Почему все жалеют себя? Дело в вас
Замечали такой тип людей, которые однажды сделав ошибки, живут с этим всегда и жалеют себя. Винят других так и не исправляя ошибки.
Замечали такой тип людей, которые однажды сделав ошибки, живут с этим всегда и жалеют себя. Винят других так и не исправляя ошибки.
Ну нельзя же дурачиться, если проблема серьëзная. Как по мне, лучше выглядеть серьëзным и неулыбчивым дядей, чем улыбающимся и шутящим клоуном.
Все мы знаем, что встревать в разговор неприемлемо. А если собеседник забудет про свою обязанность или он не замечает опасность?
На приеме девушка, уже находящаяся в терапии. Она победила агорафобию, начала путешествовать, расти по карьерной лестнице.
Но где-то 3 недели назад, всерьез задумалась о своем жилье. Для чего начала собирать документы на оформление ипотеки. После принятого решения вначале появилась тревога, которую девушка списала на усталость. Чуть позже присоединились ощущения спазма шейно-воротниковой зоны, тяжести в указанной области. Вначале решила что это от долгого сидения за компьютером.
Но тревога нарастает, одновременно ощущения тяжести в области шеи и плеч значительно усилились. Появились "ипохондрические" мысли о "зажатых сосудах", которые с готовностью поддержали "неврологи" с радостью назначая ЦДСы и церебролизины. Эффекта нет. присоединились головные боли.
Проявления тревоги многолики. И если я начну перечислять симптомы, то это не на один "длиннопост" и при этом я ни разу не повторюсь.
Начали с регрессии по ощущению в теле. Первым ярким воспоминанием стала лежащая на кровати мама, держащаяся за голову и страдающая мигренью. В периоды головной боли выпадающая из жизни на несколько дней. При этом не предпринимающая попыток справиться с головной болью, сходить к врачу, принять лекарство. "... кажется с этой проблемой она и вправду могла бороться более рьяно. Кажется, что она приняла это как некий крест, который должна нести и стойко переносить страдания...".
После переосмысления этой ситуации, напряжение ушло на 50%, начали искать дальше. Следующее яркое воспоминание связано с бабушкой, которая говорит, что девушка не должна быть лучше двоюродной сестры, мол "...зачем выделяться, если люди могут сглазить, вот она не выделяется, и тихо живет себе....". Переосмысление убрало симптом еще на 20%.
Следующим всплыл образ дяди, который при малейшей трудности в жизни сразу кидался в объятия "зеленого змия", сильно страдая после запоев. А "помогаторы" во время запоев усиленно решали его проблемы.
Все эти 3 предписания: "избегать ответственности при помощи головной боли", "не выделяться и не быть лучше", "перекладывать трудности на родственников" и спровоцировали появление симптомов после важного решения.
Человеку стало значительно лучше после сеанса. Девушка ушла улыбаясь и распрямив спину, так как не ощущала уже "груза предписаний".
Перед тем как окунуться в процесс психотерапии, многие специалисты и эксперты советуют взять паузу для тщательного размышления. Этот момент задумки не только ценен, но и может оказать существенное влияние на весь терапевтический процесс и его исход. Давайте разберемся, почему важно выделить время на размышление перед началом работы с психотерапевтом.
Ясность целей:
Понимание того, чего вы хотите достичь с помощью терапии, является краеугольным камнем успешного исцеления. Время на размышление позволяет вам четко определить свои цели, будь то совладение с тревогой, работа над самооценкой или преодоление последствий травмы. Когда у вас есть конкретные цели, легче найти подходящего специалиста и оценить эффективность терапии.
Выбор правильного терапевта:
Не каждый психотерапевт подходит конкретному человеку. Размышления и исследования помогают выявить, какой тип терапии, подход и личность терапевта будут наиболее совместимы с вашими потребностями и предпочтениями. Это время также можно использовать для чтения отзывов, консультаций и предварительных встреч, чтобы убедиться, что вы на одной волне с будущим терапевтом.
Подготовка к эмоциональной работе:
Терапевтический процесс может быть глубоко эмоциональным и иногда болезненным. Пауза для размышления подготавливает вас к открытости и уязвимости, необходимым для эффективной работы. Это также время, чтобы настроиться на принятие изменений и психологическую работу, которая вас ожидает
Самоанализ и самопонимание:
Даже до начала терапии, процесс самоанализа может начать ваше личностное развитие. Размышляя о своих проблемах, эмоциях и поведении, вы начинаете процесс самопонимания, который является ключом к эффективной терапии.
