, интересуемся жизнью друг друга и поддерживаем - гораздо лучше соответствует нашей ситуации.

Изначально, на сессии с моей психологиней, я думал, что управлюсь со всем этим за один вечер. По факту процесс занял 3 дня (и еще потом всплыл один дополнительный момент через время). Но зато по прошествии этих трех дней (пятница-воскресенье), в которые я вспоминал, горевал и жаловался, а затем возвращался к моменту влюбленности, мне сильно полегчало. К понедельнику я был уже вполне функционален и разрыв меня не так сильно тяготил и отвлекал.

Надеюсь, что этот мой опыт поможет кому-то в аналогичной ситуации быстрее прожить и отпустить разрыв и двинуться дальше. И пусть все хорошо сложится!

PS: ссылки в посте ведут на аналогичный пост в моем канале, в котором есть уже прямые ссылки

• стойкими трудностями в социальном взаимодействии и коммуникации;

• ограниченными, повторяющимися моделями поведения, интересов или активности;

• отсутствием выраженной задержки речевого или когнитивного развития в раннем детстве.

В DSM-5 (Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание) синдром Аспергера больше не выделяется отдельно, но входит в общий диагноз Autism Spectrum Disorder (ASD), с акцентом на:

• дефицит в социальной эмоциональной взаимности;

• трудности в невербальной коммуникации;

• трудности в развитии и поддержании отношений, соответствующих возрасту;

• стереотипные или повторяющиеся моторные движения, речь или использование предметов;

• чрезвычайно узкие, фиксированные интересы, часто с необычной интенсивностью.

У моего пациента — всё это было: с детства проблемы с «чтением» социальных сигналов, буквальное восприятие речи, истощение после общения, но при этом высокий интеллект и хорошая академическая успеваемость. СДВГ здесь не исключается полностью, но он — не основа картины.

Когда человек слышит «аутизм», он часто представляет крайние формы — и пугается. Но спектр широк. Многие с РАС ведут полноценную жизнь, строят карьеру, создают семьи. Диагноз помогает понять себя, а не ограничить.

Я не «навешиваю ярлык». Я предлагаю ключ к самопониманию. И, возможно, путь к более эффективной поддержке — будь то психотерапия, коррекция среды или просто принятие своей нейробиологической особенности.

Если вы чувствуете, что диагноз — это удар по вашему «я», если думаете, что у меня цель вас оскорбить, давайте поговорим об этом. Потому что настоящая цель диагностики — не классифицировать человека, а помочь ему жить лучше, а не «по норме».

У меня есть несколько знакомых в телеграмме, с которыми я переписываюсь. И один из них мне жаловался, что я имею свойство писать огромные сообщения в чате, в то время как нормальные люди отдают предпочтение однострочным сообщениям. И это, к сожалению, дико раздражает людей. Даже моя мама, когда увидела переписку, сказала, что я слишком много пишу. Ну, в том плане, что я должен общаться как нормальный человек. Поэтому я завел привычку писать коротко и ясно. В пару строк. Для меня это, к сожалению, весьма сложно. Особенно когда твой собеседник очень мало знает о твоей заинтересованной сфере увлечений.

Знаете, в чём горькая ирония? В том, что в последнее время я подсел на нейросети. Мне просто нравится иногда общаться с искусственным интеллектом на интересующие мне сложные темы, узнавая что-то новое. Иногда люблю пофилософствовать с ИИ. Но для меня это печальная ситуация. Ведь ИИ не заменишь реальных людей. И надо стараться завести себе реальных друзей.

P.S. Забыл упомянуть, почему рунет. Дело в том, что из-за особенностей русского языка моя странная манера речи куда сильнее заметна людям. В английском языке это не особо заметно. Никто там из англоговорящих не догадывается, что я странный.