Синдром Дереализации и Деперсонализации: Когда Реальность Размывается
В современном мире, где стресс, тревога и психические нагрузки становятся все более распространенными, неудивительно, что люди иногда чувствуют себя отрешенными от реальности. Два расстройства, связанные с этими ощущениями, называются синдромом дереализации и деперсонализации.
Синдром дереализации - это состояние, при котором человек ощущает, что мир вокруг него нереален или искажен. Это может проявляться как ощущение, будто вы находитесь в фильме или сне, где все происходит без вашего участия или контроля. Обычные предметы или события могут казаться неправдоподобными или нереальными.
Часто дереализация и деперсонализация встречаются в комбинации с другими заболеваниями:
●Депрессия, 73%
●Любое тревожное расстройство, 64%.
●Обсессивно-компульсивное расстройство, 21%
●Избегающее расстройство личности, 23%
●Пограничное расстройство личности, 21%
Критериями Дереализации являются:
1.Чувство нереальности: Постоянное или повторяющееся чувство, что окружающая среда нереальна, искажена или отстранена от вас.
2.Изменение восприятия: Изменения восприятия реальности, включая ощущение, будто вы наблюдаете за миром через стекло или в кино.
3.Отсутствие контроля: Чувство отчуждения от своих собственных мыслей, действий или ощущений.
Деперсонализация - это ощущение отчуждения от самого себя. Человек может чувствовать, что его собственное тело, мысли и чувства становятся чужими или отделенными от него. Это может проявляться как наблюдение за собой со стороны, как если бы вы наблюдали за собой в зеркале, но без чувства узнавания.
Критериями Деперсонализации согласно DSM-5-TR являются:
1.Отчуждение от самого себя: Чувство, что ваше тело, мысли или действия чужие или не принадлежат вам.
2.Ощущение отстраненности: Ощущение, будто вы наблюдаете за собой со стороны или как будто ваше собственное тело стало чужим.
3.Потеря собственной личности: Отсутствие или уменьшение ощущения собственной индивидуальности или личности.
Оба этих состояния могут быть крайне пугающими и нарушающими обыденную жизнь. Люди, страдающие от синдрома дереализации или деперсонализации, могут испытывать сильный дистресс и беспокойство из-за своих ощущений. Это может сказываться на их работоспособности, социальных взаимодействиях и общем качестве жизни.
Происхождение этих состояний может быть многообразным. Они могут возникнуть в результате стресса, психологической травмы, нарушений в работе мозга или в результате употребления психоактивных веществ. Некоторые люди также могут иметь склонность к развитию этих состояний из-за генетических или средовых факторов.
Лечение синдрома дереализации и деперсонализации часто включает когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает понять и изменить негативные мыслительные шаблоны, а также фармакологическую терапию, направленную на уменьшение симптомов (могу сказать, что на настоящий момент лекарств, достоверно справляющихся с этими состояниями нет).
Если вы или кто-то из ваших близких страдает от синдрома дереализации или деперсонализации, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Своевременное обращение за помощью может помочь справиться с этими состояниями и вернуться к полноценной жизни в реальности.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Помни, мысли - это всего лишь мысли
Остались среди нас ещё ментальные девственники, которые не знают про медитации и практики осознанности? Навряд ли.
Но что дают эти самые медитации? Осознать то чего надо? Вот сидишь ты такой красивый в позе лотоса. И?
Если поснимать всю мишуру, то соль осознанности в приходе к одному простому факту: мысли — это всего лишь мысли, а не реальность.
Чего? Чего?
В диалектической поведенческой терапии есть навык «не-суждение», а в терапии принятия и ответственности принцип разделения и позиции наблюдателя.
О чём всё это? О том, что нам полезно отходить в сторонку и смотреть на табун наших мыслей, чувств, переживаний с безопасного расстояния.
Для чего? Для того, чтобы меньше переживать, не вестись у этих мыслей на поводу.
Как это работает?
Например, проснулся я однажды утром, а у меня долг в миллион рублей. Алюминий не продали, бизнес прогорел. Дело житейское.
Какие мысли могут ко мне прийти в такой момент? Например, что я неудачник, что моя жизнь кончена, что я всех подвёл, что пора идти за веревкой и мылом, что меня будут пытать коллекторы, что скажут люди и т. д.
Какие чувства могут породить такие мысли? Бурный там коктейль получится. Ядреный и не самый приятный на вкус.
Вот только как это всё мне поможет? Никак. Сделает ли ещё хуже? Наверняка.
Но станет ли мне легче, если я оторвусь от своих мыслей (потому что это всего лишь мысли) и не стану осуждать себя? Морально точно. Да и думать так гораздо проще, толковее, на «холодную» то.
Люблю, целую, безусловно принимаю