Установление личных границ:
Размышление дает возможность осознать, какие аспекты вашей жизни и переживаний вы готовы обсудить, а какие — нет. Это помогает установить личные границы для терапевтической работы и способствует более здоровому и продуктивному взаимодействию с терапевтом.
Заключение:
Время на размышление перед началом работы с психотерапевтом — это не просто пауза перед «прыжком». Это осмысленный этап, который позволяет вам подготовиться к путешествию самоисследования, выбрать наиболее подходящего специалиста и подойти к терапии с четкими целями и открытым сердцем. Помните, что ваш психологический комфорт и готовность к работе над собой — ключи к успешной психотерапии.
Случилось чудо и у меня в ЕМИАС появилась запись к психологу.
В голове каша и тараканы разбушевались, а денег на платного нет.
Решила записаться по омс. Но психологов в списке почти 10 человек.
Как выбрать, к кому идти сдаваться?
😭Плакать нужно в меру
Выплакаться разово после полученого стресса - это хорошо. Но, когда слёзы регулярные, то это говорит о том, что есть проблема, но человек не знает, как её решить и выбирает слёзы, как единственный выход из сложившейся ситуации. Так сказать, слёзы бессилия.
Этим слезам, как правило, предшествуют негативные мысли, целая вереница мыслей. Здесь мы говорим о том, что человек "доводит" себя до слёз. Ведь, если бы он думал о чем-то прекрасном, то слёзы печали вряд ли бы выступали на глазах.
Грустно плачем мы всегда о чём-то сожалея: несбывшиеся надежды, разочарования в себе и других и т. д. Это обычная, нормальная такая, жалость.
Перед началом любого действа организм создаёт напряжение. А вот куда его направить, решает сам человек, его сознание.
Мы говорили с вами, что у человека два пути решения задачи: страдать или действовать. Так вот человек сам выбирает куда потратить своё напряжение: на страдание или на действия.
Наше сознание способно регулировать наше поведение. Для этого у нас есть лобные доли мозга, они позволяют нам контролировать и планировать.
Вот пришли к вам тревожные мысли. Они могут довести вас до слёз. А могут и не довести, если поймёте, что эти мысли просто мысли, нелепица, воспоминания, тревога и нет смысла отдавать им право создавать лишнее напряжение.
Человек вправе выбирать: страдать или действовать.
Что можно сделать вместо слёз? Как можно прервать череду негативных мыслей? Нужно уметь с собой договариваться. Сознание это может.
Например, пришли человеку мысли себяжаления, грустные воспоминания, разочарования, а он может прервать их, решив для себя: "слёзы - это бессмысленная трата времени, я не буду страдать, а буду действовать, я начинаю новую жизнь, я отпускаю прошлое, у меня есть дети и я, я не могу тратить свою нервную систему на страдания, мне нужно решать проблемы. Как я их решаю: я уже читаю полезные книги, ищу интересное занятие, ищу друзей, ищу себя, работаю со специалистом".
Всё зависит от того, под каким углом мы говорим о разных моментах. Возьмём ту же самую жалость к себе.
Если вы будете себя жалеть, вспоминая прошлое, как что-то лучшее в своей жизни (а это может быть и не так), то будут слёзы печали.
А если вы будете рассматривать прошлое, вспоминая о своих нереализованных мечтах, о синдроме отложенной жизни, об гиперответственности, которую на вас возложили все и вся, то тогда эта жалость не вызовет слёз, а, наоборот, вдохновит вас на то, что пора бы уже зажить своей новой жизнью, где можно наконец-то реализовать свои нерастраченные способности, которых у вас очень много, но с некоторыми вы так ещё и не успели познакомиться.
И вообще, привычка страдать - это ментальная особенность всех россиян. Работает на "генетическом" уровне. Просто хлебом не корми, дай пострадать. У многих ещё в родительской семье эта привычка укоренилась. Да, непросто. Но поправимо. И опять-таки, выбор за вами: страдать или действовать.
https://psyhologguru.ru/
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Посоветуйте семейного психолога в Краснодаре. Желательно западный обход, фестивальный, юбилейный.
Посещение будет не парное.
Психолог по разводу, измене.